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- [Blog](https://nutribiolite.com/pt/blog-4/) - Na Nutribiolite, apoiamos os seus objetivos de saúde e bem-estar. Descubra como melhorar sua qualidade de vida com conselhos de especialistas no nosso blog.
- [Mag-fusion con citrato puro y vitaminas activas](https://nutribiolite.com/es/mag-fusion-citrato-puro-vitaminas-activas/) - Mag-fusion combina magnesio, vitamina D3 y vitaminas B activas para apoyar el metabolismo energético, reducir el cansancio y mantener la función muscular, los huesos y el sistema inmunitario en condiciones normales. La fórmula aporta 247 mg de magnesio elemental y 2000 UI de vitamina D3 en la dosis diaria. Sus 120 cápsulas vegetales permiten mantener
- [Mag-fusion con citrato puro e vitamine attive](https://nutribiolite.com/it/mag-fusion-con-citrato-puro-e-vitamine-attive-it/) - Mag-fusion combina magnesio, vitamina D3 e vitamine del gruppo B attive per sostenere il metabolismo energetico, ridurre l’affaticamento e mantenere la normale funzione muscolare, le ossa e il sistema immunitario. La formula apporta 247 mg di magnesio elementare e 2000 UI di vitamina D3 nella dose giornaliera. Le sue 120 capsule vegetali consentono di mantenere
- [Mag-fusion with pure citrate and active vitamins](https://nutribiolite.com/en/mag-fusion-with-pure-citrate-and-active-vitamins-en/) - Mag-fusion combines magnesium, vitamin D3 and active B vitamins to support energy metabolism, reduce tiredness and maintain normal muscle function, bones and the immune system. The formula provides 247 mg of elemental magnesium and 2,000 IU of vitamin D3 per daily dose. Its 120 vegetarian capsules allow you to maintain a regimen of two capsules
- [Mag-fusion com citrato puro e vitaminas ativas](https://nutribiolite.com/pt/mag-fusion-com-citrato-puro-e-vitaminas-ativas-pt/) - O Mag-fusion combina magnésio, vitamina D3 e vitaminas B ativas para apoiar o metabolismo energético, reduzir a fadiga e manter a função muscular, os ossos e o sistema imunitário em condições normais. A fórmula fornece 247 mg de magnésio elementar e 2000 UI de vitamina D3 na dose diária. As suas 120 cápsulas vegetais permitem
- [Complejo de hierro: qué tener en cuenta durante el embarazo](https://nutribiolite.com/es/complejo-de-hierro-que-mirar-en-pregnancy/) - En 2025, el estudio en Nutrition reviews 2025 revisó 30 ensayos en mujeres antes, durante y después del embarazo. Los resultados sugirieron mejor estado micronutricional y reducciones significativas en varios desenlaces adversos. Estos hallazgos orientan la nutrición durante preconcepción, gestación y lactancia. Para la búsqueda Pregnancy, embarazo en inglés, el hallazgo destaca una nutrición adecuada
- [Complexo de ferro: o que ter em conta durante a gravidez](https://nutribiolite.com/pt/complexo-de-ferro-o-que-ter-em-conta-durante-a-gravidez-pt/) - Em 2025, o estudo publicado na revista «Nutrition Reviews 2025» analisou 30 ensaios clínicos realizados em mulheres antes, durante e após a gravidez. Os resultados sugeriram um melhor estado micronutricional e reduções significativas em vários desfechos adversos. Estas conclusões orientam a nutrição durante a pré-concepção, a gravidez e a amamentação. Para a pesquisa «Pregnancy» (gravidez
- [Iron Complex: What to Look Out for During Pregnancy](https://nutribiolite.com/en/iron-complex-what-to-look-out-for-during-pregnancy-en/) - In 2025, a study published in *Nutrition Reviews 2025* reviewed 30 trials involving women before, during and after pregnancy. The results suggested improved micronutritional status and significant reductions in various adverse outcomes. These findings provide guidance on nutrition during preconception, pregnancy and lactation. For the search term ‘Pregnancy’ (embargo in English), the findings emphasise adequate
- [Complesso di ferro: cosa considerare in gravidanza](https://nutribiolite.com/it/complesso-di-ferro-cosa-considerare-in-gravidanza-it/) - Nel 2025, lo studio pubblicato su *Nutrition Reviews 2025* ha esaminato 30 studi clinici condotti su donne prima, durante e dopo la gravidanza. I risultati hanno indicato un miglioramento dello stato micronutrizionale e una significativa riduzione di diversi esiti avversi. Questi risultati forniscono indicazioni per la nutrizione durante il periodo preconcezionale, la gestazione e l’allattamento.
- [DHA-PS, omega-3 and inflammation in kidney disease](https://nutribiolite.com/en/dha-ps-omega-3-and-inflammation-in-kidney-disease-en/) - In 2026, the study published in *Biomedicines 2026* reviewed inflammation in patients with chronic kidney disease. The meta-analysis cited found a significant reduction in CRP with fish oil, whilst IL-6 and TNF-α showed inconsistent results. The findings support the use of CRP as a marker for monitoring the inflammatory response in this population. The evidence
- [DHA-PS, ómega-3 e inflamação na doença renal](https://nutribiolite.com/pt/dha-ps-omega-3-e-inflamacao-na-doenca-renal-pt/) - Em 2026, o estudo publicado na revista «Biomedicines 2026» analisou a inflamação em doentes com doença renal crónica. A metanálise citada constatou uma redução significativa da PCR com o óleo de peixe, enquanto a IL-6 e o TNF-α apresentaram resultados inconsistentes. Este resultado apoia a investigação da PCR para acompanhar a resposta inflamatória nesta população.
- [DHA-PS, omega-3 e infiammazione nella malattia renale](https://nutribiolite.com/it/dha-ps-omega-3-e-infiammazione-nella-malattia-renale-it/) - Nel 2026, lo studio pubblicato su *Biomedicines 2026* ha esaminato l’infiammazione nei pazienti affetti da malattia renale cronica. La metanalisi citata ha rilevato una riduzione significativa della CRP con l’olio di pesce, mentre l’IL-6 e il TNF-α hanno mostrato risultati incostanti. Il risultato sostiene l’utilità di monitorare la CRP per seguire la risposta infiammatoria in
- [DHA-PS, omega-3 e inflammation en enfermedad renal](https://nutribiolite.com/es/dha-ps-omega-3-inflammation-enfermedad-renal/) - En 2026, el estudio en Biomedicines 2026 revisó la inflammation en pacientes con enfermedad renal crónica. El metaanálisis citado halló una reducción significativa de CRP con aceite de pescado, mientras IL-6 y TNF-α mostraron resultados inconsistentes. El resultado apoya investigar CRP para seguir la respuesta inflamatoria en esta población. La evidencia corresponde a personas con
- [Omega-3 con vitaminas D3 y K2 para 3 meses](https://nutribiolite.com/es/omega-3-d3-k2-una-capsula-tres-meses/) - Una cápsula diaria aporta 800 mg de omega-3, con 400 mg de EPA y 300 mg de DHA, junto con 2000 UI de vitamina D3 y vitamina K2 en forma de menaquinona-7. El aceite de pescado en forma de triglicéridos alcanza una concentración del 80% de omega-3. El formato ofrece suplementación para tres meses mediante
- [Ómega-3 com vitaminas D3 e K2 para 3 meses](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-com-vitaminas-d3-e-k2-para-3-meses-pt/) - Uma cápsula por dia fornece 800 mg de ómega-3, com 400 mg de EPA e 300 mg de DHA, juntamente com 2000 UI de vitamina D3 e vitamina K2 na forma de menaquinona-7. O óleo de peixe na forma de triglicéridos atinge uma concentração de 80% de ómega-3. Este formato proporciona uma suplementação para três
- [Omega-3 con vitamine D3 e K2 per 3 mesi](https://nutribiolite.com/it/omega-3-con-vitamine-d3-e-k2-per-3-mesi-it/) - Una capsula al giorno apporta 800 mg di omega-3, di cui 400 mg di EPA e 300 mg di DHA, insieme a 2000 UI di vitamina D3 e vitamina K2 sotto forma di menachinone-7. L’olio di pesce sotto forma di trigliceridi raggiunge una concentrazione dell’80% di omega-3. Il formato offre un’integrazione per tre mesi sotto
- [Omega-3 with vitamins D3 and K2 – 3-month supply](https://nutribiolite.com/en/omega-3-with-vitamins-d3-and-k2-3-month-supply-en/) - One capsule a day provides 800 mg of omega-3, comprising 400 mg of EPA and 300 mg of DHA, together with 2,000 IU of vitamin D3 and vitamin K2 in the form of menaquinone-7. Fish oil in triglyceride form has an omega-3 concentration of 80 per cent. This format provides a three-month supply in the
- [Evening Primrose and Borage: what to look out for before choosing](https://nutribiolite.com/en/evening-primrose-and-borage-what-to-look-out-for-before-choosing-en/) - There’s a search that many women carry out in silence. They turn to search engines because of bloating, dry skin or mood swings that just won’t settle in the days leading up to their period, and start reading about evening primrose oil. Then they realise there are options containing borage, others containing only evening primrose,
- [Enotera e borragine: cosa considerare prima di scegliere](https://nutribiolite.com/it/enotera-e-borragine-cosa-considerare-prima-di-scegliere-it/) - C’è una ricerca che molte donne fanno in silenzio. Arrivano sul motore di ricerca con gonfiore, pelle secca o uno stato d’animo che non riesce a stabilizzarsi nei giorni precedenti le mestruazioni, e iniziano a leggere informazioni sull’olio di enotera. Poi scoprono che ci sono prodotti a base di borragine, altri solo a base di
- [Onagra e borragem: o que ter em conta antes de escolher](https://nutribiolite.com/pt/onagra-e-borragem-o-que-ter-em-conta-antes-de-escolher-pt/) - Há uma pesquisa que muitas mulheres fazem em silêncio. Chegam ao motor de busca com inchaço, pele seca ou um estado de espírito que não consegue estabilizar-se nos dias que antecedem a menstruação, e começam a ler sobre o óleo de onagra. Depois, percebem que há opções com borragem, outras apenas com onagra, algumas com
- [Onagra y Borraja: qué mirar antes de elegir](https://nutribiolite.com/es/onagra-borraja-gla-equilibrio-hormonal-piel-que-mirar/) - Hay una búsqueda que muchas mujeres hacen en silencio. Llegan al buscador con hinchazón, piel seca o un estado de ánimo que no termina de estabilizarse en los días previos a la regla, y empiezan a leer sobre el aceite de onagra. Luego ven que hay opciones con borraja, otras solo con onagra, algunas con
- [Onit, o que o chá verde contribui para o desempenho mental](https://nutribiolite.com/pt/onit-o-que-o-cha-verde-contribui-para-o-desempenho-mental-pt/) - Um estudo publicado na PloS One em 2025 analisou como o consumo de chá verde afeta o desempenho mental, a fadiga subjetiva e o estado de fluxo em jovens saudáveis. Vinte e dois jovens saudáveis do sexo masculino realizaram tarefas cognitivas em três condições: sem bebida, com água e com chá verde. Os resultados revelaram
- [Onit, qué aporta el té verde al rendimiento mental](https://nutribiolite.com/es/te-verde-rendimiento-mental-flow-fatiga-onit/) - Un estudio en PloS one 2025 analizó cómo el consumo de té verde afecta al rendimiento mental, la fatiga subjetiva y el estado de flow en jóvenes sanos. Veintidós hombres jóvenes sanos completaron tareas cognitivas bajo tres condiciones: sin bebida, con agua y con té verde. Los resultados mostraron que el té verde mantuvo los
- [Onit: How green tea boosts mental performance](https://nutribiolite.com/en/onit-how-green-tea-boosts-mental-performance-en/) - A study published in PLoS ONE in 2025 analysed how green tea consumption affects mental performance, subjective fatigue and the state of flow in healthy young adults. Twenty-two healthy young men completed cognitive tasks under three conditions: no drink, water and green tea. The results showed that green tea maintained levels of arousal and prevented
- [Onit, quali sono i benefici del tè verde sulle prestazioni mentali](https://nutribiolite.com/it/onit-quali-sono-i-benefici-del-te-verde-sulle-prestazioni-mentali-it/) - Uno studio pubblicato su PloS One nel 2025 ha analizzato in che modo il consumo di tè verde influisca sulle prestazioni mentali, sulla fatica soggettiva e sullo stato di flusso in giovani sani. Ventidue giovani uomini sani hanno svolto compiti cognitivi in tre condizioni: senza bevanda, con acqua e con tè verde. I risultati hanno
- [DHA-PS: DHA y fosfatidilserina en una cápsula](https://nutribiolite.com/es/dha-ps-dha-fosfatidilserina-juntos-absorcion-cerebro-ojos/) - Hay personas que ya saben que quieren cuidar su cerebro y su visión con ácido docosahexaenoico (DHA) y fosfatidilserina. El problema es que la mayoría de las guías y foros llevan a la misma pregunta: ¿tiene sentido tomarlos juntos o es mejor buscarlos por separado? Esa duda tiene una respuesta técnica concreta, y tiene consecuencias
- [DHA-PS: DHA e fosfatidilserina numa cápsula](https://nutribiolite.com/pt/dha-ps-dha-e-fosfatidilserina-numa-capsula-pt/) - Há pessoas que já sabem que querem cuidar do seu cérebro e da sua visão com ácido docosahexaenóico (DHA) e fosfatidilserina. O problema é que a maioria dos guias e fóruns levanta a mesma questão: faz sentido tomá-los em conjunto ou é melhor procurá-los separadamente? Essa dúvida tem uma resposta técnica concreta e tem consequências
- [DHA-PS: DHA e fosfatidilserina in un'unica capsula](https://nutribiolite.com/it/dha-ps-dha-e-fosfatidilserina-in-un-unica-capsula-it/) - Ci sono persone che sanno già di voler prendersi cura del proprio cervello e della propria vista con l’acido docosaesaenoico (DHA) e la fosfatidilserina. Il problema è che la maggior parte delle guide e dei forum porta alla stessa domanda: ha senso assumerli insieme o è meglio cercarli separatamente? A questo dubbio c’è una risposta
- [DHA-PS: DHA and phosphatidylserine in one capsule](https://nutribiolite.com/en/dha-ps-dha-and-phosphatidylserine-in-one-capsule-en/) - Some people already know they want to look after their brain and eyesight with docosahexaenoic acid (DHA) and phosphatidylserine. The problem is that most guides and forums lead to the same question: does it make sense to take them together, or is it better to take them separately? This question has a specific technical answer,
- [Mag-fusion, qué vitaminas B elegir para la homocisteína](https://nutribiolite.com/es/vitaminas-b-folato-homocisteina-cardiovascular-mag-fusion/) - Un estudio en BMC nutrition 2025 analizó 45 ensayos clínicos con 96.962 participantes adultos para evaluar el efecto del ácido fólico sobre el riesgo cardiovascular. La metaanálisis mostró una reducción estadísticamente significativa del riesgo de ictus (RR = 0,85; IC 95%: 0,76-0,96) y una reducción modesta del riesgo global de enfermedad cardiovascular (RR = 0,95;
- [Mag-fusion: which B vitamins to choose for homocysteine](https://nutribiolite.com/en/mag-fusion-which-b-vitamins-to-choose-for-homocysteine-en/) - A study in *BMC Nutrition* 2025 analysed 45 clinical trials involving 96,962 adult participants to assess the effect of folic acid on cardiovascular risk. The meta-analysis showed a statistically significant reduction in the risk of stroke (RR = 0.85; 95% CI: 0.76–0.96) and a modest reduction in the overall risk of cardiovascular disease (RR =
- [Mag-fusion: quais vitaminas B escolher para a homocisteína](https://nutribiolite.com/pt/mag-fusion-quais-vitaminas-b-escolher-para-a-homocisteina-pt/) - Um estudo publicado na revista «BMC Nutrition» de 2025 analisou 45 ensaios clínicos com 96 962 participantes adultos para avaliar o efeito do ácido fólico sobre o risco cardiovascular. A meta-análise revelou uma redução estatisticamente significativa do risco de acidente vascular cerebral (RR = 0,85; IC 95%: 0,76-0,96) e uma redução modesta do risco global
- [Mag-fusion, quali vitamine del gruppo B scegliere per l'omocisteina](https://nutribiolite.com/it/mag-fusion-quali-vitamine-del-gruppo-b-scegliere-per-l-omocisteina-it/) - Uno studio pubblicato su BMC Nutrition nel 2025 ha analizzato 45 studi clinici con 96.962 partecipanti adulti per valutare l’effetto dell’acido folico sul rischio cardiovascolare. La meta-analisi ha evidenziato una riduzione statisticamente significativa del rischio di ictus (RR = 0,85; IC 95%: 0,76-0,96) e una modesta riduzione del rischio complessivo di malattie cardiovascolari (RR =
- [DHA-PS: what to look out for before choosing a cognitive omega-3 supplement](https://nutribiolite.com/en/dha-ps-what-to-look-out-for-before-choosing-a-cognitive-omega-3-supplement-en/) - When you’re looking for a supplement for brain health or eye health, the market offers dozens of options. Omega-3 capsules, bottles of phosphatidylserine, cognitive complexes with endless lists of ingredients. And at that point, most people do the same thing: they compare prices, check the number of capsules and hope it works. There are three
- [DHA-PS: o que ter em conta antes de escolher um suplemento de ómega-3 para o cérebro](https://nutribiolite.com/pt/dha-ps-o-que-ter-em-conta-antes-de-escolher-um-suplemento-de-omega-3-para-o-cerebro-pt/) - Quando se procura um suplemento para o cérebro ou para a visão, o mercado apresenta dezenas de opções. Cápsulas de ómega-3, frascos de fosfatidilserina, complexos cognitivos com listas intermináveis de ingredientes. E, nessa altura, a maioria das pessoas faz o mesmo: compara preços, verifica o número de cápsulas e espera que resulte. Existem três critérios
- [DHA-PS: cosa considerare prima di scegliere un integratore di omega-3 per le funzioni cognitive](https://nutribiolite.com/it/dha-ps-cosa-considerare-prima-di-scegliere-un-integratore-di-omega-3-per-le-funzioni-cognitive-it/) - Quando cerchi un integratore per il cervello o per la vista, il mercato ti propone decine di opzioni. Capsule di omega-3, flaconi di fosfatidilserina, complessi cognitivi con elenchi di ingredienti infiniti. E a quel punto, la maggior parte delle persone fa la stessa cosa: confronta i prezzi, guarda il numero di capsule e spera che
- [DHA-PS: qué mirar antes de elegir omega-3 cognitivo](https://nutribiolite.com/es/dha-ps-que-mirar-antes-de-elegir-omega-3-cognitivo/) - Cuando buscas un suplemento para el cerebro o la visión, el mercado te devuelve decenas de opciones. Cápsulas de omega-3, botes de fosfatidilserina, complejos cognitivos con listas de ingredientes interminables. Y en ese punto, la mayoría de las personas hace lo mismo: compara precios, mira el número de cápsulas y espera que funcione. Hay tres
- [Protecardio, qué mirar si cuidas tu colesterol](https://nutribiolite.com/es/red-yeast-rice-monacolin-k-colesterol-protecardio/) - Una revisión narrativa publicada en el estudio en World journal of clinical cases 2025 confirma que el arroz fermentado con levadura roja, conocido como red yeast rice, reduce los niveles plasmáticos de LDL-C hasta un 34% en 6 a 8 semanas frente a placebo, con dosis de hasta 10 mg diarios de monacolina K. El
- [Protecardio: what to look out for if you’re managing your cholesterol](https://nutribiolite.com/en/protecardio-what-to-look-out-for-if-you-re-managing-your-cholesterol-en/) - A narrative review published in the *World Journal of Clinical Cases* in 2025 confirms that red yeast rice reduces plasma LDL-C levels by up to 34 per cent within 6 to 8 weeks compared with a placebo, at doses of up to 10 mg per day of monacolin K. The mechanism is comparable to that
- [Protecardio: cosa tenere d’occhio se stai attento al colesterolo](https://nutribiolite.com/it/protecardio-cosa-tenere-d-occhio-se-stai-attento-al-colesterolo-it/) - Una revisione narrativa pubblicata nello studio sul *World Journal of Clinical Cases* del 2025 conferma che il riso fermentato con lievito rosso, noto come «red yeast rice», riduce i livelli plasmatici di LDL-C fino al 34% in 6-8 settimane rispetto al placebo, con dosi fino a 10 mg al giorno di monacolina K. Il meccanismo
- [Protecardio: o que deve ter em atenção se estiver a controlar o colesterol](https://nutribiolite.com/pt/protecardio-o-que-deve-ter-em-atencao-se-estiver-a-controlar-o-colesterol-pt/) - Uma revisão narrativa publicada no estudo do *World Journal of Clinical Cases* de 2025 confirma que o arroz fermentado com levedura vermelha, conhecido como «red yeast rice», reduz os níveis plasmáticos de LDL-C em até 34% em 6 a 8 semanas, em comparação com o placebo, com doses até 10 mg por dia de monacolina
- [Uritractin: qué mirar al elegir arándano rojo](https://nutribiolite.com/es/uritractin-que-mirar-elegir-arandano-rojo-bienestar-urinario/) - Hay un momento muy concreto en el que una persona empieza a buscar un suplemento de arándano rojo. No es por curiosidad. Es porque algo ha pasado, o porque algo sigue pasando, y quiere encontrar una solución práctica, cómoda y bien formulada. El problema es que al llegar a la estantería o a la página
- [Uritractin: what to look for when choosing a cranberry supplement](https://nutribiolite.com/en/uritractin-what-to-look-for-when-choosing-a-cranberry-supplement-en/) - There is a very specific moment when a person starts looking for a cranberry supplement. It’s not out of curiosity. It’s because something has happened, or because something is still happening, and they want to find a practical, convenient and well-formulated solution. The problem is that when they reach the shelf or the results page,
- [Uritractin: cosa considerare nella scelta di un integratore a base di mirtillo rosso](https://nutribiolite.com/it/uritractin-cosa-considerare-nella-scelta-di-un-integratore-a-base-di-mirtillo-rosso-it/) - C’è un momento ben preciso in cui una persona inizia a cercare un integratore a base di mirtillo rosso. Non è per curiosità. È perché è successo qualcosa, o perché sta ancora succedendo qualcosa, e vuole trovare una soluzione pratica, comoda e ben formulata. Il problema è che, una volta arrivati allo scaffale o alla
- [Uritractin: o que ter em conta ao escolher um suplemento de mirtilo vermelho](https://nutribiolite.com/pt/uritractin-o-que-ter-em-conta-ao-escolher-um-suplemento-de-mirtilo-vermelho-pt/) - Há um momento muito específico em que uma pessoa começa a procurar um suplemento de arando vermelho. Não é por curiosidade. É porque algo aconteceu, ou porque algo continua a acontecer, e quer encontrar uma solução prática, conveniente e bem formulada. O problema é que, ao chegar à prateleira ou à página de resultados, todas
- [Menovon, qué isoflavonas elegir en menopausia](https://nutribiolite.com/es/isoflavonas-en-menopausia-evidencia-y-suplementacion/) - Una revisión publicada en el estudio en Frontiers in Aging 2025 analizó 48 publicaciones de alta calidad sobre estrategias naturales para modular la actividad estrogénica en mujeres posmenopáusicas. Los fitoestrógenos dietéticos, a dosis de 50-80 mg/día de isoflavonas, redujeron los sofocos severos hasta en un 92% en el ensayo más destacado. La revisión también identificó
- [Menovon: que isoflavonas escolher na menopausa](https://nutribiolite.com/pt/menovon-que-isoflavonas-escolher-na-menopausa-pt/) - Uma revisão publicada no estudo da revista «Frontiers in Aging» de 2025 analisou 48 publicações de alta qualidade sobre estratégias naturais para modular a atividade estrogénica em mulheres na pós-menopausa. Os fitoestrogénios alimentares, em doses de 50-80 mg/dia de isoflavonas, reduziram as ondas de calor graves em até 92% no ensaio mais destacado. A revisão
- [Menovon: which isoflavones to choose during the menopause](https://nutribiolite.com/en/menovon-which-isoflavones-to-choose-during-the-menopause-en/) - A review published in the 2025 issue of *Frontiers in Aging* analysed 48 high-quality publications on natural strategies for modulating oestrogenic activity in postmenopausal women. Dietary phytoestrogens, at doses of 50–80 mg/day of isoflavones, reduced severe hot flushes by up to 92% in the most prominent trial. The review also identified black cohosh and red
- [Menovon: quali isoflavoni scegliere in menopausa](https://nutribiolite.com/it/menovon-quali-isoflavoni-scegliere-in-menopausa-it/) - Una revisione pubblicata nello studio su *Frontiers in Aging* nel 2025 ha analizzato 48 pubblicazioni di alta qualità sulle strategie naturali per modulare l’attività estrogenica nelle donne in postmenopausa. I fitoestrogeni alimentari, a dosi di 50-80 mg/giorno di isoflavoni, hanno ridotto le vampate di calore gravi fino al 92% nello studio più rilevante. La revisione
- [Complejo de hierro: si el hierro te sienta mal](https://nutribiolite.com/es/complejo-de-hierro-tolerancia-digestiva-bisglicinato/) - Hay personas que saben perfectamente que necesitan hierro. Han tenido analíticas, han hablado con su médico, han comprado suplementos. Y aun así lo han dejado. No porque el hierro no funcionara, sino porque no podían con el malestar estomacal, el estreñimiento o las náuseas que venían de serie con la cápsula.Si te suena familiar, el
- [Complesso di ferro: se il ferro ti fa male](https://nutribiolite.com/it/complesso-di-ferro-se-il-ferro-ti-fa-male-it/) - Ci sono persone che sanno perfettamente di aver bisogno di ferro. Hanno fatto le analisi, hanno parlato con il medico, hanno comprato gli integratori. Eppure hanno smesso di prenderli. Non perché il ferro non funzionasse, ma perché non riuscivano a sopportare il mal di stomaco, la stitichezza o la nausea che accompagnavano inevitabilmente l’assunzione delle
- [Complexo de ferro: se o ferro te faz mal](https://nutribiolite.com/pt/complexo-de-ferro-se-o-ferro-te-faz-mal-pt/) - Há pessoas que sabem perfeitamente que precisam de ferro. Fizeram análises, falaram com o médico, compraram suplementos. E, mesmo assim, desistiram. Não porque o ferro não funcionasse, mas porque não aguentavam o mal-estar gástrico, a obstipação ou as náuseas que vinham de série com a cápsula. Se isto te soa familiar, o problema provavelmente não
- [Iron supplements: if iron makes you feel unwell](https://nutribiolite.com/en/iron-supplements-if-iron-makes-you-feel-unwell-en/) - There are people who know full well that they need iron. They’ve had blood tests, spoken to their doctor and bought supplements. And yet they’ve stopped taking them. Not because the iron didn’t work, but because they couldn’t cope with the stomach upset, constipation or nausea that came as standard with the capsules. If this
- [Minfire, qué polifenoles elegir si la obesidad afecta al cerebro](https://nutribiolite.com/es/polifenoles-dieteticos-obesidad-complicaciones-neurologicas-minfire/) - Una revisión publicada en el estudio en Nutrients 2026 analiza cómo los polifenoles dietéticos modulan el sistema nervioso central para atenuar las complicaciones neurológicas asociadas a la obesidad. Los autores, Han T, Wei L y colaboradores, sintetizan la evidencia disponible sobre la interacción bidireccional entre la obesidad y el cerebro, con especial atención al papel
- [Minfire, quali polifenoli scegliere se l’obesità colpisce il cervello](https://nutribiolite.com/it/minfire-quali-polifenoli-scegliere-se-l-obesita-colpisce-il-cervello-it/) - Una revisione pubblicata nello studio su *Nutrients* 2026 analizza come i polifenoli alimentari modulino il sistema nervoso centrale per attenuare le complicanze neurologiche associate all’obesità. Gli autori, Han T, Wei L e collaboratori, sintetizzano le evidenze disponibili sull’interazione bidirezionale tra obesità e cervello, con particolare attenzione al ruolo di composti come l’EGCG del tè verde
- [Minfire, que polifenóis escolher se a obesidade afetar o cérebro](https://nutribiolite.com/pt/minfire-que-polifenois-escolher-se-a-obesidade-afetar-o-cerebro-pt/) - Uma revisão publicada no estudo da revista «Nutrients» de 2026 analisa como os polifenóis alimentares modulam o sistema nervoso central para atenuar as complicações neurológicas associadas à obesidade. Os autores, Han T, Wei L e colaboradores, sintetizam as evidências disponíveis sobre a interação bidirecional entre a obesidade e o cérebro, com especial atenção ao papel
- [Minfire: Which polyphenols to choose if obesity affects the brain](https://nutribiolite.com/en/minfire-which-polyphenols-to-choose-if-obesity-affects-the-brain-en/) - A review published in the 2026 issue of *Nutrients* analyses how dietary polyphenols modulate the central nervous system to mitigate the neurological complications associated with obesity. The authors, Han T, Wei L and colleagues, summarise the available evidence on the bidirectional interaction between obesity and the brain, with particular attention to the role of compounds
- [Digelit: qué tomar si te hinchas después de comer](https://nutribiolite.com/es/digelit-que-tomar-hinchazon-despues-de-comer-enzimas-digestivas/) - Acabas de comer y ya notas el abdomen tenso, la sensación de que el estómago no arranca, ese gas que no termina de salir. No siempre es lo que has comido. A veces el problema está en cómo lo digiere tu cuerpo, y ahí es donde un complemento digestivo bien formulado puede marcar una diferencia
- [Digelit: o que tomar se te sentires inchado depois de comer](https://nutribiolite.com/pt/digelit-o-que-tomar-se-te-sentires-inchado-depois-de-comer-pt/) - Acabaste de comer e já sentes o abdómen tenso, aquela sensação de que o estômago não arranca, aquele gás que não acaba de sair. Nem sempre é o que comeste. Às vezes, o problema está na forma como o teu corpo digere os alimentos, e é aí que um suplemento digestivo bem formulado pode fazer
- [Digelit: what to take if you feel bloated after a meal](https://nutribiolite.com/en/digelit-what-to-take-if-you-feel-bloated-after-a-meal-en/) - You’ve just finished eating and you’re already feeling bloated, with that sensation that your stomach isn’t getting going, and that gas that just won’t go away. It’s not always down to what you’ve eaten. Sometimes the problem lies in how your body digests it, and that’s where a well-formulated digestive supplement can make a real
- [Digelit: cosa prendere se ti senti gonfio dopo aver mangiato](https://nutribiolite.com/it/digelit-cosa-prendere-se-ti-senti-gonfio-dopo-aver-mangiato-it/) - Hai appena mangiato e senti già l’addome teso, la sensazione che lo stomaco non si sblocchi, quel gas che non riesce a uscire. Non è sempre colpa di ciò che hai mangiato. A volte il problema sta nel modo in cui il tuo corpo digerisce il cibo, ed è proprio qui che un integratore digestivo
- [Complejo de Hierro, qué forma elegir para absorberlo bien](https://nutribiolite.com/es/iron-bisglycinate-suplementacion-mujeres-edad-reproductiva/) - Un estudio en The Journal of Nutrition 2025 analizó cómo dos formas de hierro oral, el bisglicinato ferroso y el sulfato ferroso, afectaban la microbiota intestinal en mujeres camboyanas en edad reproductiva. El ensayo controlado aleatorizado evaluó 144 mujeres no embarazadas durante 12 semanas. El hallazgo principal fue que ninguna de las dos formas de
- [Complesso di ferro: quale forma scegliere per un buon assorbimento](https://nutribiolite.com/it/complesso-di-ferro-quale-forma-scegliere-per-un-buon-assorbimento-it/) - Uno studio pubblicato su *The Journal of Nutrition* nel 2025 ha analizzato come due forme di ferro per via orale, il bisglicinato ferroso e il solfato ferroso, influenzassero il microbiota intestinale in donne cambogiane in età riproduttiva. Lo studio randomizzato controllato ha coinvolto 144 donne non in stato di gravidanza per un periodo di 12
- [Complexo de ferro: qual a forma a escolher para uma boa absorção](https://nutribiolite.com/pt/complexo-de-ferro-qual-a-forma-a-escolher-para-uma-boa-absorcao-pt/) - Um estudo publicado no The Journal of Nutrition 2025 analisou como duas formas de ferro por via oral, o bisglicinato ferroso e o sulfato ferroso, afetavam a microbiota intestinal em mulheres cambojanas em idade reprodutiva. O ensaio aleatório controlado avaliou 144 mulheres não grávidas durante 12 semanas. A principal conclusão foi que nenhuma das duas
- [Iron supplements: which form to choose for optimal absorption](https://nutribiolite.com/en/iron-supplements-which-form-to-choose-for-optimal-absorption-en/) - A study published in *The Journal of Nutrition* in 2025 analysed how two forms of oral iron – ferrous bisglycinate and ferrous sulphate – affected the gut microbiota in Cambodian women of reproductive age. The randomised controlled trial involved 144 non-pregnant women over a 12-week period. The main finding was that neither form of iron
- [Protecardio: qué mirar al elegir suplemento colesterol](https://nutribiolite.com/es/protecardio-que-mirar-elegir-suplemento-colesterol/) - Cuando el médico menciona el colesterol por primera vez, muchas personas hacen lo mismo: buscar en Google qué pueden tomar. Aparecen los fitoesteroles, el arroz rojo fermentado, la CoQ10, la astaxantina. Cada ingrediente tiene su propia página, su propio estudio, su propia promesa. Y entonces llega la pregunta de verdad: ¿cuál elijo, o los necesito
- [Protecardio: what to look out for when choosing a cholesterol supplement](https://nutribiolite.com/en/protecardio-what-to-look-out-for-when-choosing-a-cholesterol-supplement-en/) - When the doctor mentions cholesterol for the first time, many people do the same thing: they Google what they can take. Phytosterols, fermented red rice, CoQ10 and astaxanthin all pop up. Each ingredient has its own page, its own study, its own promise. And then comes the real question: which one should I choose, or
- [Protecardio: o que ter em conta ao escolher um suplemento para o colesterol](https://nutribiolite.com/pt/protecardio-o-que-ter-em-conta-ao-escolher-um-suplemento-para-o-colesterol-pt/) - Quando o médico menciona o colesterol pela primeira vez, muitas pessoas fazem o mesmo: pesquisam no Google o que podem tomar. Aparecem os fitoesteróis, o arroz vermelho fermentado, a CoQ10, a astaxantina. Cada ingrediente tem a sua própria página, o seu próprio estudo, a sua própria promessa. E então surge a verdadeira questão: qual escolho,
- [Protecardio: cosa considerare nella scelta di un integratore per il colesterolo](https://nutribiolite.com/it/protecardio-cosa-considerare-nella-scelta-di-un-integratore-per-il-colesterolo-it/) - Quando il medico menziona il colesterolo per la prima volta, molte persone fanno la stessa cosa: cercano su Google cosa possono assumere. Spuntano i fitosteroli, il riso rosso fermentato, il CoQ10, l’astaxantina. Ogni ingrediente ha la sua pagina, il suo studio, la sua promessa. E allora sorge la domanda fondamentale: quale scegliere, o ne ho
- [DHA-PS, qual o ómega 3 a escolher para envelhecer bem](https://nutribiolite.com/pt/dha-ps-qual-o-omega-3-a-escolher-para-envelhecer-bem-pt/) - Uma revisão sistemática publicada no estudo em Foods (Basileia, Suíça) 2026 analisou as evidências disponíveis sobre os ácidos gordos polinsaturados ómega 3 e o envelhecimento saudável. Os autores analisaram ensaios clínicos publicados até novembro de 2025 nas bases de dados PubMed, Web of Science, Scopus e na Biblioteca Cochrane. A conclusão geral é que os
- [DHA-PS, which omega-3 to choose to age well](https://nutribiolite.com/en/dha-ps-which-omega-3-to-choose-to-age-well-en/) - A systematic review published in the study in Foods (Basel, Switzerland) 2026 looked at the available evidence on polyunsaturated omega-3 fatty acids and healthy ageing. The authors reviewed clinical trials published up to November 2025 in PubMed, Web of Science, Scopus and the Cochrane Library. The overall conclusion is that older adults with higher intakes
- [DHA-PS, quale omega-3 scegliere per invecchiare bene](https://nutribiolite.com/it/dha-ps-quale-omega-3-scegliere-per-invecchiare-bene-it/) - Una revisione sistematica pubblicata nello studio in Foods (Basilea, Svizzera) 2026 ha esaminato le prove disponibili sugli acidi grassi polinsaturi omega-3 e l'invecchiamento sano. Gli autori hanno esaminato gli studi clinici pubblicati fino a novembre 2025 su PubMed, Web of Science, Scopus e la Cochrane Library. La conclusione generale è che gli anziani che assumono
- [DHA-PS, qué omega-3 elegir para envejecer bien](https://nutribiolite.com/es/omega-3-envejecimiento-saludable-dha-ps/) - Una revisión sistemática publicada en el estudio en Foods (Basel, Switzerland) 2026 analizó la evidencia disponible sobre los ácidos grasos omega-3 poliinsaturados y el envejecimiento saludable. Los autores revisaron ensayos clínicos publicados hasta noviembre de 2025 en PubMed, Web of Science, Scopus y la Cochrane Library. La conclusión general señala que los adultos mayores con
- [Complejo de hierro: qué mirar si sigues dieta vegetal](https://nutribiolite.com/es/complejo-de-hierro-dieta-vegana-vegetariana-cansancio/) - Comes legumbres casi cada día, añades espinacas a tus platos, tomas frutos secos con regularidad. Tu dieta plant-based tiene sentido. Y aun así, llevas semanas con una fatiga que no cuadra con lo que comes. Puede que el problema no sea la cantidad de hierro que metes, sino cuánto llega realmente a tu organismo. Esto
- [Iron complex: what to look out for if you follow a plant-based diet](https://nutribiolite.com/en/iron-complex-what-to-look-out-for-if-you-follow-a-plant-based-diet-en/) - You eat pulses almost every day, you add spinach to your meals, you eat nuts regularly. Your plant-based diet makes sense. And yet, for weeks you've been feeling fatigue that doesn't match what you're eating. The problem may not be the amount of iron you're putting in, but how much is actually getting into your
- [Complexo de ferro: a que deve estar atento se segue uma alimentação à base de plantas](https://nutribiolite.com/pt/complexo-de-ferro-a-que-deve-estar-atento-se-segue-uma-alimentacao-a-base-de-plantas-pt/) - Come leguminosas quase todos os dias, adiciona espinafres às suas refeições, come nozes regularmente. A sua dieta à base de plantas faz sentido. E, no entanto, há semanas que sente um cansaço que não corresponde ao que come. O problema pode não ser a quantidade de ferro que está a ingerir, mas a quantidade que
- [Complesso di ferro: a cosa fare attenzione se si segue una dieta a base vegetale](https://nutribiolite.com/it/complesso-di-ferro-a-cosa-fare-attenzione-se-si-segue-una-dieta-a-base-vegetale-it/) - Mangiate legumi quasi ogni giorno, aggiungete spinaci ai vostri pasti, mangiate regolarmente noci. La vostra dieta a base vegetale ha senso. Eppure, da settimane avvertite una stanchezza che non corrisponde a ciò che mangiate. Il problema potrebbe non essere la quantità di ferro che introducete, ma la quantità che effettivamente arriva al vostro corpo. Questo
- [Protecardio, qué rol tiene la CoQ10 en el metabolismo](https://nutribiolite.com/es/coenzyme-q10-control-glucemico-protecardio/) - Un estudio en Endocrinology, diabetes & metabolism 2026 sintetizó ocho metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados para evaluar el efecto de la coenzima Q10 (CoQ10) sobre marcadores de control glucémico. El análisis combinado mostró que la suplementación con CoQ10 se asocia con una reducción de la glucosa en ayunas de 5,04 mg/dL. Los efectos sobre HbA1c,
- [Protecardio, che ruolo ha il CoQ10 nel metabolismo?](https://nutribiolite.com/it/protecardio-che-ruolo-ha-il-coq10-nel-metabolismo-it/) - Uno studio pubblicato su Endocrinology, diabetes & metabolism 2026 ha sintetizzato otto meta-analisi di studi randomizzati e controllati per valutare l'effetto del coenzima Q10 (CoQ10) sui marcatori del controllo glicemico. L'analisi congiunta ha mostrato che l'integrazione di CoQ10 è associata a una riduzione del glucosio a digiuno di 5,04 mg/dL. Gli effetti su HbA1c, HOMA-IR
- [Protecardio, what role does CoQ10 play in metabolism?](https://nutribiolite.com/en/protecardio-what-role-does-coq10-play-in-metabolism-en/) - A study in Endocrinology, diabetes & metabolism 2026 synthesised eight meta-analyses of randomised controlled trials to assess the effect of coenzyme Q10 (CoQ10) on markers of glycaemic control. The pooled analysis showed that CoQ10 supplementation is associated with a reduction in fasting glucose of 5.04 mg/dL. The effects on HbA1c, HOMA-IR and insulin varied according
- [Protecardio, qual é o papel da CoQ10 no metabolismo?](https://nutribiolite.com/pt/protecardio-qual-e-o-papel-da-coq10-no-metabolismo-pt/) - Um estudo publicado na Endocrinology, diabetes & metabolism 2026 sintetizou oito meta-análises de ensaios clínicos aleatórios para avaliar o efeito da coenzima Q10 (CoQ10) nos marcadores do controlo glicémico. A análise conjunta mostrou que a toma de um suplemento de CoQ10 está associada a uma redução da glicose em jejum de 5,04 mg/dL. Os efeitos
- [Un nuovo concetto nell'integrazione di magnesio](https://nutribiolite.com/it/la-perfetta-fusione-di-nutrienti-essenziali-per-aiutare-nella-fissazione-del-calcio-nella-regolazione-del-metabolismo-cellulare-nella-produzione-di-globuli-rossi-e-nel-mantenimento-di-sane-funzioni/) - La perfetta fusione di nutrienti essenziali per mantenere sane le funzioni neurologiche e cerebrali. Vitamine del gruppo B (B6, B12, folato), magnesio e vitamina D.
- [MAG-FUSION: La fusión de nutrientes esenciales](https://nutribiolite.com/es/la-fusion-perfecta-de-nutrientes-esenciales-para-ayudar-al-mantenimiento-saludable-de-las-funciones-neurologicas-y-cerebrales/) - La fusión perfecta de nutrientes esenciales para mantener las funciones neurológicas y cerebrales saludables. Vitaminas B (B6, B12, ácido fólico), magnesio y vitamina D.
- [A new concept of magnesium supplementation](https://nutribiolite.com/en/the-perfect-fusion-of-essential-nutrients-to-support-the-healthy-maintenance-of-neurological-and-brain-functions/) - The perfect fusion of essential nutrients to maintain healthy neurological and brain functions. B vitamins (B6, B12, folate), magnesium and vitamin D.
- [MAG-FUSION: A fusão de nutrientes essenciais](https://nutribiolite.com/pt/fusao-nutrientes-essenciais/) - A fusão perfeita de nutrientes essenciais para manter as funções neurológicas e cerebrais saudáveis. Vitaminas B (B6, B12, folato), magnésio e vitamina D.
- [Uritractin: cosa cercare prima di comprare il mirtillo rosso](https://nutribiolite.com/it/uritractina-cosa-cercare-prima-di-comprare-il-mirtillo-rosso-it-2/) - Quando qualcuno cerca un integratore a base di mirtillo rosso per il benessere delle vie urinarie, la prima cosa che trova è una lunga serie di opzioni tutte uguali. Stesso nome, prezzi diversi, dosi diverse. E la domanda a cui quasi nessuno risponde chiaramente è: cosa differenzia l'uno dall'altro? La risposta non è nel nome
- [Uritractin: o que procurar antes de comprar arando](https://nutribiolite.com/pt/uritractina-o-que-procurar-antes-de-comprar-arando-pt-2/) - Quando alguém procura um suplemento de arando para o bem-estar urinário, a primeira coisa que encontra é uma longa fila de opções que parecem iguais. O mesmo nome, preços diferentes, doses diferentes. E a pergunta a que quase ninguém responde claramente: o que é que distingue um do outro? A resposta não está no nome
- [Uritractin: qué mirar antes de comprar arándano rojo](https://nutribiolite.com/es/uritractin-que-mirar-arandano-rojo-bienestar-urinario-2/) - Cuando alguien busca un suplemento de arándano rojo para el bienestar urinario, lo primero que encuentra es una larga fila de opciones que parecen iguales. Mismo nombre, distintos precios, distintas dosis. Y la pregunta que casi nadie responde con claridad: ¿qué diferencia a uno del otro? La respuesta no está en el nombre del fruto.
- [Uritractin: what to look for before buying cranberry](https://nutribiolite.com/en/uritractin-what-to-look-for-before-buying-cranberry-en-2/) - When someone looks for a cranberry supplement for urinary wellness, the first thing they find is a long line of options that look the same. Same name, different prices, different doses. And the question that almost no one answers clearly: what differentiates one from the other? The answer is not in the name of the
- [¿Qué forma de hierro se absorbe mejor?](https://nutribiolite.com/es/complejo-de-hierro-bisglicinato-absorcion-tolerancia-4/) - Muchas personas prueban un suplemento de hierro, lo abandonan a las dos semanas y concluyen que el hierro no les sienta bien. El problema casi nunca es el hierro en sí, sino la forma en que viene. El sulfato ferroso, una de las sales más usadas en suplementos convencionales, tiene fama de provocar malestar estomacal,
- [Iron complex: high absorption without discomfort](https://nutribiolite.com/en/iron-complex-real-absorption-without-discomfort-en/) - Many people try an iron supplement, give it up after two weeks and conclude that the iron doesn't agree with them. The problem is almost never the iron itself, but the form it comes in. Ferrous sulphate, one of the most commonly used salts in conventional supplements, is notorious for causing stomach upset, nausea or
- [Quale forma di ferro viene assorbita meglio dagli integratori?](https://nutribiolite.com/it/complesso-di-ferro-assorbimento-reale-senza-disturbi-it/) - Molte persone provano un integratore di ferro, lo abbandonano dopo due settimane e concludono che il ferro non va d'accordo con loro. Il problema non è quasi mai il ferro in sé, ma la sua forma. Il solfato ferroso, uno dei sali più comunemente usati negli integratori convenzionali, è noto per causare disturbi di stomaco,
- [Complexo de ferro: absorção efectiva sem desconforto](https://nutribiolite.com/pt/complexo-de-ferro-absorcao-efectiva-sem-desconforto-pt/) - Muitas pessoas experimentam um suplemento de ferro, abandonam-no ao fim de duas semanas e concluem que o ferro não lhes faz bem. O problema quase nunca é o ferro em si, mas a sua forma. O sulfato ferroso, um dos sais mais utilizados nos suplementos convencionais, é famoso por provocar perturbações gástricas, náuseas ou obstipação
- [Menovon, qué isoflavonas elegir en menopausia](https://nutribiolite.com/es/isoflavonas-en-menopausia-daidzeina-genisteina-menovon/) - Una revisión publicada en el estudio en International journal of molecular sciences 2025 analiza en profundidad el papel de la daidzeína y la genisteína, dos isoflavonas presentes en la soja y el trébol rojo, como alternativas naturales a la terapia hormonal sustitutiva (THS) en la menopausia. Los autores revisaron datos in vitro, in vivo y
- [Menovon, quali isoflavoni scegliere per la menopausa](https://nutribiolite.com/it/menovon-quali-isoflavoni-scegliere-per-la-menopausa-it/) - Una revisione pubblicata sull' International journal of molecular sciences 2025 analizza in modo approfondito il ruolo della daidzeina e della genisteina, due isoflavoni presenti nella soia e nel trifoglio rosso, come alternative naturali alla terapia ormonale sostitutiva (TOS) in menopausa. Gli autori hanno esaminato i dati in vitro, in vivo e gli studi clinici per
- [Menovon, quais as isoflavonas a escolher para a menopausa](https://nutribiolite.com/pt/menovon-quais-as-isoflavonas-a-escolher-para-a-menopausa-pt/) - Uma revisão publicada na revista International Journal of Molecular Sciences 2025 analisa em profundidade o papel da daidzeína e da genisteína, duas isoflavonas presentes na soja e no trevo vermelho, como alternativas naturais à terapia de substituição hormonal (TRH) na menopausa. Os autores analisaram dados in vitro, in vivo e de ensaios clínicos para avaliar
- [Menovon, which isoflavones to choose for the menopause](https://nutribiolite.com/en/menovon-which-isoflavones-to-choose-for-the-menopause-en/) - A review published in the International journal of molecular sciences 2025 takes an in-depth look at the role of daidzein and genistein, two isoflavones found in soy and red clover, as natural alternatives to hormone replacement therapy (HRT) in menopause. The authors reviewed in vitro, in vivo and clinical trial data to assess their efficacy,
- [Menovon, daidzein and what to watch in menopause](https://nutribiolite.com/en/menovon-daidzein-and-what-to-watch-in-menopause-en/) - For women in perimenopause or menopause, the drop in estrogen changes internal signals that regulate temperature, bone, blood vessels and oxidative balance. Daidzein and genistein offer an interesting herbal pathway, albeit with modest and variable effects between individuals. A study in International journal of molecular sciences 2025 reviewed the evidence on daidzein and genistein in
- [Menovon, daidzeína y qué mirar en menopausia](https://nutribiolite.com/es/menovon-daidzein-que-mirar-en-menopausia/) - Para mujeres en perimenopausia o menopausia la bajada de estrógenos cambia señales internas que regulan temperatura, hueso, vasos sanguíneos y equilibrio oxidativo. Un estudio en International journal of molecular sciences 2025 revisó la evidencia sobre daidzeína y genisteína en mujeres durante la menopausia. La revisión explicó cómo estas isoflavonas vegetales interactúan con receptores de estrógeno
- [Menovon, daidzeina e cosa osservare in menopausa](https://nutribiolite.com/it/menovon-daidzeina-e-cosa-osservare-in-menopausa-it/) - Uno studio pubblicato sull'International journal of molecular sciences 2025 ha esaminato le prove relative alla daidzeina e alla genisteina nelle donne in menopausa. La revisione spiega come questi isoflavoni vegetali interagiscono con i recettori degli estrogeni e perché possono essere rilevanti per le vampate di calore, la sudorazione notturna e i cambiamenti ossei. Il lavoro
- [Menovon, daidzeína e o que observar na menopausa](https://nutribiolite.com/pt/menovon-daidzeina-e-o-que-observar-na-menopausa-pt/) - Um estudo publicado no International Journal of Molecular Sciences 2025 analisou as provas sobre a daidzeína e a genisteína nas mulheres durante a menopausa. A revisão explicou como estas isoflavonas vegetais interagem com os receptores de estrogénio e porque podem ser relevantes para os afrontamentos, os suores noturnos e as alterações ósseas. O trabalho foi
- [Piel reactiva antes de la regla: la causa oculta](https://nutribiolite.com/es/piel-reactiva-antes-regla-onagra-borraja/) - Te miras al espejo una semana antes de la regla y reconoces el patrón: la zona de la mandíbula se inflama, la piel tira después de limpiarla y cualquier crema parece quedarse corta. Has dormido parecido, has comido parecido y, sin embargo, tu cara actúa como si hubiera cambiado de estación en una noche.Esta tendencia,
- [Pele reactiva antes do período: a causa oculta](https://nutribiolite.com/pt/pele-reactiva-antes-do-periodo-a-causa-oculta-pt/) - Olha-se ao espelho uma semana antes do período menstrual e reconhece o padrão: a zona do maxilar está inchada, a pele repuxa depois da limpeza e qualquer creme parece falhar. Dormiu da mesma forma, comeu da mesma forma e, no entanto, o seu rosto parece ter mudado de estação de um dia para o outro.
- [Pelle reattiva prima delle mestruazioni: la causa nascosta](https://nutribiolite.com/it/pelle-reattiva-prima-delle-mestruazioni-la-causa-nascosta-it/) - Vi guardate allo specchio una settimana prima delle mestruazioni e riconoscete lo schema: la zona della mascella è gonfia, la pelle tira dopo la pulizia e qualsiasi crema sembra non funzionare. Avete dormito in modo simile, avete mangiato in modo simile, eppure il vostro viso si comporta come se avesse cambiato stagione da un giorno
- [Reactive skin before your period: the hidden cause](https://nutribiolite.com/en/reactive-skin-before-your-period-the-hidden-cause-en/) - You look in the mirror a week before your period and you recognise the pattern: your jaw area is swollen, your skin pulls after cleansing and any cream seems to fall short. You've slept similarly, you've eaten similarly, and yet your face acts like it's changed seasons overnight. This trend, known online as menstrual skincare,
- [Nutraceuticals and habits for a cardiometabolic routine](https://nutribiolite.com/en/nutraceuticals-and-habits-for-a-cardiometabolic-routine-en/) - A study in Biomedicines 2026 reviewed how nutraceuticals relate to cardiometabolic balance in adults. It was a narrative review on metabolic syndrome, lipids, glucose, blood pressure and inflammation. It matters because these processes change with age, sedentary lifestyle and daily diet. The central finding is clear. Metabolism needs constant signals, the right foods, movement and
- [Nutraceutici e abitudini per una routine cardiometabolica](https://nutribiolite.com/it/nutraceutici-e-abitudini-per-una-routine-cardiometabolica-it/) - Uno studio pubblicato su Biomedicines 2026 ha esaminato il rapporto dei nutraceutici con l'equilibrio cardiometabolico negli adulti. Si trattava di una revisione narrativa sulla sindrome metabolica, i lipidi, il glucosio, la pressione sanguigna e l'infiammazione. È importante perché questi processi cambiano con l'età, lo stile di vita sedentario e la dieta quotidiana. Il risultato centrale
- [Nutracêuticos e hábitos para uma rotina cardiometabólica](https://nutribiolite.com/pt/nutraceuticos-e-habitos-para-uma-rotina-cardiometabolica-pt/) - Um estudo na Biomedicines 2026 analisou como os nutracêuticos se relacionam com o equilíbrio cardiometabólico em adultos. Trata-se de uma revisão narrativa sobre a síndrome metabólica, os lípidos, a glicose, a pressão arterial e a inflamação. É importante porque esses processos mudam com a idade, o estilo de vida sedentário e a dieta diária. A
- [Nutracéuticos y hábitos para una rutina cardiometabólica](https://nutribiolite.com/es/nutraceuticos-habitos-rutina-cardiometabolica/) - Un estudio en Biomedicines 2026 revisó cómo los nutracéuticos se relacionan con el equilibrio cardiometabólico en adultos. Fue una revisión narrativa sobre síndrome metabólico, lípidos, glucosa, presión arterial e inflamación. Importa porque estos procesos cambian con la edad, el sedentarismo y la dieta diaria. El hallazgo central es claro. El metabolismo necesita señales constantes, alimentos
- [Por qué tu colesterol no baja aunque comas bien](https://nutribiolite.com/es/colesterol-terco-comer-bien-protecardio/) - Te cuidas más que antes, compras aceite de oliva, miras las etiquetas y hasta has reducido esos caprichos que antes caían sin pensarlo. Sin embargo, llega la analítica y el colesterol sigue ahí, demasiado alto para lo que esperabas, como si tu esfuerzo no estuviera llegando al sitio correcto.Esta frustración está detrás de una tendencia
- [Why your cholesterol doesn't go down even if you eat right](https://nutribiolite.com/en/why-your-cholesterol-doesn-t-go-down-even-if-you-eat-right-en/) - You take more care of yourself than before, you buy olive oil, you look at the labels and you have even reduced those whims that you used to indulge in without thinking about it. However, the blood test comes back and the cholesterol is still there, too high for what you expected, as if your
- [Porque é que o seu colesterol não baixa mesmo que coma bem](https://nutribiolite.com/pt/porque-e-que-o-seu-colesterol-nao-baixa-mesmo-que-coma-bem-pt/) - Cuida-se mais do que antes, compra-se azeite, olha-se para os rótulos e até se reduziram os caprichos a que se entregava sem pensar. No entanto, a análise ao sangue chega e o colesterol continua lá, demasiado elevado para o que esperava, como se os seus esforços não estivessem a chegar ao sítio certo. Esta frustração
- [Perché il colesterolo non si abbassa anche se si mangia correttamente](https://nutribiolite.com/it/perche-il-colesterolo-non-si-abbassa-anche-se-si-mangia-correttamente-it/) - Vi prendete più cura di voi stessi rispetto a prima, comprate l'olio d'oliva, guardate le etichette e avete persino ridotto quegli sfizi che prima vi concedevate senza pensarci. Tuttavia, il risultato delle analisi del sangue è che il colesterolo è ancora lì, troppo alto per quello che ci si aspettava, come se i propri sforzi
- [Astaxantina y rutina cardiometabólica diaria](https://nutribiolite.com/es/astaxantina-rutina-cardiometabolica-diaria/) - Un estudio en International journal of molecular sciences 2026 revisó ensayos en adultos sobre astaxantina. La revisión incluyó 15 estudios humanos publicados entre 2020 y 2025. El hallazgo central fue claro, la astaxantina se asoció con menor estrés oxidativo e inflamación.Esto importa porque el cansancio metabólico moderno tiene una base biológica. Estrés, edad, dieta pobre
- [Astaxanthin and daily cardiometabolic routine](https://nutribiolite.com/en/astaxanthin-and-daily-cardiometabolic-routine-en/) - A study in International journal of molecular sciences 2026 reviewed adult trials of astaxanthin. The review included 15 human studies published between 2020 and 2025. The central finding was clear, astaxanthin was associated with lower oxidative stress and inflammation. This matters because modern metabolic fatigue has a biological basis. Stress, age, poor diet and sedentary
- [A astaxantina e a rotina cardiometabólica diária](https://nutribiolite.com/pt/a-astaxantina-e-a-rotina-cardiometabolica-diaria-pt/) - Um estudo publicado na revista International Journal of Molecular Sciences 2026 analisou ensaios clínicos sobre a astaxantina em adultos. A análise incluiu 15 estudos em humanos publicados entre 2020 e 2025. A conclusão central foi clara: a astaxantina foi associada a um menor stress oxidativo e inflamação. Isto é importante porque a fadiga metabólica moderna
- [Astaxantina e routine cardiometabolica quotidiana](https://nutribiolite.com/it/astaxantina-e-routine-cardiometabolica-quotidiana-it/) - Uno studio pubblicato su International journal of molecular sciences 2026 ha esaminato gli studi sull'astaxantina negli adulti. La revisione ha incluso 15 studi sull'uomo pubblicati tra il 2020 e il 2025. Il risultato centrale era chiaro: l'astaxantina era associata a una riduzione dello stress ossidativo e dell'infiammazione. Questo è importante perché la moderna stanchezza metabolica
- [Ojos agotados por pantalla, la señal que falta](https://nutribiolite.com/es/ojos-agotados-pantalla-dha-ps/) - Terminas la jornada y las letras del móvil empiezan a bailar un poco, aunque por la mañana veías todo con normalidad. Parpadeas, ajustas el brillo, te acercas la pantalla y sigues, porque hoy casi todo pasa por una interfaz luminosa.Es frustrante notar los ojos pesados al final del día, sobre todo cuando tu trabajo, tus
- [Olhos esgotados pelo ecrã, falta de sinal](https://nutribiolite.com/pt/olhos-esgotados-pelo-ecra-falta-de-sinal-pt/) - Acaba-se o dia e as letras do telemóvel começam a dançar um pouco, apesar de se ter visto tudo normalmente de manhã. Pestaneja-se, ajusta-se a luminosidade, faz-se zoom no ecrã e continua, porque hoje em dia quase tudo passa por uma interface luminosa. É frustrante sentir os olhos pesados ao fim do dia, especialmente quando
- [Occhi stremati dallo schermo, il segnale mancante](https://nutribiolite.com/it/occhi-stremati-dallo-schermo-il-segnale-mancante-it/) - Finisci la giornata e le lettere del tuo cellulare iniziano a ballare un po', anche se al mattino vedevi tutto normalmente. Sbatti le palpebre, regoli la luminosità, ingrandisci lo schermo e vai avanti, perché oggi quasi tutto avviene attraverso un'interfaccia luminosa. È frustrante sentire gli occhi appesantiti alla fine della giornata, soprattutto quando il lavoro,
- [Eyes exhausted by the screen, the missing signal](https://nutribiolite.com/en/eyes-exhausted-by-the-screen-the-missing-signal-en/) - You finish the day and the letters on your mobile start to dance a bit, even though you could see everything normally in the morning. You blink, adjust the brightness, zoom in on the screen and carry on, because nowadays almost everything passes through a luminous interface. It's frustrating to feel your eyes heavy at
- [Vitex y estrés oxidativo en salud femenina](https://nutribiolite.com/es/vitex-estres-oxidativo-salud-femenina/) - Un estudio en JBRA assisted reproduction 2026 describe un ensayo clínico aleatorizado en 60 mujeres con síndrome de ovario poliquístico, conocido como SOP. Durante 12 semanas, el extracto estandarizado de Vitex se asoció con cambios favorables en marcadores oxidativos, metabolismo de la glucosa, perfil lipídico y frecuencia menstrual.Este hallazgo importa porque el SOP suele sentirse
- [Vitex e stress ossidativo nella salute delle donne](https://nutribiolite.com/it/vitex-e-stress-ossidativo-nella-salute-delle-donne-it/) - Uno studio pubblicato su JBRA assisted reproduction 2026 descrive uno studio clinico randomizzato su 60 donne con sindrome dell'ovaio policistico, nota come PCOS. Per 12 settimane, l'estratto standardizzato di Vitex è stato associato a cambiamenti favorevoli nei marcatori ossidativi, nel metabolismo del glucosio, nel profilo lipidico e nella frequenza mestruale. Questa scoperta è importante perché
- [Vitex and oxidative stress in women's health](https://nutribiolite.com/en/vitex-and-oxidative-stress-in-women-s-health-en/) - A study in JBRA assisted reproduction 2026 describes a randomised clinical trial in 60 women with polycystic ovary syndrome, known as PCOS. Over 12 weeks, standardised Vitex extract was associated with favourable changes in oxidative markers, glucose metabolism, lipid profile and menstrual frequency. This finding matters because PCOS often feels like a disorder that is
- [Vitex e o stress oxidativo na saúde da mulher](https://nutribiolite.com/pt/vitex-e-o-stress-oxidativo-na-saude-da-mulher-pt/) - Um estudo no JBRA assisted reproduction 2026 descreve um ensaio clínico randomizado em 60 mulheres com síndrome dos ovários policísticos, conhecida como SOP. Durante 12 semanas, o extrato normalizado de Vitex foi associado a alterações favoráveis dos marcadores oxidativos, do metabolismo da glicose, do perfil lipídico e da frequência menstrual. Esta descoberta é importante porque
- [Por qué saltas entre pestañas sin terminar nada](https://nutribiolite.com/es/saltar-entre-pestanas-sin-terminar-nada-onit/) - Abres una pestaña para trabajar. Luego otra para comprobar un dato. Después miras un mensaje, vuelves al documento, recuerdas un correo pendiente y, cuando quieres darte cuenta, llevas cuarenta minutos ocupado sin haber avanzado de verdad. Esa sensación desespera, porque parece actividad, sin embargo el resultado real se queda corto.Mucha gente lo vive como falta
- [Porque é que salta entre separadores sem terminar nada?](https://nutribiolite.com/pt/porque-e-que-salta-entre-separadores-sem-terminar-nada-pt/) - Abre-se um separador para trabalhar. Depois outro para verificar uma informação. Depois, olhamos para uma mensagem, voltamos ao documento, lembramo-nos de uma mensagem de correio eletrónico pendente e, quando queremos dar conta, estamos ocupados há quarenta minutos sem ter feito qualquer progresso real. É uma sensação de desespero, porque parece uma atividade, mas o resultado
- [Perché si salta da una scheda all'altra senza concludere nulla?](https://nutribiolite.com/it/perche-si-salta-da-una-scheda-all-altra-senza-concludere-nulla-it/) - Si apre una scheda per lavorare. Poi un'altra per controllare un'informazione. Poi si guarda un messaggio, si torna al documento, ci si ricorda di un'e-mail in sospeso e, quando ci si vuole rendere conto, si è impegnati per quaranta minuti senza aver fatto alcun progresso reale. È una sensazione di sconforto, perché sembra di essere
- [Why do you jump between tabs without finishing anything?](https://nutribiolite.com/en/why-do-you-jump-between-tabs-without-finishing-anything-en/) - You open a tab to work. Then another to check a piece of information. Then you look at a message, go back to the document, remember a pending email and, when you want to realise, you've been busy for forty minutes without having made any real progress. It's a despairing feeling, because it feels like
- [Levadura de arroz rojo para cuidar tu colesterol diario](https://nutribiolite.com/es/levadura-de-arroz-rojo-para-cuidar-tu-colesterol-diario/) - El estudio en Foods (Basel, Switzerland) 2026 analiza a fondo la levadura de arroz rojo, un fermento tradicional rico en monacolina K, y muestra por qué se ha convertido en uno de los ingredientes funcionales más estudiados para el control del colesterol en adultos con dislipemia.Los autores revisan decenas de ensayos clínicos y concluyen que
- [A levedura de arroz vermelho ajuda-o a cuidar dos seus níveis diários de colesterol](https://nutribiolite.com/pt/a-levedura-de-arroz-vermelho-ajuda-o-a-cuidar-dos-seus-niveis-diarios-de-colesterol-pt/) - O estudo publicado no Foods (Basel, Suíça) 2026 analisa em profundidade a levedura de arroz vermelho, um fermento tradicional rico em monacolina K, e mostra porque é que se tornou num dos ingredientes funcionais mais estudados para o controlo do colesterol em adultos com dislipidemia. Os autores analisam dezenas de ensaios clínicos e concluem que
- [Il lievito di riso rosso aiuta a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo giornalieri](https://nutribiolite.com/it/il-lievito-di-riso-rosso-aiuta-a-tenere-sotto-controllo-i-livelli-di-colesterolo-giornalieri-it/) - Lo studio pubblicato su Foods (Basilea, Svizzera) 2026 analizza in modo approfondito il lievito di riso rosso, un fermento tradizionale ricco di monacolina K, e mostra perché è diventato uno degli ingredienti funzionali più studiati per la gestione del colesterolo negli adulti con dislipidemia. Gli autori esaminano decine di studi clinici e concludono che gli
- [Red yeast rice to help you take care of your daily cholesterol levels](https://nutribiolite.com/en/red-yeast-rice-to-help-you-take-care-of-your-daily-cholesterol-levels-en/) - The study in Foods (Basel, Switzerland) 2026 takes an in-depth look at red rice yeast, a traditional ferment rich in monacolin K, and shows why it has become one of the most studied functional ingredients for cholesterol management in adults with dyslipidaemia. The authors review dozens of clinical trials and conclude that standardised red rice
- [Te falta energía y quizá no es solo cansancio](https://nutribiolite.com/es/falta-energia-reserva-hierro-baja/) - Hay una escena que se repite mucho más de lo que parece. Duermes un número razonable de horas, te tomas el café de siempre y, aun así, el día arranca con una especie de niebla rara. Subes unas escaleras y notas que el cuerpo responde tarde, como si cada gesto costara un poco más de
- [Brain rot y fatiga mental, lo que drena tu enfoque](https://nutribiolite.com/es/brain-rot-fatiga-mental-enfoque-minfire/) - Te sientas a trabajar y la mente tarda demasiado en arrancar. Abres una pestaña, luego otra, respondes un mensaje, vuelves al documento y descubres que llevas veinte minutos orbitando alrededor de una tarea simple. Mucha gente lo llama brain rot, una forma torpe pero bastante precisa de describir esa niebla mental que aparece cuando el
- [Brain rot and mental fatigue, which drains your focus.](https://nutribiolite.com/en/brain-rot-and-mental-fatigue-which-drains-your-focus-en/) - You sit down to work and your mind takes too long to start. You open one tab, then another, reply to a message, come back to the document and find you've been orbiting around a simple task for twenty minutes. Many people call it brain rot, a clumsy but fairly accurate way of describing that
- [Apodrecimento do cérebro e fadiga mental, o que esgota a sua concentração.](https://nutribiolite.com/pt/apodrecimento-do-cerebro-e-fadiga-mental-o-que-esgota-a-sua-concentracao-pt/) - Senta-se para trabalhar e a sua mente demora muito tempo a arrancar. Abre-se um separador, depois outro, responde-se a uma mensagem, volta-se ao documento e descobre-se que se está a orbitar em torno de uma tarefa simples há vinte minutos. Muitas pessoas chamam-lhe podridão cerebral, uma forma desajeitada mas bastante precisa de descrever o nevoeiro
- [Il marciume cerebrale e l'affaticamento mentale, che prosciugano la concentrazione.](https://nutribiolite.com/it/il-marciume-cerebrale-e-l-affaticamento-mentale-che-prosciugano-la-concentrazione-it/) - Ci si siede per lavorare e la mente impiega troppo tempo ad avviarsi. Aprite una scheda, poi un'altra, rispondete a un messaggio, tornate al documento e scoprite che state orbitando intorno a un semplice compito da venti minuti. Molti lo chiamano brain rot, un modo goffo ma abbastanza accurato di descrivere la nebbia mentale che
- [Niebla mental y foco roto, lo que pasa en tu cerebro](https://nutribiolite.com/es/niebla-mental-foco-roto-onit/) - Abres una pestaña para hacer una tarea sencilla y, diez minutos después, sigues saltando entre mensajes, ideas a medias y una sensación extraña de cansancio mental. No siempre falta disciplina. A menudo lo que falla es la capacidad del cerebro para sostener atención útil cuando acumulas estrés, pantallas, poco descanso y demasiados estímulos al mismo
- [Nevoeiro mental e falta de concentração, o que se passa no seu cérebro](https://nutribiolite.com/pt/nevoeiro-mental-e-falta-de-concentracao-o-que-se-passa-no-seu-cerebro-pt/) - Abre-se um separador para fazer uma tarefa simples e, dez minutos depois, ainda se está a saltitar entre mensagens, ideias mal concebidas e uma estranha sensação de cansaço mental. A disciplina nem sempre está em falta. Muitas vezes, é a capacidade do cérebro de manter uma atenção útil que falha quando se acumula stress, ecrãs,
- [Nebbia mentale e scarsa concentrazione, cosa sta succedendo nel vostro cervello](https://nutribiolite.com/it/nebbia-mentale-e-scarsa-concentrazione-cosa-sta-succedendo-nel-vostro-cervello-it/) - Si apre una scheda per svolgere un semplice compito e, dieci minuti dopo, si salta ancora tra messaggi, idee a metà e una strana sensazione di stanchezza mentale. La disciplina non sempre manca. Spesso è la capacità del cervello di sostenere un'attenzione utile che viene meno quando si accumulano stress, schermi, troppo poco riposo e
- [Mental fog and broken focus, what's going on in your brain](https://nutribiolite.com/en/mental-fog-and-broken-focus-what-s-going-on-in-your-brain-en/) - You open a tab to do a simple task and, ten minutes later, you're still jumping between messages, half-baked ideas and a strange feeling of mental fatigue. Discipline is not always lacking. It's often the brain's ability to sustain useful attention that fails when you accumulate stress, screens, too little rest and too many stimuli
- [Calambres, cansancio y estrés, la señal oculta](https://nutribiolite.com/es/calambres-cansancio-estres-mag-fusion/) - Te levantas cansado, aunque hayas dormido suficientes horas. A mitad del día notas una fatiga rara, y por la noche aparecen tirantez muscular, pequeños calambres o esa sensación de cuerpo cargado que cuesta explicar. Mucha gente lo atribuye al ritmo de vida, sin embargo el patrón suele tener una lógica fisiológica bastante clara.Cuando el estrés
- [Brain rot y fatiga mental, lo que drena tu foco](https://nutribiolite.com/es/brain-rot-fatiga-mental-foco-onit-2/) - Te sientas delante de la pantalla para hacer algo simple y, diez minutos después, sigues saltando entre pestañas, notificaciones y tareas a medias. Lees una frase, vuelves atrás, revisas el móvil casi sin darte cuenta y terminas el bloque de trabajo con una sensación extraña, porque has estado ocupado pero tu cabeza no ha rendido
- [Brain rot y fatiga mental, cuando tu foco se rompe](https://nutribiolite.com/es/brain-rot-fatiga-mental-foco-onit/) - Abres una pestaña para trabajar y, cinco minutos después, estás saltando entre mensajes, vídeos cortos, correos y tareas a medio hacer. Al final del día has pasado horas delante de la pantalla, sin embargo sientes que tu cabeza rindió mucho menos de lo normal. Esa sensación, que ahora muchos llaman brain rot, no aparece por
- [Brain rot y fatiga mental, lo que te está drenando](https://nutribiolite.com/es/brain-rot-fatiga-mental-onit/) - Te sientas frente al ordenador y pasa algo extraño: estás ahí, pero no del todo. Lees el mismo párrafo dos veces, cambias de pestaña sin motivo y, cuando intentas volver a lo importante, tu atención ya se ha disuelto. Mucha gente lo llama ahora “brain rot”, y aunque el término suene exagerado, la sensación es
- [Microalgas y cerebro activo para un envejecimiento saludable](https://nutribiolite.com/es/microalgas-cerebro-activo-envejecimiento-saludable/) - Un ensayo clínico doble ciego de 24 semanas en adultos mayores con fallos de memoria, publicado en 2025 en el estudio en Frontiers in aging , observó que un extracto de microalgas rico en fucoxantina se asoció con mejor rendimiento en tareas de atención y memoria y con menos inflamación en sangre, sin problemas de
- [Tu cerebro cansado y despierto tiene explicación](https://nutribiolite.com/es/cerebro-cansado-despierto-sueno-4sleep/) - Te pasas el día deseando llegar a la cama y, cuando por fin apoyas la cabeza, aparece el momento absurdo de siempre: el cuerpo está agotado, pero la mente decide repasar pendientes, conversaciones y escenarios improbables. Es frustrante, porque has llegado cansado de verdad y, aun así, el descanso se aleja justo cuando más lo
- [Tu cerebro cansado y despierto a la vez](https://nutribiolite.com/es/cerebro-cansado-despierto-noche-4sleep/) - Te pasas el día deseando que llegue la noche y, cuando por fin apoyas la cabeza en la almohada, ocurre justo lo contrario de lo que esperabas. El cuerpo está cansado, los ojos pesan, sin embargo la mente empieza a repasar pendientes, conversaciones, errores mínimos y escenas absurdas que no importaban hace horas.Es una sensación
- [Your brain tired and awake at the same time](https://nutribiolite.com/en/your-brain-tired-and-awake-at-the-same-time-en/) - You spend the day looking forward to the night, and when you finally lay your head on the pillow, the opposite of what you expected happens. Your body is tired, your eyes are heavy, yet your mind starts to go over unfinished business, conversations, minor mistakes and absurd scenes that didn't matter hours ago. It's
- [O seu cérebro está cansado e acordado ao mesmo tempo](https://nutribiolite.com/pt/o-seu-cerebro-esta-cansado-e-acordado-ao-mesmo-tempo-pt/) - Passas o dia ansioso pela noite, e quando finalmente deitas a cabeça na almofada, acontece o contrário do que esperavas. O teu corpo está cansado, os teus olhos estão pesados, mas a tua mente começa a rever assuntos inacabados, conversas, pequenos erros e cenas absurdas que não tinham importância há horas atrás. É uma sensação
- [Il vostro cervello stanco e sveglio allo stesso tempo](https://nutribiolite.com/it/il-vostro-cervello-stanco-e-sveglio-allo-stesso-tempo-it/) - Trascorrete la giornata in attesa della notte e, quando finalmente posate la testa sul cuscino, accade il contrario di ciò che vi aspettavate. Il corpo è stanco, gli occhi sono pesanti, eppure la mente inizia a ripercorrere questioni incompiute, conversazioni, piccoli errori e scene assurde che non avevano importanza ore prima. È una sensazione molto
- [Sofocos y niebla mental, la señal que pide apoyo](https://nutribiolite.com/es/sofocos-niebla-mental-menopausia-menovon/) - Te acuestas cansada y, sin embargo, a mitad de la noche aparece una oleada de calor que te despierta de golpe. Luego cuesta volver a dormir, al día siguiente notas la cabeza espesa y, además, esa irritabilidad rara te acompaña incluso cuando todo parece estar en orden.Muchas mujeres llegan a esta etapa pensando que su
- [Hot flushes and mental fog, the sign for support](https://nutribiolite.com/en/hot-flushes-and-mental-fog-the-sign-for-support-en/) - You go to bed tired and yet in the middle of the night a wave of heat comes over you and wakes you up suddenly. Then it's hard to get back to sleep, your head feels thick the next day, and then there's the odd irritability that accompanies you even when everything seems to be
- [Afrontamentos e nevoeiro mental, o sinal de apoio](https://nutribiolite.com/pt/afrontamentos-e-nevoeiro-mental-o-sinal-de-apoio-pt/) - Vai para a cama cansada e, no entanto, a meio da noite, uma onda de calor apodera-se de si e acorda-a subitamente. Depois, é difícil voltar a dormir, a cabeça fica-lhe pesada no dia seguinte e, por fim, há a estranha irritabilidade que a acompanha mesmo quando tudo parece estar bem. Muitas mulheres chegam a
- [Vampate di calore e nebbia mentale, il segnale di sostegno](https://nutribiolite.com/it/vampate-di-calore-e-nebbia-mentale-il-segnale-di-sostegno-it/) - Si va a letto stanchi eppure nel cuore della notte un'ondata di calore ci assale e ci sveglia all'improvviso. Poi è difficile riaddormentarsi, il giorno dopo si sente la testa fitta, e poi c'è la strana irritabilità che ci accompagna anche quando tutto sembra andare bene. Molte donne arrivano a questa fase pensando che il
- [Colesterol silencioso y la rutina que sí suma](https://nutribiolite.com/es/colesterol-silencioso-rutina-protecardio/) - Hay tendencias de salud que explotan en redes y desaparecen rápido, pero el colesterol sigue ahí, discreto, sin hacer ruido y con la extraña capacidad de pasar meses, incluso años, sin dar señales claras. Por eso tanta gente se sorprende cuando una analítica enseña cifras que no encajan con la imagen que tenía de sí
- [Silent cholesterol and the routine that does add up](https://nutribiolite.com/en/silent-cholesterol-and-the-routine-that-does-add-up-en/) - There are health trends that explode in networks and disappear quickly, but cholesterol is still there, discreet, without making noise and with the strange ability to go months, even years, without giving clear signs. That's why so many people are surprised when a blood test shows numbers that don't match their self-image. Eating reasonably well
- [O colesterol silencioso e a rotina que faz sentido](https://nutribiolite.com/pt/o-colesterol-silencioso-e-a-rotina-que-faz-sentido-pt/) - Há tendências de saúde que explodem nas redes e desaparecem rapidamente, mas o colesterol continua lá, discreto, sem fazer barulho e com a estranha capacidade de passar meses, até anos, sem dar sinais claros. É por isso que tanta gente fica surpreendida quando uma análise ao sangue mostra números que não correspondem à sua autoimagem.
- [Il colesterolo silenzioso e la routine che fa i conti con il passato](https://nutribiolite.com/it/il-colesterolo-silenzioso-e-la-routine-che-fa-i-conti-con-il-passato-it/) - Ci sono tendenze della salute che esplodono nelle reti e scompaiono rapidamente, ma il colesterolo è sempre lì, discreto, senza fare rumore e con la strana capacità di passare mesi, anche anni, senza dare segnali chiari. Ecco perché molte persone si sorprendono quando un esame del sangue mostra numeri che non corrispondono all'immagine che hanno
- [Sofocos repentinos y sueño roto en perimenopausia](https://nutribiolite.com/es/sofocos-sueno-roto-perimenopausia-menovon/) - Te duermes por fin y, sin embargo, una oleada de calor te despierta como si alguien hubiera subido la calefacción de golpe. Después llega el sudor, luego la incomodidad, y al mismo tiempo esa sensación rara de estar cansada pero acelerada, como si tu cuerpo hubiera perdido el manual de instrucciones justo cuando más necesitas
- [Afrontamentos súbitos e sono interrompido na perimenopausa](https://nutribiolite.com/pt/afrontamentos-subitos-e-sono-interrompido-na-perimenopausa-pt/) - Adormecemos finalmente e, no entanto, uma onda de calor acorda-nos como se alguém tivesse ligado o aquecimento de repente. Depois vem o suor, depois o desconforto e, ao mesmo tempo, aquela sensação estranha de estar cansada, mas acelerada, como se o seu corpo tivesse perdido o manual de instruções exatamente quando mais precisa de estabilidade.
- [Vampate di calore improvvise e sonno interrotto in perimenopausa](https://nutribiolite.com/it/vampate-di-calore-improvvise-e-sonno-interrotto-in-perimenopausa-it/) - Vi addormentate finalmente, ma un'ondata di calore vi sveglia come se qualcuno avesse alzato il riscaldamento all'improvviso. Poi arriva la sudorazione, poi il fastidio e, allo stesso tempo, quella strana sensazione di stanchezza ma di carica, come se il vostro corpo avesse perso le istruzioni per l'uso proprio quando avete più bisogno di stabilità. È
- [Sudden hot flushes and broken sleep in perimenopause](https://nutribiolite.com/en/sudden-hot-flushes-and-broken-sleep-in-perimenopause-en/) - You fall asleep at last, and yet a surge of heat wakes you up as if someone had turned up the heating all of a sudden. Then comes the sweating, then the discomfort, and at the same time that weird feeling of being tired but revved up, as if your body has lost the instruction
- [Calambres nocturnos y cansancio que no se van](https://nutribiolite.com/es/calambres-nocturnos-cansancio-mag-fusion/) - Te acuestas con la sensación de haber cumplido el día, pero el cuerpo sigue enviando señales raras. Un párpado que tiembla, una pierna que se agarrota justo cuando por fin te relajas, una fatiga espesa que aparece por la mañana aunque hayas dormido suficientes horas. Es una mezcla incómoda, porque parece pequeña, sin embargo termina
- [Cãibras nocturnas e cansaço que não desaparecem](https://nutribiolite.com/pt/caibras-nocturnas-e-cansaco-que-nao-desaparecem-pt/) - Deita-se com a sensação de ter terminado o dia, mas o corpo continua a enviar sinais estranhos. Uma pálpebra que se contorce, uma perna que se enrijece quando finalmente se relaxa, um cansaço espesso que aparece de manhã, apesar de se ter dormido horas suficientes. É uma mistura incómoda, porque parece pequena, mas acaba por
- [Night cramps and tiredness that won't go away](https://nutribiolite.com/en/night-cramps-and-tiredness-that-won-t-go-away-en/) - You go to bed with the feeling of having completed the day, but your body keeps sending strange signals. An eyelid that twitches, a leg that stiffens just when you finally relax, a thick fatigue that appears in the morning even though you've slept enough hours. It's an uncomfortable mix, because it seems small, yet
- [Crampi notturni e stanchezza che non se ne vanno](https://nutribiolite.com/it/crampi-notturni-e-stanchezza-che-non-se-ne-vanno-it/) - Si va a letto con la sensazione di aver concluso la giornata, ma il corpo continua a mandare strani segnali. Una palpebra che si contrae, una gamba che si irrigidisce proprio quando finalmente ci si rilassa, una fitta stanchezza che compare al mattino anche se si è dormito abbastanza ore. È un mix scomodo, perché
- [La tendencia de aguantar el pis pasa factura](https://nutribiolite.com/es/aguantar-pis-bienestar-urinario-uritractin/) - Te pasa más de lo que te gustaría admitir. Encadenas reuniones, retrasas la pausa del baño, bebes poco para no interrumpir el día y, al caer la tarde, aparece esa sensación incómoda de escozor, presión o urgencia que te cambia el humor. Es una molestia pequeña al principio, sin embargo condiciona el resto de la
- [The tendency to hold your pee takes its toll](https://nutribiolite.com/en/the-tendency-to-hold-your-pee-takes-its-toll-en/) - It happens more than you would like to admit. You string meetings together, you delay your bathroom break, you drink little so as not to interrupt your day and, in the evening, you get that uncomfortable feeling of burning, pressure or urgency that changes your mood. It is a minor annoyance at first, but it
- [La tendenza a trattenere la pipì ha il suo prezzo](https://nutribiolite.com/it/la-tendenza-a-trattenere-la-pipi-ha-il-suo-prezzo-it/) - Succede più di quanto si voglia ammettere. Si susseguono le riunioni, si ritarda la pausa bagno, si beve poco per non interrompere la giornata e, alla sera, compare quella fastidiosa sensazione di bruciore, pressione o urgenza che cambia l'umore. All'inizio è un piccolo fastidio, ma condiziona il resto della giornata perché il corpo inizia ad
- [A tendência para reter a urina tem o seu preço](https://nutribiolite.com/pt/a-tendencia-para-reter-a-urina-tem-o-seu-preco-pt/) - Acontece mais vezes do que gostaríamos de admitir. Fazemos reuniões em cadeia, adiamos a ida à casa de banho, bebemos pouco para não interromper o dia e, à noite, temos aquela sensação incómoda de ardor, pressão ou urgência que nos altera o humor. É um pequeno incómodo no início, mas condiciona o resto do dia,
- [L teanina y nutrientes clave para un foco mental estable](https://nutribiolite.com/es/l-teanina-nutrientes-clave-foco-mental-estable/) - Un estudio en Food science & nutrition de 2025 revisó cómo la L teanina, un aminoácido del té, protege el cerebro frente al estrés y el desgaste mental. Los autores analizaron estudios en humanos y modelos experimentales y observaron efectos consistentes en manejo del estrés, rendimiento cognitivo y recuperación tras daños neuronales.Esto importa porque muchas
- [L-theanine and key nutrients for a stable mental focus](https://nutribiolite.com/en/l-theanine-and-key-nutrients-for-a-stable-mental-focus-en/) - A study in Food science & nutrition in 2025 reviewed how L-theanine, an amino acid in tea, protects the brain against stress and mental toll. The authors analysed human studies and experimental models and observed consistent effects on stress management, cognitive performance and recovery after neuronal damage. This matters because many people experience mental fatigue,
- [L-teanina e nutrientes essenciais para uma concentração mental estável](https://nutribiolite.com/pt/l-teanina-e-nutrientes-essenciais-para-uma-concentracao-mental-estavel-pt/) - Um estudo publicado na revista Food science & nutrition em 2025 analisou a forma como a L-teanina, um aminoácido presente no chá, protege o cérebro contra o stress e o desgaste mental. Os autores analisaram estudos em humanos e modelos experimentais e observaram efeitos consistentes na gestão do stress, no desempenho cognitivo e na recuperação
- [L-teanina e nutrienti chiave per una concentrazione mentale stabile](https://nutribiolite.com/it/l-teanina-e-nutrienti-chiave-per-una-concentrazione-mentale-stabile-it/) - Uno studio pubblicato su Food science & nutrition nel 2025 ha esaminato come la L-teanina, un aminoacido presente nel tè, protegga il cervello dallo stress e dal pedaggio mentale. Gli autori hanno analizzato studi sull'uomo e modelli sperimentali e hanno osservato effetti coerenti sulla gestione dello stress, sulle prestazioni cognitive e sul recupero dopo un
- [Calambres, cansancio y estrés silencioso](https://nutribiolite.com/es/calambres-cansancio-estres-silencioso-mag-fusion/) - Hay días en los que el cuerpo no protesta con un gran síntoma, sino con pequeñas señales que se repiten. Te notas más cansado al subir escaleras, duermes y aun así amaneces pesado, y por la noche aparecen tirantez muscular, párpados que tiemblan o ese típico calambre que corta el descanso justo cuando empezabas a
- [Cramps, tiredness and silent stress](https://nutribiolite.com/en/cramps-tiredness-and-silent-stress-en/) - There are days when your body doesn't protest with a big symptom, but with small signs that repeat themselves. You feel more tired when climbing stairs, you sleep and still wake up feeling heavy, and at night there is muscle tightness, twitching eyelids or that typical cramp that cuts off your rest just when you
- [Cãibras, cansaço e stress silencioso](https://nutribiolite.com/pt/caibras-cansaco-e-stress-silencioso-pt/) - Há dias em que o seu corpo não protesta com um grande sintoma, mas com pequenos sinais que se repetem. Sente-se mais cansado ao subir escadas, dorme-se e ainda se acorda com a sensação de peso e, à noite, há um aperto muscular, pálpebras a tremer ou aquela típica cãibra que interrompe o repouso precisamente
- [Crampi, stanchezza e stress silenzioso](https://nutribiolite.com/it/crampi-stanchezza-e-stress-silenzioso-it/) - Ci sono giorni in cui il corpo non protesta con un grande sintomo, ma con piccoli segnali che si ripetono. Ci si sente più stanchi quando si salgono le scale, si dorme e ci si sveglia ancora appesantiti, e di notte si avvertono fitte muscolari, palpebre che si contorcono o quel tipico crampo che interrompe
- [Variabilità della frequenza cardiaca (HRV) bassa e stanchezza: un segnale che molti ignorano](https://nutribiolite.com/it/hrv-basso-e-stanchezza-il-segnale-che-molti-ignorano-it/) - Ci si sveglia, si guarda l'orologio ed ecco di nuovo l'HRV basso, la scritta "body battery" in rosso e una strana sensazione di stanchezza che non si concilia con le ore di sonno. La cosa più irritante è che, nonostante ciò, la giornata richiede prestazioni, riunioni, allenamenti, famiglia, e si finisce per spingere il proprio
- [Low heart rate variability (HRV) and fatigue: a sign many people ignore](https://nutribiolite.com/en/low-hrv-and-tiredness-the-signal-that-many-ignore-en/) - You wake up, look at the clock, and there it is again, low HRV, "body battery" in the red, and a strange feeling of tiredness that doesn't fit in with your hours of sleep. The most irritating thing is that, even so, the day demands performance, meetings, training, family, and you end up pushing your
- [Variabilidade da frequência cardíaca (HRV) baixa e cansaço: um sinal que muitos ignoram](https://nutribiolite.com/pt/vfc-baixa-e-cansaco-o-sinal-que-muitos-ignoram-pt/) - Acordas, olhas para o relógio e lá está ele outra vez, baixa VFC, "bateria do corpo" a vermelho e uma estranha sensação de cansaço que não se coaduna com as tuas horas de sono. O mais irritante é que, mesmo assim, o dia exige desempenho, reuniões, treinos, família, e acabamos por forçar o nosso corpo
- [Variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) baja y cansancio: una señal que muchos ignoran](https://nutribiolite.com/es/hrv-baja-cansancio-mag-fusion/) - Te despiertas, miras el reloj, y ahí está otra vez, HRV baja, “body battery” en rojo, y una sensación rara de cansancio que no encaja con tus horas de sueño. Lo más irritante es que, aun así, el día te exige rendimiento, reuniones, entreno, familia, y acabas empujando el cuerpo con café y pura voluntad.Esta
- [Por qué los sofocos llegan de noche y qué hacer](https://nutribiolite.com/es/sofocos-nocturnos-perimenopausia-menovon/) - Te despiertas empapada, con el corazón algo más rápido de lo normal y la sensación de calor subiendo desde el pecho hacia la cara, y justo cuando te destapas llega el escalofrío. Es frustrante, porque al día siguiente madrugas igual, y además esa noche partida se nota en el ánimo, en el hambre y hasta
- [Porque é que os afrontamentos surgem à noite e o que fazer](https://nutribiolite.com/pt/porque-e-que-os-afrontamentos-surgem-a-noite-e-o-que-fazer-pt/) - Acordas encharcado, com o coração um pouco mais acelerado do que o normal e a sensação de calor a subir do peito para a cara, e quando te descobres, chega o arrepio. É frustrante, porque no dia seguinte levanta-se cedo da mesma maneira, e essa noite fora também se nota no seu humor, na sua
- [Why hot flushes come at night and what to do about it](https://nutribiolite.com/en/why-hot-flushes-come-at-night-and-what-to-do-about-it-en/) - You wake up soaking wet, with your heart a little faster than normal and the sensation of heat rising from your chest to your face, and just when you uncover yourself, the shiver arrives. It's frustrating, because the next day you get up early just the same, and also that split night is noticeable in
- [Perché le vampate di calore arrivano di notte e cosa fare per evitarle](https://nutribiolite.com/it/perche-le-vampate-di-calore-arrivano-di-notte-e-cosa-fare-per-evitarle-it/) - Ci si sveglia bagnati fradici, con il cuore un po' più veloce del normale e la sensazione di calore che sale dal petto al viso, e proprio quando ci si scopre, arriva il brivido. È frustrante, perché il giorno dopo ci si alza presto allo stesso modo, e anche quella notte divisa si nota nell'umore,
- [Sofocos nocturnos y sueño ligero en menopausia](https://nutribiolite.com/es/sofocos-nocturnos-sueno-ligero-menopausia-menovon/) - Te duermes con cansancio real y, aun así, a mitad de la noche pasa lo de siempre: calor repentino, pijama pegado, el corazón un poco más rápido y la cabeza pensando en cualquier cosa menos en descansar. Y cuando por fin te vuelves a dormir, aparece el contraste, escalofrío, manta, otra vez calor, porque el
- [Afrontamentos e sono leve na menopausa](https://nutribiolite.com/pt/afrontamentos-e-sono-leve-na-menopausa-pt/) - Adormece-se com um verdadeiro cansaço e, mesmo assim, a meio da noite acontece o mesmo de sempre: calor repentino, pijama enfiado, o coração um pouco mais acelerado e a cabeça a pensar em tudo menos em descansar. E quando finalmente se volta a dormir, surge o contraste, arrepio, cobertor, calor de novo, porque o corpo
- [Hot flushes and light sleep in menopause](https://nutribiolite.com/en/hot-flushes-and-light-sleep-in-menopause-en/) - You fall asleep with real tiredness and, even so, in the middle of the night the same thing happens as always: sudden heat, pyjamas stuck on, the heart a little faster and the head thinking of anything but rest. And when you finally go back to sleep, the contrast appears, shiver, blanket, warmth again, because
- [Vampate di calore e sonno leggero in menopausa](https://nutribiolite.com/it/vampate-di-calore-e-sonno-leggero-in-menopausa-it/) - Ci si addormenta con vera stanchezza e, nonostante ciò, nel cuore della notte succede la stessa cosa di sempre: caldo improvviso, pigiama appiccicato addosso, il cuore un po' più veloce e la testa che pensa a tutto tranne che al riposo. E quando finalmente ci si riaddormenta, appare il contrasto, brivido, coperta, di nuovo calore,
- [UTI-core y microbioma urinario para una vejiga tranquila](https://nutribiolite.com/es/uti-core-microbioma-urinario-vejiga-tranquila-uritractin/) - Te hidratas, te cambias rápido después del gimnasio, incluso llevas ropa interior de algodón, y aun así hay días en los que la vejiga se siente “susceptible”. Esa mezcla de urgencia, incomodidad y atención constante al baño desgasta, porque te roba foco en reuniones, viajes o planes sencillos.En redes lo están llamando UTI-core, esa obsesión
- [UTI-core e microbioma urinário para uma bexiga calma](https://nutribiolite.com/pt/uti-core-e-microbioma-urinario-para-uma-bexiga-calma-pt/) - Hidrata-se, troca-se rapidamente de roupa depois do ginásio, até usa roupa interior de algodão, e mesmo assim há dias em que a bexiga fica "sensível". Essa mistura de urgência, desconforto e atenção constante à casa de banho desgasta-nos, porque nos tira a concentração em reuniões, viagens ou simples planos. As redes chamam-lhe UTI-core, esta obsessão
- [UTI-core e microbioma urinario per una vescica tranquilla](https://nutribiolite.com/it/uti-core-e-microbioma-urinario-per-una-vescica-tranquilla-it/) - Vi idratate, vi cambiate rapidamente dopo la palestra, indossate persino biancheria intima di cotone, eppure ci sono giorni in cui la vostra vescica si sente "toccata". Questo mix di urgenza, fastidio e attenzione costante alla toilette vi sfinisce, perché vi toglie la concentrazione durante le riunioni, i viaggi o i semplici programmi. I network la
- [UTI-core and urinary microbiome for a calm bladder](https://nutribiolite.com/en/uti-core-and-urinary-microbiome-for-a-calm-bladder-en/) - You hydrate, change quickly after the gym, even wear cotton underwear, and still there are days when your bladder feels "touchy". That mix of urgency, discomfort and constant attention to the toilet wears you down, because it robs you of focus in meetings, trips or simple plans. The networks are calling it UTI-core, this modern
- [Ferritina baja y cansancio diario sin explicación](https://nutribiolite.com/es/ferritina-baja-cansancio-diario-complejo-de-hierro-2/) - Subes dos pisos y te falta el aire, aunque en teoría duermes bien y comes “normal”. En el espejo no ves nada dramático, sin embargo el cuerpo va pesado, la cabeza tarda en arrancar y hasta el café se queda corto. En redes se habla cada vez más de la “ferritina baja”, y no es
- [Ferritina baixa e fadiga diária inexplicável](https://nutribiolite.com/pt/ferritina-baixa-e-fadiga-diaria-inexplicavel-pt-2/) - Sobe-se dois lanços de escada e sente-se falta de ar, embora teoricamente se durma bem e se coma "normalmente". Ao espelho, não vê nada de dramático, mas o seu corpo está pesado, a sua cabeça demora a arrancar e até o seu café não é suficiente. Na Internet, fala-se cada vez mais de "ferritina baixa",
- [Low ferritin and unexplained daily fatigue](https://nutribiolite.com/en/low-ferritin-and-unexplained-daily-fatigue-en-2/) - You go up two flights of stairs and you feel short of breath, although in theory you sleep well and eat "normally". In the mirror you don't see anything dramatic, but your body is heavy, your head is slow to start and even your coffee is not enough. There is increasing talk on the internet
- [Ferritina bassa e stanchezza quotidiana inspiegabile](https://nutribiolite.com/it/ferritina-bassa-e-stanchezza-quotidiana-inspiegabile-it-2/) - Si sale due piani e si ha il fiato corto, anche se in teoria si dorme bene e si mangia "normalmente". Allo specchio non vedete nulla di drammatico, ma il vostro corpo è pesante, la testa è lenta a partire e anche il caffè non è sufficiente. Su Internet si parla sempre più spesso di
- [Guaraná y té verde potencian tu rendimiento mental](https://nutribiolite.com/es/guarana-te-verde-potencian-rendimiento-mental/) - Un estudio en Nutrients con 33 estudiantes sanos mostró algo muy claro. Tomar guaraná y té verde durante diez días mejoró su velocidad mental, su atención y su capacidad para retener información frente a las mismas pruebas realizadas antes.Los participantes eran jóvenes de 19 a 25 años, sin problemas de salud relevantes. Tras consumir 2
- [Guarana and green tea boost your mental performance](https://nutribiolite.com/en/guarana-and-green-tea-boost-your-mental-performance-en/) - A study in Nutrients with 33 healthy students showed something very clear. Taking guarana and green tea for ten days improved their mental speed, attention and ability to retain information compared to the same tests performed before. The participants were young people aged 19 to 25, with no relevant health problems. After consuming 2 grams
- [Guaranà e tè verde aumentano le prestazioni mentali](https://nutribiolite.com/it/guarana-e-te-verde-aumentano-le-prestazioni-mentali-it/) - Uno studio pubblicato su Nutrients su 33 studenti sani ha mostrato qualcosa di molto chiaro. L'assunzione di guaranà e tè verde per dieci giorni ha migliorato la velocità mentale, l'attenzione e la capacità di trattenere le informazioni rispetto agli stessi test effettuati in precedenza. I partecipanti erano giovani di età compresa tra i 19 e
- [O guaraná e o chá verde melhoram o seu desempenho mental](https://nutribiolite.com/pt/o-guarana-e-o-cha-verde-melhoram-o-seu-desempenho-mental-pt/) - Um estudo da revista Nutrients com 33 estudantes saudáveis mostrou algo muito claro. Tomar guaraná e chá verde durante dez dias melhorou a velocidade mental, a atenção e a capacidade de reter informações em comparação com os mesmos testes realizados anteriormente. Os participantes eram jovens com idades entre os 19 e os 25 anos, sem
- [A vingança nocturna que nos deixa de rastos no dia seguinte.](https://nutribiolite.com/pt/a-vinganca-nocturna-que-nos-deixa-de-rastos-no-dia-seguinte-pt/) - Promete a si próprio que hoje se vai deitar cedo, porque o dia foi longo e o seu corpo já está a pedir uma pausa. No entanto, quando a noite finalmente chega, aquela energia rara, quase rebelde, aparece e decide arranhar "um tempo para si" com o telemóvel, mais um capítulo ou dez minutos de
- [The nightly revenge that leaves you broken the next day.](https://nutribiolite.com/en/the-nightly-revenge-that-leaves-you-broken-the-next-day-en/) - You promise yourself that you'll go to bed early today, because it's been a long day and your body is already asking for a break. However, when the evening finally arrives, that rare, almost rebellious energy appears and you decide to scratch "some time for yourself" with your mobile phone, one more chapter or ten
- [La venganza nocturna que te deja roto al día siguiente](https://nutribiolite.com/es/venganza-nocturna-sueno-4sleep/) - Te prometes que hoy te acuestas pronto, porque el día ha sido largo y el cuerpo ya pide pausa. Sin embargo, cuando por fin llega la noche, aparece esa energía rara, casi rebelde, y decides rascar “un rato para ti” con el móvil, un capítulo más o diez minutos de scroll que se convierten en
- [La vendetta notturna che vi lascia a pezzi il giorno dopo.](https://nutribiolite.com/it/la-vendetta-notturna-che-vi-lascia-a-pezzi-il-giorno-dopo-it/) - Vi ripromettete di andare a letto presto oggi, perché la giornata è stata lunga e il vostro corpo chiede già una pausa. Tuttavia, quando finalmente arriva la sera, compare quell'energia rara, quasi ribelle, e si decide di grattare "un po' di tempo per sé" con il cellulare, un capitolo in più o dieci minuti di
- [Cistitis recurrente y rutina post-sexo, qué hacer](https://nutribiolite.com/es/cistitis-recurrente-rutina-post-sexo-uritractin/) - Te pasa cuando menos apetece: plan tranquilo, noche bonita y, al día siguiente, esa sensación incómoda que te hace mirar el baño con recelo. En redes lo llaman la “after-sex checklist” y, aunque suene a tendencia, tiene lógica porque el tracto urinario es sensible a pequeños cambios de fricción, hidratación y hábitos. Lo frustrante es
- [Cistite recorrente e rotina pós-sexo, o que fazer](https://nutribiolite.com/pt/cistite-recorrente-e-rotina-pos-sexo-o-que-fazer-pt/) - Acontece quando menos apetece: um plano tranquilo, uma noite agradável e, no dia seguinte, aquela sensação desconfortável que nos faz olhar para a casa de banho com desconfiança. Nas redes chamam-lhe a "lista de verificação pós-sexo" e, embora pareça uma tendência, faz sentido porque o trato urinário é sensível a pequenas mudanças na fricção, hidratação
- [Cistite ricorrente e routine post-sesso, cosa fare](https://nutribiolite.com/it/cistite-ricorrente-e-routine-post-sesso-cosa-fare-it/) - succede quando meno ne hai voglia: un piano tranquillo, una bella serata e, il giorno dopo, quella sensazione di disagio che ti fa guardare il bagno con sospetto. In rete la chiamano "lista di controllo del dopo-sesso" e, anche se sembra una moda, ha senso perché il tratto urinario è sensibile a piccoli cambiamenti di
- [Recurrent cystitis and post-sex routine, what to do](https://nutribiolite.com/en/recurrent-cystitis-and-post-sex-routine-what-to-do-en/) - It happens when you least feel like it: a quiet plan, a nice evening and, the next day, that uncomfortable feeling that makes you look at the bathroom with suspicion. In networks they call it the "after-sex checklist" and, although it sounds like a trend, it makes sense because the urinary tract is sensitive to
- [Niebla mental y ojos cansados, el dúo de las pantallas](https://nutribiolite.com/es/niebla-mental-ojos-cansados-pantallas-dha-ps/) - Abres el portátil, saltas entre 12 pestañas, respondes mensajes y, cuando por fin te toca concentrarte, aparece esa sensación rara: la cabeza va espesa y la vista no termina de “agarrarse” al texto. Es más común de lo que parece, porque el día moderno exige foco sostenido mientras tus ojos trabajan a corta distancia durante
- [Mental fog and tired eyes, the screen duo](https://nutribiolite.com/en/mental-fog-and-tired-eyes-the-screen-duo-en/) - You open your laptop, jump between 12 tabs, answer messages and, when it's finally your turn to concentrate, you get that weird feeling: your head is thick and your eyes can't quite "get a grip" on the text. It's more common than it seems, because the modern day demands sustained focus while your eyes work
- [Nevoeiro mental e olhos cansados, a dupla do ecrã](https://nutribiolite.com/pt/nevoeiro-mental-e-olhos-cansados-a-dupla-do-ecra-pt/) - Abre o portátil, salta entre 12 separadores, responde a mensagens e, quando finalmente chega a sua vez de se concentrar, tem aquela sensação estranha: a sua cabeça está cheia e os seus olhos não conseguem "agarrar" o texto. É mais comum do que parece, porque os dias modernos exigem uma concentração sustentada enquanto os olhos
- [Nebbia mentale e occhi stanchi, il duo dello schermo](https://nutribiolite.com/it/nebbia-mentale-e-occhi-stanchi-il-duo-dello-schermo-it/) - Aprite il portatile, saltate tra 12 schede, rispondete ai messaggi e, quando finalmente è il vostro turno di concentrarvi, provate quella strana sensazione: la vostra testa è fitta e i vostri occhi non riescono ad "afferrare" il testo. È più comune di quanto sembri, perché il giorno d'oggi richiede una concentrazione prolungata, mentre gli occhi
- [Esteróis vegetais para apoiar o seu colesterol diário](https://nutribiolite.com/pt/esterois-vegetais-para-apoiar-o-seu-colesterol-diario-pt/) - Um ensaio clínico aleatório de 4 meses, publicado em 2025 como um estudo na Atherosclerosis , testou um complexo com esteróis vegetais, extrato de bergamota, alcachofra e hidroxitirosol em 42 adultos com colesterol LDL moderadamente elevado e baixo risco cardiovascular. O objetivo era verificar se esta combinação reduzia claramente o LDL. Os resultados foram cautelosos,
- [Esteroles vegetales para apoyar tu colesterol diario](https://nutribiolite.com/es/esteroles-vegetales-effects-colesterol-protecardio/) - Un ensayo clínico aleatorizado de 4 meses, publicado en 2025 como estudio en Atherosclerosis , analizó un complejo con esteroles vegetales, extracto de bergamota, alcachofa e hidroxitirosol en 42 adultos con colesterol LDL moderadamente elevado y bajo riesgo cardiovascular. El objetivo fue comprobar si esta combinación bajaba el LDL de forma clara.Los resultados fueron prudentes,
- [Plant sterols to support your daily cholesterol](https://nutribiolite.com/en/plant-sterols-to-support-your-daily-cholesterol-en/) - A 4-month randomised clinical trial, published in 2025 as a study in Atherosclerosis , tested a complex with plant sterols, bergamot extract, artichoke and hydroxytyrosol in 42 adults with moderately elevated LDL cholesterol and low cardiovascular risk. The aim was to see if this combination clearly lowered LDL. The results were cautious, the complex was
- [Steroli vegetali a sostegno del colesterolo quotidiano](https://nutribiolite.com/it/steroli-vegetali-a-sostegno-del-colesterolo-quotidiano-it/) - Uno studio clinico randomizzato di 4 mesi, pubblicato nel 2025 come studio su Atherosclerosis , ha testato un complesso con steroli vegetali, estratto di bergamotto, carciofo e idrossitirosolo in 42 adulti con colesterolo LDL moderatamente elevato e basso rischio cardiovascolare. L'obiettivo era verificare se questa combinazione abbassasse chiaramente le LDL. I risultati sono stati cauti,
- [Brain rot y fatiga mental, vuelve a concentrarte](https://nutribiolite.com/es/brain-rot-fatiga-mental-concentracion-onit/) - Abres el móvil para “mirar un mensaje” y, veinte minutos después, has saltado entre vídeos cortos, titulares, chats y tres ideas sueltas que ya ni recuerdas porque el cerebro no tuvo tiempo de fijarlas. A media mañana te notas con niebla, aunque hayas dormido, y lo más irritante es que trabajas, sí, pero avanzas poco
- [Brain rot and mental fatigue, refocus your mind](https://nutribiolite.com/en/brain-rot-and-mental-fatigue-refocus-your-mind-en/) - You open your mobile phone to "check a message" and, twenty minutes later, you've jumped between short videos, headlines, chats and three loose ideas that you can't even remember because your brain hasn't had time to fix them. By mid-morning you feel foggy, even though you've slept, and the most irritating thing is that you
- [Marciume cerebrale e stanchezza mentale, riorientare la mente](https://nutribiolite.com/it/marciume-cerebrale-e-stanchezza-mentale-riorientare-la-mente-it/) - Aprite il cellulare per "controllare un messaggio" e, venti minuti dopo, saltate tra brevi video, titoli di giornale, chat e tre idee vaganti che non riuscite nemmeno a ricordare perché il vostro cervello non ha avuto il tempo di fissarle. A metà mattina ci si sente annebbiati, anche se si è dormito, e la cosa
- [Apodrecimento do cérebro e fadiga mental, concentre a sua mente](https://nutribiolite.com/pt/apodrecimento-do-cerebro-e-fadiga-mental-concentre-a-sua-mente-pt/) - Abre o telemóvel para "ver uma mensagem" e, vinte minutos depois, saltou entre pequenos vídeos, títulos, chats e três ideias soltas de que nem se lembra porque o seu cérebro não teve tempo de as fixar. A meio da manhã, sente-se enevoado, apesar de ter dormido, e o mais irritante é que trabalha, sim, mas
- [LDL alto y colesterol silencioso: qué hacer hoy](https://nutribiolite.com/es/ldl-alto-colesterol-silencioso-protecardio/) - Te haces una analítica casi por rutina y, cuando ves el LDL, algo se te queda enganchado en la cabeza durante días. Te sientes bien, comes “más o menos” correcto, incluso caminas, sin embargo el número está ahí, frío, insistente, y de pronto el colesterol deja de ser una palabra abstracta para convertirse en una
- [High LDL and silent cholesterol: what to do today](https://nutribiolite.com/en/high-ldl-and-silent-cholesterol-what-to-do-today-en/) - You do a blood test almost as a matter of routine and, when you see the LDL, something gets stuck in your head for days. You feel fine, you eat "more or less" right, you even walk, yet the number is there, cold, insistent, and suddenly cholesterol is no longer an abstract word but a
- [LDL elevado e colesterol silencioso: o que fazer hoje](https://nutribiolite.com/pt/ldl-elevado-e-colesterol-silencioso-o-que-fazer-hoje-pt/) - Fazes uma análise ao sangue quase por rotina e, quando vês o LDL, há algo que te fica na cabeça durante dias. Sente-se bem, come-se "mais ou menos" bem, até se caminha, mas o número está lá, frio, insistente, e de repente o colesterol deixa de ser uma palavra abstrata e passa a ser uma
- [LDL alto e colesterolo silente: cosa fare oggi](https://nutribiolite.com/it/ldl-alto-e-colesterolo-silente-cosa-fare-oggi-it/) - Fai un esame del sangue quasi di routine e, quando vedi l'LDL, qualcosa ti rimane in testa per giorni. Ci si sente bene, si mangia "più o meno" bene, si cammina persino, eppure il numero è lì, freddo, insistente, e improvvisamente il colesterolo non è più una parola astratta ma una preoccupazione reale. L'aspetto frustrante
- [Ferritina baja y cansancio diario, qué hacer](https://nutribiolite.com/es/ferritina-baja-cansancio-diario-complejo-de-hierro/) - Te levantas “bien”, desayunas, empiezas el día y, a media mañana, la energía ya está en modo ahorro. Lo curioso es que muchas personas duermen sus horas, comen razonablemente y aun así sienten esa mezcla de cansancio, niebla mental y falta de chispa que hace que todo cueste el doble.En redes se ha vuelto casi
- [Ferritina bassa e stanchezza quotidiana, cosa fare](https://nutribiolite.com/it/ferritina-bassa-e-stanchezza-quotidiana-cosa-fare-it/) - Ci si sveglia "bene", si fa colazione, si inizia la giornata e a metà mattina le energie sono già in modalità risparmio. La cosa divertente è che molte persone dormono le loro ore, mangiano in modo ragionevole e sentono comunque quel mix di stanchezza, appannamento mentale e mancanza di scintille che fa sì che tutto
- [Low ferritin and daily fatigue, what to do](https://nutribiolite.com/en/low-ferritin-and-daily-fatigue-what-to-do-en/) - You wake up "well", have breakfast, start the day, and by mid-morning your energy is already in savings mode. The funny thing is that many people sleep their hours, eat reasonably and still feel that mix of tiredness, mental fog and lack of spark that makes everything cost twice as much. It has become almost
- [Ferritina baixa e fadiga quotidiana, o que fazer?](https://nutribiolite.com/pt/ferritina-baixa-e-fadiga-quotidiana-o-que-fazer-pt/) - Acorda-se "bem", toma-se o pequeno-almoço, começa-se o dia e, a meio da manhã, a energia já está em modo de poupança. O engraçado é que muita gente dorme as horas que quer, come razoavelmente e continua a sentir aquele misto de cansaço, nevoeiro mental e falta de fulgor que faz com que tudo custe o
- [Defensas y piel, por qué C y zinc van de la mano](https://nutribiolite.com/es/defensas-piel-vitamina-c-zinc-picolinato/) - Empieza como algo pequeño: un cosquilleo en la garganta, la piel más apagada de lo normal, y esa sensación de que cualquier cambio de tiempo te pasa factura. Es frustrante, porque haces lo de siempre, duermes lo que puedes y aun así notas que tu cuerpo va un paso por detrás.En redes lo han bautizado
- [Defence and skin, why C and zinc go hand in hand](https://nutribiolite.com/en/defence-and-skin-why-c-and-zinc-go-hand-in-hand-en/) - It starts as something small: a tickle in the throat, skin duller than usual, and that feeling that any change in the weather takes its toll on you. It's frustrating, because you do what you always do, you sleep as much as you can and you still feel that your body is a step behind.
- [Defesa e pele, porque é que o C e o zinco andam de mãos dadas](https://nutribiolite.com/pt/defesa-e-pele-porque-e-que-o-c-e-o-zinco-andam-de-maos-dadas-pt/) - Começa por algo pequeno: uma cócega na garganta, a pele mais baça do que o habitual, e aquela sensação de que qualquer mudança no clima cobra o seu preço. É frustrante, porque se faz o que se faz sempre, dorme-se o mais que se pode e mesmo assim sente-se que o corpo está um passo
- [Difesa e pelle, perché C e zinco vanno a braccetto](https://nutribiolite.com/it/difesa-e-pelle-perche-c-e-zinco-vanno-a-braccetto-it/) - Comincia con qualcosa di piccolo: un pizzicore in gola, la pelle più spenta del solito e quella sensazione che ogni cambiamento del tempo ti fa pagare il suo tributo. È frustrante, perché si fa quello che si fa sempre, si dorme il più possibile e si ha comunque la sensazione che il corpo sia un
- [Cistitis repetida: por qué vuelve y cómo frenarla](https://nutribiolite.com/es/cistitis-repetida-por-que-vuelve-y-como-frenarla-uritractin/) - Te pasa cuando menos lo necesitas: una molestia sorda, más visitas al baño de lo normal y esa sensación de que la vejiga está “en guardia”. Es frustrante, porque a veces haces todo bien y, aun así, vuelves a sentir el aviso. En redes se habla cada vez más de la cistitis recurrente y de
- [Cistite ripetuta: perché si ripresenta e come fermarla](https://nutribiolite.com/it/cistite-ripetuta-perche-si-ripresenta-e-come-fermarla-it/) - Succede quando meno ce n'è bisogno: un fastidio sordo, più visite al bagno del solito e quella sensazione che la vescica sia "in guardia". È frustrante, perché a volte si fa tutto bene e si sente di nuovo l'allarme. Su Internet si parla sempre più spesso di cistite ricorrente e di "cistite post-coitale", e ha
- [Cistite de repetição: porque é que volta e como a parar](https://nutribiolite.com/pt/cistite-de-repeticao-porque-e-que-volta-e-como-a-parar-pt/) - Acontece quando menos se precisa: um desconforto aborrecido, mais idas à casa de banho do que o habitual e aquela sensação de que a bexiga está "de guarda". É frustrante, porque, por vezes, fazemos tudo corretamente e, mesmo assim, voltamos a sentir o aviso. Cada vez mais se fala na Internet de cistite recorrente e
- [Repeated cystitis: why it comes back and how to stop it](https://nutribiolite.com/en/repeated-cystitis-why-it-comes-back-and-how-to-stop-it-en/) - It happens when you least need it: a dull discomfort, more visits to the toilet than usual and that feeling that your bladder is "on guard". It's frustrating, because sometimes you do everything right and you still feel the warning again. There is increasing talk on the internet about recurrent cystitis and "post-coital cystitis", and
- [Vitamin C and zinc optimise defences against infections](https://nutribiolite.com/en/vitamin-c-and-zinc-optimise-defences-against-infections-en/) - A study in EClinicalMedicine in 2025 compared different oral supplements in more than 100,000 adults and analysed which ones were associated with fewer respiratory infections and more bearable symptoms. The authors evaluated vitamins, minerals, flavonoids and probiotics. The work showed that some nutrients, including vitamin C and zinc, were among the strategies that worked best
- [La vitamina C e lo zinco ottimizzano le difese contro le infezioni](https://nutribiolite.com/it/la-vitamina-c-e-lo-zinco-ottimizzano-le-difese-contro-le-infezioni-it/) - Uno studio pubblicato su EClinicalMedicine nel 2025 ha confrontato diversi integratori orali in oltre 100.000 adulti e ha analizzato quali fossero associati a un minor numero di infezioni respiratorie e a sintomi più sopportabili. Gli autori hanno valutato vitamine, minerali, flavonoidi e probiotici. Il lavoro ha dimostrato che alcuni nutrienti, tra cui la vitamina C
- [Vitamina C y zinc optimizan defensas frente a infecciones](https://nutribiolite.com/es/vitamina-c-zinc-optimizar-defensas-respiratorias/) - Un estudio en EClinicalMedicine de 2025 comparó diferentes suplementos orales en más de cien mil adultos y analizó cuáles se asociaban con menos infecciones respiratorias y síntomas más llevaderos. Los autores evaluaron vitaminas, minerales, flavonoides y probióticos.El trabajo mostró que algunos nutrientes, entre ellos vitamina C y zinc, formaban parte de las estrategias que mejor
- [A vitamina C e o zinco optimizam as defesas contra as infecções](https://nutribiolite.com/pt/a-vitamina-c-e-o-zinco-optimizam-as-defesas-contra-as-infeccoes-pt/) - Um estudo publicado na EClinicalMedicine em 2025 comparou diferentes suplementos orais em mais de 100 mil adultos e analisou quais deles estavam associados a menos infecções respiratórias e sintomas mais suportáveis. Os autores avaliaram vitaminas, minerais, flavonóides e probióticos. O trabalho mostrou que alguns nutrientes, incluindo a vitamina C e o zinco, estavam entre as
- [Niebla mental y cero café, vuelve al foco](https://nutribiolite.com/es/niebla-mental-cero-cafe-vuelve-al-foco-minfire/) - Abres el portátil, miras la lista de tareas y, en lugar de avanzar, notas esa sensación rara de mente espesa que lo vuelve todo más lento. Es frustrante, porque por fuera parece que “solo” estás cansado, pero por dentro cuesta hilar una idea seguida, recordar un dato sencillo o mantener la atención sin saltar de
- [Nebbia mentale e zero caffè, di nuovo a fuoco.](https://nutribiolite.com/it/nebbia-mentale-e-zero-caffe-di-nuovo-a-fuoco-it/) - Aprite il portatile, guardate la lista delle cose da fare e, invece di fare progressi, avete la strana sensazione di una mente ottusa che rallenta tutto. È frustrante, perché all'esterno sembra che siate "solo" stanchi, ma all'interno è difficile mettere insieme un'idea, ricordare una semplice informazione o mantenere l'attenzione senza saltare da una scheda all'altra.
- [Mental fog and zero coffee, back in focus.](https://nutribiolite.com/en/mental-fog-and-zero-coffee-back-in-focus-en/) - You open your laptop, look at your to-do list, and instead of making progress, you get that weird feeling of a thick mind that slows everything down. It's frustrating, because on the outside it looks like you're "just" tired, but on the inside it's hard to string an idea together, remember a simple piece of
- [Névoa mental e zero café, de volta à concentração.](https://nutribiolite.com/pt/nevoa-mental-e-zero-cafe-de-volta-a-concentracao-pt/) - Abrimos o portátil, olhamos para a lista de tarefas e, em vez de progredirmos, ficamos com aquela sensação estranha de uma mente pesada que atrasa tudo. É frustrante porque, por fora, parece que estamos "apenas" cansados, mas por dentro é difícil juntar uma ideia, lembrarmo-nos de uma simples informação ou manter a atenção sem saltar
- [Inflamação silenciosa e rigidez: Omega-3+D3+K2](https://nutribiolite.com/pt/inflamacao-silenciosa-e-rigidez-omega-3-d3-k2-pt/) - Há dias em que acordamos e o nosso corpo parece "mais espesso", como se as articulações demorassem a arrancar e a mente precisasse do seu próprio aquecimento. É frustrante, porque estamos a fazer a nossa vida normal, mas sentimos que a recuperação não é tão fácil como antes. Nas redes, chamam-lhe inflamação silenciosa ou inflammaging
- [Infiammazioni e rigidità silenziose: Omega-3+D3+K2](https://nutribiolite.com/it/infiammazioni-e-rigidita-silenziose-omega-3-d3-k2-it/) - Ci sono giorni in cui ci si sveglia e si ha la sensazione che il corpo sia "più denso", come se le articolazioni fossero lente a partire e la mente avesse bisogno di un proprio riscaldamento. È frustrante, perché si sta facendo la propria vita normale, ma si ha la sensazione che il recupero non
- [Inflamación silenciosa y rigidez: Omega-3+D3+K2](https://nutribiolite.com/es/inflamacion-silenciosa-omega-3-d3-k2/) - Hay días en los que te levantas y notas el cuerpo “más denso”, como si las articulaciones tardaran en arrancar y la mente necesitara su propio calentamiento. Es frustrante, porque estás haciendo tu vida normal, sin embargo sientes que la recuperación ya no llega tan fácil como antes.En redes lo llaman inflamación silenciosa o inflammaging,
- [Silent inflammation and stiffness: Omega-3+D3+K2](https://nutribiolite.com/en/silent-inflammation-and-stiffness-omega-3-d3-k2-en/) - There are days when you wake up and your body feels "thicker", as if your joints are slow to start and your mind needs its own warm-up. It's frustrating, because you're going about your normal life, yet you feel that recovery doesn't come as easily as it used to. In networks they call it silent
- [Difese cittadine e pelle spenta, il modello comune](https://nutribiolite.com/it/difese-cittadine-e-pelle-spenta-il-modello-comune-it/) - Ti alzi con un'agenda piena, esci di fretta e, quando finalmente rallenti, noti quella sottile usura che non puoi vedere in un'analisi domiciliare: gola "strana", pelle meno luminosa e una sensazione di fragilità che appare proprio quando è meno conveniente per te. È frustrante, perché si fanno le cose basilari, si dorme quando si può,
- [City defences and dull skin, the common pattern](https://nutribiolite.com/en/city-defences-and-dull-skin-the-common-pattern-en/) - You get up with a full schedule, go out in a hurry and, when you finally slow down, you notice that subtle wear and tear that you can't see in a home analysis: "weird" throat, less luminous skin and a feeling of fragility that appears just when it's least convenient for you. It's frustrating, because
- [Defesas da cidade e pele baça, o padrão comum](https://nutribiolite.com/pt/defesas-da-cidade-e-pele-baca-o-padrao-comum-pt/) - Levanta-se com a agenda cheia, sai à pressa e, quando finalmente abranda, nota aquele desgaste subtil que não se vê numa análise caseira: garganta "esquisita", pele menos luminosa e uma sensação de fragilidade que aparece justamente quando menos lhe convém. É frustrante, porque faz o básico, dorme quando pode e, no entanto, sente que o
- [Defensas de ciudad y piel apagada, el patrón común](https://nutribiolite.com/es/defensas-de-ciudad-y-piel-apagada-vitamina-c-zinc-picolinato/) - Te levantas con la agenda llena, sales con prisa y, cuando por fin bajas el ritmo, notas ese desgaste sutil que no se ve en una analítica doméstica: garganta “rara”, piel menos luminosa y una sensación de fragilidad que aparece justo cuando menos te conviene. Es frustrante, porque haces lo básico, duermes cuando puedes y
- [Nebbia mentale e occhi stanchi, supporto di DHA-PS](https://nutribiolite.com/it/nebbia-mentale-e-occhi-stanchi-supporto-di-dha-ps-it/) - Si finisce la giornata con la sensazione di avere l'ovatta in testa, eppure si continua a guardare gli schermi perché il lavoro, i messaggi e la vita non si fermano. È frustrante cercare di concentrarsi e trovare più difficile trattenere ciò che si è appena letto, soprattutto quando la mente era più concentrata. Inoltre, anche
- [Mental fog and tired eyes, DHA-PS support](https://nutribiolite.com/en/mental-fog-and-tired-eyes-dha-ps-support-en/) - You end the day feeling like you have cotton wool in your head, and yet you keep looking at screens because work, messages and life just won't stop. It's frustrating to try to concentrate and find it harder to retain what you've just read, especially when your mind used to be more focused. In addition,
- [Niebla mental y ojos cansados, el apoyo DHA-PS](https://nutribiolite.com/es/niebla-mental-ojos-cansados-dha-ps/) - Terminas el día con la sensación de tener algodón en la cabeza, y aun así sigues mirando pantallas porque el trabajo, los mensajes y la vida no se detienen. Es frustrante intentar concentrarte y notar que te cuesta más retener lo que acabas de leer, especialmente cuando antes tu mente iba más fina.Además, los ojos
- [Nevoeiro mental e olhos cansados, apoio DHA-PS](https://nutribiolite.com/pt/nevoeiro-mental-e-olhos-cansados-apoio-dha-ps-pt/) - Acaba o dia com a sensação de ter algodão na cabeça, mas continua a olhar para os ecrãs porque o trabalho, as mensagens e a vida não param. É frustrante tentar concentrar-se e ter mais dificuldade em reter o que acabou de ler, especialmente quando a sua mente costumava estar mais concentrada. Além disso, os
- [LDL alto sin síntomas y cómo actuar con cabeza](https://nutribiolite.com/es/ldl-alto-sin-sintomas-protecardio/) - Te encuentras bien, sigues con tu vida, y aun así el análisis te deja una frase clavada en la cabeza: LDL por encima de lo deseable. Es desconcertante porque el colesterol no duele, y sin embargo sabes que, con el tiempo, lo importante no es cómo te sientes hoy, sino qué está pasando silenciosamente en
- [LDL elevado sem sintomas e como atuar com sensatez](https://nutribiolite.com/pt/ldl-elevado-sem-sintomas-e-como-atuar-com-sensatez-pt/) - Sente-se bem, continua com a sua vida e, no entanto, o teste deixa uma frase presa na sua cabeça: LDL acima do nível desejável. É desconcertante porque o colesterol não dói e, no entanto, sabemos que, com o passar do tempo, não é o que sentimos hoje que importa, mas sim o que se passa
- [High LDL without symptoms and how to act wisely](https://nutribiolite.com/en/high-ldl-without-symptoms-and-how-to-act-wisely-en/) - You feel fine, you go on with your life, and yet the test leaves a sentence stuck in your head: LDL above the desirable level. It's disconcerting because cholesterol doesn't hurt, and yet you know that, over time, it's not how you feel today that matters, but what is silently going on in your arteries.
- [L'LDL alto senza sintomi e come agire con saggezza](https://nutribiolite.com/it/l-ldl-alto-senza-sintomi-e-come-agire-con-saggezza-it/) - Vi sentite bene, andate avanti con la vostra vita, eppure il test vi lascia una frase impressa nella testa: LDL sopra il livello desiderabile. È sconcertante perché il colesterolo non fa male, eppure sapete che, nel tempo, non è importante come vi sentite oggi, ma cosa sta succedendo silenziosamente nelle vostre arterie. In rete si
- [Coenzima Q10 para reducir molestias musculares por estatinas](https://nutribiolite.com/es/coenzima-q10-efectos-molestias-musculares-estatinas/) - Un metaanálisis reciente basado en ensayos clínicos, publicado en 2025 en el estudio en Journal of nutritional science , analizó el efecto de la coenzima Q10 en adultos tratados con estatinas que sufrían molestias musculares. Los autores reunieron datos de siete ensayos controlados con un total de 389 pacientes y observaron que la suplementación con
- [Coenzyme Q10 to reduce muscle discomfort from statins](https://nutribiolite.com/en/coenzyme-q10-to-reduce-muscle-discomfort-from-statins-en/) - A recent meta-analysis based on clinical trials, published in 2025 in the Journal of nutritional science , looked at the effect of coenzyme Q10 in statin-treated adults with muscle discomfort. The authors pooled data from seven controlled trials involving a total of 389 patients and found that coenzyme Q10 supplementation was associated with a significant
- [Il coenzima Q10 riduce il disagio muscolare causato dalle statine](https://nutribiolite.com/it/il-coenzima-q10-riduce-il-disagio-muscolare-causato-dalle-statine-it/) - Una recente meta-analisi basata su studi clinici, pubblicata nel 2025 sul Journal of nutritional science , ha esaminato l'effetto del coenzima Q10 negli adulti trattati con statine e affetti da disturbi muscolari. Gli autori hanno riunito i dati di sette studi controllati che hanno coinvolto un totale di 389 pazienti e hanno scoperto che l'integrazione
- [A coenzima Q10 para reduzir o desconforto muscular causado pelas estatinas](https://nutribiolite.com/pt/a-coenzima-q10-para-reduzir-o-desconforto-muscular-causado-pelas-estatinas-pt/) - Uma meta-análise recente baseada em ensaios clínicos, publicada em 2025 no Journal of nutritional science , analisou o efeito da coenzima Q10 em adultos tratados com estatinas que sofrem de desconforto muscular. Os autores reuniram os dados de sete ensaios controlados que envolveram um total de 389 pacientes e concluíram que a toma de um
- [Sleepmaxxing realista: dormir mejor sin complicarte](https://nutribiolite.com/es/sleepmaxxing-realista-dormir-mejor-sin-complicarte-4sleep/) - Si últimamente te encuentras optimizando el sueño como si fuera un proyecto, no estás solo: la tendencia del “sleepmaxxing” ha puesto el descanso en el centro, y eso tiene sentido porque dormir bien se nota en el ánimo, el apetito y la claridad mental del día siguiente. El problema aparece cuando haces “todo bien” y,
- [Sleepmaxxing realista: dormir melhor sem complicações](https://nutribiolite.com/pt/sleepmaxxing-realista-dormir-melhor-sem-complicacoes-pt/) - Se, ultimamente, tem dado por si a otimizar o seu sono como projeto, não está sozinho: a tendência "sleepmaxxing" colocou o descanso no centro das atenções, o que faz sentido, porque uma boa noite de sono afecta o humor, o apetite e a clareza mental no dia seguinte. O problema surge quando se faz "tudo
- [Realistic sleepmaxxing: sleep better without the hassle](https://nutribiolite.com/en/realistic-sleepmaxxing-sleep-better-without-the-hassle-en/) - If you find yourself optimising your sleep as a project lately, you're not alone: the "sleepmaxxing" trend has put rest at the centre, and that makes sense because getting a good night's sleep affects your mood, appetite and mental clarity the next day. The problem comes when you do "everything right" and still go to
- [Sleepmaxxing realistico: dormire meglio senza problemi](https://nutribiolite.com/it/sleepmaxxing-realistico-dormire-meglio-senza-problemi-it/) - Se ultimamente vi ritrovate a ottimizzare il sonno come progetto, non siete i soli: la tendenza dello "sleepmaxxing" ha messo il riposo al centro, e questo ha senso perché dormire bene influisce sull'umore, sull'appetito e sulla lucidità mentale del giorno dopo. Il problema arriva quando si fa "tutto bene" e si va comunque a letto
- [Fatiga crónica: el cansancio que no se quita (y por qué)](https://nutribiolite.com/es/fatiga-cronica-cansancio-mag-fusion/) - Hay un tipo de cansancio que no se arregla con “dormir más”. Te acuestas temprano, intentas comer mejor, incluso te tomas el café con esperanza… y aun así te levantas con la sensación de ir tarde a tu propia vida. En España, esa conversación se ha vuelto masiva: fatiga, falta de energía, calambres, dolor muscular
- [Chronic fatigue: the tiredness that won't go away (and why)](https://nutribiolite.com/en/chronic-fatigue-the-tiredness-that-won-t-go-away-and-why-en/) - There is a kind of tiredness that is not fixed by "sleeping more". You go to bed early, you try to eat better, you even drink your coffee hopefully... and still you wake up with the feeling of being late for your own life. In Spain, that conversation has become massive: fatigue, lack of energy,
- [Stanchezza cronica: la stanchezza che non se ne va (e perché)](https://nutribiolite.com/it/stanchezza-cronica-la-stanchezza-che-non-se-ne-va-e-perche-it/) - C'è un tipo di stanchezza che non si risolve "dormendo di più". Si va a letto presto, si cerca di mangiare meglio, si beve anche il caffè in modo speranzoso... eppure ci si sveglia con la sensazione di essere in ritardo per la propria vita. In Spagna, questo discorso è diventato massiccio: stanchezza, mancanza di
- [Fadiga crónica: o cansaço que não desaparece (e porquê)](https://nutribiolite.com/pt/fadiga-cronica-o-cansaco-que-nao-desaparece-e-porque-pt/) - Há um tipo de cansaço que não se resolve com "dormir mais". Deita-se cedo, tenta-se comer melhor, até se bebe o café com esperança... e mesmo assim acorda-se com a sensação de estar atrasado para a própria vida. Em Espanha, essa conversa tornou-se maciça: cansaço, falta de energia, cãibras, dores musculares e a sensação incómoda
- [Hinchazón postcomida: la tendencia silenciosa que se ha vuelto viral](https://nutribiolite.com/es/hinchazon-postcomida-enzimas-digestivas-digelit/) - Si últimamente notas que comer “normal” termina en tripa inflada, pesadez y esa sensación de que la digestión se queda a medias, no estás solo. En España, la conversación más viral (y más urgente, por lo cotidiana) gira alrededor de la hinchazón: el “vientre hinchado” que aparece después de comer, el malestar que te obliga
- [Inchaço pós-refeição: a tendência silenciosa que se tornou viral](https://nutribiolite.com/pt/inchaco-pos-refeicao-a-tendencia-silenciosa-que-se-tornou-viral-pt/) - Se ultimamente tem reparado que comer "normalmente" acaba numa barriga inchada, pesada e com aquela sensação de comida meio digerida, não está sozinho. Em Espanha, a conversa mais viral (e mais urgente, porque é um acontecimento diário) gira em torno do inchaço: a"barriga inchada" que aparece depois de comer, o desconforto que nos obriga a
- [Gonfiore post-pasto: la tendenza silenziosa diventata virale](https://nutribiolite.com/it/gonfiore-post-pasto-la-tendenza-silenziosa-diventata-virale-it/) - Se ultimamente avete notato che un pasto "normale" finisce con la pancia gonfia, la pesantezza e la sensazione di cibo digerito a metà, non siete soli. In Spagna, la conversazione più virale (e più urgente, perché è un fatto quotidiano) ruota intorno al gonfiore: la"pancia gonfia" che appare dopo aver mangiato, il fastidio che costringe
- [Post-meal bloating: the silent trend that's gone viral](https://nutribiolite.com/en/post-meal-bloating-the-silent-trend-that-s-gone-viral-en/) - If you've been noticing lately that "normal" eating ends in a bloated belly, heaviness and that sensation of half-digested food, you're not alone. In Spain, the most viral (and most urgent, because it's a daily occurrence) conversation revolves around bloating: the "swollen belly" that appears after eating, the discomfort that forces you to unbutton your
- [Omega 3 de alta calidad para cuidar corazón y cerebro](https://nutribiolite.com/es/omega-3-calidad-corazon-cerebro/) - Un estudio en International journal of molecular sciences de 2024 revisó la evidencia sobre nutracéuticos con efecto antiaterosclerótico, es decir, sobre la formación de placas en las arterias. Los autores analizaron ensayos clínicos en adultos que tomaban omega 3, ajo, berberina u otros compuestos y describieron beneficios modestos sobre lípidos y función vascular, junto con
- [Ómega 3 de alta qualidade para o cuidado do coração e do cérebro](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-de-alta-qualidade-para-o-cuidado-do-coracao-e-do-cerebro-pt/) - Um estudo publicado no International journal of molecular sciences em 2024 analisou as evidências de nutracêuticos com um efeito anti-aterosclerótico, ou seja, na formação de placas nas artérias. Os autores analisaram ensaios clínicos em adultos que tomaram ómega 3, alho, berberina ou outros compostos e descreveram benefícios modestos nos lípidos e na função vascular, juntamente
- [Omega-3 di alta qualità per la cura del cuore e del cervello](https://nutribiolite.com/it/omega-3-di-alta-qualita-per-la-cura-del-cuore-e-del-cervello-it/) - Uno studio pubblicato nel 2024 sull'International journal of molecular sciences ha esaminato le prove relative ai nutraceutici con effetto anti-aterosclerotico, cioè sulla formazione di placche nelle arterie. Gli autori hanno analizzato studi clinici condotti su adulti che assumevano omega-3, aglio, berberina o altri composti e hanno descritto modesti benefici sui lipidi e sulla funzione vascolare,
- [High-quality omega-3s for heart and brain care](https://nutribiolite.com/en/high-quality-omega-3s-for-heart-and-brain-care-en/) - A study in the International journal of molecular sciences in 2024 reviewed the evidence for nutraceuticals with an anti-atherosclerotic effect, i.e. on plaque formation in the arteries. The authors analysed clinical trials in adults taking omega-3, garlic, berberine or other compounds and described modest benefits on lipids and vascular function, along with a possible increased
- [Arándano rojo para reducir cistitis de repetición](https://nutribiolite.com/es/arandano-rojo-para-reducir-cistitis-de-repeticion/) - Un estudio en The American journal of clinical nutrition publicado en 2025 evaluó un ensayo clínico de seis meses en 150 mujeres con infecciones urinarias de repetición. Las participantes tomaron una cápsula diaria con 500 mg de polvo de fruto entero de arándano rojo o un placebo, en un diseño aleatorizado y doble ciego.Las mujeres
- [Cranberry to reduce recurrent cystitis](https://nutribiolite.com/en/cranberry-to-reduce-recurrent-cystitis-en/) - A study in The American journal of clinical nutrition published in 2025 evaluated a six-month clinical trial in 150 women with recurrent urinary tract infections. Participants took either a daily capsule containing 500 mg of whole cranberry fruit powder or a placebo, in a randomised, double-blind design. Women taking the cranberry supplement had 52 per
- [Cranberry para reduzir a cistite recorrente](https://nutribiolite.com/pt/cranberry-para-reduzir-a-cistite-recorrente-pt/) - Um estudo no The American journal of clinical nutrition publicado em 2025 avaliou um ensaio clínico de seis meses em 150 mulheres com infecções recorrentes do trato urinário. As participantes tomaram uma cápsula diária contendo 500 mg de pó de arando inteiro ou um placebo, num estudo aleatório e em dupla ocultação. As mulheres que
- [Il mirtillo rosso per ridurre le cistiti ricorrenti](https://nutribiolite.com/it/il-mirtillo-rosso-per-ridurre-le-cistiti-ricorrenti-it/) - Uno studio pubblicato nel 2025 su The American journal of clinical nutrition ha valutato un trial clinico di sei mesi su 150 donne con infezioni ricorrenti del tratto urinario. Le partecipanti hanno assunto ogni giorno una capsula contenente 500 mg di polvere di mirtillo rosso intero o un placebo, in un disegno randomizzato in doppio
- [Tribulus terrestris para apoyar la función sexual masculina](https://nutribiolite.com/es/tribulus-terrestris-efects-funcion-sexual-masculina/) - Un estudio en Nutrients de 2025 analizó diez ensayos clínicos con hombres de 16 a 70 años que tomaron extractos de Tribulus terrestris. Los autores observaron que, en varios estudios con varones con disfunción eréctil leve o moderada, la suplementación se asoció con una mejora apreciable de la función eréctil, mientras que el aumento de
- [Tribulus terrestris to support male sexual function](https://nutribiolite.com/en/tribulus-terrestris-to-support-male-sexual-function-en/) - A study in Nutrients 2025 analysed ten clinical trials of men aged 16 to 70 years taking Tribulus terrestris extracts. The authors noted that in several studies of men with mild to moderate erectile dysfunction, supplementation was associated with an appreciable improvement in erectile function, while the increase in testosterone was small and only appeared
- [O Tribulus terrestris para apoiar a função sexual masculina](https://nutribiolite.com/pt/o-tribulus-terrestris-para-apoiar-a-funcao-sexual-masculina-pt/) - Um estudo publicado na revista Nutrients 2025 analisou dez ensaios clínicos de homens com idades compreendidas entre os 16 e os 70 anos que tomaram extractos de Tribulus terrestris. Os autores observaram que, em vários estudos realizados com homens com disfunção erétil ligeira a moderada, a toma do suplemento estava associada a uma melhoria apreciável
- [Il Tribulus terrestris a sostegno della funzione sessuale maschile](https://nutribiolite.com/it/il-tribulus-terrestris-a-sostegno-della-funzione-sessuale-maschile-it/) - Uno studio pubblicato su Nutrients 2025 ha analizzato dieci studi clinici condotti su uomini di età compresa tra 16 e 70 anni che assumevano estratti di Tribulus terrestris. Gli autori hanno osservato che in diversi studi su uomini con disfunzione erettile da lieve a moderata, l'integrazione è stata associata a un miglioramento apprezzabile della funzione
- [Ginkgo biloba y seguridad para el cerebro exigente](https://nutribiolite.com/es/ginkgo-biloba-seguridad-cerebro-exigente/) - Un estudio en PloS one de 2024 analizó de forma retrospectiva más de 2600 prescripciones con extracto de Ginkgo biloba en un hospital de Vietnam. Los autores estudiaron adultos ingresados que tomaban este extracto solo o combinado con otros fármacos y evaluaron el impacto sobre el riesgo de sangrado y las pruebas de coagulación.Detectaron interacciones
- [Ginkgo biloba e segurança para o cérebro exigente](https://nutribiolite.com/pt/ginkgo-biloba-e-seguranca-para-o-cerebro-exigente-pt/) - Um estudo publicado no PloS one em 2024 analisou retrospetivamente mais de 2600 prescrições de extrato de Ginkgo biloba num hospital do Vietname. Os autores estudaram os pacientes adultos internados que tomavam o extrato isoladamente ou em associação com outros medicamentos e avaliaram o impacto no risco de hemorragia e nos testes de coagulação. Encontraram
- [Ginkgo biloba e sicurezza per il cervello esigente](https://nutribiolite.com/it/ginkgo-biloba-e-sicurezza-per-il-cervello-esigente-it/) - Uno studio pubblicato su PloS one nel 2024 ha analizzato retrospettivamente più di 2.600 prescrizioni di estratto di Ginkgo biloba in un ospedale del Vietnam. Gli autori hanno studiato i pazienti adulti che assumevano l'estratto da solo o in combinazione con altri farmaci e hanno valutato l'impatto sul rischio di sanguinamento e sui test di
- [Ginkgo biloba and safety for the demanding brain](https://nutribiolite.com/en/ginkgo-biloba-and-safety-for-the-demanding-brain-en/) - A study in PloS one in 2024 retrospectively analysed more than 2,600 prescriptions for Ginkgo biloba extract in a hospital in Vietnam. The authors studied adult inpatients taking the extract alone or in combination with other drugs and assessed the impact on bleeding risk and clotting tests. They found drug interactions in almost 13 out
- [Magnesio y levotiroxina, cómo combinarlos con seguridad](https://nutribiolite.com/es/magnesio-y-levotiroxina-como-combinarlos-con-seguridad/) - Un estudio en Clinical and translational science de 2024, ensayo clínico cruzado en 15 adultos sanos, analizó qué ocurre cuando se toma levotiroxina junto con dos sales de magnesio en polvo, citrato y aspartato. Los investigadores observaron que la absorción de la hormona tiroidea bajó de forma ligera, alrededor de un 7 a 12 por
- [Magnésio e levotiroxina, como combiná-los com segurança](https://nutribiolite.com/pt/magnesio-e-levotiroxina-como-combina-los-com-seguranca-pt/) - Um estudo publicado na Clinical and translational science 2024, um ensaio clínico cruzado em 15 adultos saudáveis, analisou o que acontece quando a levotiroxina é tomada juntamente com dois sais de magnésio em pó, o citrato e o aspartato. Os investigadores descobriram que a absorção da hormona tiroideia diminuía ligeiramente, em cerca de 7 a
- [Magnesium and levothyroxine, how to combine them safely](https://nutribiolite.com/en/magnesium-and-levothyroxine-how-to-combine-them-safely-en/) - A study in Clinical and translational science 2024, a crossover clinical trial in 15 healthy adults, looked at what happens when levothyroxine is taken together with two powdered magnesium salts, citrate and aspartate. The researchers found that thyroid hormone absorption decreased slightly, by about 7 to 12 per cent, when taken at the same time
- [Magnesio e levotiroxina, come combinarli in modo sicuro](https://nutribiolite.com/it/magnesio-e-levotiroxina-come-combinarli-in-modo-sicuro-it/) - Uno studio pubblicato su Clinical and translational science 2024, un trial clinico crossover su 15 adulti sani, ha esaminato cosa succede quando la levotiroxina viene assunta insieme a due sali di magnesio in polvere, citrato e aspartato. I ricercatori hanno scoperto che l'assorbimento dell'ormone tiroideo diminuiva leggermente, di circa il 7-12%, quando veniva assunto contemporaneamente
- [Ómega 3 e fosfatidilserina para o cérebro e o humor](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-e-fosfatidilserina-para-o-cerebro-e-o-humor-pt/) - Um grande estudo na Foods (Basileia, Suíça) , publicado em 2024, analisou centenas de artigos sobre ácidos gordos ómega 3 e ómega 6 em adultos. Os autores concluem que uma boa ingestão de ómega 3, especialmente de DHA e EPA, está associada a triglicéridos mais baixos, a uma melhor saúde cardiovascular, ao apoio à função
- [Omega 3 and phosphatidylserine for brain and mood](https://nutribiolite.com/en/omega-3-and-phosphatidylserine-for-brain-and-mood-en/) - A large study in Foods (Basel, Switzerland) published in 2024 reviewed hundreds of papers on omega-3 and omega-6 fatty acids in adults. The authors conclude that a good intake of omega-3s, especially DHA and EPA, is associated with lower triglycerides, better cardiovascular health, support for brain function and reduced systemic inflammation. The paper summarises evidence
- [Omega 3 e fosfatidilserina per il cervello e l'umore](https://nutribiolite.com/it/omega-3-e-fosfatidilserina-per-il-cervello-e-l-umore-it/) - Un ampio studio pubblicato nel 2024 su Foods (Basilea, Svizzera) ha esaminato centinaia di articoli sugli acidi grassi omega-3 e omega-6 negli adulti. Gli autori concludono che un buon apporto di omega-3, in particolare di DHA ed EPA, è associato a una riduzione dei trigliceridi, a una migliore salute cardiovascolare, a un sostegno della funzione
- [Omega 3 y fosfatidilserina para cuidar cerebro y ánimo](https://nutribiolite.com/es/omega-3-fosfatidilserina-salud-cerebral-animo/) - Un amplio estudio en Foods (Basel, Switzerland) publicado en 2024 revisó cientos de trabajos sobre ácidos grasos omega 3 y omega 6 en personas adultas. Los autores concluyen que un buen aporte de omega 3, sobre todo DHA y EPA, se asocia con triglicéridos más bajos, mejor salud cardiovascular, apoyo a la función cerebral y
- [Omega 3 y fosfatidilserina para el cerebro activo](https://nutribiolite.com/es/omega-3-fosfatidilserina-cerebro-activo/) - Un estudio en American journal of lifestyle medicine de 2024 revisó cómo la nutrición basada en plantas y ciertos suplementos, entre ellos los ácidos grasos omega 3, se relacionan con el rendimiento y la recuperación en personas activas. Los autores analizaron ensayos clínicos y revisiones sistemáticas en deportistas y adultos físicamente activos, y concluyeron que
- [Omega-3 and phosphatidylserine for the active brain](https://nutribiolite.com/en/omega-3-and-phosphatidylserine-for-the-active-brain-en/) - A study in the American journal of lifestyle medicine in 2024 reviewed how plant-based nutrition and certain supplements, including omega-3 fatty acids, are related to performance and recovery in active people. The authors analysed clinical trials and systematic reviews in athletes and physically active adults, and concluded that a well-planned plant-based diet, combined with specific
- [Ómega 3 e fosfatidilserina para o cérebro ativo](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-e-fosfatidilserina-para-o-cerebro-ativo-pt/) - Um estudo publicado no American journal of lifestyle medicine em 2024 analisou a forma como a nutrição à base de plantas e certos suplementos, incluindo os ácidos gordos ómega 3, estão relacionados com o desempenho e a recuperação em pessoas activas. Os autores analisaram ensaios clínicos e revisões sistemáticas em atletas e adultos fisicamente activos
- [Omega-3 e fosfatidilserina per il cervello attivo](https://nutribiolite.com/it/omega-3-e-fosfatidilserina-per-il-cervello-attivo-it/) - Uno studio pubblicato nel 2024 sull'American journal of lifestyle medicine ha esaminato come l'alimentazione a base vegetale e alcuni integratori, tra cui gli acidi grassi omega-3, siano correlati alle prestazioni e al recupero nelle persone attive. Gli autori hanno analizzato studi clinici e revisioni sistematiche su atleti e adulti fisicamente attivi e hanno concluso che
- [DHA en sangre y menos placas beta amiloide para un cerebro que envejece mejor](https://nutribiolite.com/es/dha-sangre-placas-beta-amiloide-cerebro-envejece-mejor/) - Un estudio en Journal of Alzheimer's disease JAD publicado en 2025 analizó a casi cien adultos mayores japoneses sanos y observó que quienes tenían niveles más altos de ácido docosahexaenoico, conocido como DHA, en sangre presentaban menos depósito de proteína beta amiloide en el cerebro, un rasgo característico de la enfermedad de Alzheimer. El trabajo
- [DHA no sangue e menos placas beta-amilóides para um melhor envelhecimento do cérebro](https://nutribiolite.com/pt/dha-no-sangue-e-menos-placas-beta-amiloides-para-um-melhor-envelhecimento-do-cerebro-pt/) - Um estudo no Journal of Alzheimer's disease JAD , publicado em 2025, analisou quase 100 adultos japoneses idosos e saudáveis e descobriu que aqueles com níveis sanguíneos mais elevados de ácido docosahexaenóico, conhecido como DHA, tinham menos deposição de proteína beta-amiloide no cérebro, uma caraterística da doença de Alzheimer. O trabalho foi observacional e foi
- [DHA in blood and less beta-amyloid plaques for a better aging brain](https://nutribiolite.com/en/dha-in-blood-and-less-beta-amyloid-plaques-for-a-better-aging-brain-en/) - A study in the Journal of Alzheimer's disease JAD published in 2025 looked at nearly 100 healthy older Japanese adults and found that those with higher blood levels of docosahexaenoic acid, known as DHA, had less deposition of beta-amyloid protein in the brain, a characteristic feature of Alzheimer's disease. The work was observational and was
- [DHA nel sangue e meno placche beta-amiloidi per un cervello che invecchia meglio](https://nutribiolite.com/it/dha-nel-sangue-e-meno-placche-beta-amiloidi-per-un-cervello-che-invecchia-meglio-it/) - Uno studio pubblicato nel 2025 sul Journal of Alzheimer's disease JAD ha esaminato quasi 100 adulti giapponesi anziani e sani e ha scoperto che quelli con livelli ematici più elevati di acido docosaesaenoico, noto come DHA, presentavano una minore deposizione di proteina beta-amiloide nel cervello, un tratto caratteristico della malattia di Alzheimer. Il lavoro era
- [Dieta, obesidad y omega 3 para cuidar el cerebro](https://nutribiolite.com/es/dieta-obesidad-omega-3-cerebro/) - Un estudio en Nutrients de 2025 revisó cientos de trabajos en adultos y concluyó que la calidad de la dieta, el peso corporal y la inflamación crónica forman un eje directo con el envejecimiento cerebral. Los autores describen cómo los patrones alimentarios ricos en ultraprocesados y azúcares aceleran el deterioro cognitivo, mientras que dietas con
- [Diet, obesity and omega-3 to care for the brain](https://nutribiolite.com/en/diet-obesity-and-omega-3-to-care-for-the-brain-en/) - A study in Nutrients 2025 reviewed hundreds of papers in adults and concluded that diet quality, body weight and chronic inflammation form a direct axis with brain ageing. The authors describe how dietary patterns rich in ultra-processed foods and sugars accelerate cognitive decline, while diets rich in vegetables, fibre and marine omega-3s are associated with
- [Dieta, obesità e omega-3 per curare il cervello](https://nutribiolite.com/it/dieta-obesita-e-omega-3-per-curare-il-cervello-it/) - Uno studio pubblicato su Nutrients 2025 ha esaminato centinaia di articoli su adulti e ha concluso che la qualità della dieta, il peso corporeo e l'infiammazione cronica formano un asse diretto con l'invecchiamento cerebrale. Gli autori descrivono come i modelli alimentari ricchi di alimenti ultraprocessati e zuccheri accelerino il declino cognitivo, mentre le diete ricche
- [Dieta, obesidade e ómega 3 para cuidar do cérebro](https://nutribiolite.com/pt/dieta-obesidade-e-omega-3-para-cuidar-do-cerebro-pt/) - Um estudo publicado na revista Nutrients 2025 analisou centenas de artigos em adultos e concluiu que a qualidade da dieta, o peso corporal e a inflamação crónica formam um eixo direto com o envelhecimento do cérebro. Os autores descrevem como os padrões alimentares ricos em alimentos ultraprocessados e açúcares aceleram o declínio cognitivo, enquanto as
- [Jengibre estudiado para aliviar la dispepsia funcional](https://nutribiolite.com/es/jengibre-estudiado-para-aliviar-la-dispepsia-funcional/) - Un estudio en Food & function publicado en 2015 evaluó durante 12 semanas un extracto de jengibre al vapor en 80 adultos con dispepsia funcional leve o moderada. Fue un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Las personas que tomaron el extracto presentaron una reducción clara de síntomas digestivos como dolor abdominal,
- [Ginger studied to relieve functional dyspepsia](https://nutribiolite.com/en/ginger-studied-to-relieve-functional-dyspepsia-en/) - A study in Food & function published in 2015 evaluated a steamed ginger extract for 12 weeks in 80 adults with mild to moderate functional dyspepsia. It was a randomised, double-blind, placebo-controlled clinical trial. People taking the extract had a clear reduction in digestive symptoms such as abdominal pain, indigestion, reflux and constipation, along with
- [Gengibre estudado para aliviar a dispepsia funcional](https://nutribiolite.com/pt/gengibre-estudado-para-aliviar-a-dispepsia-funcional-pt/) - Um estudo na Food & function publicado em 2015 avaliou um extrato de gengibre cozido a vapor durante 12 semanas em 80 adultos com dispepsia funcional ligeira a moderada. Tratou-se de um ensaio clínico aleatório, em dupla ocultação e controlado por placebo. As pessoas que tomaram o extrato apresentaram uma clara redução dos sintomas digestivos,
- [Lo zenzero studiato per alleviare la dispepsia funzionale](https://nutribiolite.com/it/lo-zenzero-studiato-per-alleviare-la-dispepsia-funzionale-it/) - Uno studio pubblicato su Food & function nel 2015 ha valutato un estratto di zenzero cotto al vapore per 12 settimane in 80 adulti con dispepsia funzionale da lieve a moderata. Si trattava di uno studio clinico randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo. Le persone che hanno assunto l'estratto hanno registrato una netta
- [Apoyo multisíntoma en perimenopausia para más bienestar](https://nutribiolite.com/es/apoyo-multisintoma-perimenopausia-bienestar/) - El estudio en Cureus publicado en 2024 analizó un suplemento nutracéutico en 30 mujeres con perimenopausia y síntomas intensos. Tras 60 días de uso diario, las participantes mostraron una reducción cercana al 93 por ciento en la puntuación global de síntomas, con mejoría clara en sofocos, sudoraciones nocturnas, ánimo y calidad de vida.Estos datos proceden
- [Hericium erinaceus para claridad mental y mejor ánimo](https://nutribiolite.com/es/hericium-erinaceus-claridad-mental-mejor-animo/) - Un estudio en Frontiers in nutrition de 2025 revisó 26 trabajos sobre el hongo Hericium erinaceus o melena de león en humanos. Incluyó ensayos clínicos, estudios piloto y casos clínicos, y analizó su efecto en memoria, estado de ánimo, microbiota intestinal y seguridad. Los resultados apuntan a una mejora ligera pero consistente en funciones cognitivas
- [Hericium erinaceus per la chiarezza mentale e il miglioramento dell'umore](https://nutribiolite.com/it/hericium-erinaceus-per-la-chiarezza-mentale-e-il-miglioramento-dell-umore-it/) - Uno studio pubblicato su Frontiers in nutrition nel 2025 ha esaminato 26 articoli sul fungo Hericium erinaceus o criniera di leone nell'uomo. Sono stati inclusi studi clinici, studi pilota e casi di studio e sono stati esaminati i suoi effetti sulla memoria, sull'umore, sul microbiota intestinale e sulla sicurezza. I risultati indicano un leggero ma
- [Hericium erinaceus para clareza mental e melhoria do humor](https://nutribiolite.com/pt/hericium-erinaceus-para-clareza-mental-e-melhoria-do-humor-pt/) - Um estudo publicado em Frontiers in nutrition em 2025 analisou 26 artigos sobre o cogumelo Hericium erinaceus ou juba de leão em seres humanos. Incluiu ensaios clínicos, estudos-piloto e estudos de caso, e analisou o seu efeito na memória, no humor, no microbiota intestinal e na segurança. Os resultados apontam para uma melhoria ligeira mas
- [Hericium erinaceus for mental clarity and mood enhancement](https://nutribiolite.com/en/hericium-erinaceus-for-mental-clarity-and-mood-enhancement-en/) - A study in Frontiers in nutrition in 2025 reviewed 26 papers on the mushroom Hericium erinaceus or lion's mane in humans. It included clinical trials, pilot studies and case studies, and looked at its effect on memory, mood, gut microbiota and safety. The results point to a slight but consistent improvement in cognitive functions and
- [Colágeno para el menisco y la movilidad diaria](https://nutribiolite.com/es/colageno-menisco-movilidad-diaria/) - Un ensayo clínico aleatorizado y controlado con placebo, publicado en 2024 en el estudio en BMC musculoskeletal disorders , analizó a 32 personas de 35 a 65 años con meniscopatía leve o moderada. Tras ocho semanas de suplementación con colágeno tipo I, II y III, junto con otros componentes articulares, los participantes mostraron menos dolor
- [Collagene per il menisco e la mobilità quotidiana](https://nutribiolite.com/it/collagene-per-il-menisco-e-la-mobilita-quotidiana-it/) - Uno studio clinico randomizzato e controllato con placebo, pubblicato nel 2024 nello studio BMC musculoskeletal disorders , ha preso in considerazione 32 persone di età compresa tra 35 e 65 anni con meniscopatia lieve o moderata. Dopo otto settimane di integrazione con collagene di tipo I, II e III, insieme ad altri componenti articolari, i
- [Colagénio para o menisco e a mobilidade diária](https://nutribiolite.com/pt/colagenio-para-o-menisco-e-a-mobilidade-diaria-pt/) - Um ensaio clínico aleatório, controlado por placebo, publicado em 2024 no estudo BMC musculoskeletal disorders , analisou 32 pessoas com idades compreendidas entre os 35 e os 65 anos com meniscopatia ligeira ou moderada. Após oito semanas de toma de suplementos de colagénio de tipo I, II e III, bem como de outros componentes articulares,
- [Collagen for meniscus and daily mobility](https://nutribiolite.com/en/collagen-for-meniscus-and-daily-mobility-en/) - A randomised, placebo-controlled clinical trial, published in 2024 in the BMC musculoskeletal disorders study, looked at 32 people aged 35 to 65 years with mild or moderate meniscopathy. After eight weeks of supplementation with collagen types I, II and III, along with other joint components, participants showed less knee pain, improved quality of life and
- [Supporto multisintomatico in perimenopausa per un maggiore benessere](https://nutribiolite.com/it/supporto-multisintomatico-in-perimenopausa-per-un-maggiore-benessere-it/) - Lo studio pubblicato su Cureus nel 2024 ha esaminato un integratore nutraceutico in 30 donne con perimenopausa e sintomi gravi. Dopo 60 giorni di utilizzo quotidiano, le partecipanti hanno mostrato una riduzione di quasi il 93% dei punteggi complessivi dei sintomi, con evidenti miglioramenti nelle vampate di calore, nella sudorazione notturna, nell'umore e nella qualità
- [Multisymptom support in perimenopause for more wellbeing](https://nutribiolite.com/en/multisymptom-support-in-perimenopause-for-more-wellbeing-en/) - The study in Cureus published in 2024 looked at a nutraceutical supplement in 30 women with perimenopause and severe symptoms. After 60 days of daily use, participants showed a nearly 93 percent reduction in overall symptom scores, with clear improvements in hot flushes, night sweats, mood and quality of life. These data come from a
- [Apoio multi-sintomas na perimenopausa para mais bem-estar](https://nutribiolite.com/pt/apoio-multi-sintomas-na-perimenopausa-para-mais-bem-estar-pt/) - O estudo no Cureus publicado em 2024 analisou um suplemento nutracêutico em 30 mulheres com perimenopausa e sintomas graves. Após 60 dias de utilização diária, as participantes registaram uma redução de cerca de 93% na pontuação global dos sintomas, com melhorias claras nos afrontamentos, nos suores noturnos, no humor e na qualidade de vida. Estes
- [Deficiencia de hierro y presión intracraneal en mujeres jóvenes](https://nutribiolite.com/es/deficiencia-hierro-presion-intracraneal-mujeres-jovenes/) - Un estudio en Cureus de 2024 describe el caso de una mujer de 19 años con hipertensión intracraneal idiopática y deficiencia de hierro sin anemia. Tras corregir el hierro y perder peso, sus cefaleas y síntomas visuales mejoraron de forma clara. El trabajo plantea una idea relevante para la vida diaria, el hierro puede influir
- [Iron deficiency and intracranial pressure in young women](https://nutribiolite.com/en/iron-deficiency-and-intracranial-pressure-in-young-women-en/) - A study in Cureus 2024 describes the case of a 19-year-old woman with idiopathic intracranial hypertension and iron deficiency without anaemia. After iron correction and weight loss, her headaches and visual symptoms clearly improved. The work raises an idea relevant to everyday life - iron can influence brain function even before overt anaemia appears. For
- [Deficiência de ferro e pressão intracraniana em mulheres jovens](https://nutribiolite.com/pt/deficiencia-de-ferro-e-pressao-intracraniana-em-mulheres-jovens-pt/) - Um estudo no Cureus 2024 descreve o caso de uma mulher de 19 anos com hipertensão intracraniana idiopática e deficiência de ferro sem anemia. Após a correção do ferro e a perda de peso, as dores de cabeça e os sintomas visuais melhoraram claramente. O trabalho levanta uma ideia relevante para a vida quotidiana -
- [Carenza di ferro e pressione intracranica in giovani donne](https://nutribiolite.com/it/carenza-di-ferro-e-pressione-intracranica-in-giovani-donne-it/) - Uno studio pubblicato su Cureus 2024 descrive il caso di una donna di 19 anni con ipertensione intracranica idiopatica e carenza di ferro senza anemia. Dopo la correzione del ferro e la perdita di peso, i suoi mal di testa e i sintomi visivi sono nettamente migliorati. Il lavoro solleva un'idea rilevante per la vita
- [Vitamina B6 para aliviar el impacto emocional del síndrome premenstrual](https://nutribiolite.com/es/vitamina-b6-impacto-emocional-sindrome-premenstrual/) - Un estudio en Nutrition Reviews, publicado en 2024, analizó 31 ensayos clínicos con más de 3200 mujeres en edad fértil y observó que algunas intervenciones nutricionales, en especial la vitamina B6, se asociaron con una mejoría relevante de los síntomas psicológicos del síndrome premenstrual, como irritabilidad, tristeza o ansiedad. El trabajo se centró en mujeres
- [Magnesio y guidelines para optimizar la terapia con levotiroxina](https://nutribiolite.com/es/magnesio-y-guidelines-levotiroxina-hipotiroidismo/) - Un grupo de expertos europeos reunió en 2025 las estudio en European thyroid journal las nuevas guías sobre el uso de levotiroxina en adultos con hipotiroidismo. Analizaron cientos de estudios y concluyeron que casi la mitad de los pacientes no alcanza un control adecuado de la hormona estimulante de la tiroides, conocida como TSH, pese
- [Suplementación de hierro guiada por ferritina para cuidar la energía](https://nutribiolite.com/es/suplementacion-hierro-guiada-por-ferritina-energia/) - Un ensayo clínico aleatorizado en donantes de sangre adultos, publicado en 2025 en The Lancet. Haematology (estudio en The Lancet. Haematology ), evaluó cómo diferentes pautas de hierro oral, en forma de hierro bisglicinato, ayudan a recuperar las reservas de hierro tras las donaciones. En 830 donantes con ferritina baja, tomar hierro durante 56 días
- [Omega 3 y mecanismos cerebrales para un envejecimiento más lúcido](https://nutribiolite.com/es/omega-3-mecanismos-cerebrales-envejecimiento-lucido/) - Un estudio en Nutrients de 2025 revisó decenas de trabajos en personas con obesidad, diabetes tipo 2 y Alzheimer. Los autores explican cómo la inflamación crónica y la resistencia a la insulina dañan el cerebro y cómo ciertos nutrientes, en especial los ácidos grasos omega 3, pueden modular estos mecanismos.El mensaje es claro, el metabolismo
- [Serotonina y nutrición para un descanso más estable](https://nutribiolite.com/es/serotonina-nutricion-descanso-mas-estable/) - Un amplio estudio en Advances in nutrition (Bethesda, Md.) publicado en 2025 revisó décadas de investigación sobre cómo la alimentación modula la serotonina, una molécula clave para el estado de ánimo, el apetito, el intestino y el sueño. Los autores analizaron ensayos clínicos, estudios observacionales y revisiones sistemáticas en adultos, integrando datos de distintos países.El
- [Omega 3 y fosfatidilserina para cuidar el cerebro adulto](https://nutribiolite.com/es/omega-3-fosfatidilserina-cuidar-cerebro-adulto/) - Un estudio en Antioxidants (Basel, Switzerland) de 2023 revisó decenas de trabajos sobre cómo la alimentación rica en antioxidantes y ácidos grasos influye en la gestión de las enfermedades neurodegenerativas. Los autores concluyen que ciertos patrones dietéticos y suplementos con grasas de calidad se asocian con un mejor mantenimiento de la función cerebral a lo
- [Melatonina para mejorar la calidad del sueño en Parkinson](https://nutribiolite.com/es/melatonina-calidad-sueno-parkinson-4sleep/) - Un estudio en Neurological sciences : official journal of the Italian Neurological Society and of the Italian Society of Clinical Neurophysiology publicado en 2025 analizó varios ensayos clínicos con melatonina en personas con enfermedad de Parkinson y trastornos de sueño. Los investigadores reunieron datos de cinco estudios controlados con placebo y observaron que la melatonina
- [Omega 3 funcional para cuidar cerebro y bienestar diario](https://nutribiolite.com/es/omega-3-funcional-cerebro-bienestar-diario/) - Un amplio estudio en Foods (Basel, Switzerland) publicado en 2024 revisó cientos de trabajos sobre ingredientes funcionales, entre ellos los ácidos grasos omega 3 presentes en el pescado azul. Los autores describen cómo estos lípidos, cuando se formulan bien y se absorben de forma eficiente, se asocian con beneficios sobre corazón, inflamación y también sobre
- [Vitaminas B y nutrición para cuidar memoria y ánimo](https://nutribiolite.com/es/vitaminas-b-nutricion-memoria-estado-animo/) - Un estudio en Nutrients revisó en 2025 decenas de trabajos en adultos mayores y concluyó que la alimentación influye de forma medible en memoria, atención y estado de ánimo. La revisión, basada en estudios observacionales y ensayos clínicos, señala que los patrones de dieta y nutrientes concretos se asocian con un envejecimiento cerebral más estable.Para
- [Magnesio comparativo para mejorar energía y equilibrio](https://nutribiolite.com/es/magnesio-comparativo-para-mejorar-energia-equilibrio/) - Un estudio en Nutrients de 2024 comparó en 40 adultos sanos cómo diferentes formas de magnesio elevan sus niveles en sangre y qué efectos secundarios producen. Analizó óxido de magnesio, citrato, bisglicinato y una forma microencapsulada innovadora. La microencapsulación consiguió un aumento sostenido del magnesio plasmático durante al menos seis horas y menos molestias digestivas.Para
- [Plantas medicinales y menopausia para aliviar el día a día](https://nutribiolite.com/es/plantas-medicinales-menopausia-aliviar-dia-a-dia/) - Un estudio en BMC complementary medicine and therapies publicado en 2025 analizó más de 1300 casos de mujeres con molestias ginecológicas que usaban medicamentos herbales. Fue un estudio observacional basado en resultados comunicados por las propias pacientes, centrado en menstruación, menopausia e infecciones urinarias leves. Más del 80 por ciento describió un beneficio claro y
- [Medicinal plants and menopause for everyday relief](https://nutribiolite.com/en/medicinal-plants-and-menopause-for-everyday-relief-en/) - A study in BMC complementary medicine and therapies published in 2025 looked at over 1300 cases of women with gynaecological complaints using herbal medicines. It was an observational study based on self-reported outcomes, focusing on menstruation, menopause and mild urinary tract infections. More than 80 percent described a clear benefit and almost 91 percent reported
- [Plantas medicinais e menopausa para um alívio quotidiano](https://nutribiolite.com/pt/plantas-medicinais-e-menopausa-para-um-alivio-quotidiano-pt/) - Um estudo na BMC complementary medicine and therapies publicado em 2025 analisou mais de 1300 casos de mulheres com queixas ginecológicas que utilizaram medicamentos à base de plantas. Tratou-se de um estudo observacional baseado em resultados auto-relatados, centrado na menstruação, na menopausa e em infecções ligeiras do trato urinário. Mais de 80 por cento descreveram
- [Piante medicinali e menopausa per un sollievo quotidiano](https://nutribiolite.com/it/piante-medicinali-e-menopausa-per-un-sollievo-quotidiano-it/) - Uno studio pubblicato nel 2025 su BMC Complementary Medicine and Therapies ha esaminato oltre 1300 casi di donne con disturbi ginecologici che hanno fatto uso di farmaci a base di erbe. Si trattava di uno studio osservazionale basato su risultati auto-riferiti, incentrato su mestruazioni, menopausa e infezioni lievi del tratto urinario. Più dell'80% ha descritto
- [Magnésio comparativo para melhorar a energia e o equilíbrio](https://nutribiolite.com/pt/magnesio-comparativo-para-melhorar-a-energia-e-o-equilibrio-pt/) - Um estudo publicado na revista Nutrients 2024 comparou, em 40 adultos saudáveis, a forma como diferentes formas de magnésio aumentam os seus níveis sanguíneos e os efeitos secundários que produzem. O estudo analisou o óxido de magnésio, o citrato, o bisglicinato e uma forma inovadora microencapsulada. A microencapsulação permitiu um aumento sustentado do magnésio plasmático
- [Comparative magnesium to improve energy and balance](https://nutribiolite.com/en/comparative-magnesium-to-improve-energy-and-balance-en/) - A study in Nutrients 2024 compared in 40 healthy adults how different forms of magnesium raise their blood levels and what side effects they produce. It looked at magnesium oxide, citrate, bisglycinate and an innovative microencapsulated form. Microencapsulation achieved a sustained increase in plasma magnesium for at least six hours and less digestive discomfort. For
- [Magnesio a confronto per migliorare energia ed equilibrio](https://nutribiolite.com/it/magnesio-a-confronto-per-migliorare-energia-ed-equilibrio-it/) - Uno studio pubblicato su Nutrients 2024 ha confrontato in 40 adulti sani il modo in cui le diverse forme di magnesio aumentano i livelli ematici e gli effetti collaterali che producono. Sono stati esaminati l'ossido di magnesio, il citrato, il bisglicinato e una forma innovativa microincapsulata. La microincapsulazione ha permesso di ottenere un aumento sostenuto
- [Omega 3 marino para triglicéridos y metabolismo](https://nutribiolite.com/es/omega-3-marino-trigliceridos-metabolismo/) - Un estudio en Nutrients de 2024 analizó 21 ensayos clínicos en casi 2000 adultos con síndrome metabólico o factores de riesgo cardiometabólico. Las personas que tomaron omega 3 marino, es decir EPA y DHA procedentes de pescado o aceites marinos, mostraron una reducción clara y consistente de los triglicéridos, sobre todo con dosis altas y
- [Marine omega-3 for triglycerides and metabolism](https://nutribiolite.com/en/marine-omega-3-for-triglycerides-and-metabolism-en/) - A study in Nutrients 2024 looked at 21 clinical trials in nearly 2000 adults with metabolic syndrome or cardiometabolic risk factors. People taking marine omega-3s, i.e. EPA and DHA from fish or marine oils, showed a clear and consistent reduction in triglycerides, especially with high doses and continued use. Metabolic syndrome combines abdominal obesity, elevated
- [Omega-3 marini per trigliceridi e metabolismo](https://nutribiolite.com/it/omega-3-marini-per-trigliceridi-e-metabolismo-it/) - Uno studio pubblicato su Nutrients 2024 ha esaminato 21 studi clinici condotti su quasi 2000 adulti con sindrome metabolica o fattori di rischio cardiometabolico. Le persone che assumevano omega-3 marini, cioè EPA e DHA da pesce o oli marini, hanno mostrato una chiara e consistente riduzione dei trigliceridi, soprattutto a dosi elevate e con un
- [Ómega-3 marinho para os triglicéridos e o metabolismo](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-marinho-para-os-trigliceridos-e-o-metabolismo-pt/) - Um estudo na revista Nutrients 2024 analisou 21 ensaios clínicos em quase 2000 adultos com síndrome metabólica ou factores de risco cardiometabólico. As pessoas que tomaram ómega 3 marinhos, ou seja, EPA e DHA de peixes ou óleos marinhos, mostraram uma redução clara e consistente dos triglicéridos, especialmente com doses elevadas e uso continuado. A
- [Hierro y vitaminas para reducir fatiga y ganar resistencia](https://nutribiolite.com/es/hierro-vitaminas-fatiga-resistencia/) - Un estudio en PloS one evaluó durante ocho semanas un complemento de hierro en 23 mujeres jóvenes con anemia ferropénica. Tras el ensayo clínico se observó una mejora clara de la resistencia muscular y una caída importante de la sensación de fatiga general, física y mental. Para la vida diaria esto significa poder sostener mejor
- [Ferro e vitamine per ridurre la fatica e aumentare la resistenza](https://nutribiolite.com/it/ferro-e-vitamine-per-ridurre-la-fatica-e-aumentare-la-resistenza-it/) - Uno studio pubblicato su PloS one ha valutato un integratore di ferro per otto settimane in 23 giovani donne con anemia da carenza di ferro. Dopo il test clinico, si è registrato un chiaro miglioramento della resistenza muscolare e un calo significativo della sensazione di stanchezza fisica e mentale generale. Per la vita di tutti
- [Iron and vitamins to reduce fatigue and gain endurance](https://nutribiolite.com/en/iron-and-vitamins-to-reduce-fatigue-and-gain-endurance-en/) - A study in PloS one evaluated an iron supplement for eight weeks in 23 young women with iron deficiency anaemia. After the clinical trial, there was a clear improvement in muscular endurance and a significant drop in the feeling of general physical and mental fatigue. For everyday life this means being able to sustain effort
- [Ferro e vitaminas para reduzir a fadiga e ganhar resistência](https://nutribiolite.com/pt/ferro-e-vitaminas-para-reduzir-a-fadiga-e-ganhar-resistencia-pt/) - Um estudo no PloS one avaliou um suplemento de ferro durante oito semanas em 23 mulheres jovens com anemia por deficiência de ferro. Após o ensaio clínico, registou-se uma clara melhoria da resistência muscular e uma diminuição significativa da sensação de fadiga física e mental geral. Para a vida quotidiana, isto significa ser capaz de
- [Omega 3 y fosfatidilserina para el impacto del alcohol en el cerebro](https://nutribiolite.com/es/omega-3-fosfatidilserina-impacto-alcohol-cerebro/) - Un estudio en Nutrition Reviews de 2024 analizó ensayos en humanos y modelos animales sobre el impacto de los ácidos grasos omega 3, en especial el ácido docosahexaenoico o DHA, frente a las consecuencias del consumo de alcohol. Los autores observaron que, en animales, una mayor presencia de DHA se asoció con menos inflamación, mejor
- [Omega-3 e fosfatidilserina per l'impatto dell'alcol sul cervello](https://nutribiolite.com/it/omega-3-e-fosfatidilserina-per-l-impatto-dell-alcol-sul-cervello-it/) - Uno studio pubblicato su Nutrition Reviews 2024 ha esaminato gli studi sull'uomo e i modelli animali sull'impatto degli acidi grassi omega-3, in particolare dell'acido docosaesaenoico o DHA, sulle conseguenze del consumo di alcol. Gli autori hanno scoperto che, negli animali, una quantità maggiore di DHA è stata associata a una minore infiammazione, a un migliore
- [Omega-3 and phosphatidylserine for the impact of alcohol on the brain](https://nutribiolite.com/en/omega-3-and-phosphatidylserine-for-the-impact-of-alcohol-on-the-brain-en/) - A study in Nutrition Reviews 2024 looked at human trials and animal models on the impact of omega-3 fatty acids, particularly docosahexaenoic acid, or DHA, on the consequences of alcohol consumption. The authors found that, in animals, higher DHA was associated with less inflammation, better lipid profile and favourable changes in alcohol-related behaviour, while in
- [Omega-3 e fosfatidilserina no impacto do álcool no cérebro](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-e-fosfatidilserina-no-impacto-do-alcool-no-cerebro-pt/) - Um estudo na Nutrition Reviews 2024 analisou ensaios em humanos e modelos animais sobre o impacto dos ácidos gordos ómega 3, particularmente o ácido docosahexaenóico, ou DHA, nas consequências do consumo de álcool. Os autores constataram que, nos animais, um maior teor de DHA estava associado a uma menor inflamação, a um melhor perfil lipídico
- [Disparo agudo de energía mental para rendir mejor](https://nutribiolite.com/es/disparo-agudo-energia-mental-rendimiento-mejor/) - Un estudio en Frontiers in nutrition de 2024 evaluó en 37 adultos sanos el efecto agudo de un pequeño “energy shot” con cafeína, ginseng, vitaminas del grupo B y taurina. Fue un ensayo clínico cruzado, aleatorizado y con placebo, en el que una sola toma mejoró la velocidad y la precisión en tareas cognitivas exigentes
- [Sharp shot of mental energy for better performance](https://nutribiolite.com/en/sharp-shot-of-mental-energy-for-better-performance-en/) - A study in Frontiers in nutrition in 2024 evaluated in 37 healthy adults the acute effect of a small energy shot with caffeine, ginseng, B vitamins and taurine. It was a randomised, placebo-controlled, crossover clinical trial in which a single intake improved speed and accuracy in cognitively demanding tasks and reduced feelings of mental fatigue
- [Uma injeção de energia mental para um melhor desempenho](https://nutribiolite.com/pt/uma-injecao-de-energia-mental-para-um-melhor-desempenho-pt/) - Um estudo publicado em Frontiers in nutrition em 2024 avaliou em 37 adultos saudáveis o efeito agudo de um pequeno shot energético com cafeína, ginseng, vitaminas B e taurina. Tratou-se de um ensaio clínico aleatório, controlado por placebo e cruzado, em que uma única toma melhorou a velocidade e a precisão em tarefas cognitivamente exigentes
- [Un'iniezione di energia mentale per migliorare le prestazioni](https://nutribiolite.com/it/un-iniezione-di-energia-mentale-per-migliorare-le-prestazioni-it/) - Uno studio pubblicato su Frontiers in nutrition nel 2024 ha valutato in 37 adulti sani l'effetto acuto di un piccolo shot energetico con caffeina, ginseng, vitamine del gruppo B e taurina. Si è trattato di uno studio clinico randomizzato, controllato con placebo e crossover, in cui una singola assunzione ha migliorato la velocità e l'accuratezza
- [B vitamins and nutrition to care for memory and mood](https://nutribiolite.com/en/b-vitamins-and-nutrition-to-care-for-memory-and-mood-en/) - A study in Nutrients reviewed dozens of papers in older adults in 2025 and concluded that diet measurably influences memory, attention and mood. The review, based on observational studies and clinical trials, points out that particular dietary and nutrient patterns are associated with more stable brain ageing. For people approaching middle age, these findings are
- [Vitamine del gruppo B e alimentazione per la cura della memoria e dell'umore](https://nutribiolite.com/it/vitamine-del-gruppo-b-e-alimentazione-per-la-cura-della-memoria-e-dell-umore-it/) - Uno studio pubblicato su Nutrients ha esaminato decine di lavori su adulti anziani nel 2025 e ha concluso che la dieta influenza in modo misurabile la memoria, l'attenzione e l'umore. La revisione, basata su studi osservazionali e sperimentazioni cliniche, evidenzia che particolari modelli alimentari e nutrizionali sono associati a un invecchiamento cerebrale più stabile. Per
- [Vitaminas B e nutrição para cuidar da memória e do humor](https://nutribiolite.com/pt/vitaminas-b-e-nutricao-para-cuidar-da-memoria-e-do-humor-pt/) - Um estudo publicado na revista Nutrients analisou dezenas de artigos sobre adultos mais velhos em 2025 e concluiu que a dieta influencia de forma mensurável a memória, a atenção e o humor. A revisão, baseada em estudos observacionais e ensaios clínicos, indica que determinados padrões alimentares e de nutrientes estão associados a um envelhecimento cerebral
- [Omega 3 y microbiota para un estado de ánimo más estable](https://nutribiolite.com/es/omega-3-microbiota-estado-animo-estable/) - Un estudio en Frontiers in nutrition de 2025 revisó cientos de trabajos en humanos y animales sobre nutrición, microbiota intestinal y depresión. Los autores concluyen que ciertos nutrientes, entre ellos los ácidos grasos omega 3 de pescado, se asocian con una microbiota más diversa, menos inflamación y menos síntomas depresivos.El trabajo se centra en personas
- [Omega 3 and microbiota for a more stable mood](https://nutribiolite.com/en/omega-3-and-microbiota-for-a-more-stable-mood-en/) - A study in Frontiers in nutrition 2025 reviewed hundreds of human and animal studies on nutrition, gut microbiota and depression. The authors conclude that certain nutrients, including omega-3 fatty acids from fish, are associated with a more diverse microbiota, less inflammation and fewer depressive symptoms. The paper focuses on people with major depression and the
- [Omega 3 e microbiota per un umore più stabile](https://nutribiolite.com/it/omega-3-e-microbiota-per-un-umore-piu-stabile-it/) - Uno studio pubblicato su Frontiers in nutrition 2025 ha esaminato centinaia di studi sull'alimentazione, sul microbiota intestinale e sulla depressione, condotti sull'uomo e sugli animali. Gli autori concludono che alcuni nutrienti, tra cui gli acidi grassi omega-3 del pesce, sono associati a un microbiota più diversificato, a una minore infiammazione e a una riduzione dei
- [Ómega 3 e microbiota para um humor mais estável](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-e-microbiota-para-um-humor-mais-estavel-pt/) - Um estudo na Frontiers in nutrition 2025 analisou centenas de artigos humanos e animais sobre nutrição, microbiota intestinal e depressão. Os autores concluem que certos nutrientes, incluindo os ácidos gordos ómega 3 do peixe, estão associados a um microbiota mais diversificado, menos inflamação e menos sintomas depressivos. O documento centra-se em pessoas com depressão major
- [Omega-3 and phosphatidylserine for a brain under pressure](https://nutribiolite.com/en/omega-3-and-phosphatidylserine-for-a-brain-under-pressure-en/) - A study in Marine drugs in 2025 reviewed clinical trials in adults with bipolar disorder and omega-3 fatty acid use. The authors analysed several decades of research and found that, in part of the studies, EPA and DHA supplementation was associated with a reduction in the intensity of depressive episodes, although the results were not
- [Omega-3 e fosfatidilserina per un cervello sotto pressione](https://nutribiolite.com/it/omega-3-e-fosfatidilserina-per-un-cervello-sotto-pressione-it/) - Uno studio su Marine drugs del 2025 ha esaminato gli studi clinici condotti su adulti affetti da disturbo bipolare e l'uso di acidi grassi omega-3. Gli autori hanno analizzato diversi decenni di ricerche e hanno scoperto che, in una parte degli studi, l'integrazione di EPA e DHA era associata a una riduzione dell'intensità degli episodi
- [Omega 3 y fosfatidilserina para un cerebro bajo presión](https://nutribiolite.com/es/omega-3-fosfatidilserina-cerebro-bajo-presion/) - Un estudio en Marine drugs de 2025 revisó ensayos clínicos en adultos con trastorno bipolar y uso de ácidos grasos omega 3. Los autores analizaron varias décadas de investigación y observaron que, en parte de los estudios, la suplementación con EPA y DHA se asoció con una reducción de la intensidad de los episodios depresivos,
- [Omega-3 e fosfatidilserina para um cérebro sob pressão](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-e-fosfatidilserina-para-um-cerebro-sob-pressao-pt/) - Um estudo publicado na Marine drugs in 2025 analisou ensaios clínicos em adultos com perturbação bipolar e utilização de ácidos gordos ómega 3. Os autores analisaram várias décadas de investigação e concluíram que, em parte dos estudos, a toma de suplementos de EPA e DHA estava associada a uma redução da intensidade dos episódios depressivos,
- [Omega 3 para sueño más estable y cerebro protegido](https://nutribiolite.com/es/omega-3-sueno-estable-cerebro-protegido/) - Un estudio en Brain sciences de 2024 revisó decenas de trabajos en animales y humanos y concluyó que los ácidos grasos omega 3 se asocian con mejor calidad de sueño y con menor carga de cambios cerebrales típicos de Alzheimer. Los autores analizaron sobre todo adultos mayores y personas con deterioro cognitivo, un grupo donde
- [Omega 3 per un sonno più stabile e un cervello protetto](https://nutribiolite.com/it/omega-3-per-un-sonno-piu-stabile-e-un-cervello-protetto-it/) - Uno studio pubblicato su Brain sciences nel 2024 ha esaminato decine di studi sugli animali e sull'uomo e ha concluso che gli acidi grassi omega-3 sono associati a una migliore qualità del sonno e a un minor carico di cambiamenti cerebrali tipici della malattia di Alzheimer. Gli autori hanno preso in considerazione soprattutto gli adulti
- [Ómega 3 para um sono mais estável e um cérebro protegido](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-para-um-sono-mais-estavel-e-um-cerebro-protegido-pt/) - Um estudo publicado na revista Brain sciences em 2024 analisou dezenas de estudos em animais e humanos e concluiu que os ácidos gordos ómega 3 estão associados a uma melhor qualidade do sono e a um menor peso das alterações cerebrais típicas da doença de Alzheimer. Os autores analisaram principalmente adultos mais velhos e pessoas
- [Omega 3 for more stable sleep and a protected brain](https://nutribiolite.com/en/omega-3-for-more-stable-sleep-and-a-protected-brain-en/) - A study in Brain sciences in 2024 reviewed dozens of animal and human studies and concluded that omega-3 fatty acids are associated with better sleep quality and a lower burden of brain changes typical of Alzheimer's disease. The authors looked primarily at older adults and people with cognitive impairment, a group where insomnia and fragmented
- [Omega 3 y microbiota para un metabolismo más eficiente](https://nutribiolite.com/es/omega-3-microbiota-metabolismo-mas-eficiente/) - Un ensayo clínico aleatorizado en adultos con diabetes tipo 2, publicado en 2025 como estudio en Scientific reports , analizó durante ocho semanas la combinación diaria de probióticos multicepa con ácidos grasos omega 3. Los investigadores observaron una mejora discreta en la función de las células beta del páncreas, además de descensos claros en la
- [Ómega 3 e microbiota para um metabolismo mais eficiente](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-e-microbiota-para-um-metabolismo-mais-eficiente-pt/) - Um ensaio clínico aleatório em adultos com diabetes tipo 2, publicado em 2025 como um estudo em Scientific reports , analisou a combinação diária de probióticos multi-estirpes com ácidos gordos ómega 3 durante oito semanas. Os investigadores observaram uma melhoria modesta da função das células beta pancreáticas, bem como reduções claras da glicose em jejum,
- [Omega 3 e microbiota per un metabolismo più efficiente](https://nutribiolite.com/it/omega-3-e-microbiota-per-un-metabolismo-piu-efficiente-it/) - Uno studio clinico randomizzato su adulti con diabete di tipo 2, pubblicato nel 2025 come studio in Scientific reports , ha esaminato la combinazione giornaliera di probiotici multicereali con acidi grassi omega-3 per otto settimane. I ricercatori hanno osservato un modesto miglioramento della funzione delle beta-cellule pancreatiche, oltre a una netta riduzione del glucosio a
- [Omega 3 and microbiota for more efficient metabolism](https://nutribiolite.com/en/omega-3-and-microbiota-for-more-efficient-metabolism-en/) - A randomised clinical trial in adults with type 2 diabetes, published in 2025 as a study in Scientific reports , looked at the daily combination of multi-strain probiotics with omega-3 fatty acids for eight weeks. The researchers observed a modest improvement in pancreatic beta-cell function, as well as clear decreases in fasting glucose, a key
- [Omega 3 y bienestar en cáncer de mama](https://nutribiolite.com/es/omega-3-bienestar-cancer-de-mama/) - Un estudio en Nutrients publicado en 2025 revisó 45 ensayos clínicos en mujeres adultas con cáncer de mama. Analizó distintos complementos orales, entre ellos ácidos grasos omega 3, y su impacto en calidad de vida, efectos secundarios y seguridad durante los tratamientos oncológicos.Los resultados mostraron que algunos suplementos, como los omega 3, se asociaron con
- [Omega 3 e bem-estar no cancro da mama](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-e-bem-estar-no-cancro-da-mama-pt/) - Um estudo na revista Nutrients , publicado em 2025, analisou 45 ensaios clínicos em mulheres adultas com cancro da mama. Analisou diferentes suplementos orais, incluindo os ácidos gordos ómega 3, e o seu impacto na qualidade de vida, nos efeitos secundários e na segurança durante os tratamentos contra o cancro. Os resultados mostraram que alguns
- [Omega 3 and wellness in breast cancer](https://nutribiolite.com/en/omega-3-and-wellness-in-breast-cancer-en/) - A study in Nutrients published in 2025 reviewed 45 clinical trials in adult women with breast cancer. It looked at different oral supplements, including omega-3 fatty acids, and their impact on quality of life, side effects and safety during cancer treatments. The results showed that some supplements, such as omega-3s, were associated with better control
- [Omega 3 e benessere nel cancro al seno](https://nutribiolite.com/it/omega-3-e-benessere-nel-cancro-al-seno-it/) - Uno studio pubblicato nel 2025 su Nutrients ha esaminato 45 studi clinici condotti su donne adulte con cancro al seno. Ha esaminato diversi integratori orali, tra cui gli acidi grassi omega-3, e il loro impatto sulla qualità della vita, sugli effetti collaterali e sulla sicurezza durante i trattamenti oncologici. I risultati hanno mostrato che alcuni
- [Jengibre y bienestar digestivo para aliviar las náuseas](https://nutribiolite.com/es/jengibre-bienestar-digestivo-para-aliviar-nauseas/) - Un estudio en American journal of translational research analizó varios ensayos clínicos con mujeres embarazadas que sufrían hiperémesis gravídica, una forma intensa de náuseas y vómitos. La revisión, que reunió diez estudios controlados con diferentes formas de jengibre, encontró que su uso se asoció con una reducción clara de los episodios de náuseas y vómitos,
- [O gengibre e o bem-estar digestivo para aliviar as náuseas](https://nutribiolite.com/pt/o-gengibre-e-o-bem-estar-digestivo-para-aliviar-as-nauseas-pt/) - Um estudo publicado na revista americana de investigação translacional analisou vários ensaios clínicos com mulheres grávidas que sofrem de hiperémese gravídica, uma forma intensa de náuseas e vómitos. A revisão, que reuniu dez estudos controlados com diferentes formas de gengibre, concluiu que a sua utilização estava associada a uma clara redução dos episódios de náuseas
- [Ginger and digestive wellness to relieve nausea](https://nutribiolite.com/en/ginger-and-digestive-wellness-to-relieve-nausea-en/) - A study in the American journal of translational research analysed several clinical trials of pregnant women suffering from hyperemesis gravidarum, an intense form of nausea and vomiting. The review, which brought together ten controlled studies with different forms of ginger, found that its use was associated with a clear reduction in episodes of nausea and
- [Zenzero e benessere digestivo per alleviare la nausea](https://nutribiolite.com/it/zenzero-e-benessere-digestivo-per-alleviare-la-nausea-it/) - Uno studio pubblicato sull'American journal of translational research ha analizzato diversi studi clinici condotti su donne in gravidanza affette da iperemesi gravidica, una forma intensa di nausea e vomito. La revisione, che ha riunito dieci studi controllati con diverse forme di zenzero, ha rilevato che il suo uso era associato a una chiara riduzione degli
- [Colágeno hidrolizado para aliviar el dolor de rodilla](https://nutribiolite.com/es/colageno-hidrolizado-para-aliviar-el-dolor-de-rodilla/) - Un ensayo clínico aleatorizado publicado en 2024 en el estudio en Diseases (Basel, Switzerland) evaluó a más de 80 adultos moderadamente activos con dolor crónico de rodilla. Durante 40 días, comparó un complemento alimenticio con colágeno hidrolizado frente a un placebo y observó menos dolor en reposo y después del ejercicio, junto con mejor función
- [Hydrolysed collagen for knee pain relief](https://nutribiolite.com/en/hydrolysed-collagen-for-knee-pain-relief-en/) - A randomised clinical trial published in 2024 in the study in Diseases (Basel, Switzerland) evaluated more than 80 moderately active adults with chronic knee pain. Over 40 days, it compared a dietary supplement with hydrolysed collagen versus placebo and observed less pain at rest and after exercise, along with improved joint function and quality of
- [Colagénio hidrolisado para o alívio da dor no joelho](https://nutribiolite.com/pt/colagenio-hidrolisado-para-o-alivio-da-dor-no-joelho-pt/) - Um ensaio clínico aleatório publicado em 2024 no study in Diseases (Basileia, Suíça) avaliou mais de 80 adultos moderadamente activos com dores crónicas no joelho. Ao longo de 40 dias, comparou um suplemento alimentar com colagénio hidrolisado versus placebo e observou menos dor em repouso e após o exercício, juntamente com uma melhor função articular
- [Collagene idrolizzato per alleviare il dolore al ginocchio](https://nutribiolite.com/it/collagene-idrolizzato-per-alleviare-il-dolore-al-ginocchio-it/) - Uno studio clinico randomizzato pubblicato nel 2024 su Diseases (Basilea, Svizzera) ha valutato più di 80 adulti moderatamente attivi con dolore cronico al ginocchio. Nell'arco di 40 giorni, ha confrontato un integratore alimentare con collagene idrolizzato con un placebo e ha osservato una riduzione del dolore a riposo e dopo l'esercizio fisico, oltre a un
- [Vitamina D y omega 3 para cuidar metabolismo y corazón](https://nutribiolite.com/es/vitamina-d-y-omega-3-metabolismo-y-corazon/) - Un estudio en Nature communications de 2025 analizó a más de 22 000 adultos mayores de Estados Unidos en un ensayo clínico aleatorizado con vitamina D3. Tras algo más de cinco años, la vitamina D no redujo de forma clara los nuevos casos de diabetes tipo 2 en esta población general, aunque una revisión conjunta
- [Vitamina D e ómega 3 para o metabolismo e os cuidados cardíacos](https://nutribiolite.com/pt/vitamina-d-e-omega-3-para-o-metabolismo-e-os-cuidados-cardiacos-pt/) - Um estudo publicado na Nature communications em 2025 analisou mais de 22.000 adultos mais velhos nos Estados Unidos num ensaio clínico aleatório com vitamina D3. Após pouco mais de cinco anos, a vitamina D não reduziu claramente os novos casos de diabetes de tipo 2 nesta população geral, embora uma análise conjunta de quatro ensaios
- [Vitamina D e omega-3 per il metabolismo e la cura del cuore](https://nutribiolite.com/it/vitamina-d-e-omega-3-per-il-metabolismo-e-la-cura-del-cuore-it/) - Uno studio pubblicato su Nature communications nel 2025 ha esaminato più di 22.000 adulti anziani negli Stati Uniti in uno studio clinico randomizzato con vitamina D3. Dopo poco più di cinque anni, la vitamina D non ha ridotto in modo evidente i nuovi casi di diabete di tipo 2 in questa popolazione generale, anche se
- [Vitamin D and omega-3 for metabolism and heart care](https://nutribiolite.com/en/vitamin-d-and-omega-3-for-metabolism-and-heart-care-en/) - A study in Nature communications in 2025 looked at more than 22,000 older adults in the United States in a randomised clinical trial with vitamin D3. After just over five years, vitamin D did not clearly reduce new cases of type 2 diabetes in this general population, although a pooled review of four trials suggested
- [Omega 3 de salmon para apoyar la respiracion diaria](https://nutribiolite.com/es/omega-3-salmon-apoyo-respiracion-diaria/) - Un ensayo clínico aleatorizado en adultos con asma tipo 2, publicado en 2025 en el estudio en Marine drugs , evaluó el efecto de un aceite de salmón rico en EPA y DHA sobre las crisis asmáticas durante 20 semanas. Participaron 66 personas, todas con tratamiento inhalado, que tomaron cápsulas de aceite de salmón o
- [Omega 3 do salmão para apoiar a respiração diária](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-do-salmao-para-apoiar-a-respiracao-diaria-pt/) - Um ensaio clínico aleatório em adultos com asma de tipo 2, publicado em 2025 no Marine drugs study, avaliou o efeito de um óleo de salmão rico em EPA e DHA nas crises de asma durante 20 semanas. O estudo envolveu 66 pessoas, todas elas sob terapêutica inalatória, que tomaram cápsulas de óleo de salmão
- [Omega 3 from salmon to support daily breathing](https://nutribiolite.com/en/omega-3-from-salmon-to-support-daily-breathing-en/) - A randomised clinical trial in adults with type 2 asthma, published in 2025 in the Marine drugs study, assessed the effect of a salmon oil rich in EPA and DHA on asthma attacks for 20 weeks. It involved 66 people, all on inhaled therapy, who took either salmon oil capsules or placebo without knowing which
- [Omega 3 dal salmone per sostenere la respirazione quotidiana](https://nutribiolite.com/it/omega-3-dal-salmone-per-sostenere-la-respirazione-quotidiana-it/) - Uno studio clinico randomizzato su adulti con asma di tipo 2, pubblicato nel 2025 nel Marine drugs study, ha valutato l'effetto di un olio di salmone ricco di EPA e DHA sugli attacchi di asma per 20 settimane. Sono state coinvolte 66 persone, tutte in terapia inalatoria, che hanno assunto capsule di olio di salmone
- [Suplementación con hierro para recuperar energía diaria](https://nutribiolite.com/es/suplementacion-hierro-recuperar-energia-diaria/) - Un estudio en Asia Pacific journal of clinical nutrition de 2025 revisó de forma sistemática decenas de trabajos en países de ingresos bajos y medios y concluyó que las intervenciones con hierro, ya sea en suplementos, alimentos fortificados o estrategias dietéticas, se asocian con más hemoglobina y menos anemia por falta de hierro. Esto importa
- [L'integrazione di ferro per il recupero energetico quotidiano](https://nutribiolite.com/it/l-integrazione-di-ferro-per-il-recupero-energetico-quotidiano-it/) - Uno studio pubblicato nel 2025 sull'Asia Pacific journal of clinical nutrition ha esaminato sistematicamente decine di articoli nei Paesi a basso e medio reddito e ha concluso che gli interventi sul ferro, che si tratti di integratori, alimenti fortificati o strategie dietetiche, sono associati a una maggiore emoglobina e a una minore anemia da carenza
- [Iron supplementation for daily energy recovery](https://nutribiolite.com/en/iron-supplementation-for-daily-energy-recovery-en/) - A study in the Asia Pacific journal of clinical nutrition in 2025 systematically reviewed dozens of papers in low- and middle-income countries and concluded that iron interventions, whether in supplements, fortified foods or dietary strategies, are associated with more haemoglobin and less iron deficiency anaemia. This matters in everyday life because anaemia translates into constant
- [Suplemento de ferro para a recuperação diária de energia](https://nutribiolite.com/pt/suplemento-de-ferro-para-a-recuperacao-diaria-de-energia-pt/) - Um estudo publicado na revista Asia Pacific journal of clinical nutrition em 2025 analisou sistematicamente dezenas de artigos em países de baixo e médio rendimento e concluiu que as intervenções com ferro, quer em suplementos, alimentos fortificados ou estratégias dietéticas, estão associadas a mais hemoglobina e menos anemia por deficiência de ferro. Isto é importante
- [Functional omega-3 for brain care and daily wellbeing](https://nutribiolite.com/en/functional-omega-3-for-brain-care-and-daily-wellbeing-en/) - A large study in Foods (Basel, Switzerland) published in 2024 reviewed hundreds of papers on functional ingredients, including omega-3 fatty acids present in oily fish. The authors describe how these lipids, when well formulated and efficiently absorbed, are associated with benefits on heart, inflammation and also cognitive function. The review focuses on the adult population
- [Ómega-3 funcional para o cuidado do cérebro e o bem-estar diário](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-funcional-para-o-cuidado-do-cerebro-e-o-bem-estar-diario-pt/) - Um grande estudo na Foods (Basileia, Suíça) publicado em 2024 analisou centenas de artigos sobre ingredientes funcionais, incluindo os ácidos gordos ómega 3 presentes nos peixes gordos. Os autores descrevem como estes lípidos, quando bem formulados e eficazmente absorvidos, estão associados a benefícios para o coração, a inflamação e também para a função cognitiva. A
- [Gli omega-3 funzionali per la cura del cervello e il benessere quotidiano](https://nutribiolite.com/it/gli-omega-3-funzionali-per-la-cura-del-cervello-e-il-benessere-quotidiano-it/) - Un ampio studio pubblicato su Foods (Basilea, Svizzera) nel 2024 ha esaminato centinaia di articoli sugli ingredienti funzionali, tra cui gli acidi grassi omega-3 presenti nel pesce azzurro. Gli autori descrivono come questi lipidi, se ben formulati ed efficacemente assorbiti, siano associati a benefici sul cuore, sull'infiammazione e anche sulla funzione cognitiva. La rassegna si
- [Coenzima Q10 nutracéutica para apoyar la energía diaria](https://nutribiolite.com/es/coenzima-q10-nutraceutica-energia-diaria/) - Un estudio en Cureus publicado en 2024 revisó ensayos clínicos con nutracéuticos en personas con encefalomielitis miálgica o síndrome de fatiga crónica. Analizó 14 estudios de intervención en adultos y observó que varios suplementos, entre ellos la coenzima Q10, se asociaron con una reducción subjetiva de la fatiga y una mejor percepción de energía y
- [Nutracêutico coenzima Q10 para apoio energético diário](https://nutribiolite.com/pt/nutraceutico-coenzima-q10-para-apoio-energetico-diario-pt/) - Um estudo publicado em 2024 na revista Cureus analisou ensaios clínicos de nutracêuticos em pessoas com encefalomielite málgica ou síndrome da fadiga crónica. Analisou 14 estudos de intervenção em adultos e constatou que vários suplementos, incluindo a coenzima Q10, estavam associados a uma redução subjectiva da fadiga e a uma melhor perceção da energia e
- [Coenzima Q10 nutraceutico per il supporto energetico quotidiano](https://nutribiolite.com/it/coenzima-q10-nutraceutico-per-il-supporto-energetico-quotidiano-it/) - Uno studio pubblicato su Cureus nel 2024 ha esaminato gli studi clinici sui nutraceutici nelle persone affette da encefalomielite mialgica o sindrome da stanchezza cronica. Lo studio ha analizzato 14 studi di intervento su adulti e ha rilevato che diversi integratori, tra cui il coenzima Q10, erano associati a una riduzione soggettiva della fatica e
- [Nutraceutical coenzyme Q10 for daily energy support](https://nutribiolite.com/en/nutraceutical-coenzyme-q10-for-daily-energy-support-en/) - A study in Cureus published in 2024 reviewed clinical trials of nutraceuticals in people with myalgic encephalomyelitis or chronic fatigue syndrome. It analysed 14 intervention studies in adults and found that several supplements, including coenzyme Q10, were associated with a subjective reduction in fatigue and improved perception of energy and quality of life. For those
- [APOE, dieta y nutracéuticos para cuidar la mente](https://nutribiolite.com/es/apoe-dieta-y-nutraceuticos-para-cuidar-la-mente/) - Un estudio en Nutrition reviews de 2024 revisó ensayos y estudios observacionales en adultos de 50 a 93 años para entender cómo la dieta se relaciona con la función cognitiva cuando existe una variante genética concreta, el alelo APOE ε4, asociado a mayor riesgo de Alzheimer tardío. La revisión concluye que, salvo el patrón de
- [APOE, diet and nutraceuticals to take care of the mind](https://nutribiolite.com/en/apoe-diet-and-nutraceuticals-to-take-care-of-the-mind-en/) - A study in Nutrition reviews in 2024 reviewed trials and observational studies in adults aged 50-93 years to understand how diet relates to cognitive function when there is a particular genetic variant, the APOE ε4 allele, associated with increased risk of late-onset Alzheimer's disease. The review concludes that, with the exception of the Mediterranean dietary
- [APOE, dieta e nutracêuticos para cuidar da mente](https://nutribiolite.com/pt/apoe-dieta-e-nutraceuticos-para-cuidar-da-mente-pt/) - Um estudo publicado na revista Nutrition reviews em 2024 analisou ensaios e estudos observacionais em adultos com idades compreendidas entre os 50 e os 93 anos para compreender como a dieta se relaciona com a função cognitiva quando existe uma variante genética específica, o alelo APOE ε4, associada a um risco acrescido de doença de
- [APOE, dieta e nutraceutici per prendersi cura della mente](https://nutribiolite.com/it/apoe-dieta-e-nutraceutici-per-prendersi-cura-della-mente-it/) - Uno studio pubblicato su Nutrition reviews nel 2024 ha esaminato prove e studi osservazionali in adulti di età compresa tra 50 e 93 anni per capire come la dieta si relazioni alla funzione cognitiva in presenza di una particolare variante genetica, l'allele APOE ε4, associata a un aumento del rischio di malattia di Alzheimer a
- [Melatonina para melhorar a qualidade do sono na doença de Parkinson](https://nutribiolite.com/pt/melatonina-para-melhorar-a-qualidade-do-sono-na-doenca-de-parkinson-pt/) - Um estudo publicado em 2025 na Neurological sciences : jornal oficial da Sociedade Italiana de Neurologia e da Sociedade Italiana de Neurofisiologia Clínica analisou vários ensaios clínicos de melatonina em pessoas com doença de Parkinson e distúrbios do sono. Os investigadores reuniram dados de cinco estudos controlados por placebo e descobriram que a melatonina melhorou
- [Melatonin to improve sleep quality in Parkinson's disease](https://nutribiolite.com/en/melatonin-to-improve-sleep-quality-in-parkinson-s-disease-en/) - A study in Neurological sciences : official journal of the Italian Neurological Society and of the Italian Society of Clinical Neurophysiology published in 2025 looked at several clinical trials of melatonin in people with Parkinson's disease and sleep disorders. The researchers pooled data from five placebo-controlled studies and found that melatonin significantly improved subjective sleep
- [La melatonina migliora la qualità del sonno nella malattia di Parkinson](https://nutribiolite.com/it/la-melatonina-migliora-la-qualita-del-sonno-nella-malattia-di-parkinson-it/) - Uno studio pubblicato nel 2025 su Neurological sciences : official journal of the Italian Neurological Society and of the Italian Society of Clinical Neurophysiology ha esaminato diversi studi clinici sulla melatonina in persone con malattia di Parkinson e disturbi del sonno. I ricercatori hanno riunito i dati di cinque studi controllati con placebo e hanno
- [Micronutrientes y omega 3 para cuidar tu cerebro](https://nutribiolite.com/es/micronutrientes-omega-3-para-cuidar-tu-cerebro/) - Un estudio en Frontiers in molecular biosciences publicado en 2025 revisa decenas de trabajos en humanos y animales y concluye que el estado de los micronutrientes, como vitaminas, minerales y ácidos grasos omega 3, se relaciona de forma directa con la función cerebral y la salud cognitiva a lo largo de la vida. Los autores
- [Micronutrienti e omega-3 per prendersi cura del cervello](https://nutribiolite.com/it/micronutrienti-e-omega-3-per-prendersi-cura-del-cervello-it/) - Uno studio pubblicato nel 2025 su Frontiers in molecular biosciences passa in rassegna decine di studi sull'uomo e sugli animali e conclude che lo stato dei micronutrienti, come le vitamine, i minerali e gli acidi grassi omega-3, è direttamente correlato alla funzione cerebrale e alla salute cognitiva lungo tutto l'arco della vita. Gli autori sottolineano
- [Micronutrientes e ómega 3 para cuidar do seu cérebro](https://nutribiolite.com/pt/micronutrientes-e-omega-3-para-cuidar-do-seu-cerebro-pt/) - Um estudo na revista Frontiers in molecular biosciences , publicado em 2025, analisa dezenas de estudos em humanos e animais e conclui que o estado dos micronutrientes, como as vitaminas, os minerais e os ácidos gordos ómega 3, está diretamente relacionado com a função cerebral e a saúde cognitiva ao longo da vida. Os autores
- [Micronutrients and omega-3 to take care of your brain](https://nutribiolite.com/en/micronutrients-and-omega-3-to-take-care-of-your-brain-en/) - A study in Frontiers in molecular biosciences published in 2025 reviews dozens of human and animal studies and concludes that the status of micronutrients, such as vitamins, minerals and omega-3 fatty acids, is directly related to brain function and cognitive health across the lifespan. The authors point out that both deficiency and excess can impair
- [Omega-3 e fosfatidilserina per la cura del cervello adulto](https://nutribiolite.com/it/omega-3-e-fosfatidilserina-per-la-cura-del-cervello-adulto-it/) - Uno studio pubblicato su Antioxidants (Basilea, Svizzera) nel 2023 ha esaminato decine di articoli su come le diete ricche di antiossidanti e acidi grassi influenzino la gestione delle malattie neurodegenerative. Gli autori concludono che alcuni modelli alimentari e l'integrazione con grassi di qualità sono associati a un migliore mantenimento delle funzioni cerebrali nel corso degli
- [Omega-3 e fosfatidilserina para cuidar do cérebro adulto](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-e-fosfatidilserina-para-cuidar-do-cerebro-adulto-pt/) - Um estudo publicado em Antioxidants (Basileia, Suíça) em 2023 analisou dezenas de artigos sobre a influência de dietas ricas em antioxidantes e ácidos gordos na gestão das doenças neurodegenerativas. Os autores concluem que determinados padrões alimentares e a toma de suplementos de gorduras de qualidade estão associados a uma melhor manutenção das funções cerebrais ao
- [Omega-3 and phosphatidylserine to care for the adult brain](https://nutribiolite.com/en/omega-3-and-phosphatidylserine-to-care-for-the-adult-brain-en/) - A study in Antioxidants (Basel, Switzerland) in 2023 reviewed dozens of papers on how antioxidant- and fatty acid-rich diets influence the management of neurodegenerative diseases. The authors conclude that certain dietary patterns and supplementation with quality fats are associated with better maintenance of brain function over the years. The work focuses on adults, many of
- [Omega 3 y músculo activo para moverse mejor cada día](https://nutribiolite.com/es/omega-3-musculo-activo-moverse-mejor-cada-dia/) - Un estudio en Nutrients de 2025 revisó qué papel tienen los complementos alimenticios en la función muscular de adultos no deportistas. Los autores analizaron ensayos clínicos sobre proteínas, vitamina D, minerales, omega 3 y otros nutrientes, y concluyeron que algunos pueden apoyar la fuerza y la recuperación, sobre todo cuando se combinan con ejercicio.El mensaje
- [Omega 3 e músculo ativo para um melhor movimento diário](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-e-musculo-ativo-para-um-melhor-movimento-diario-pt/) - Um estudo publicado na revista Nutrients of 2025 analisou o papel que os suplementos dietéticos desempenham na função muscular em adultos não atletas. Os autores analisaram ensaios clínicos sobre proteínas, vitamina D, minerais, ómega 3 e outros nutrientes, e concluíram que alguns podem apoiar a força e a recuperação, especialmente quando combinados com o exercício.
- [Omega 3 and active muscle for better everyday movement](https://nutribiolite.com/en/omega-3-and-active-muscle-for-better-everyday-movement-en/) - A study in Nutrients of 2025 reviewed what role dietary supplements play in muscle function in non-athletic adults. The authors analysed clinical trials on protein, vitamin D, minerals, omega-3 and other nutrients, and concluded that some may support strength and recovery, especially when combined with exercise. The core message is simple. To maintain muscles capable
- [Omega 3 e muscoli attivi per un migliore movimento quotidiano](https://nutribiolite.com/it/omega-3-e-muscoli-attivi-per-un-migliore-movimento-quotidiano-it/) - Uno studio pubblicato su Nutrients of 2025 ha esaminato il ruolo degli integratori alimentari nella funzione muscolare negli adulti non atletici. Gli autori hanno analizzato studi clinici su proteine, vitamina D, minerali, omega-3 e altri nutrienti e hanno concluso che alcuni di essi possono favorire la forza e il recupero, soprattutto se associati all'esercizio fisico.
- [Serotonina e alimentazione per un riposo più stabile](https://nutribiolite.com/it/serotonina-e-alimentazione-per-un-riposo-piu-stabile-it/) - Un ampio studio pubblicato nel 2025 su Advances in nutrition (Bethesda, Md.) ha esaminato decenni di ricerche su come la dieta modula la serotonina, una molecola chiave per l'umore, l'appetito, l'intestino e il sonno. Gli autori hanno analizzato studi clinici, studi osservazionali e revisioni sistematiche su adulti, integrando dati provenienti da diversi Paesi. Il messaggio
- [Serotonina e nutrição para um descanso mais estável](https://nutribiolite.com/pt/serotonina-e-nutricao-para-um-descanso-mais-estavel-pt/) - Um grande estudo na revista Advances in nutrition (Bethesda, Md.) publicado em 2025 analisou décadas de pesquisa sobre como a dieta modula a serotonina, uma molécula chave para o humor, apetite, intestino e sono. Os autores analisaram ensaios clínicos, estudos observacionais e revisões sistemáticas em adultos, integrando dados de diferentes países. A mensagem central é
- [Serotonin and nutrition for more stable rest](https://nutribiolite.com/en/serotonin-and-nutrition-for-more-stable-rest-en/) - A large study in Advances in nutrition (Bethesda, Md.) published in 2025 reviewed decades of research on how diet modulates serotonin, a key molecule for mood, appetite, gut and sleep. The authors analysed clinical trials, observational studies and systematic reviews in adults, integrating data from different countries. The central message is clear: what we eat
- [Genes circadianos y melatonina para dormir con más ritmo](https://nutribiolite.com/es/genes-circadianos-melatonina-dormir-mas-ritmo/) - Un estudio en Annals of medicine de 2025 revisa cientos de trabajos sobre insomnio y concluye que el problema, en muchos casos, nace en los genes que marcan el reloj interno. No se trata solo de nervios o estrés, sino de cómo funcionan los llamados genes circadianos que coordinan sueño, hormonas, metabolismo y energía diaria.Para
- [Genes circadianos e melatonina para dormir mais ritmicamente](https://nutribiolite.com/pt/genes-circadianos-e-melatonina-para-dormir-mais-ritmicamente-pt/) - Um estudo publicado na revista Annals of medicine em 2025 analisa centenas de artigos sobre insónia e conclui que o problema, em muitos casos, tem origem nos genes que regulam o relógio interno. Não se trata apenas de nervos ou stress, mas da forma como funcionam os chamados genes circadianos que coordenam o sono, as
- [Circadian genes and melatonin to sleep more rhythmically](https://nutribiolite.com/en/circadian-genes-and-melatonin-to-sleep-more-rhythmically-en/) - A study in Annals of medicine in 2025 reviews hundreds of papers on insomnia and concludes that the problem, in many cases, stems from the genes that set the internal clock. It's not just about nerves or stress, but about how the so-called circadian genes that coordinate sleep, hormones, metabolism and daily energy work. For
- [Geni circadiani e melatonina per dormire più ritmicamente](https://nutribiolite.com/it/geni-circadiani-e-melatonina-per-dormire-piu-ritmicamente-it/) - Uno studio pubblicato su Annals of medicine nel 2025 esamina centinaia di articoli sull'insonnia e conclude che il problema, in molti casi, deriva dai geni che regolano l'orologio interno. Non si tratta solo di nervi o di stress, ma di come funzionano i cosiddetti geni circadiani che coordinano il sonno, gli ormoni, il metabolismo e
- [Astaxantina y ejercicio para un metabolismo mas resiliente](https://nutribiolite.com/es/astaxantina-ejercicio-metabolismo-resiliente/) - Un estudio en Scientific reports de 2025 analizó a 90 mujeres con diabetes tipo 2 en un ensayo clínico aleatorizado. Comparó ocho semanas de entrenamiento combinado de fuerza y aeróbico con o sin astaxantina oral, frente a placebo y control. Las mujeres que entrenaron y tomaron astaxantina mostraron mejor defensa antioxidante, menos inflamación y un
- [Astaxanthin and exercise for a more resilient metabolism](https://nutribiolite.com/en/astaxanthin-and-exercise-for-a-more-resilient-metabolism-en/) - A study in Scientific reports 2025 looked at 90 women with type 2 diabetes in a randomised clinical trial. It compared eight weeks of combined strength and aerobic training with or without oral astaxanthin, versus placebo and control. Women who trained and took astaxanthin showed better antioxidant defence, less inflammation and a more favourable blood
- [Astaxantina ed esercizio fisico per un metabolismo più resistente](https://nutribiolite.com/it/astaxantina-ed-esercizio-fisico-per-un-metabolismo-piu-resistente-it/) - Uno studio pubblicato su Scientific reports 2025 ha esaminato 90 donne con diabete di tipo 2 in uno studio clinico randomizzato. Ha confrontato otto settimane di allenamento combinato di forza e aerobica con o senza astaxantina orale, rispetto a placebo e controllo. Le donne che si sono allenate e hanno assunto astaxantina hanno mostrato una
- [Astaxantina e exercício físico para um metabolismo mais resistente](https://nutribiolite.com/pt/astaxantina-e-exercicio-fisico-para-um-metabolismo-mais-resistente-pt/) - Um estudo publicado na Scientific reports 2025 analisou 90 mulheres com diabetes tipo 2 num ensaio clínico aleatório. Comparou oito semanas de treino combinado de força e aeróbica com ou sem astaxantina oral, com um placebo e um controlo. As mulheres que treinaram e tomaram astaxantina apresentaram uma melhor defesa antioxidante, menos inflamação e um
- [Ginseng rojo y efecto sobre estrés y agilidad mental](https://nutribiolite.com/es/ginseng-rojo-efecto-estres-agilidad-mental/) - Un estudio en Nutrients de 2024, ensayo clínico aleatorizado con 149 adultos con estrés moderado, mostró que 3 semanas de suplemento de ginseng rojo hidropónico se asociaron con menor percepción de estrés, menos emociones negativas y respuestas más rápidas en tareas de planificación espacial, frente a placebo. El efecto fue moderado pero claro y apareció
- [Ginseng rosso ed effetti su stress e vigilanza mentale](https://nutribiolite.com/it/ginseng-rosso-ed-effetti-su-stress-e-vigilanza-mentale-it/) - Uno studio pubblicato su Nutrients 2024, uno studio clinico randomizzato su 149 adulti moderatamente stressati, ha dimostrato che 3 settimane di integrazione di ginseng rosso idroponico sono state associate a una riduzione dello stress percepito, a un minor numero di emozioni negative e a risposte più rapide nei compiti di pianificazione spaziale, rispetto al placebo.
- [Red ginseng and effect on stress and mental alertness](https://nutribiolite.com/en/red-ginseng-and-effect-on-stress-and-mental-alertness-en/) - A study in Nutrients 2024, a randomised clinical trial of 149 moderately stressed adults, showed that 3 weeks of hydroponic red ginseng supplementation was associated with lower perceived stress, fewer negative emotions and faster responses on spatial planning tasks, versus placebo. The effect was modest but clear and appeared in just 21 days. For people
- [O ginseng vermelho e o seu efeito no stress e no estado de alerta mental](https://nutribiolite.com/pt/o-ginseng-vermelho-e-o-seu-efeito-no-stress-e-no-estado-de-alerta-mental-pt/) - Um estudo publicado no Nutrients 2024, um ensaio clínico aleatório com 149 adultos moderadamente stressados, mostrou que 3 semanas de suplementação com ginseng vermelho hidropónico estavam associadas a uma menor perceção do stress, menos emoções negativas e respostas mais rápidas em tarefas de planeamento espacial, em comparação com o placebo. O efeito foi modesto mas
- [Esteroles vegetales y astaxantina para un metabolismo más estable](https://nutribiolite.com/es/esteroles-vegetales-astaxantina-metabolismo-estable/) - Un ensayo clínico en adultos con obesidad e insulinorresistencia, publicado en 2025 como estudio en Marine drugs , analizó durante 12 semanas un aceite marino rico en omega 3, esteroles vegetales y astaxantina. Los investigadores observaron una mejora de la regulación de la glucosa, medida con el índice HOMA, sobre todo en personas con insulinorresistencia
- [Esteróis vegetais e astaxantina para um metabolismo mais estável](https://nutribiolite.com/pt/esterois-vegetais-e-astaxantina-para-um-metabolismo-mais-estavel-pt/) - Um ensaio clínico em adultos com obesidade e resistência à insulina, publicado em 2025 como um estudo na Marine drugs , testou um óleo marinho rico em ómega 3, esteróis vegetais e astaxantina durante 12 semanas. Os investigadores observaram uma melhoria da regulação da glicose, medida pelo índice HOMA, especialmente em pessoas com resistência ligeira
- [Plant sterols and astaxanthin for a more stable metabolism](https://nutribiolite.com/en/plant-sterols-and-astaxanthin-for-a-more-stable-metabolism-en/) - A clinical trial in adults with obesity and insulin resistance, published in 2025 as a study in Marine drugs , tested a marine oil rich in omega-3, plant sterols and astaxanthin for 12 weeks. The researchers observed improved glucose regulation, as measured by the HOMA index, especially in people with mild insulin resistance and when
- [Steroli vegetali e astaxantina per un metabolismo più stabile](https://nutribiolite.com/it/steroli-vegetali-e-astaxantina-per-un-metabolismo-piu-stabile-it/) - Una sperimentazione clinica su adulti con obesità e insulino-resistenza, pubblicata nel 2025 come studio su Marine drugs , ha testato per 12 settimane un olio marino ricco di omega-3, steroli vegetali e astaxantina. I ricercatori hanno osservato un miglioramento della regolazione del glucosio, misurata dall'indice HOMA, soprattutto nelle persone con una lieve resistenza all'insulina e
- [Magnesio y vitamina D para fuerza, huesos y energia](https://nutribiolite.com/es/magnesio-vitamina-d-fuerza-huesos-energia/) - Un estudio en Nutrients de 2025 revisó decenas de trabajos en deportistas y concluyó que la vitamina D y el magnesio son piezas centrales para el rendimiento, la salud ósea y muscular, y la resistencia a infecciones. Los autores analizan datos de atletas de élite y recreativos y muestran que la falta de estos nutrientes
- [Magnesio e vitamina D per la forza, le ossa e l'energia](https://nutribiolite.com/it/magnesio-e-vitamina-d-per-la-forza-le-ossa-e-l-energia-it/) - Uno studio pubblicato su Nutrients 2025 ha esaminato decine di articoli sugli atleti e ha concluso che la vitamina D e il magnesio sono fondamentali per le prestazioni, la salute delle ossa e dei muscoli e la resistenza alle infezioni. Gli autori hanno analizzato i dati di atleti d'élite e amatoriali e hanno dimostrato che
- [Magnésio e vitamina D para força, ossos e energia](https://nutribiolite.com/pt/magnesio-e-vitamina-d-para-forca-ossos-e-energia-pt/) - Um estudo publicado na revista Nutrients 2025 analisou dezenas de artigos sobre atletas e concluiu que a vitamina D e o magnésio são fundamentais para o desempenho, a saúde óssea e muscular e a resistência a infecções. Os autores analisam dados de atletas de elite e recreativos e mostram que a falta destes nutrientes é
- [Magnesium and vitamin D for strength, bones and energy](https://nutribiolite.com/en/magnesium-and-vitamin-d-for-strength-bones-and-energy-en/) - A study in Nutrients 2025 reviewed dozens of papers on athletes and concluded that vitamin D and magnesium are central to performance, bone and muscle health, and resistance to infection. The authors analyse data from elite and recreational athletes and show that a lack of these nutrients is common and associated with more injuries, fatigue
- [Omega-3 e meccanismi cerebrali per un invecchiamento più lucido](https://nutribiolite.com/it/omega-3-e-meccanismi-cerebrali-per-un-invecchiamento-piu-lucido-it/) - Uno studio pubblicato su Nutrients 2025 ha esaminato decine di articoli su persone affette da obesità, diabete di tipo 2 e malattia di Alzheimer. Gli autori spiegano come l'infiammazione cronica e l'insulino-resistenza danneggino il cervello e come alcuni nutrienti, in particolare gli acidi grassi omega-3, possano modulare questi meccanismi. Il messaggio è chiaro: metabolismo e
- [Omega-3 e mecanismos cerebrais para um envelhecimento mais lúcido](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-e-mecanismos-cerebrais-para-um-envelhecimento-mais-lucido-pt/) - Um estudo publicado na revista Nutrients 2025 analisou dezenas de artigos sobre pessoas com obesidade, diabetes de tipo 2 e doença de Alzheimer. Os autores explicam como a inflamação crónica e a resistência à insulina danificam o cérebro e como certos nutrientes, especialmente os ácidos gordos ómega 3, podem modular estes mecanismos. A mensagem é
- [Omega-3 and brain mechanisms for more lucid ageing](https://nutribiolite.com/en/omega-3-and-brain-mechanisms-for-more-lucid-ageing-en/) - A study in Nutrients 2025 reviewed dozens of papers on people with obesity, type 2 diabetes and Alzheimer's disease. The authors explain how chronic inflammation and insulin resistance damage the brain and how certain nutrients, especially omega-3 fatty acids, can modulate these mechanisms. The message is clear, metabolism and brain are connected. What happens in
- [Omega 3 marino para rendimiento y claridad mental diaria](https://nutribiolite.com/es/omega-3-rendimiento-claridad-mental-diaria/) - Un estudio en Nutrients publicado en 2025 examinó más de sesenta trabajos sobre ácidos grasos omega 3 en personal militar adulto. Esta revisión sistemática analizó cómo el consumo de EPA y DHA, los omega 3 marinos, se relaciona con rendimiento físico, recuperación tras el esfuerzo, salud cardiovascular y función cognitiva en contextos de alta exigencia.Los
- [Ómega-3 marinho para clareza mental e desempenho diário](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-marinho-para-clareza-mental-e-desempenho-diario-pt/) - Um estudo publicado em 2025 na revista Nutrients analisou mais de sessenta artigos sobre ácidos gordos ómega 3 em militares adultos. Esta revisão sistemática analisou a forma como o consumo de EPA e DHA, os ómega 3 marinhos, está relacionado com o desempenho físico, a recuperação do esforço, a saúde cardiovascular e a função cognitiva
- [Gli omega-3 marini per la chiarezza mentale e le prestazioni quotidiane](https://nutribiolite.com/it/gli-omega-3-marini-per-la-chiarezza-mentale-e-le-prestazioni-quotidiane-it/) - Uno studio pubblicato su Nutrients nel 2025 ha esaminato oltre sessanta lavori sugli acidi grassi omega-3 nel personale militare adulto. Questa revisione sistematica ha esaminato il modo in cui il consumo di EPA e DHA, gli omega-3 marini, è correlato alle prestazioni fisiche, al recupero dallo sforzo, alla salute cardiovascolare e alle funzioni cognitive in
- [Marine omega-3 for daily mental clarity and performance](https://nutribiolite.com/en/marine-omega-3-for-daily-mental-clarity-and-performance-en/) - A study in Nutrients published in 2025 examined over sixty papers on omega-3 fatty acids in adult military personnel. This systematic review looked at how consumption of EPA and DHA, the marine omega-3s, is related to physical performance, recovery from exertion, cardiovascular health and cognitive function in high-demand settings. The results point to particularly clear
- [Omega 3 de precisión para cuidar el eje intestino cerebro](https://nutribiolite.com/es/omega-3-precision-eje-intestino-cerebro/) - Un estudio en Nutrients de 2023 revisó decenas de trabajos sobre cómo la alimentación modula el eje intestino cerebro y su papel en enfermedades neurodegenerativas. Los autores analizaron datos en adultos, sobre todo mayores, y concluyeron que ciertos componentes de la dieta, como los ácidos grasos omega 3, pueden influir en la comunicación entre microbiota
- [Omega-3 de precisão para cuidar do eixo intestino-cérebro](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-de-precisao-para-cuidar-do-eixo-intestino-cerebro-pt/) - Um estudo na revista Nutrients 2023 analisou dezenas de artigos sobre a forma como a dieta modula o eixo intestino-cérebro e o seu papel nas doenças neurodegenerativas. Os autores analisaram dados de adultos mais velhos e concluíram que certos componentes da dieta, como os ácidos gordos ómega 3, podem influenciar a comunicação entre o microbiota
- [Precision omega-3s to care for the gut-brain axis](https://nutribiolite.com/en/precision-omega-3s-to-care-for-the-gut-brain-axis-en/) - A study in Nutrients 2023 reviewed dozens of papers on how diet modulates the gut-brain axis and its role in neurodegenerative diseases. The authors analysed data in mostly older adults and concluded that certain dietary components, such as omega-3 fatty acids, can influence communication between gut microbiota and the brain. For everyday life, this means
- [Gli omega-3 di precisione per curare l'asse intestino-cervello](https://nutribiolite.com/it/gli-omega-3-di-precisione-per-curare-l-asse-intestino-cervello-it/) - Uno studio pubblicato su Nutrients 2023 ha esaminato decine di articoli su come la dieta modula l'asse intestino-cervello e il suo ruolo nelle malattie neurodegenerative. Gli autori hanno analizzato dati relativi a persone per lo più anziane e hanno concluso che alcuni componenti della dieta, come gli acidi grassi omega-3, possono influenzare la comunicazione tra
- [Suplementação de ferro guiada pela ferritina para cuidados energéticos](https://nutribiolite.com/pt/suplementacao-de-ferro-guiada-pela-ferritina-para-cuidados-energeticos-pt/) - Um ensaio clínico aleatório em dadores de sangue adultos, publicado em 2025 na revista The Lancet. Haematology(estudo em The Lancet. Haematology ), avaliou a forma como diferentes regimes de ferro oral, sob a forma de bisglicinato de ferro, ajudam a restaurar as reservas de ferro após as dádivas. Em 830 dadores com ferritina baixa, a
- [Ferritin-guided iron supplementation for energy care](https://nutribiolite.com/en/ferritin-guided-iron-supplementation-for-energy-care-en/) - A randomised clinical trial in adult blood donors, published in 2025 in The Lancet. Haematology(study in The Lancet. Haematology ), evaluated how different oral iron regimens, in the form of iron bisglycinate, help restore iron stores after donations. In 830 donors with low ferritin, taking iron for 56 days clearly reduced the occurrence of iron
- [Integrazione di ferro guidata dalla ferritina per la cura energetica](https://nutribiolite.com/it/integrazione-di-ferro-guidata-dalla-ferritina-per-la-cura-energetica-it/) - Uno studio clinico randomizzato su donatori di sangue adulti, pubblicato nel 2025 su The Lancet. Haematology(studio in The Lancet. Haematology ), ha valutato come diversi regimi di ferro orale, sotto forma di ferro bisglicinato, aiutino a ripristinare le riserve di ferro dopo le donazioni. In 830 donatori con bassa ferritina, l'assunzione di ferro per 56
- [Collagen and calcium for skin and hair in menopause](https://nutribiolite.com/en/collagen-and-calcium-for-skin-and-hair-in-menopause-en/) - A clinical trial in menopausal women, published in 2024 in the Clinics and practice study, tested a supplement with collagen, calcium and vitamin D for six months. Participants taking the collagen combination showed a clear improvement in skin hydration and elasticity, as well as less hair loss, compared to the placebo group. The work was
- [Colagénio e cálcio para a pele e o cabelo na menopausa](https://nutribiolite.com/pt/colagenio-e-calcio-para-a-pele-e-o-cabelo-na-menopausa-pt/) - Um ensaio clínico em mulheres na menopausa, publicado em 2024 na revista Clinics and practice study, testou um suplemento com colagénio, cálcio e vitamina D durante seis meses. As participantes que tomaram a combinação de colagénio mostraram uma clara melhoria na hidratação e elasticidade da pele, bem como uma menor queda de cabelo, em comparação
- [Collagene e calcio per pelle e capelli in menopausa](https://nutribiolite.com/it/collagene-e-calcio-per-pelle-e-capelli-in-menopausa-it/) - Uno studio clinico su donne in menopausa, pubblicato nel 2024 su Clinics and practice study, ha testato un integratore con collagene, calcio e vitamina D per sei mesi. Le partecipanti che hanno assunto la combinazione di collagene hanno mostrato un netto miglioramento dell'idratazione e dell'elasticità della pelle, oltre a una minore perdita di capelli, rispetto
- [Colágeno y calcio para piel y cabello en la menopausia](https://nutribiolite.com/es/colageno-calcio-piel-cabello-menopausia/) - Un ensayo clínico en mujeres menopáusicas, publicado en 2024 en el estudio en Clinics and practice , analizó durante seis meses un suplemento con colágeno, calcio y vitamina D. Las participantes que tomaron la combinación con colágeno mostraron una mejora clara en hidratación y elasticidad de la piel, además de menos caída del cabello, frente
- [Melatonina e plantas medicinais para um sono mais eficaz](https://nutribiolite.com/pt/melatonina-e-plantas-medicinais-para-um-sono-mais-eficaz-pt/) - Um estudo publicado em Molecules (Basileia, Suíça) em 2025 analisou a eficácia dos agonistas dos receptores da melatonina e de vários medicamentos à base de plantas no tratamento da insónia em adultos. Os autores analisaram ensaios clínicos com melatonina e medicamentos afins, bem como ervas como a camomila e a valeriana, e observaram melhorias no
- [Melatonin and medicinal plants for more effective sleep](https://nutribiolite.com/en/melatonin-and-medicinal-plants-for-more-effective-sleep-en/) - A study in Molecules (Basel, Switzerland) in 2025 reviewed the efficacy of melatonin receptor agonists and various herbal medicines in the treatment of insomnia in adults. The authors analysed clinical trials with melatonin and related drugs, along with herbs such as chamomile and valerian, and observed improvements in time to fall asleep, total sleep duration
- [Melatonina e piante medicinali per un sonno più efficace](https://nutribiolite.com/it/melatonina-e-piante-medicinali-per-un-sonno-piu-efficace-it/) - Uno studio pubblicato su Molecules (Basilea, Svizzera) nel 2025 ha esaminato l'efficacia degli agonisti del recettore della melatonina e di vari farmaci a base di erbe nel trattamento dell'insonnia negli adulti. Gli autori hanno analizzato gli studi clinici condotti con melatonina e farmaci correlati, insieme a erbe come camomilla e valeriana, e hanno osservato miglioramenti
- [Melatonina y plantas medicinales para dormir con mayor eficacia](https://nutribiolite.com/es/melatonina-plantas-medicinales-eficacia-sueno/) - Un estudio en Molecules (Basel, Switzerland) de 2025 revisó la eficacia de los agonistas de los receptores de melatonina y de varias plantas medicinales en el tratamiento del insomnio en adultos. Los autores analizaron ensayos clínicos con melatonina y fármacos afines, junto con hierbas como manzanilla y valeriana, y observaron mejoras en el tiempo para
- [Ómega-3 de cadeia longa para o cérebro e o coração](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-de-cadeia-longa-para-o-cerebro-e-o-coracao-pt/) - Um estudo publicado na revista Nutrients 2025 analisa centenas de artigos sobre os ácidos gordos ómega 3 e ómega 6 em pessoas com doenças crónicas. Os autores concluem que um consumo mais elevado de ómega 3 de cadeia longa, como o EPA e o DHA presentes nos peixes gordos, está associado a uma menor inflamação,
- [Omega 3 de cadena larga para cuidar cerebro y corazón](https://nutribiolite.com/es/omega-3-cadena-larga-cuidar-cerebro-corazon/) - Un estudio en Nutrients de 2025 revisa cientos de trabajos sobre ácidos grasos omega 3 y omega 6 en personas con enfermedades crónicas. Los autores concluyen que un mayor aporte de omega 3 de cadena larga, como EPA y DHA presentes en el pescado azul, se asocia con menos inflamación, mejor función cardiovascular y un
- [Long-chain omega-3s for brain and heart care](https://nutribiolite.com/en/long-chain-omega-3s-for-brain-and-heart-care-en/) - A study in Nutrients 2025 reviews hundreds of papers on omega-3 and omega-6 fatty acids in people with chronic diseases. The authors conclude that a higher intake of long-chain omega-3s, such as EPA and DHA found in oily fish, is associated with less inflammation, better cardiovascular function and a more favourable environment for brain and
- [Gli omega-3 a catena lunga per la cura del cervello e del cuore](https://nutribiolite.com/it/gli-omega-3-a-catena-lunga-per-la-cura-del-cervello-e-del-cuore-it/) - Uno studio pubblicato su Nutrients 2025 esamina centinaia di articoli sugli acidi grassi omega-3 e omega-6 nelle persone affette da malattie croniche. Gli autori concludono che una maggiore assunzione di omega-3 a catena lunga, come l'EPA e il DHA presenti nel pesce azzurro, è associata a una minore infiammazione, a una migliore funzione cardiovascolare e
- [Cafeína aguda para reflejos más rápidos y mente despierta](https://nutribiolite.com/es/cafeina-aguda-reflejos-rapidos-mente-despierta/) - Un estudio en Frontiers in nutrition de 2025 analizó cómo una dosis aguda de cafeína influye en el rendimiento de quince jugadores de bádminton de élite. Fue un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y cruzado, con pruebas específicas de anticipación, agilidad y sprints repetidos tras un protocolo de fatiga.Los deportistas que tomaron cafeína mostraron mejores
- [Acute caffeine for faster reflexes and an alert mind](https://nutribiolite.com/en/acute-caffeine-for-faster-reflexes-and-an-alert-mind-en/) - A study in Frontiers in nutrition in 2025 looked at how an acute dose of caffeine influences performance in 15 elite badminton players. It was a randomised, double-blind, crossover clinical trial, with specific tests of anticipation, agility and repeated sprints following a fatigue protocol. Athletes who took caffeine showed better reaction times, greater accuracy in
- [Caffeina acuta per riflessi più veloci e mente sveglia](https://nutribiolite.com/it/caffeina-acuta-per-riflessi-piu-veloci-e-mente-sveglia-it/) - Uno studio pubblicato su Frontiers in nutrition nel 2025 ha analizzato l'influenza di una dose acuta di caffeina sulle prestazioni di 15 giocatori di badminton d'élite. Si è trattato di uno studio clinico randomizzato, in doppio cieco e crossover, con test specifici di anticipazione, agilità e sprint ripetuti dopo un protocollo di affaticamento. Gli atleti
- [Cafeína aguda para reflexos mais rápidos e uma mente alerta](https://nutribiolite.com/pt/cafeina-aguda-para-reflexos-mais-rapidos-e-uma-mente-alerta-pt/) - Um estudo publicado na revista Frontiers in nutrition em 2025 analisou a influência de uma dose aguda de cafeína no desempenho de 15 jogadores de badminton de elite. Tratou-se de um ensaio clínico aleatório, em dupla ocultação e cruzado, com testes específicos de antecipação, agilidade e sprints repetidos segundo um protocolo de fadiga. Os atletas
- [DHA y fosfatidilserina para un cerebro que rinde mejor](https://nutribiolite.com/es/dha-fosfatidilserina-para-un-cerebro-que-rinde-mejor/) - Un estudio en Cellular and molecular neurobiology publicado en 2025 revisa cómo ciertos ácidos grasos poliinsaturados, en especial el DHA y sus fosfolípidos como la fosfatidilserina, sostienen funciones clave del cerebro adulto. Los autores recopilan décadas de investigación en modelos celulares, animales y humanos, y describen cómo estos lípidos participan en la memoria, la atención,
- [DHA e fosfatidilserina para um cérebro com melhor desempenho](https://nutribiolite.com/pt/dha-e-fosfatidilserina-para-um-cerebro-com-melhor-desempenho-pt/) - Um estudo publicado em 2025 na revista Cellular and molecular neurobiology analisa a forma como certos ácidos gordos polinsaturados, especialmente o DHA e os seus fosfolípidos, como a fosfatidilserina, apoiam funções-chave do cérebro adulto. Os autores compilam décadas de investigação em modelos celulares, animais e humanos e descrevem o modo como estes lípidos estão envolvidos
- [DHA and phosphatidylserine for a better-performing brain](https://nutribiolite.com/en/dha-and-phosphatidylserine-for-a-better-performing-brain-en/) - A study in Cellular and molecular neurobiology published in 2025 reviews how certain polyunsaturated fatty acids, especially DHA and its phospholipids such as phosphatidylserine, support key functions of the adult brain. The authors compile decades of research in cellular, animal and human models and describe how these lipids are involved in memory, attention, mood and
- [DHA e fosfatidilserina per un cervello più performante](https://nutribiolite.com/it/dha-e-fosfatidilserina-per-un-cervello-piu-performante-it/) - Uno studio pubblicato nel 2025 su Cellular and molecular neurobiology esamina come alcuni acidi grassi polinsaturi, in particolare il DHA e i suoi fosfolipidi come la fosfatidilserina, supportino funzioni chiave del cervello adulto. Gli autori raccolgono decenni di ricerche su modelli cellulari, animali e umani e descrivono come questi lipidi siano coinvolti nella memoria, nell'attenzione,
- [Ginkgo biloba y tinnitus para cuidar cerebro y ánimo](https://nutribiolite.com/es/ginkgo-biloba-tinnitus-cuidar-cerebro-animo/) - Un estudio en Journal of clinical medicine de 2024 analizó a casi 600 personas mayores con demencia y tinnitus que tomaban extracto de Ginkgo biloba o placebo. Fue un análisis estadístico avanzado de varios ensayos clínicos previos, centrado en ver si el efecto del extracto sobre la intensidad del zumbido y los síntomas emocionales cambiaba
- [Ginkgo biloba e tinnitus para o cuidado do cérebro e do humor](https://nutribiolite.com/pt/ginkgo-biloba-e-tinnitus-para-o-cuidado-do-cerebro-e-do-humor-pt/) - Um estudo publicado no Journal of clinical medicine em 2024 analisou cerca de 600 idosos com demência e zumbido que tomaram extrato de Ginkgo biloba ou placebo. Tratou-se de uma análise estatística avançada de vários ensaios clínicos anteriores, centrada na questão de saber se o efeito do extrato sobre a intensidade do zumbido e os
- [Ginkgo biloba e acufeni per la cura del cervello e dell'umore](https://nutribiolite.com/it/ginkgo-biloba-e-acufeni-per-la-cura-del-cervello-e-dell-umore-it/) - Uno studio pubblicato nel 2024 sul Journal of clinical medicine ha esaminato quasi 600 anziani affetti da demenza e acufene che assumevano un estratto di Ginkgo biloba o un placebo. Si è trattato di un'analisi statistica avanzata di diversi studi clinici precedenti, che si è concentrata sull'eventualità che l'effetto dell'estratto sull'intensità dell'acufene e sui sintomi
- [Ginkgo biloba and tinnitus for brain and mood care](https://nutribiolite.com/en/ginkgo-biloba-and-tinnitus-for-brain-and-mood-care-en/) - A study in the Journal of clinical medicine in 2024 looked at nearly 600 older people with dementia and tinnitus taking Ginkgo biloba extract or placebo. It was an advanced statistical analysis of several previous clinical trials, focusing on whether the effect of the extract on tinnitus intensity and emotional symptoms changed according to gender.
- [Magnesio para aliviar la migraña y cuidar tu energía diaria](https://nutribiolite.com/es/magnesio-migrena-energia-diaria/) - Un estudio en Nutrients de 2025 revisó décadas de investigación sobre magnesio y migraña en adultos. Los autores analizaron ensayos clínicos y estudios observacionales y concluyeron que la suplementación con magnesio se asocia con menos crisis de migraña y menor intensidad del dolor, tanto en episodios agudos como a largo plazo.El trabajo se centra en
- [Magnésio para o alívio das enxaquecas e para a sua energia diária](https://nutribiolite.com/pt/magnesio-para-o-alivio-das-enxaquecas-e-para-a-sua-energia-diaria-pt/) - Um estudo publicado na revista Nutrients 2025 analisou décadas de investigação sobre o magnésio e a enxaqueca em adultos. Os autores analisaram ensaios clínicos e estudos observacionais e concluíram que a toma de suplementos de magnésio está associada a menos crises de enxaqueca e a uma menor intensidade da dor, tanto em episódios agudos como
- [Il magnesio per alleviare l'emicrania e per la vostra energia quotidiana](https://nutribiolite.com/it/il-magnesio-per-alleviare-l-emicrania-e-per-la-vostra-energia-quotidiana-it/) - Uno studio pubblicato su Nutrients 2025 ha esaminato decenni di ricerche sul magnesio e l'emicrania negli adulti. Gli autori hanno analizzato studi clinici e studi osservazionali e hanno concluso che l'integrazione di magnesio è associata a un minor numero di attacchi di emicrania e a una riduzione dell'intensità del dolore, sia negli episodi acuti che
- [Magnesium for migraine relief and your daily energy](https://nutribiolite.com/en/magnesium-for-migraine-relief-and-your-daily-energy-en/) - A study in Nutrients 2025 reviewed decades of research on magnesium and migraine in adults. The authors analysed clinical trials and observational studies and concluded that magnesium supplementation is associated with fewer migraine attacks and reduced pain intensity in both acute and long-term episodes. The work focuses on people with migraine, one of the leading
- [Coenzima Q10 para cuidar corazón y mente al envejecer](https://nutribiolite.com/es/coenzima-q10-corazon-mente-envejecimiento/) - Un estudio en Nutrients de 2025 revisó ensayos en animales y humanos sobre coenzima Q10, un antioxidante clave en la producción de energía celular. Los autores analizaron su impacto en memoria, atención y flujo sanguíneo cerebral en adultos, muchos con enfermedades cardiovasculares o neurodegenerativas. Los resultados fueron mixtos, aunque varios trabajos mostraron mejoras modestas en
- [Il coenzima Q10 per la cura di cuore e mente durante l'invecchiamento](https://nutribiolite.com/it/il-coenzima-q10-per-la-cura-di-cuore-e-mente-durante-l-invecchiamento-it/) - Uno studio pubblicato su Nutrients 2025 ha esaminato le sperimentazioni sugli animali e sull'uomo del coenzima Q10, un antiossidante fondamentale per la produzione di energia cellulare. Gli autori hanno esaminato il suo impatto sulla memoria, sull'attenzione e sul flusso sanguigno cerebrale negli adulti, molti dei quali affetti da malattie cardiovascolari o neurodegenerative. I risultati sono
- [Coenzima Q10 para cuidar do coração e da mente à medida que envelhecemos](https://nutribiolite.com/pt/coenzima-q10-para-cuidar-do-coracao-e-da-mente-a-medida-que-envelhecemos-pt/) - Um estudo publicado na revista Nutrients 2025 analisou ensaios em animais e humanos sobre a coenzima Q10, um antioxidante essencial para a produção de energia celular. Os autores analisaram o seu impacto na memória, na atenção e no fluxo sanguíneo cerebral em adultos, muitos deles com doenças cardiovasculares ou neurodegenerativas. Os resultados foram variados, embora
- [Coenzyme Q10 to care for heart and mind as we age](https://nutribiolite.com/en/coenzyme-q10-to-care-for-heart-and-mind-as-we-age-en/) - A study in Nutrients 2025 reviewed animal and human trials of coenzyme Q10, a key antioxidant in cellular energy production. The authors looked at its impact on memory, attention and cerebral blood flow in adults, many with cardiovascular or neurodegenerative diseases. Results were mixed, although several papers showed modest improvements in cognitive function and markers
- [Compuesto nutracéutico para dormir mejor y reducir la ansiedad](https://nutribiolite.com/es/compuesto-nutraceutico-sueno-ansiedad-4sleep/) - Un estudio en Cureus de 2024 evaluó durante ocho semanas un compuesto nutracéutico y fitoterapéutico en 28 adultos con insomnio crónico asociado a ansiedad. Fue un estudio observacional, de un solo grupo, en personas ya diagnosticadas de trastorno de insomnio. Los participantes mostraron mejoras claras en la calidad subjetiva del sueño, la ansiedad, el estado
- [Composto nutracêutico para dormir melhor e reduzir a ansiedade](https://nutribiolite.com/pt/composto-nutraceutico-para-dormir-melhor-e-reduzir-a-ansiedade-pt/) - Um estudo no Cureus 2024 avaliou um composto nutracêutico e fitoterapêutico durante oito semanas em 28 adultos com insónia crónica associada a ansiedade. Tratou-se de um estudo observacional, de grupo único, em pessoas já diagnosticadas com perturbação de insónia. Os participantes mostraram melhorias claras na qualidade subjectiva do sono, na ansiedade, no humor e no
- [Nutraceutical compound for better sleep and reduced anxiety](https://nutribiolite.com/en/nutraceutical-compound-for-better-sleep-and-reduced-anxiety-en/) - A study in Cureus 2024 evaluated a nutraceutical and phytotherapeutic compound for eight weeks in 28 adults with chronic insomnia associated with anxiety. It was an observational, single-group study in people already diagnosed with insomnia disorder. Participants showed clear improvements in subjective sleep quality, anxiety, mood and stress, with no safety concerns. These results are
- [Un composto nutraceutico per migliorare il sonno e ridurre l'ansia](https://nutribiolite.com/it/un-composto-nutraceutico-per-migliorare-il-sonno-e-ridurre-l-ansia-it/) - Uno studio pubblicato su Cureus 2024 ha valutato un composto nutraceutico e fitoterapico per otto settimane in 28 adulti con insonnia cronica associata ad ansia. Si è trattato di uno studio osservazionale, a gruppo unico, su persone a cui era già stato diagnosticato un disturbo da insonnia. I partecipanti hanno mostrato chiari miglioramenti nella qualità
- [Colágeno oral para una piel más elástica y resistente al sol](https://nutribiolite.com/es/colageno-oral-piel-mas-elastica-resistente-sol/) - Un estudio en Frontiers in medicine publicado en 2025 analizó 40 ensayos clínicos con adultos sanos que tomaban distintos complementos orales frente al fotoenvejecimiento. Los autores observaron que el colágeno ingerido por vía oral se asoció con una mejora clara de la elasticidad de la piel y una mejor respuesta frente a la radiación ultravioleta,
- [Colagénio oral para uma pele mais elástica e resistente ao sol](https://nutribiolite.com/pt/colagenio-oral-para-uma-pele-mais-elastica-e-resistente-ao-sol-pt/) - Um estudo na revista Frontiers in medicine , publicado em 2025, analisou 40 ensaios clínicos de adultos saudáveis que tomaram diferentes suplementos orais contra o fotoenvelhecimento. Os autores constataram que o colagénio ingerido por via oral estava associado a uma clara melhoria da elasticidade da pele e a uma melhor resposta às radiações ultravioletas, ao
- [Oral collagen for more elastic, sun-resistant skin](https://nutribiolite.com/en/oral-collagen-for-more-elastic-sun-resistant-skin-en/) - A study in Frontiers in medicine published in 2025 analysed 40 clinical trials of healthy adults taking different oral supplements against photoageing. The authors found that orally ingested collagen was associated with a clear improvement in skin elasticity and a better response to ultraviolet radiation, while other ingredients showed less consistent results. In practical terms,
- [Collagene orale per una pelle più elastica e resistente al sole](https://nutribiolite.com/it/collagene-orale-per-una-pelle-piu-elastica-e-resistente-al-sole-it/) - Uno studio pubblicato nel 2025 su Frontiers in medicine ha analizzato 40 studi clinici su adulti sani che assumevano diversi integratori orali contro il fotoinvecchiamento. Gli autori hanno scoperto che il collagene ingerito per via orale era associato a un chiaro miglioramento dell'elasticità della pelle e a una migliore risposta ai raggi ultravioletti, mentre altri
- [Omega 3 y eje intestino cerebro para tu claridad mental](https://nutribiolite.com/es/omega-3-eje-intestino-cerebro-claridad-mental/) - Un estudio en Molecules (Basel, Switzerland) de 2024 revisa cómo los ácidos grasos omega 3 de cadena larga, en especial EPA y DHA, influyen en la comunicación entre intestino y cerebro en adultos. Los autores analizan investigaciones en humanos y modelos experimentales y describen que estos lípidos modulan inflamación, microbiota, barreras intestinal y hematoencefálica y
- [Ómega 3 e eixo intestino-cérebro para a clareza mental](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-e-eixo-intestino-cerebro-para-a-clareza-mental-pt/) - Um estudo publicado em Molecules (Basileia, Suíça) em 2024 analisa a forma como os ácidos gordos ómega 3 de cadeia longa, especialmente o EPA e o DHA, influenciam a comunicação intestino-cérebro em adultos. Os autores analisam a investigação em seres humanos e em modelos experimentais e descrevem que estes lípidos modulam a inflamação, o microbiota,
- [Omega-3 e asse intestino-cervello per la chiarezza mentale](https://nutribiolite.com/it/omega-3-e-asse-intestino-cervello-per-la-chiarezza-mentale-it/) - Uno studio pubblicato su Molecules (Basilea, Svizzera) nel 2024 esamina come gli acidi grassi omega-3 a catena lunga, in particolare EPA e DHA, influenzino la comunicazione intestino-cervello negli adulti. Gli autori analizzano le ricerche condotte nell'uomo e nei modelli sperimentali e descrivono che questi lipidi modulano l'infiammazione, il microbiota, le barriere intestinali e emato-encefaliche e
- [Omega-3 and gut-brain axis for mental clarity](https://nutribiolite.com/en/omega-3-and-gut-brain-axis-for-mental-clarity-en/) - A study in Molecules (Basel, Switzerland) in 2024 reviews how long-chain omega-3 fatty acids, especially EPA and DHA, influence gut-brain communication in adults. The authors analyse research in humans and experimental models and describe that these lipids modulate inflammation, microbiota, gut and blood-brain barriers and the stress axis. It all converges on one practical idea:
- [Omega 3 y ejercicio para un metabolismo más eficiente](https://nutribiolite.com/es/omega-3-ejercicio-metabolismo-mas-eficiente/) - Un estudio en Biology de 2024 revisó la evidencia en adultos con obesidad y mostró que los ácidos grasos omega 3 y el ejercicio estructurado se asocian con una mejor gestión de los triglicéridos, la inflamación y la sensibilidad a la insulina. Se trata de una revisión narrativa de ensayos clínicos y estudios en animales
- [Omega-3 and exercise for more efficient metabolism](https://nutribiolite.com/en/omega-3-and-exercise-for-more-efficient-metabolism-en/) - A study in Biology 2024 reviewed the evidence in adults with obesity and showed that omega-3 fatty acids and structured exercise are associated with better management of triglycerides, inflammation and insulin sensitivity. This is a narrative review of clinical trials and animal studies focusing on people with excess weight and cardiometabolic risk. For everyday life
- [Ómega 3 e exercício para um metabolismo mais eficiente](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-e-exercicio-para-um-metabolismo-mais-eficiente-pt/) - Um estudo publicado na revista Biology 2024 analisou as evidências em adultos com obesidade e mostrou que os ácidos gordos ómega 3 e o exercício estruturado estão associados a uma melhor gestão dos triglicéridos, da inflamação e da sensibilidade à insulina. Esta é uma revisão narrativa de ensaios clínicos e estudos em animais centrados em
- [Omega-3 ed esercizio fisico per un metabolismo più efficiente](https://nutribiolite.com/it/omega-3-ed-esercizio-fisico-per-un-metabolismo-piu-efficiente-it/) - Uno studio pubblicato su Biology 2024 ha esaminato le evidenze negli adulti con obesità e ha dimostrato che gli acidi grassi omega-3 e l'esercizio fisico strutturato sono associati a una migliore gestione dei trigliceridi, dell'infiammazione e della sensibilità all'insulina. Si tratta di una revisione narrativa degli studi clinici e degli studi sugli animali incentrati su
- [Magnesio e linee guida per ottimizzare la terapia con levotiroxina](https://nutribiolite.com/it/magnesio-e-linee-guida-per-ottimizzare-la-terapia-con-levotiroxina-it/) - Un gruppo di esperti europei ha messo insieme nel 2025 lo studio sulla rivista European thyroid journal le nuove linee guida sull'uso della levotiroxina negli adulti con ipotiroidismo. Hanno analizzato centinaia di studi e concluso che quasi la metà dei pazienti non raggiunge un adeguato controllo dell'ormone stimolante la tiroide, noto come TSH, nonostante l'assunzione
- [Magnesium and guidelines to optimise levothyroxine therapy](https://nutribiolite.com/en/magnesium-and-guidelines-to-optimise-levothyroxine-therapy-en/) - A group of European experts put together in 2025 the study in European thyroid journal the new guidelines on the use of levothyroxine in adults with hypothyroidism. They analysed hundreds of studies and concluded that almost half of patients do not achieve adequate control of thyroid-stimulating hormone, known as TSH, despite taking medication chronically. A
- [Magnésio e orientações para otimizar a terapêutica com levotiroxina](https://nutribiolite.com/pt/magnesio-e-orientacoes-para-otimizar-a-terapeutica-com-levotiroxina-pt/) - Um grupo de peritos europeus elaborou em 2025 o estudo no European thyroid journal as novas orientações sobre a utilização da levotiroxina em adultos com hipotiroidismo. Analisaram centenas de estudos e concluíram que quase metade dos doentes não conseguem um controlo adequado da hormona estimulante da tiroide, conhecida como TSH, apesar de tomarem medicação cronicamente.
- [Colágeno y apoyo nutricional para articulaciones con artrosis](https://nutribiolite.com/es/colageno-apoyo-nutricional-articulaciones-artrosis/) - Un ensayo clínico piloto de 12 semanas, publicado en 2025 en la revista Scientific Reports, evaluó un complemento con colágeno tipo II, glucosamina y condroitín en 54 adultos con artrosis de rodilla leve o moderada, y observó mejoras claras en síntomas y calidad de vida según un estudio en Scientific reports .Las personas que tomaron
- [Collagene e supporto nutrizionale per le articolazioni osteoartritiche](https://nutribiolite.com/it/collagene-e-supporto-nutrizionale-per-le-articolazioni-osteoartritiche-it/) - Uno studio clinico pilota di 12 settimane, pubblicato nel 2025 sulla rivista Scientific Reports, ha valutato un integratore con collagene di tipo II, glucosamina e condroitina in 54 adulti con osteoartrite del ginocchio di grado lieve o moderato, riscontrando chiari miglioramenti nei sintomi e nella qualità della vita secondo uno studio pubblicato su Scientific reports
- [Colagénio e apoio nutricional para as articulações osteoartríticas](https://nutribiolite.com/pt/colagenio-e-apoio-nutricional-para-as-articulacoes-osteoartriticas-pt/) - Um ensaio clínico piloto de 12 semanas, publicado em 2025 na revista Scientific Reports, avaliou um suplemento com colagénio de tipo II, glucosamina e condroitina em 54 adultos com osteoartrite ligeira a moderada do joelho, e observou melhorias claras nos sintomas e na qualidade de vida, de acordo com um estudo na Scientific reports .
- [Collagen and nutritional support for osteoarthritic joints](https://nutribiolite.com/en/collagen-and-nutritional-support-for-osteoarthritic-joints-en/) - A 12-week pilot clinical trial, published in 2025 in the journal Scientific Reports, evaluated a supplement with type II collagen, glucosamine and chondroitin in 54 adults with mild to moderate osteoarthritis of the knee, and saw clear improvements in symptoms and quality of life according to a study in Scientific reports . People taking the
- [Vitamina D y omega 3 para marcadores metabólicos más estables](https://nutribiolite.com/es/vitamina-d-omega-3-marcadores-metabolicos-estables/) - Un estudio en Nutrients de 2024, basado en 20 ensayos clínicos con casi 15 000 adultos con diabetes y prediabetes, observó que la suplementación con vitamina D se asociaba con mejoras en varios marcadores metabólicos como hemoglobina glicosilada, colesterol LDL, triglicéridos e indicadores de resistencia a la insulina. Los cambios fueron en general modestos, pero
- [Vitamina D e omega-3 per marcatori metabolici più stabili](https://nutribiolite.com/it/vitamina-d-e-omega-3-per-marcatori-metabolici-piu-stabili-it/) - Uno studio pubblicato su Nutrients 2024, basato su 20 studi clinici condotti su quasi 15.000 adulti con diabete e pre-diabete, ha rilevato che l'integrazione di vitamina D era associata a miglioramenti in diversi marcatori metabolici, tra cui l'emoglobina glicosilata, il colesterolo LDL, i trigliceridi e gli indicatori di resistenza all'insulina. I cambiamenti sono stati generalmente
- [Vitamina D e ómega 3 para marcadores metabólicos mais estáveis](https://nutribiolite.com/pt/vitamina-d-e-omega-3-para-marcadores-metabolicos-mais-estaveis-pt/) - Um estudo no Nutrients 2024, baseado em 20 ensaios clínicos de quase 15.000 adultos com diabetes e pré-diabetes, descobriu que a suplementação de vitamina D estava associada a melhorias em vários marcadores metabólicos, incluindo hemoglobina glicosilada, colesterol LDL, triglicerídeos e marcadores de resistência à insulina. As alterações foram geralmente modestas, mas consistentes, e foram obtidas
- [Vitamin D and omega-3 for more stable metabolic markers](https://nutribiolite.com/en/vitamin-d-and-omega-3-for-more-stable-metabolic-markers-en/) - A study in Nutrients 2024, based on 20 clinical trials of nearly 15,000 adults with diabetes and pre-diabetes, found that vitamin D supplementation was associated with improvements in several metabolic markers including glycosylated haemoglobin, LDL cholesterol, triglycerides and markers of insulin resistance. The changes were generally modest, but consistent, and were obtained with varying doses
- [Vitamina C y zinc para apoyar la recuperación tras infecciones](https://nutribiolite.com/es/vitamina-c-zinc-recuperacion-tras-infecciones/) - Un estudio en Nutrients publicado en 2025 revisó de forma amplia la evidencia sobre dieta, nutrición y síntomas de covid persistente en adultos. Los autores analizaron 50 estudios en más de 20 países y observaron que cerca del 76 por ciento describía mejoría de fatiga, estado de ánimo, función física o marcadores inflamatorios cuando se
- [Vitamina C e zinco para apoiar a recuperação após infecções](https://nutribiolite.com/pt/vitamina-c-e-zinco-para-apoiar-a-recuperacao-apos-infeccoes-pt/) - Um estudo na revista Nutrients publicado em 2025 analisou exaustivamente as evidências sobre dieta, nutrição e sintomas de covid persistente em adultos. Os autores analisaram 50 estudos em mais de 20 países e descobriram que quase 76 por cento descreveram melhorias na fadiga, humor, função física ou marcadores inflamatórios quando foram utilizados cuidados dietéticos ou
- [Vitamina C e zinco per favorire il recupero dopo le infezioni](https://nutribiolite.com/it/vitamina-c-e-zinco-per-favorire-il-recupero-dopo-le-infezioni-it/) - Uno studio pubblicato su Nutrients nel 2025 ha esaminato in modo esaustivo le evidenze su dieta, alimentazione e sintomi della covida persistente negli adulti. Gli autori hanno analizzato 50 studi in più di 20 Paesi e hanno scoperto che quasi il 76% ha descritto un miglioramento della fatica, dell'umore, della funzione fisica o dei marcatori
- [Vitamin C and zinc to support recovery after infections](https://nutribiolite.com/en/vitamin-c-and-zinc-to-support-recovery-after-infections-en/) - A study in Nutrients published in 2025 comprehensively reviewed the evidence on diet, nutrition and symptoms of persistent covid in adults. The authors analysed 50 studies in more than 20 countries and found that nearly 76 per cent described improvement in fatigue, mood, physical function or inflammatory markers when dietary care or specific nutritional strategies
- [Vitamin B6 to alleviate the emotional impact of premenstrual syndrome](https://nutribiolite.com/en/vitamin-b6-to-alleviate-the-emotional-impact-of-premenstrual-syndrome-en/) - A study in Nutrition Reviews, published in 2024, analysed 31 clinical trials involving more than 3200 women of childbearing age and found that some nutritional interventions, especially vitamin B6, were associated with significant improvement in psychological symptoms of PMS, such as irritability, sadness or anxiety. The study focused on women aged 15 to 50 years
- [La vitamina B6 per alleviare l'impatto emotivo della sindrome premestruale](https://nutribiolite.com/it/la-vitamina-b6-per-alleviare-l-impatto-emotivo-della-sindrome-premestruale-it/) - Uno studio pubblicato nel 2024 su Nutrition Reviews ha analizzato 31 studi clinici che hanno coinvolto più di 3200 donne in età fertile e ha rilevato che alcuni interventi nutrizionali, in particolare la vitamina B6, erano associati a un miglioramento significativo dei sintomi psicologici della sindrome premestruale, come irritabilità, tristezza o ansia. Lo studio si
- [A vitamina B6 para aliviar o impacto emocional da síndrome pré-menstrual](https://nutribiolite.com/pt/a-vitamina-b6-para-aliviar-o-impacto-emocional-da-sindrome-pre-menstrual-pt/) - Um estudo na revista Nutrition Reviews, publicado em 2024, analisou 31 ensaios clínicos envolvendo mais de 3200 mulheres em idade fértil e descobriu que algumas intervenções nutricionais, especialmente a vitamina B6, estavam associadas a uma melhoria significativa nos sintomas psicológicos da TPM, como irritabilidade, tristeza ou ansiedade. O estudo centrou-se em mulheres com idades compreendidas
- [Magnesium and vitamin D for blood pressure support](https://nutribiolite.com/en/magnesium-and-vitamin-d-for-blood-pressure-support-en/) - A new meta-analysis of clinical trials, published in 2025 in the BMC complementary medicine and therapies study, looked at nearly 3000 people with hypertension who took calcium, magnesium or vitamin D supplements alongside their usual treatment. The results showed modest but consistent decreases in blood pressure, especially with magnesium and vitamin D. For those living
- [Magnesio y vitamina D para apoyar la tension arterial](https://nutribiolite.com/es/magnesio-vitamina-d-apoyar-tension-arterial-2/) - Un nuevo metaanálisis de ensayos clínicos, publicado en 2025 en el estudio en BMC complementary medicine and therapies , analizó a casi 3000 personas con hipertensión que tomaban suplementos de calcio, magnesio o vitamina D junto a su tratamiento habitual. Los resultados mostraron descensos modestos pero consistentes de la presión arterial, sobre todo con magnesio
- [Magnesio e vitamina D per sostenere la pressione arteriosa](https://nutribiolite.com/it/magnesio-e-vitamina-d-per-sostenere-la-pressione-arteriosa-it/) - Una nuova meta-analisi di studi clinici, pubblicata nel 2025 nello studio BMC complementary medicine and therapies , ha preso in esame quasi 3.000 persone affette da ipertensione che hanno assunto integratori di calcio, magnesio o vitamina D insieme al trattamento abituale. I risultati hanno mostrato riduzioni modeste ma consistenti della pressione sanguigna, soprattutto con il
- [Magnésio e vitamina D para o controlo da tensão arterial](https://nutribiolite.com/pt/magnesio-e-vitamina-d-para-o-controlo-da-tensao-arterial-pt/) - Uma nova meta-análise de ensaios clínicos, publicada em 2025 no estudo BMC complementary medicine and therapies , analisou cerca de 3000 pessoas com hipertensão que tomaram suplementos de cálcio, magnésio ou vitamina D em simultâneo com o tratamento habitual. Os resultados mostraram reduções modestas mas consistentes da tensão arterial, nomeadamente com o magnésio e a
- [Astaxantina y PROTECARDIO para un apoyo metabólico coherente](https://nutribiolite.com/es/astaxantina-y-protecardio-apoyo-metabolico-coherente/) - Un estudio en Pharmaceuticals (Basel, Switzerland) publicado en 2025 analizó si la astaxantina, un carotenoide antioxidante, ayuda a controlar el peso en adultos. Los investigadores revisaron nueve ensayos clínicos con suplementos orales de astaxantina y concluyeron que no hubo cambios significativos en índice de masa corporal ni en peso corporal frente a placebo. El mensaje
- [Astaxantina e PROTECARDIO para um apoio metabólico consistente](https://nutribiolite.com/pt/astaxantina-e-protecardio-para-um-apoio-metabolico-consistente-pt/) - Um estudo da revista Pharmaceuticals (Basileia, Suíça) publicado em 2025 analisou se a astaxantina, um carotenoide antioxidante, ajuda no controlo do peso em adultos. Os investigadores analisaram nove ensaios clínicos sobre a suplementação oral de astaxantina e concluíram que não se registaram alterações significativas no índice de massa corporal ou no peso corporal em comparação
- [Astaxanthin and PROTECARDIO for consistent metabolic support](https://nutribiolite.com/en/astaxanthin-and-protecardio-for-consistent-metabolic-support-en/) - A study in Pharmaceuticals (Basel, Switzerland) published in 2025 looked at whether astaxanthin, an antioxidant carotenoid, helps with weight control in adults. The researchers reviewed nine clinical trials of oral astaxanthin supplementation and concluded that there was no significant change in body mass index or body weight versus placebo. The practical message is clear, astaxanthin
- [Astaxantina e PROTECARDIO per un supporto metabolico coerente](https://nutribiolite.com/it/astaxantina-e-protecardio-per-un-supporto-metabolico-coerente-it/) - Uno studio pubblicato su Pharmaceuticals (Basilea, Svizzera) nel 2025 ha esaminato se l'astaxantina, un carotenoide antiossidante, aiuta a controllare il peso negli adulti. I ricercatori hanno esaminato nove studi clinici sull'integrazione di astaxantina per via orale e hanno concluso che non c'erano cambiamenti significativi nell'indice di massa corporea o nel peso corporeo rispetto al placebo.
- [Magnesio y zinc para una piel con menos arrugas y rojeces](https://nutribiolite.com/es/magnesio-zinc-piel-arrugas-rojeces/) - Un ensayo clínico controlado en 40 mujeres de 40 a 60 años, publicado en 2024 en el estudio en Skin research and technology : official journal of International Society for Bioengineering and the Skin (ISBS) [and] International Society for Digital Imaging of Skin (ISDIS) [and] International Society for Skin Imaging (ISSI) , evaluó un suplemento
- [Magnesio e zinco per una pelle con meno rughe e arrossamenti](https://nutribiolite.com/it/magnesio-e-zinco-per-una-pelle-con-meno-rughe-e-arrossamenti-it/) - Uno studio clinico controllato su 40 donne di età compresa tra i 40 e i 60 anni, pubblicato nel 2024 in Skin research and technology : official journal of International Society for Bioengineering and the Skin (ISBS) [and] International Society for Digital Imaging of Skin (ISDIS) [and] International Society for Skin Imaging (ISSI) , ha
- [Magnesium and zinc for skin with fewer wrinkles and redness](https://nutribiolite.com/en/magnesium-and-zinc-for-skin-with-fewer-wrinkles-and-redness-en/) - A controlled clinical trial in 40 women aged 40 to 60 years, published in 2024 in the study in Skin research and technology : official journal of International Society for Bioengineering and the Skin (ISBS) [and] International Society for Digital Imaging of Skin (ISDIS) [and] International Society for Skin Imaging (ISSI) , evaluated an oral
- [Magnésio e zinco para uma pele com menos rugas e vermelhidão](https://nutribiolite.com/pt/magnesio-e-zinco-para-uma-pele-com-menos-rugas-e-vermelhidao-pt/) - Um ensaio clínico controlado em 40 mulheres com idades entre 40 e 60 anos, publicado em 2024 no estudo em Skin research and technology : official journal of International Society for Bioengineering and the Skin (ISBS) [e] International Society for Digital Imaging of Skin (ISDIS) [e] International Society for Skin Imaging (ISSI) , avaliou um
- [Il coenzima Q10 meglio assorbito per aiutarvi a prendervi cura della vostra energia](https://nutribiolite.com/it/il-coenzima-q10-meglio-assorbito-per-aiutarvi-a-prendervi-cura-della-vostra-energia-it/) - Uno studio pubblicato su Frontiers in nutrition 2025 ha valutato in 18 adulti sani come cambia l'assorbimento del coenzima Q10 quando è formulato in capsule liposomiali. Si è trattato di uno studio clinico randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, che ha confrontato una dose orale di 100 mg di Q10 standard con la stessa
- [Coenzima Q10 mejor absorbida para cuidar tu energía](https://nutribiolite.com/es/coenzima-q10-absorcion-energia-diaria/) - Un estudio en Frontiers in nutrition de 2025 evaluó en 18 adultos sanos cómo cambia la absorción de coenzima Q10 cuando se formula en cápsulas liposomales. Fue un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo que comparó una dosis oral de 100 mg de Q10 estándar frente a la misma cantidad en forma
- [Coenzima Q10 mais bem absorvida para o ajudar a cuidar da sua energia](https://nutribiolite.com/pt/coenzima-q10-mais-bem-absorvida-para-o-ajudar-a-cuidar-da-sua-energia-pt/) - Um estudo publicado na revista Frontiers in nutrition 2025 avaliou em 18 adultos saudáveis a forma como a absorção da coenzima Q10 se altera quando formulada em cápsulas lipossómicas. Tratou-se de um ensaio clínico aleatório, em dupla ocultação e controlado por placebo, que comparou uma dose oral de 100 mg de Q10 padrão com a
- [Better absorbed coenzyme Q10 to help you take care of your energy](https://nutribiolite.com/en/better-absorbed-coenzyme-q10-to-help-you-take-care-of-your-energy-en/) - A study in Frontiers in nutrition 2025 evaluated in 18 healthy adults how the absorption of coenzyme Q10 changes when formulated in liposomal capsules. It was a randomised, double-blind, placebo-controlled clinical trial comparing an oral dose of 100 mg of standard Q10 versus the same amount in liposomal form. The results showed that the liposomal
- [Ginkgo y eficacia cognitiva temprana para la vida diaria](https://nutribiolite.com/es/ginkgo-eficacia-cognitiva-temprana-vida-diaria/) - Un estudio en Frontiers in neurology publicado en 2025 analizó a personas con deterioro cognitivo leve y pruebas de imagen compatibles con la fase inicial del Alzheimer. Quienes tomaron extracto oral de Ginkgo biloba durante un año mantuvieron mejor su rendimiento mental y su autonomía diaria que quienes usaron otros potenciadores cognitivos habituales.Para estas personas
- [Ginkgo e eficácia cognitiva precoce para a vida quotidiana](https://nutribiolite.com/pt/ginkgo-e-eficacia-cognitiva-precoce-para-a-vida-quotidiana-pt/) - Um estudo na Frontiers in neurology publicado em 2025 analisou pessoas com comprometimento cognitivo leve e testes de imagem consistentes com a doença de Alzheimer precoce. As pessoas que tomaram extrato oral de Ginkgo biloba durante um ano mantiveram o seu desempenho mental e a sua autonomia quotidiana melhor do que as que utilizaram outros
- [Ginkgo and early cognitive efficacy for daily life](https://nutribiolite.com/en/ginkgo-and-early-cognitive-efficacy-for-daily-life-en/) - A study in Frontiers in neurology published in 2025 looked at people with mild cognitive impairment and imaging tests consistent with early Alzheimer's disease. Those who took oral Ginkgo biloba extract for a year maintained their mental performance and daily autonomy better than those who used other common cognitive enhancers. For these people and their
- [Ginkgo e efficacia cognitiva precoce per la vita quotidiana](https://nutribiolite.com/it/ginkgo-e-efficacia-cognitiva-precoce-per-la-vita-quotidiana-it/) - Uno studio pubblicato nel 2025 su Frontiers in neurology ha esaminato persone con un lieve deterioramento cognitivo e test di imaging coerenti con la malattia di Alzheimer precoce. Coloro che hanno assunto per via orale estratto di Ginkgo biloba per un anno hanno mantenuto le loro prestazioni mentali e l'autonomia quotidiana meglio di coloro che
- [Colágeno en el ejercicio para regular el apetito diario](https://nutribiolite.com/es/colageno-ejercicio-regular-apetito-diario/) - Un estudio en The British journal of nutrition 2025 analizó cómo influye la suplementación con péptidos de colágeno en el apetito de mujeres físicamente activas después de hacer ejercicio. Durante una semana, las participantes tomaron 15 gramos diarios de colágeno o una bebida sin calorías y, tras una sesión de ciclismo, comieron libremente en el
- [Collagen in exercise to regulate daily appetite](https://nutribiolite.com/en/collagen-in-exercise-to-regulate-daily-appetite-en/) - A study in The British journal of nutrition 2025 looked at how collagen peptide supplementation influences appetite in physically active women after exercise. For one week, participants took 15 grams of collagen or a calorie-free drink daily and, after a cycling session, ate freely in the laboratory. The women who took collagen consumed about 10
- [Il collagene nell'esercizio fisico regola l'appetito giornaliero](https://nutribiolite.com/it/il-collagene-nell-esercizio-fisico-regola-l-appetito-giornaliero-it/) - Uno studio pubblicato su The British journal of nutrition 2025 ha esaminato come l'integrazione di peptidi di collagene influenzi l'appetito nelle donne fisicamente attive dopo l'esercizio fisico. Per una settimana, le partecipanti hanno assunto 15 grammi di collagene o una bevanda senza calorie al giorno e, dopo una sessione di ciclismo, hanno mangiato liberamente in
- [Colagénio no exercício para regular o apetite diário](https://nutribiolite.com/pt/colagenio-no-exercicio-para-regular-o-apetite-diario-pt/) - Um estudo publicado no The British Journal of Nutrition 2025 analisou a forma como a suplementação com péptidos de colagénio influencia o apetite em mulheres fisicamente activas após o exercício. Durante uma semana, as participantes tomaram diariamente 15 gramas de colagénio ou uma bebida sem calorias e, após uma sessão de ciclismo, comeram livremente no
- [Colágeno oral para piel más firme e hidratada](https://nutribiolite.com/es/colageno-oral-piel-mas-firme-e-hidratada/) - Un estudio en Journal of microbiology and biotechnology 2025 analizó durante ocho semanas un suplemento de péptidos de colágeno de bajo peso molecular en 70 adultos sanos. Las personas que tomaron el colágeno mostraron menos arrugas, mejor elasticidad, más hidratación y poros más finos en comparación con placebo. Los efectos se mantuvieron dos semanas después
- [Colagénio oral para uma pele mais firme e hidratada](https://nutribiolite.com/pt/colagenio-oral-para-uma-pele-mais-firme-e-hidratada-pt/) - Um estudo publicado no Journal of microbiology and biotechnology 2025 testou um suplemento de péptido de colagénio de baixo peso molecular durante oito semanas em 70 adultos saudáveis. As pessoas que tomaram o colagénio mostraram menos rugas, melhor elasticidade, mais hidratação e poros mais finos em comparação com o placebo. Os efeitos mantiveram-se duas semanas
- [Oral collagen for firmer, more hydrated skin](https://nutribiolite.com/en/oral-collagen-for-firmer-more-hydrated-skin-en/) - A study in the Journal of microbiology and biotechnology 2025 tested a low-molecular-weight collagen peptide supplement for eight weeks in 70 healthy adults. People taking the collagen showed less wrinkles, better elasticity, more hydration and finer pores compared to placebo. The effects were maintained two weeks after stopping the product and no safety concerns were
- [Collagene orale per una pelle più soda e idratata](https://nutribiolite.com/it/collagene-orale-per-una-pelle-piu-soda-e-idratata-it/) - Uno studio pubblicato sul Journal of microbiology and biotechnology 2025 ha testato un integratore di peptidi di collagene a basso peso molecolare per otto settimane su 70 adulti sani. Le persone che hanno assunto il collagene hanno mostrato meno rughe, migliore elasticità, maggiore idratazione e pori più sottili rispetto al placebo. Gli effetti si sono
- [El efecto del colágeno desde dentro en tus arrugas](https://nutribiolite.com/es/efecto-colageno-desde-dentro-arrugas-piel/) - Imagina mirarte al espejo y notar que las arrugas del contorno de los ojos se marcan un poco menos, que la piel retiene mejor el agua y que, bajo la superficie, la dermis gana grosor. Eso es lo que observó un ensayo clínico en mujeres de 40 a 60 años, publicado en 2025 en el
- [O efeito do colagénio do interior nas suas rugas](https://nutribiolite.com/pt/o-efeito-do-colagenio-do-interior-nas-suas-rugas-pt/) - Imagine olhar-se ao espelho e constatar que as rugas à volta dos olhos são um pouco menos pronunciadas, que a sua pele retém melhor a água e que, sob a superfície, a derme está a engrossar. Foi o que observou um ensaio clínico realizado em mulheres com idades compreendidas entre os 40 e os 60
- [L'effetto del collagene dall'interno sulle rughe](https://nutribiolite.com/it/l-effetto-del-collagene-dall-interno-sulle-rughe-it/) - Immaginate di guardarvi allo specchio e di notare che le rughe intorno agli occhi sono un po' meno pronunciate, che la vostra pelle trattiene meglio l'acqua e che, sotto la superficie, il derma si sta ispessendo. Questo è ciò che ha osservato uno studio clinico su donne di età compresa tra i 40 e i
- [The effect of collagen from within on your wrinkles](https://nutribiolite.com/en/the-effect-of-collagen-from-within-on-your-wrinkles-en/) - Imagine looking in the mirror and noticing that the wrinkles around your eyes are a little less pronounced, that your skin retains water better and that, under the surface, the dermis is thickening. This is what a clinical trial on women aged 40 to 60, published in 2025 in the Journal of cosmetic dermatology(study in
- [Rejuvenecer el rostro desde dentro para una piel más firme](https://nutribiolite.com/es/rejuvenecer-rostro-desde-dentro-piel-mas-firme/) - Un estudio clínico reciente, publicado en 2025 en el Journal of cosmetic dermatology (estudio en Journal of cosmetic dermatology 2025), probó una combinación de ultrasonidos focalizados y radiofrecuencia con microagujas en 26 personas con flacidez facial. Tras una sola sesión, el lado tratado de forma combinada mostró una piel más lisa, con menos arrugas, poros
- [Rejuvenating the face from within for firmer skin](https://nutribiolite.com/en/rejuvenating-the-face-from-within-for-firmer-skin-en/) - A recent clinical study, published in 2025 in the Journal of cosmetic dermatology(study in Journal of cosmetic dermatology 2025), tested a combination of focused ultrasound and microneedle radiofrequency on 26 people with facial sagging. After a single session, the side treated in combination showed smoother skin with fewer wrinkles, finer pores and more attenuated blemishes,
- [Ringiovanire il viso dall'interno per una pelle più soda](https://nutribiolite.com/it/ringiovanire-il-viso-dall-interno-per-una-pelle-piu-soda-it/) - Un recente studio clinico, pubblicato nel 2025 sul Journal of cosmetic dermatology(studio in Journal of cosmetic dermatology 2025), ha testato una combinazione di ultrasuoni focalizzati e radiofrequenza con microaghi su 26 persone con cedimenti del viso. Dopo una singola seduta, la parte trattata in combinazione ha mostrato una pelle più liscia con meno rughe, pori
- [Rejuvenescimento do rosto a partir do interior para uma pele mais firme](https://nutribiolite.com/pt/rejuvenescimento-do-rosto-a-partir-do-interior-para-uma-pele-mais-firme-pt/) - Um estudo clínico recente, publicado em 2025 no Journal of cosmetic dermatology(estudo no Journal of cosmetic dermatology 2025), testou uma combinação de ultra-sons focalizados e de radiofrequência com microagulhas em 26 pessoas com flacidez facial. Após uma única sessão, o lado tratado em combinação mostrou uma pele mais lisa, com menos rugas, poros mais finos
- [El arte de dormir bien empieza con la fisiología natural](https://nutribiolite.com/es/el-arte-de-dormir-bien-empieza-con-la-fisiologia-natural/) - Un nuevo estudio científico publicado en 2025 (estudio en Scientific Reports) explora cómo la melatonina y sus precursores, como el triptófano y el 5-HTP, se enlazan con los ritmos del sueño y el descanso. Los investigadores observaron que factores como la alimentación, la edad y la exposición a la luz modifican la producción de esta
- [Inflamação, vitamina C e a delicada arte do repouso](https://nutribiolite.com/pt/inflamacao-vitamina-c-e-a-delicada-arte-do-repouso-pt/) - Um ensaio clínico recente em pacientes com choque sético pulmonar, publicado no BMC Infectious Diseases 2025(estudo no BMC infectious diseases 2025), observou algo muito específico, quando a vitamina C foi combinada com um medicamento da família das estatinas, os sinais de inflamação no sangue diminuíram e o suporte com medicamentos para manter a pressão arterial
- [Ejercicio intenso y rutina nocturna para mejorar sueño y descanso](https://nutribiolite.com/es/ejercicio-intenso-rutina-nocturna-sueno-y-descanso/) - Un ensayo clínico reciente, publicado en 2025 en el Journal of Translational Medicine (estudio en Journal of translational medicine 2025), mostró que cuando el cuerpo se mueve de forma intensa y breve durante solo cuatro semanas, la noche cambia. Los participantes, que realizaron ejercicio interválico de alta intensidad, conocido como HIIT, durmieron mejor y se
- [Inflamación, vitamina C y el delicado arte del descanso](https://nutribiolite.com/es/inflamacion-vitamina-c-y-el-delicado-arte-del-descanso/) - Un ensayo clínico reciente en pacientes con shock séptico pulmonar, publicado en 2025 en BMC Infectious Diseases (estudio en BMC infectious diseases 2025), observó algo muy concreto, cuando se combinó vitamina C con un medicamento de la familia de las estatinas, los signos de inflamación en sangre descendieron y el soporte con fármacos para mantener
- [Inflammation, vitamin C and the delicate art of rest](https://nutribiolite.com/en/inflammation-vitamin-c-and-the-delicate-art-of-rest-en/) - A recent clinical trial in patients with pulmonary septic shock, published in BMC Infectious Diseases 2025(study in BMC infectious diseases 2025), observed something very specific, when vitamin C was combined with a drug from the statin family, signs of inflammation in the blood went down and support with drugs to maintain blood pressure went down
- [Infiammazione, vitamina C e la delicata arte del riposo](https://nutribiolite.com/it/infiammazione-vitamina-c-e-la-delicata-arte-del-riposo-it/) - Un recente studio clinico su pazienti con shock settico polmonare, pubblicato su BMC Infectious Diseases 2025(studio in BMC infectious diseases 2025), ha osservato qualcosa di molto specifico, quando la vitamina C è stata combinata con un farmaco della famiglia delle statine, i segni di infiammazione nel sangue sono diminuiti e il supporto con farmaci per
- [Esercizio fisico intenso e routine notturna per migliorare il sonno e il riposo](https://nutribiolite.com/it/esercizio-fisico-intenso-e-routine-notturna-per-migliorare-il-sonno-e-il-riposo-it/) - Un recente studio clinico, pubblicato nel 2025 sul Journal of Translational Medicine(studio in Journal of translational medicine 2025), ha dimostrato che quando il corpo si muove intensamente e brevemente per sole quattro settimane, la notte cambia. I partecipanti, che hanno fatto esercizio intervallare ad alta intensità, noto come HIIT, hanno dormito meglio e si sono
- [Exercício intenso e rotina nocturna para melhorar o sono e o descanso](https://nutribiolite.com/pt/exercicio-intenso-e-rotina-nocturna-para-melhorar-o-sono-e-o-descanso-pt/) - Um ensaio clínico recente, publicado em 2025 no Journal of Translational Medicine(estudo no Journal of translational medicine 2025), mostrou que quando o corpo se movimenta intensa e brevemente durante apenas quatro semanas, a noite muda. Os participantes, que fizeram exercício intervalado de alta intensidade, conhecido como HIIT, dormiram melhor e sentiram-se menos tristes e menos
- [Intense exercise and nighttime routine to improve sleep and rest](https://nutribiolite.com/en/intense-exercise-and-nighttime-routine-to-improve-sleep-and-rest-en/) - A recent clinical trial, published in 2025 in the Journal of Translational Medicine(study in Journal of translational medicine 2025), showed that when the body moves intensely and briefly for just four weeks, the night changes. The participants, who did high-intensity intervallic exercise, known as HIIT, slept better and felt less sad and less anxious than
- [L'arte di dormire bene inizia con la fisiologia naturale](https://nutribiolite.com/it/l-arte-di-dormire-bene-inizia-con-la-fisiologia-naturale-it/) - Un nuovo studio scientifico pubblicato nel 2025(studio in Scientific Reports) esplora come la melatonina e i suoi precursori, come il triptofano e il 5-HTP, siano legati ai ritmi del sonno e del riposo. I ricercatori hanno scoperto che fattori come la dieta, l'età e l'esposizione alla luce modificano la produzione di questo ormone chiave, influenzando
- [A arte de dormir bem começa com a fisiologia natural](https://nutribiolite.com/pt/a-arte-de-dormir-bem-comeca-com-a-fisiologia-natural-pt/) - Um novo estudo científico publicado em 2025(estudo na Scientific Reports) explora a forma como a melatonina e os seus precursores, como o triptofano e o 5-HTP, estão ligados aos ritmos do sono e do repouso. Os investigadores descobriram que factores como a alimentação, a idade e a exposição à luz modificam a produção desta hormona-chave,
- [The art of getting a good night's sleep starts with natural physiology](https://nutribiolite.com/en/the-art-of-getting-a-good-night-s-sleep-starts-with-natural-physiology-en/) - A new scientific study published in 2025(study in Scientific Reports) explores how melatonin and its precursors, such as tryptophan and 5-HTP, are linked to the rhythms of sleep and rest. The researchers found that factors such as diet, age and exposure to light modify the production of this key hormone, influencing both sleep onset and
- [Melatonina y rutina, claves para un sueño reparador según la ciencia](https://nutribiolite.com/es/melatonina-sueno-rutina-reparador-ciencia/) - Un ensayo clínico publicado en Scientific Reports en 2025 (estudio en Scientific Reports 2025) demostró que tomar melatonina cada noche puede reducir marcadores de inflamación y estrés oxidativo en adultos sometidos a diálisis peritoneal. En este estudio, 44 participantes recibieron 5 mg de melatonina o placebo durante diez semanas. Quienes tomaron melatonina mostraron una disminución
- [Melatonin and routine, keys to restful sleep according to science](https://nutribiolite.com/en/melatonin-and-routine-keys-to-restful-sleep-according-to-science-en/) - A clinical trial published in Scientific Reports 2025(study in Scientific Reports 2025) showed that taking melatonin every night can reduce markers of inflammation and oxidative stress in adults undergoing peritoneal dialysis. In this study, 44 participants received either 5 mg melatonin or placebo for ten weeks. Those who took melatonin showed a significant decrease in
- [Melatonina e routine, le chiavi per un sonno ristoratore secondo la scienza](https://nutribiolite.com/it/melatonina-e-routine-le-chiavi-per-un-sonno-ristoratore-secondo-la-scienza-it/) - Uno studio clinico pubblicato su Scientific Reports 2025(studio su Scientific Reports 2025) ha dimostrato che l'assunzione di melatonina ogni sera può ridurre i marcatori dell'infiammazione e dello stress ossidativo negli adulti sottoposti a dialisi peritoneale. In questo studio, 44 partecipanti hanno ricevuto 5 mg di melatonina o un placebo per dieci settimane. I soggetti che
- [Melatonina e rotina, chaves para um sono reparador segundo a ciência](https://nutribiolite.com/pt/melatonina-e-rotina-chaves-para-um-sono-reparador-segundo-a-ciencia-pt/) - Um ensaio clínico publicado na Scientific Reports 2025(estudo na Scientific Reports 2025) mostrou que tomar melatonina todas as noites pode reduzir os marcadores de inflamação e stress oxidativo em adultos submetidos a diálise peritoneal. Neste estudo, 44 participantes receberam 5 mg de melatonina ou um placebo durante dez semanas. Os participantes que tomaram melatonina apresentaram
- [Melatonina y sueño, evidencia real para noches más tranquilas](https://nutribiolite.com/es/melatonina-sueno-evidencia-real-noches-tranquilas/) - Un ensayo clínico reciente publicado en Scientific Reports en 2025 (estudio en Scientific Reports 2025) exploró el efecto de la melatonina nocturna sobre marcadores inflamatorios y oxidativos en pacientes con diálisis peritoneal. Durante diez semanas, cuarenta y cuatro participantes recibieron 5 mg de melatonina o placebo antes de dormir. Los resultados mostraron que quienes tomaron
- [Melatonin and sleep, real evidence for more restful nights](https://nutribiolite.com/en/melatonin-and-sleep-real-evidence-for-more-restful-nights-en/) - A recent clinical trial published in Scientific Reports 2025(study in Scientific Reports 2025) explored the effect of night-time melatonin on inflammatory and oxidative markers in patients on peritoneal dialysis. Forty-four participants received either 5 mg melatonin or placebo before bedtime for ten weeks. The results showed that those taking melatonin experienced a significant reduction in
- [Melatonina e sonno, prove concrete per notti più riposanti](https://nutribiolite.com/it/melatonina-e-sonno-prove-concrete-per-notti-piu-riposanti-it/) - Un recente studio clinico pubblicato su Scientific Reports 2025(studio su Scientific Reports 2025) ha esplorato l'effetto della melatonina notturna sui marcatori infiammatori e ossidativi nei pazienti in dialisi peritoneale. Quarantaquattro partecipanti hanno ricevuto 5 mg di melatonina o un placebo prima di andare a letto per dieci settimane. I risultati hanno mostrato che chi assumeva
- [Melatonina e sono, provas reais para noites mais descansadas](https://nutribiolite.com/pt/melatonina-e-sono-provas-reais-para-noites-mais-descansadas-pt/) - Um ensaio clínico recente publicado na Scientific Reports 2025(estudo na Scientific Reports 2025) explorou o efeito da melatonina nocturna nos marcadores inflamatórios e oxidativos em doentes em diálise peritoneal. Quarenta e quatro participantes receberam 5 mg de melatonina ou um placebo antes de deitar durante dez semanas. Os resultados mostraram que os que tomaram melatonina
- [Melatonina y descanso nocturno, lo que revela la ciencia de 2025](https://nutribiolite.com/es/melatonina-y-descanso-nocturno-ciencia-2025/) - Un ensayo clínico controlado en la India, publicado en Clinical oral investigations (2025), exploró el efecto de la melatonina aplicada en gel sobre la regeneración ósea y biomarcadores inflamatorios. Los resultados, tras seis meses en 20 personas con periodontitis, mostraron que quienes recibieron melatonina junto a un injerto óseo experimentaron mayor ganancia de hueso y
- [Melatonina e riposo notturno, cosa rivela la scienza in 2025](https://nutribiolite.com/it/melatonina-e-riposo-notturno-cosa-rivela-la-scienza-in-2025-it/) - Uno studio clinico controllato condotto in India e pubblicato su Clinical oral investigations (2025) ha esplorato l'effetto della melatonina applicata in gel sulla rigenerazione ossea e sui biomarcatori infiammatori. I risultati, dopo sei mesi in 20 persone affette da parodontite, hanno mostrato che coloro che hanno ricevuto la melatonina insieme a un innesto osseo hanno
- [Melatonina e uma boa noite de descanso, o que a ciência revela em 2025](https://nutribiolite.com/pt/melatonina-e-uma-boa-noite-de-descanso-o-que-a-ciencia-revela-em-2025-pt/) - Um ensaio clínico controlado na Índia, publicado na Clinical oral investigations (2025), explorou o efeito da melatonina aplicada em gel na regeneração óssea e nos biomarcadores inflamatórios. Os resultados, após seis meses em 20 pessoas com periodontite, mostraram que aqueles que receberam melatonina juntamente com um enxerto ósseo registaram um maior ganho ósseo e uma
- [Melatonin and a good night's rest, what the science reveals in 2025](https://nutribiolite.com/en/melatonin-and-a-good-night-s-rest-what-the-science-reveals-in-2025-en/) - A controlled clinical trial in India, published in Clinical oral investigations (2025), explored the effect of gel-applied melatonin on bone regeneration and inflammatory biomarkers. The results, after six months in 20 people with periodontitis, showed that those who received melatonin along with a bone graft experienced greater bone gain and better modulation of biomarkers, according
- [Rutinas y nutrientes que favorecen el sueño y el descanso](https://nutribiolite.com/es/rutinas-nutrientes-sueno-descanso/) - Un reciente estudio publicado en Diabetes 2025 (estudio en Diabetes 2025) ha puesto el foco en cómo los ritmos internos y la bioquímica celular afectan a nuestro bienestar, más allá de las enfermedades. El equipo investigador halló que ciertas señales inflamatorias pueden alterar la estructura y función del aparato de Golgi en células pancreáticas humanas,
- [Routines and nutrients that promote sleep and rest](https://nutribiolite.com/en/routines-and-nutrients-that-promote-sleep-and-rest-en/) - A recent study publishedin Diabetes 2025 has put the spotlight on how internal rhythms and cellular biochemistry affect our well-being, beyond disease. The research team found that certain inflammatory signals can alter the structure and function of the Golgi apparatus in human pancreatic cells, thereby influencing fundamental processes such as nocturnal hormone production. Although the
- [Rotinas e nutrientes que promovem o sono e o repouso](https://nutribiolite.com/pt/rotinas-e-nutrientes-que-promovem-o-sono-e-o-repouso-pt/) - Um estudo recente publicadona revista Diabetes 2025 chamou a atenção para a forma como os ritmos internos e a bioquímica celular afectam o nosso bem-estar, para além da doença. A equipa de investigação descobriu que certos sinais inflamatórios podem alterar a estrutura e a função do aparelho de Golgi nas células pancreáticas humanas, influenciando assim
- [Routine e nutrienti che favoriscono il sonno e il riposo](https://nutribiolite.com/it/routine-e-nutrienti-che-favoriscono-il-sonno-e-il-riposo-it/) - Un recente studio pubblicatosu Diabetes 2025 ha puntato i riflettori su come i ritmi interni e la biochimica cellulare influenzino il nostro benessere, al di là delle malattie. Il team di ricerca ha scoperto che alcuni segnali infiammatori possono alterare la struttura e la funzione dell'apparato di Golgi nelle cellule pancreatiche umane, influenzando così processi
- [Dormir bien es posible, según la ciencia del ritmo natural](https://nutribiolite.com/es/dormir-bien-posible-ciencia-ritmo-natural/) - Un nuevo estudio en Atencion primaria 2025, realizado por el grupo Tradop de la CAMFIC, analizó cómo el lenguaje influye en la percepción y manejo del dolor persistente frente al dolor crónico. Los investigadores concluyeron que la forma de nombrar una experiencia afecta tanto la actitud como las expectativas de mejora, mostrando que pequeños cambios
- [Getting a good night's sleep is possible, according to natural rhythm science](https://nutribiolite.com/en/getting-a-good-night-s-sleep-is-possible-according-to-natural-rhythm-science-en/) - A new study in Primary Care 2025, conducted by CAMFIC's Tradop group, looked at how language influences the perception and management of persistent versus chronic pain. The researchers concluded that the way an experience is named affects both attitude and expectations for improvement, showing that small semantic changes can help reconfigure daily health routines and
- [Dormire bene è possibile, secondo la scienza del ritmo naturale](https://nutribiolite.com/it/dormire-bene-e-possibile-secondo-la-scienza-del-ritmo-naturale-it/) - Un nuovo studio pubblicato su Primary Care 2025, condotto dal gruppo Tradop del CAMFIC, ha analizzato come il linguaggio influenzi la percezione e la gestione del dolore persistente rispetto a quello cronico. I ricercatori hanno concluso che il modo in cui un'esperienza viene denominata influisce sia sull'atteggiamento che sulle aspettative di miglioramento, dimostrando che piccoli
- [É possível ter uma boa noite de sono, de acordo com a ciência do ritmo natural](https://nutribiolite.com/pt/e-possivel-ter-uma-boa-noite-de-sono-de-acordo-com-a-ciencia-do-ritmo-natural-pt/) - Um novo estudo nos Cuidados Primários 2025, realizado pelo grupo Tradop do CAMFIC, analisou a forma como a linguagem influencia a perceção e a gestão da dor persistente versus dor crónica. Os investigadores concluíram que a forma como uma experiência é nomeada afecta tanto a atitude como as expectativas de melhoria, mostrando que pequenas alterações
- [Luz azul, melatonina y el arte de dormir en armonía](https://nutribiolite.com/es/luz-azul-melatonina-sueno-armonia/) - Un estudio reciente publicado en PloS one (2025), realizado con 39 escolares japoneses, exploró cómo la exposición a luz azul antes de dormir afecta nuestro reloj biológico y el descanso. Utilizando gafas que bloquean parcialmente este tipo de luz durante tres horas previas al sueño, los niños adelantaron su hora de irse a la cama
- [Luz azul, melatonina e a arte do sono harmonioso](https://nutribiolite.com/pt/luz-azul-melatonina-e-a-arte-do-sono-harmonioso-pt/) - Um estudo recente publicado no PloS one (2025), realizado com 39 crianças japonesas em idade escolar, explorou a forma como a exposição à luz azul antes de dormir afecta o nosso relógio biológico e o descanso. Usando óculos que bloqueiam parcialmente este tipo de luz durante três horas antes de dormir, as crianças adiantaram a
- [Blue light, melatonin and the art of harmonious sleep](https://nutribiolite.com/en/blue-light-melatonin-and-the-art-of-harmonious-sleep-en/) - A recent study published in PloS one (2025), conducted with 39 Japanese schoolchildren, explored how exposure to blue light before bedtime affects our biological clock and rest. Wearing glasses that partially block this type of light for three hours before sleep, the children advanced their bedtime by a few minutes and showed less irritability and
- [Luce blu, melatonina e l'arte del sonno armonioso](https://nutribiolite.com/it/luce-blu-melatonina-e-l-arte-del-sonno-armonioso-it/) - Un recente studio pubblicato su PloS one (2025), condotto su 39 scolari giapponesi, ha esplorato come l'esposizione alla luce blu prima di andare a letto influenzi il nostro orologio biologico e il riposo. Indossando occhiali che bloccano parzialmente questo tipo di luce per tre ore prima di dormire, i bambini hanno anticipato di qualche minuto
- [Melatonina y descanso, lo que revela la ciencia sobre dosis seguras](https://nutribiolite.com/es/melatonina-sueno-ciencia-dosis-seguras/) - Un estudio reciente publicado en BMC Oral Health en 2025 (estudio en BMC oral health 2025) exploró cómo diferentes concentraciones de melatonina influyen en la vitalidad y diferenciación de células madre del ligamento periodontal humano. Los resultados muestran que dosis moderadas de melatonina favorecen el desarrollo óseo celular y mantienen la viabilidad, mientras que cantidades
- [Melatonina y rutina nocturna para fortalecer el sueño después de los 40](https://nutribiolite.com/es/melatonina-rutina-nocturna-sueno-4sleep/) - Un ensayo controlado aleatorizado publicado en el Journal of Pineal Research en 2025 (estudio en Journal of pineal research 2025) exploró cómo la combinación de melatonina (5 mg) y ejercicios que estimulan los huesos puede influir tanto en la salud ósea como en el bienestar general de mujeres posmenopáusicas con osteopenia a lo largo de
- [Ritmos nocturnos, luz tenue y el arte de dormir mejor según la ciencia](https://nutribiolite.com/es/ritmos-nocturnos-luz-tenue-dormir-mejor-ciencia/) - El cuerpo humano, igual que un reloj sensible a la luz y al silencio, responde a pequeños gestos antes de dormir. Según el estudio en Physiological reports 2025, los investigadores analizaron cómo modular vías bioquímicas concretas puede mejorar la función muscular sin alterar otros parámetros visibles. Aunque este trabajo se centró en la salud vascular
- [Sueño y descanso, claves naturales para noches reparadoras](https://nutribiolite.com/es/sueno-y-descanso-claves-naturales-noches-reparadoras/) - Un nuevo estudio en Cells 2025 exploró el impacto de la apigenina, un flavonoide presente en la manzanilla, sobre células madre tumorales resistentes en glioblastoma. Los investigadores observaron que la apigenina favorece tanto la autolimpieza celular (autofagia) como la apoptosis o muerte programada, además de disminuir factores inflamatorios y mejorar el entorno cerebral tras el
- [Melatonina e descanso, o que a ciência revela sobre doses seguras](https://nutribiolite.com/pt/melatonina-e-descanso-o-que-a-ciencia-revela-sobre-doses-seguras-pt/) - Um estudo recente publicado na BMC Oral Health em 2025(estudo na BMC oral health 2025) explorou a forma como diferentes concentrações de melatonina influenciam a vitalidade e a diferenciação das células estaminais do ligamento periodontal humano. Os resultados mostram que doses moderadas de melatonina apoiam o desenvolvimento das células ósseas e mantêm a viabilidade, enquanto
- [Melatonin and rest, what science reveals about safe doses](https://nutribiolite.com/en/melatonin-and-rest-what-science-reveals-about-safe-doses-en/) - A recent study published in BMC Oral Health in 2025(study in BMC oral health 2025) explored how different concentrations of melatonin influence the vitality and differentiation of human periodontal ligament stem cells. The results show that moderate doses of melatonin support bone cell development and maintain viability, while very high amounts can reduce it. What
- [Melatonina e riposo, cosa rivela la scienza sulle dosi sicure](https://nutribiolite.com/it/melatonina-e-riposo-cosa-rivela-la-scienza-sulle-dosi-sicure-it/) - Un recente studio pubblicato su BMC Oral Health in 2025(studio in BMC oral health 2025) ha esplorato come diverse concentrazioni di melatonina influenzino la vitalità e la differenziazione delle cellule staminali del legamento parodontale umano. I risultati mostrano che dosi moderate di melatonina favoriscono lo sviluppo delle cellule ossee e ne mantengono la vitalità, mentre
- [Melatonina e rotina nocturna para reforçar o sono depois dos 40 anos](https://nutribiolite.com/pt/melatonina-e-rotina-nocturna-para-reforcar-o-sono-depois-dos-40-anos-pt/) - Um ensaio controlado e aleatório publicado no Journal of Pineal Research 2025(estudo no Journal of pineal research 2025) explorou a forma como a combinação de melatonina (5 mg) e exercício físico estimulante dos ossos pode influenciar tanto a saúde óssea como o bem-estar geral em mulheres pós-menopáusicas com osteopenia ao longo de um ano. O
- [Melatonin and nighttime routine to strengthen sleep after 40](https://nutribiolite.com/en/melatonin-and-nighttime-routine-to-strengthen-sleep-after-40-en/) - A randomised controlled trial published in the Journal of Pineal Research 2025(study in Journal of pineal research 2025) explored how the combination of melatonin (5 mg) and bone-stimulating exercise can influence both bone health and general well-being in postmenopausal women with osteopenia over the course of a year. The group receiving melatonin together with exercise
- [Melatonina e routine notturna per rafforzare il sonno dopo i 40 anni](https://nutribiolite.com/it/melatonina-e-routine-notturna-per-rafforzare-il-sonno-dopo-i-40-anni-it/) - Uno studio randomizzato e controllato pubblicato sul Journal of Pineal Research 2025(studio in Journal of pineal research 2025) ha esplorato come la combinazione di melatonina (5 mg) ed esercizio fisico stimolante per le ossa possa influenzare sia la salute delle ossa che il benessere generale in donne in postmenopausa con osteopenia nel corso di un
- [Ritmos noturnos, luz fraca e a arte de dormir melhor segundo a ciência](https://nutribiolite.com/pt/ritmos-noturnos-luz-fraca-e-a-arte-de-dormir-melhor-segundo-a-ciencia-pt/) - O corpo humano, como um relógio sensível à luz e ao silêncio, responde a pequenos gestos antes de dormir. De acordo com o estudo publicado na Physiological reports 2025, os investigadores analisaram a forma como a modulação de vias bioquímicas específicas pode melhorar a função muscular sem alterar outros parâmetros visíveis. Embora este trabalho se
- [Ritmi notturni, luce fioca e l'arte di dormire meglio secondo la scienza](https://nutribiolite.com/it/ritmi-notturni-luce-fioca-e-l-arte-di-dormire-meglio-secondo-la-scienza-it/) - Il corpo umano, come un orologio sensibile alla luce e al silenzio, risponde a piccoli gesti prima del sonno. Secondo lo studio pubblicato su Physiological reports 2025, i ricercatori hanno esaminato come la modulazione di specifiche vie biochimiche possa migliorare la funzione muscolare senza alterare altri parametri visibili. Sebbene questo lavoro si sia concentrato sulla
- [Night rhythms, dim light and the art of better sleep according to science](https://nutribiolite.com/en/night-rhythms-dim-light-and-the-art-of-better-sleep-according-to-science-en/) - The human body, like a clock sensitive to light and silence, responds to small gestures before sleep. According to the study in Physiological reports 2025, the researchers looked at how modulating specific biochemical pathways can improve muscle function without altering other visible parameters. Although this work focused on vascular health and physical performance, their approach
- [Sonno e riposo, chiavi naturali per notti riposanti](https://nutribiolite.com/it/sonno-e-riposo-chiavi-naturali-per-notti-riposanti-it/) - Un nuovo studio pubblicato su Cells 2025 ha analizzato l'impatto dell'apigenina, un flavonoide presente nella camomilla, sulle cellule staminali tumorali resistenti del glioblastoma. I ricercatori hanno scoperto che l'apigenina promuove sia l'autopulizia delle cellule (autofagia) sia l'apoptosi o morte programmata, oltre a ridurre i fattori infiammatori e a migliorare l'ambiente cerebrale dopo il trattamento. Sebbene
- [Sleep and rest, natural keys to restful nights](https://nutribiolite.com/en/sleep-and-rest-natural-keys-to-restful-nights-en/) - A new study in Cells 2025 explored the impact of apigenin, a flavonoid found in chamomile, on resistant tumour stem cells in glioblastoma. The researchers found that apigenin promotes both cell self-cleaning (autophagy) and apoptosis or programmed death, as well as decreasing inflammatory factors and improving the brain environment after treatment. Although their focus is
- [Sono e repouso, chaves naturais para noites repousantes](https://nutribiolite.com/pt/sono-e-repouso-chaves-naturais-para-noites-repousantes-pt/) - Um novo estudo no Cells 2025 explorou o impacto da apigenina, um flavonoide presente na camomila, nas células estaminais tumorais resistentes do glioblastoma. Os investigadores descobriram que a apigenina promove tanto a auto-limpeza das células (autofagia) como a apoptose ou morte programada, bem como a diminuição dos factores inflamatórios e a melhoria do ambiente cerebral
- [Pequeños hábitos y apoyo natural para mejorar el sueño y descanso](https://nutribiolite.com/es/habitos-sueno-descanso-4sleep-apoyo-natural/) - Un reciente ensayo clínico realizado en Brasil y publicado en la Revista da Escola de Enfermagem da U S P en 2024 (estudio en Revista da Escola de Enfermagem da U S P 2024) exploró cómo un programa cognitivo-conductual puede reducir el impacto de la incontinencia urinaria tras prostatectomía, mejorando no solo la vida diaria
- [Pequenos hábitos e apoio natural para melhorar o sono e o descanso](https://nutribiolite.com/pt/pequenos-habitos-e-apoio-natural-para-melhorar-o-sono-e-o-descanso-pt/) - Um ensaio clínico recente realizado no Brasil e publicado na Revista da Escola de Enfermagem da U S P em 2024(estudo na Revista da Escola de Enfermagem da U S P 2024) explorou como um programa cognitivo-comportamental pode reduzir o impacto da incontinência urinária após a prostatectomia, melhorando não só a vida quotidiana, mas também
- [Piccole abitudini e supporti naturali per migliorare il sonno e il riposo](https://nutribiolite.com/it/piccole-abitudini-e-supporti-naturali-per-migliorare-il-sonno-e-il-riposo-it/) - Un recente studio clinico condotto in Brasile e pubblicato su Revista da Escola de Enfermagem da U S P nel 2024(studio in Revista da Escola de Enfermagem da U S P 2024) ha esplorato come un programma cognitivo-comportamentale possa ridurre l'impatto dell'incontinenza urinaria dopo la prostatectomia, migliorando non solo la vita quotidiana ma anche il
- [Small habits and natural support to improve sleep and rest](https://nutribiolite.com/en/small-habits-and-natural-support-to-improve-sleep-and-rest-en/) - A recent clinical trial conducted in Brazil and published in Revista da Escola de Enfermagem da U S P in 2024(study in Revista da Escola de Enfermagem da U S P 2024) explored how a cognitive-behavioural programme can reduce the impact of urinary incontinence after prostatectomy, improving not only daily life but also sleep and
- [Melatonina y descanso, claves naturales para un sueño reparador](https://nutribiolite.com/es/melatonina-sueno-claves-naturales-descanso-reparador/) - Un reciente estudio en Stem cell research & therapy 2025 explora cómo la melatonina puede proteger nuestras células del daño oxidativo, especialmente cuando existen mutaciones mitocondriales que aumentan la vulnerabilidad celular. Científicos lograron demostrar que la melatonina no solo reduce el estrés celular, sino que también ayuda a preservar las funciones energéticas de la célula
- [Melatonina e riposo, chiavi naturali per un sonno ristoratore](https://nutribiolite.com/it/melatonina-e-riposo-chiavi-naturali-per-un-sonno-ristoratore-it/) - Un recente studio pubblicato su Stem cell research & therapy 2025 esplora come la melatonina possa proteggere le nostre cellule dal danno ossidativo, soprattutto in presenza di mutazioni mitocondriali che aumentano la vulnerabilità cellulare. Gli scienziati sono riusciti a dimostrare che la melatonina non solo riduce lo stress cellulare, ma aiuta anche a preservare le
- [Melatonina e repouso, chaves naturais para um sono reparador](https://nutribiolite.com/pt/melatonina-e-repouso-chaves-naturais-para-um-sono-reparador-pt/) - Um estudo recente na revista Stem cell research & therapy 2025 explora a forma como a melatonina pode proteger as nossas células dos danos oxidativos, especialmente quando existem mutações mitocondriais que aumentam a vulnerabilidade celular. Os cientistas conseguiram demonstrar que a melatonina não só reduz o stress celular, como também ajuda a preservar as funções
- [Melatonin and rest, natural keys to restful sleep](https://nutribiolite.com/en/melatonin-and-rest-natural-keys-to-restful-sleep-en/) - A recent study in Stem cell research & therapy 2025 explores how melatonin can protect our cells from oxidative damage, especially when there are mitochondrial mutations that increase cellular vulnerability. Scientists have been able to show that melatonin not only reduces cellular stress, but also helps to preserve the cell's energy functions under conditions of
- [Rutinas sencillas para mejorar tu sueño y descanso natural](https://nutribiolite.com/es/rutinas-sencillas-mejorar-sueno-descanso-natural/) - Un estudio en Farmaceuticos comunitarios 2025 analizó la evolución de más de 1.600 personas en un servicio nutricional de farmacia durante 12 años. Los resultados muestran que ajustar los hábitos diarios, como el seguimiento profesional, la alimentación y la constancia, puede transformar el descanso nocturno y el bienestar general. El índice de obesidad bajó del
- [Semplici routine per migliorare il sonno e il riposo naturale](https://nutribiolite.com/it/semplici-routine-per-migliorare-il-sonno-e-il-riposo-naturale-it/) - Uno studio pubblicato su Community Pharmacists 2025 ha analizzato l'evoluzione di oltre 1.600 persone che hanno usufruito di un servizio di nutrizione in farmacia nel corso di 12 anni. I risultati dimostrano che l'adeguamento delle abitudini quotidiane, come il monitoraggio professionale, l'alimentazione e la costanza, può trasformare il riposo notturno e il benessere generale. Il
- [Rotinas simples para melhorar o seu sono e o seu descanso natural](https://nutribiolite.com/pt/rotinas-simples-para-melhorar-o-seu-sono-e-o-seu-descanso-natural-pt/) - Um estudo publicado na revista Community Pharmacists 2025 analisou a evolução de mais de 1.600 pessoas num serviço de nutrição de uma farmácia ao longo de 12 anos. Os resultados mostram que a adaptação dos hábitos quotidianos, como o acompanhamento profissional, a alimentação e a coerência, pode transformar o descanso noturno e o bem-estar geral.
- [Simple routines to improve your sleep and natural rest](https://nutribiolite.com/en/simple-routines-to-improve-your-sleep-and-natural-rest-en/) - A study in Community Pharmacists 2025 analysed the evolution of more than 1,600 people in a pharmacy nutrition service over 12 years. The results show that adjusting daily habits, such as professional monitoring, nutrition and consistency, can transform night's rest and overall well-being. The rate of obesity dropped from 70 percent to 20 percent, while
- [Pequeñas rutinas para mejorar sueño y descanso, según la ciencia](https://nutribiolite.com/es/pequenas-rutinas-mejorar-sueno-descanso-ciencia/) - Un reciente estudio en European journal of psychotraumatology 2025 mostró que una intervención sencilla, como la terapia con realidad virtual inmersiva, puede reducir síntomas de ansiedad y mejorar el ánimo en personas sometidas a estrés crónico, como los veteranos ucranianos expuestos al conflicto armado. En este ensayo clínico participaron 69 adultos divididos en dos grupos:
- [Pequenas rotinas para melhorar o sono e o descanso, diz a ciência](https://nutribiolite.com/pt/pequenas-rotinas-para-melhorar-o-sono-e-o-descanso-diz-a-ciencia-pt/) - Um estudo recente publicado no European journal of psychotraumatology 2025 mostrou que uma intervenção simples, como a terapia de realidade virtual imersiva, pode reduzir os sintomas de ansiedade e melhorar o humor em pessoas sob stress crónico, como os veteranos ucranianos expostos a conflitos armados. Este ensaio clínico envolveu 69 adultos divididos em dois grupos:
- [Small routines to improve sleep and rest, says science](https://nutribiolite.com/en/small-routines-to-improve-sleep-and-rest-says-science-en/) - A recent study in the European journal of psychotraumatology 2025 showed that a simple intervention, such as immersive virtual reality therapy, can reduce anxiety symptoms and improve mood in people under chronic stress, such as Ukrainian veterans exposed to armed conflict. This clinical trial involved 69 adults divided into two groups: one group received daily
- [Piccole routine per migliorare il sonno e il riposo, dice la scienza](https://nutribiolite.com/it/piccole-routine-per-migliorare-il-sonno-e-il-riposo-dice-la-scienza-it/) - Un recente studio pubblicato sulla rivista European journal of psychotraumatology 2025 ha dimostrato che un semplice intervento, come la terapia immersiva di realtà virtuale, può ridurre i sintomi dell'ansia e migliorare l'umore in persone sottoposte a stress cronico, come i veterani ucraini esposti al conflitto armato. Lo studio clinico ha coinvolto 69 adulti divisi in
- [Melatonina y hábitos nocturnos para un sueño más reparador](https://nutribiolite.com/es/melatonina-habitos-nocturnos-sueno-reparador/) - Un ensayo clínico aleatorizado, publicado en Scientific Reports en 2025 (estudio en Scientific Reports 2025), evaluó por primera vez el efecto de la melatonina sobre factores de riesgo cardiovascular como inflamación y estrés oxidativo en pacientes sometidos a diálisis peritoneal. Durante diez semanas, 44 adultos recibieron cada noche 5 mg de melatonina o placebo. El
- [Melatonin and night-time habits for more restful sleep](https://nutribiolite.com/en/melatonin-and-night-time-habits-for-more-restful-sleep-en/) - A randomised clinical trial, published in Scientific Reports 2025(study in Scientific Reports 2025), evaluated for the first time the effect of melatonin on cardiovascular risk factors such as inflammation and oxidative stress in patients undergoing peritoneal dialysis. For ten weeks, 44 adults received either 5 mg of melatonin or placebo every night. The group taking
- [Melatonina e abitudini notturne per un sonno più riposante](https://nutribiolite.com/it/melatonina-e-abitudini-notturne-per-un-sonno-piu-riposante-it/) - Uno studio clinico randomizzato, pubblicato su Scientific Reports 2025(studio in Scientific Reports 2025), ha valutato per la prima volta l'effetto della melatonina sui fattori di rischio cardiovascolare come l'infiammazione e lo stress ossidativo nei pazienti sottoposti a dialisi peritoneale. Per dieci settimane, 44 adulti hanno ricevuto 5 mg di melatonina o un placebo ogni sera.
- [Melatonina e hábitos noturnos para um sono mais reparador](https://nutribiolite.com/pt/melatonina-e-habitos-noturnos-para-um-sono-mais-reparador-pt/) - Um ensaio clínico aleatório, publicado na Scientific Reports 2025(estudo na Scientific Reports 2025), avaliou pela primeira vez o efeito da melatonina nos factores de risco cardiovascular, como a inflamação e o stress oxidativo, em doentes submetidos a diálise peritoneal. Durante dez semanas, 44 adultos receberam 5 mg de melatonina ou um placebo todas as noites.
- [Cómo reforzar el sueño y descanso con ciencia y naturaleza](https://nutribiolite.com/es/reforzar-sueno-descanso-ciencia-naturaleza/) - Un estudio en Revista da Escola de Enfermagem da U S P 2025, realizado con más de 26.000 mujeres de nueve países, exploró cómo la tecnología para registrar temperatura corporal puede ayudar a mejorar la predicción del momento fértil y apoyar una rutina de descanso más precisa. Aunque su foco fue la fertilidad, los hallazgos
- [Boosting sleep and rest with science and nature](https://nutribiolite.com/en/boosting-sleep-and-rest-with-science-and-nature-en/) - A study in Revista da Escola da Escola de Enfermagem da U S P 2025, conducted with more than 26,000 women from nine countries, explored how technology to record body temperature can help improve prediction of fertile time and support a more accurate bedtime routine. Although its focus was fertility, the findings offer clues about
- [Aumentar o sono e o descanso com a ciência e a natureza](https://nutribiolite.com/pt/aumentar-o-sono-e-o-descanso-com-a-ciencia-e-a-natureza-pt/) - Um estudo publicado na Revista da Escola da Escola de Enfermagem da U S P 2025, realizado com mais de 26.000 mulheres de nove países, explorou a forma como a tecnologia para registar a temperatura corporal pode ajudar a melhorar a previsão do período fértil e apoiar uma rotina de sono mais precisa. Embora o
- [Migliorare il sonno e il riposo con la scienza e la natura](https://nutribiolite.com/it/migliorare-il-sonno-e-il-riposo-con-la-scienza-e-la-natura-it/) - Uno studio pubblicato su Revista da Escola da Escola de Enfermagem da U S P 2025, condotto su oltre 26.000 donne di nove Paesi, ha analizzato come la tecnologia per registrare la temperatura corporea possa aiutare a migliorare la previsione del periodo fertile e a supportare una routine del sonno più accurata. Sebbene l'attenzione fosse
- [Dormir y recordar mejor, el poder del descanso natural](https://nutribiolite.com/es/dormir-y-recordar-mejor-poder-del-descanso-natural/) - Un breve sueño antes de una prueba importante puede marcar la diferencia. Así lo muestra un reciente estudio de la Universidad de York publicado en Scientific Reports en 2025 (estudio en Scientific Reports 2025). Investigadores analizaron cómo una siesta de 60 minutos antes de recuperar información mejora la precisión de la memoria en tareas forenses,
- [Dormire e ricordare meglio: il potere del riposo naturale](https://nutribiolite.com/it/dormire-e-ricordare-meglio-il-potere-del-riposo-naturale-it/) - Un breve sonno prima di un esame importante può fare la differenza. È quanto dimostra un recente studio dell'Università di York pubblicato su Scientific Reports 2025(studio in Scientific Reports 2025). I ricercatori hanno analizzato come un sonnellino di 60 minuti prima di recuperare le informazioni migliori l'accuratezza della memoria nei compiti forensi, evitando in particolare
- [Sleeping and remembering better - the power of natural rest](https://nutribiolite.com/en/sleeping-and-remembering-better-the-power-of-natural-rest-en/) - A short sleep before an important test can make all the difference. So shows a recent study from the University of York published in Scientific Reports 2025(study in Scientific Reports 2025). Researchers analysed how a 60-minute nap before retrieving information improves memory accuracy in forensic tasks, especially avoiding errors when the person sought is not
- [Dormir e lembrar-se melhor - o poder do descanso natural](https://nutribiolite.com/pt/dormir-e-lembrar-se-melhor-o-poder-do-descanso-natural-pt/) - Uma pequena sesta antes de um teste importante pode fazer toda a diferença. É o que mostra um estudo recente da Universidade de York publicado na Scientific Reports em 2025(estudo na Scientific Reports 2025). Os investigadores analisaram a forma como uma sesta de 60 minutos antes da recuperação de informação melhora a precisão da memória
- [Pequeños cambios nocturnos mejoran el sueño y descanso](https://nutribiolite.com/es/pequenos-cambios-nocturnos-mejoran-sueno-descanso/) - Una intervención sencilla, como la música personalizada en la UCI, puede transformar el ambiente interior de quienes luchan con el insomnio o el estrés. Un estudio en Enfermería Intensiva 2025 mostró que escuchar música adaptada al gusto personal mejora significativamente el estado de ánimo, reduce la sensación de fatiga y tensión y favorece un descenso
- [Pequenas mudanças durante a noite melhoram o sono e o descanso](https://nutribiolite.com/pt/pequenas-mudancas-durante-a-noite-melhoram-o-sono-e-o-descanso-pt/) - Uma intervenção simples, como a música personalizada na UCI, pode transformar o ambiente interior para aqueles que lutam contra a insónia ou o stress. Um estudo publicado na revista Intensive Care Nursing 2025 demonstrou que ouvir música adaptada ao gosto pessoal melhora significativamente o humor, reduz a sensação de fadiga e tensão e promove uma
- [Piccoli cambiamenti notturni migliorano il sonno e il riposo](https://nutribiolite.com/it/piccoli-cambiamenti-notturni-migliorano-il-sonno-e-il-riposo-it/) - Un semplice intervento, come la musica personalizzata in terapia intensiva, può trasformare l'ambiente interno per chi lotta contro l'insonnia o lo stress. Uno studio pubblicato su Intensive Care Nursing 2025 ha dimostrato che l'ascolto di musica personalizzata migliora significativamente l'umore, riduce la sensazione di affaticamento e di tensione e favorisce un leggero abbassamento della frequenza
- [Small changes at night improve sleep and rest](https://nutribiolite.com/en/small-changes-at-night-improve-sleep-and-rest-en/) - A simple intervention, such as personalised music in the ICU, can transform the indoor environment for those struggling with insomnia or stress. A study in Intensive Care Nursing 2025 showed that listening to music tailored to personal taste significantly improves mood, reduces feelings of fatigue and tension, and promotes a gentle lowering of heart rate
- [Pequeños hábitos y suplementos naturales para mejorar el sueño](https://nutribiolite.com/es/pequenos-habitos-suplementos-naturales-sueno/) - Un reciente protocolo de investigación, publicado en el European journal of psychotraumatology 2025 (ver estudio), explora cómo las intervenciones artísticas digitales pueden modificar el uso de redes sociales, la conectividad cerebral y el bienestar mental en adolescentes. El proyecto SMART evaluará durante tres meses a estudiantes de secundaria en Nueva York que participarán en talleres
- [Pequenos hábitos e suplementos naturais para melhorar o sono](https://nutribiolite.com/pt/pequenos-habitos-e-suplementos-naturais-para-melhorar-o-sono-pt/) - Um protocolo de investigação recente, publicado na revista europeia de psicotraumatologia 2025(ver estudo), explora a forma como as intervenções artísticas digitais podem modificar a utilização das redes sociais, a conetividade cerebral e o bem-estar mental dos adolescentes. O projeto SMART irá avaliar estudantes do ensino secundário em Nova Iorque que participarão em workshops de música
- [Small habits and natural supplements to improve sleep](https://nutribiolite.com/en/small-habits-and-natural-supplements-to-improve-sleep-en/) - A recent research protocol, published in the European journal of psychotraumatology 2025(see study), explores how digital arts interventions can modify social media use, brain connectivity and mental well-being in adolescents. The SMART project will evaluate high school students in New York who will participate in digital music or photography workshops for three months, with the
- [Piccole abitudini e integratori naturali per migliorare il sonno](https://nutribiolite.com/it/piccole-abitudini-e-integratori-naturali-per-migliorare-il-sonno-it/) - Un recente protocollo di ricerca, pubblicato sulla rivista European journal of psychotraumatology 2025(vedi studio), esplora come gli interventi di arti digitali possano modificare l'uso dei social media, la connettività cerebrale e il benessere mentale negli adolescenti. Il progetto SMART valuterà gli studenti delle scuole superiori di New York che parteciperanno a laboratori di musica digitale
- [Pequeñas señales para un sueño y descanso más natural](https://nutribiolite.com/es/senales-sueno-descanso-natural-4sleep/) - Despertar renovado no depende solo de la cantidad de horas dormidas. Un estudio en Revista da Escola de Enfermagem da USP 2025, realizado en una unidad de cuidados intensivos, mostró que el entorno y los pequeños estímulos pueden influir mucho en la calidad del descanso. Cincuenta y nueve pacientes con insuficiencia cardíaca participaron en un
- [Piccoli segnali per un sonno e un riposo più naturali](https://nutribiolite.com/it/piccoli-segnali-per-un-sonno-e-un-riposo-piu-naturali-it/) - Svegliarsi riposati non dipende solo dal numero di ore dormite. Uno studio pubblicato sulla Revista da Escola de Enfermagem da USP 2025, condotto in un'unità di terapia intensiva, ha dimostrato che l'ambiente e i piccoli stimoli possono influenzare notevolmente la qualità del riposo. Cinquantanove pazienti con insufficienza cardiaca hanno partecipato a un protocollo in cui
- [Pequenos sinais para um sono e um descanso mais naturais](https://nutribiolite.com/pt/pequenos-sinais-para-um-sono-e-um-descanso-mais-naturais-pt/) - Acordar revigorado não depende apenas do número de horas dormidas. Um estudo da Revista da Escola de Enfermagem da USP 2025, realizado em uma unidade de terapia intensiva, mostrou que o ambiente e pequenos estímulos podem influenciar muito a qualidade do descanso. Cinquenta e nove pacientes com insuficiência cardíaca participaram de um protocolo em que
- [Small signs for more natural sleep and rest](https://nutribiolite.com/en/small-signs-for-more-natural-sleep-and-rest-en/) - Waking up refreshed does not depend only on the number of hours slept. A study in Revista da Escola de Enfermagem da USP 2025, conducted in an intensive care unit, showed that the environment and small stimuli can greatly influence the quality of rest. Fifty-nine patients with heart failure participated in a protocol where the
- [Melatonina para dormir mejor, ¿qué dice la ciencia y cómo encaja 4Sleep?](https://nutribiolite.com/es/melatonina-sueno-evidencia-4sleep/) - Un nuevo estudio publicado en JMIR Formative Research en 2025 (estudio en JMIR Formative Research 2025) analizó el efecto de suplementos de melatonina sobre el sueño en adultos con dificultades para descansar bien. Con una muestra de 60 participantes que probaron dosis de 0,5 mg y 3 mg de melatonina frente a placebo durante tres
- [Melatonina para dormir melhor, o que diz a ciência e como o 4Sleep se encaixa?](https://nutribiolite.com/pt/melatonina-para-dormir-melhor-o-que-diz-a-ciencia-e-como-o-4sleep-se-encaixa-pt/) - Um novo estudo publicado no JMIR Formative Research 2025(estudo no JMIR Formative Research 2025) analisou o efeito da suplementação de melatonina no sono em adultos com dificuldade em ter uma boa noite de descanso. Utilizando uma amostra de 60 participantes que testaram doses de 0,5 mg e 3 mg de melatonina versus placebo durante três
- [Melatonin for better sleep, what does the science say and how does 4Sleep fit in?](https://nutribiolite.com/en/melatonin-for-better-sleep-what-does-the-science-say-and-how-does-4sleep-fit-in-en/) - A new study published in JMIR Formative Research 2025(study in JMIR Formative Research 2025) looked at the effect of melatonin supplementation on sleep in adults with difficulty getting a good night's rest. With a sample of 60 participants who tested 0.5 mg and 3 mg doses of melatonin versus placebo for three months, the researchers
- [La melatonina per dormire meglio: cosa dice la scienza e come si inserisce 4Sleep?](https://nutribiolite.com/it/la-melatonina-per-dormire-meglio-cosa-dice-la-scienza-e-come-si-inserisce-4sleep-it/) - Un nuovo studio pubblicato su JMIR Formative Research 2025(studio su JMIR Formative Research 2025) ha esaminato l'effetto dell'integrazione di melatonina sul sonno in adulti con difficoltà a riposare bene. Su un campione di 60 partecipanti che hanno testato dosi di 0,5 mg e 3 mg di melatonina rispetto al placebo per tre mesi, i ricercatori
- [Dormir mejor tras terapia, cuando el cuerpo necesita apoyo natural](https://nutribiolite.com/es/dormir-mejor-tras-terapia-apoyo-natural-sueno-descanso/) - Un ensayo clínico en Alemania, publicado en el European Journal of Psychotraumatology en 2025 (estudio en European journal of psychotraumatology 2025), siguió durante un año a 180 mujeres con estrés postraumático tras abuso infantil para analizar cómo evoluciona su descanso después de terapias psicológicas intensivas.El resultado es tan humano como revelador. Aunque la mayoría experimentó
- [Dormire meglio dopo la terapia, quando il corpo ha bisogno di un supporto naturale](https://nutribiolite.com/it/dormire-meglio-dopo-la-terapia-quando-il-corpo-ha-bisogno-di-un-supporto-naturale-it/) - Uno studio clinico condotto in Germania e pubblicato sull'European Journal of Psychotraumatology 2025(studio in European journal of psychotraumatology 2025) ha seguito per un anno 180 donne con disturbo post-traumatico da stress dopo abusi su minori per analizzare come evolve il loro riposo dopo terapie psicologiche intensive. Il risultato è tanto umano quanto rivelatore. Sebbene la
- [Dormir melhor depois da terapia, quando o corpo precisa de apoio natural](https://nutribiolite.com/pt/dormir-melhor-depois-da-terapia-quando-o-corpo-precisa-de-apoio-natural-pt/) - Um ensaio clínico na Alemanha, publicado no European Journal of Psychotraumatology 2025(estudo no jornal europeu de psicotraumatologia 2025), seguiu 180 mulheres com perturbação de stress pós-traumático após abuso infantil durante um ano para analisar a evolução do seu sono após terapias psicológicas intensivas. O resultado é tão humano quanto revelador. Embora a maioria tenha experimentado
- [Better sleep after therapy, when the body needs natural support](https://nutribiolite.com/en/better-sleep-after-therapy-when-the-body-needs-natural-support-en/) - A clinical trial in Germany, published in the European Journal of Psychotraumatology 2025(study in European journal of psychotraumatology 2025), followed 180 women with post-traumatic stress disorder after child abuse for one year to analyse how their rest evolves after intensive psychological therapies. The result is as human as it is revealing. Although most experienced a
- [Melatonina y sueño, ¿qué dice la ciencia sobre los suplementos?](https://nutribiolite.com/es/melatonina-sueno-ciencia-suplementos/) - ¿Dormir mejor con melatonina es tan sencillo como parece? Un nuevo estudio de la Feinstein Institutes for Medical Research en Nueva York, publicado en JMIR Formative Research en 2025 (accede aquí al estudio completo), analizó si los suplementos de melatonina realmente mejoran el sueño en adultos que reportaban dificultades para dormir. Participaron 60 personas durante
- [Melatonina e sono, o que é que a ciência diz sobre a suplementação?](https://nutribiolite.com/pt/melatonina-e-sono-o-que-e-que-a-ciencia-diz-sobre-a-suplementacao-pt/) - Dormir melhor com melatonina é tão fácil quanto parece? Um novo estudo do Feinstein Institutes for Medical Research, em Nova Iorque, publicado no JMIR Formative Research em 2025(aceda ao estudo completo aqui), analisou se os suplementos de melatonina melhoram realmente o sono em adultos que referem dificuldade em dormir. Sessenta pessoas participaram por quase três
- [Melatonin and sleep, what does the science say about supplementation?](https://nutribiolite.com/en/melatonin-and-sleep-what-does-the-science-say-about-supplementation-en/) - Is sleeping better with melatonin as easy as it sounds? A new study from the Feinstein Institutes for Medical Research in New York, published in JMIR Formative Research in 2025(access the full study here), looked at whether melatonin supplements really do improve sleep in adults who reported difficulty sleeping. Sixty people participated for almost three
- [Melatonina e sonno, cosa dice la scienza sull'integrazione?](https://nutribiolite.com/it/melatonina-e-sonno-cosa-dice-la-scienza-sull-integrazione-it/) - Dormire meglio con la melatonina è così facile come sembra? Un nuovo studio del Feinstein Institutes for Medical Research di New York, pubblicato su JMIR Formative Research nel 2025(accedi allo studio completo qui), ha esaminato se gli integratori di melatonina migliorano davvero il sonno negli adulti che hanno dichiarato di avere difficoltà a dormire. Sessanta
- [Hábitos y nutrientes para equilibrar sueño y descanso](https://nutribiolite.com/es/habitos-nutrientes-equilibrar-sueno-descanso/) - En una noche tranquila, el cuerpo inicia una coreografía interna donde cada molécula cuenta. Un ensayo clínico de la Universidad Nacional de Singapur, publicado en Nutrients en 2025 (estudio en Nutrients 2025), reveló que suplementar con 5-HTP, precursor natural de serotonina, puede mejorar la función cognitiva y reducir síntomas leves de depresión en adultos mayores
- [Habits and nutrients to balance sleep and rest](https://nutribiolite.com/en/habits-and-nutrients-to-balance-sleep-and-rest-en/) - On a quiet night, the body initiates an internal choreography where every molecule counts. A clinical trial from the National University of Singapore, published in Nutrients in 2025(study in Nutrients 2025), revealed that supplementing with 5-HTP, a natural precursor of serotonin, can improve cognitive function and reduce mild symptoms of depression in healthy older adults.
- [Hábitos e nutrientes para equilibrar o sono e o repouso](https://nutribiolite.com/pt/habitos-e-nutrientes-para-equilibrar-o-sono-e-o-repouso-pt/) - Numa noite calma, o organismo inicia uma coreografia interna em que cada molécula conta. Um ensaio clínico da Universidade Nacional de Singapura, publicado na revista Nutrients in 2025(estudo na Nutrients 2025), revelou que a toma de um suplemento de 5-HTP, um precursor natural da serotonina, pode melhorar as funções cognitivas e reduzir os sintomas ligeiros
- [Abitudini e nutrienti per bilanciare sonno e riposo](https://nutribiolite.com/it/abitudini-e-nutrienti-per-bilanciare-sonno-e-riposo-it/) - In una notte tranquilla, il corpo avvia una coreografia interna in cui ogni molecola conta. Uno studio clinico dell'Università Nazionale di Singapore, pubblicato su Nutrients in 2025(studio in Nutrients 2025), ha rivelato che l'integrazione con 5-HTP, un precursore naturale della serotonina, può migliorare la funzione cognitiva e ridurre i sintomi lievi della depressione negli anziani
- [Melatonina, descanso e hábitos, o que a ciência real revela](https://nutribiolite.com/pt/melatonina-descanso-e-habitos-o-que-a-ciencia-real-revela-pt/) - Tomar melatonina melhora realmente o sono? Um ensaio clínico aleatório publicado no JMIR Formative Research em setembro de 2025(estudo no JMIR formative research 2025) avaliou o impacto da toma de um suplemento de melatonina em adultos com dificuldades habituais em dormir. O estudo, realizado pelo Feinstein Institute (EUA), incluiu 60 participantes que testaram doses de
- [Melatonin, rest and habits, what real science reveals](https://nutribiolite.com/en/melatonin-rest-and-habits-what-real-science-reveals-en/) - Does taking melatonin really improve sleep? A randomised clinical trial published in JMIR Formative Research in September 2025(study in JMIR formative research 2025) assessed the impact of melatonin supplementation in adults with habitual sleep difficulties. The study, conducted by the Feinstein Institute (USA), included 60 participants who tested doses of 0.5 mg and 3 mg
- [Melatonina, riposo e abitudini, cosa rivela la scienza reale](https://nutribiolite.com/it/melatonina-riposo-e-abitudini-cosa-rivela-la-scienza-reale-it/) - L'assunzione di melatonina migliora davvero il sonno? Uno studio clinico randomizzato pubblicato su JMIR Formative Research nel settembre 2025(studio in JMIR formative research 2025) ha valutato l'impatto dell'integrazione di melatonina in adulti con difficoltà di sonno abituali. Lo studio, condotto dal Feinstein Institute (USA), ha incluso 60 partecipanti che hanno testato dosi di 0,5 mg
- [Melatonina, descanso y hábitos, lo que revela la ciencia real](https://nutribiolite.com/es/melatonina-descanso-habitos-ciencia-real/) - ¿Tomar melatonina realmente mejora el sueño? Un ensayo clínico aleatorizado publicado en JMIR Formative Research en septiembre de 2025 (estudio en JMIR formative research 2025) evaluó el impacto de suplementos de melatonina en adultos con dificultades habituales para dormir. El estudio, desarrollado por el Instituto Feinstein (Estados Unidos), incluyó a 60 participantes que probaron dosis
- [Melatonina, ¿realmente ayuda a dormir mejor según la ciencia?](https://nutribiolite.com/es/melatonina-realmente-ayuda-a-dormir-mejor-segun-la-ciencia-3/) - ¿Tomar melatonina sirve para dormir mejor? Un nuevo estudio publicado en JMIR Formative Research en 2025 (estudio en JMIR formative research 2025) exploró este interrogante con rigor: 60 adultos con sueño insuficiente participaron en ensayos digitales personalizados, probando dosis de 0,5 mg y 3 mg de melatonina frente a placebo durante 12 semanas, usando relojes
- [De acordo com a ciência, a melatonina ajuda-o realmente a dormir melhor?](https://nutribiolite.com/pt/de-acordo-com-a-ciencia-a-melatonina-ajuda-o-realmente-a-dormir-melhor-pt-2/) - Tomar melatonina ajuda-o a dormir melhor? Um novo estudo publicado no JMIR Formative Research 2025(estudo no JMIR formative research 2025) explorou esta questão de forma rigorosa: 60 adultos com privação de sono participaram em ensaios digitais personalizados, testando doses de 0,5 mg e 3 mg de melatonina contra placebo durante 12 semanas, utilizando relógios de
- [Does melatonin really help you sleep better according to science?](https://nutribiolite.com/en/does-melatonin-really-help-you-sleep-better-according-to-science-en-2/) - Does taking melatonin help you sleep better? A new study published in JMIR Formative Research 2025(study in JMIR formative research 2025) explored this question rigorously: 60 sleep-deprived adults participated in personalised digital trials, testing doses of 0.5 mg and 3 mg melatonin against placebo for 12 weeks, using activity watches and sleep diaries. The results
- [Secondo la scienza, la melatonina aiuta davvero a dormire meglio?](https://nutribiolite.com/it/secondo-la-scienza-la-melatonina-aiuta-davvero-a-dormire-meglio-it-2/) - L'assunzione di melatonina aiuta a dormire meglio? Un nuovo studio pubblicato su JMIR Formative Research 2025(studio in JMIR formative research 2025) ha esplorato questa domanda in modo rigoroso: 60 adulti con problemi di sonno hanno partecipato a studi digitali personalizzati, testando dosi di 0,5 mg e 3 mg di melatonina contro placebo per 12 settimane,
- [Un puñado de nueces antes de dormir mejora tu sueño](https://nutribiolite.com/es/nueces-sueno-melatonina-4sleep/) - Un ensayo clínico reciente del Instituto de Investigación Biomédica de la Universidad de Barcelona, publicado en Food & Function en 2025, mostró que incorporar 40 gramos de nueces en la cena durante ocho semanas aumentó los niveles nocturnos de un marcador urinario de melatonina y favoreció una mayor estabilidad del sueño, medida por relojes de
- [A handful of walnuts before bed improves your sleep.](https://nutribiolite.com/en/a-handful-of-walnuts-before-bed-improves-your-sleep-en-2/) - An everyday scene: you have dinner, turn off the light and look for rest. A clinical study published in JMIR Formative Research in 2025(DOI: 10.2196/58192) showed that incorporating a food as simple as walnuts into the evening meal can increase night-time melatonin levels and promote more stable sleep. The research, conducted by US teams with
- [Uma mão-cheia de nozes antes de dormir melhora o seu sono](https://nutribiolite.com/pt/uma-mao-cheia-de-nozes-antes-de-dormir-melhora-o-seu-sono-pt/) - Um ensaio clínico recente do Instituto de Investigação Biomédica da Universidade de Barcelona, publicado na revista Food & Function em 2025(DOI: 10.1039/d5fo00971e), demonstrou que a adição de 40 gramas de nozes ao jantar durante oito semanas aumentava os níveis noturnos de um marcador urinário de melatonina e promovia uma maior estabilidade do sono, medida por
- [Una manciata di noci prima di andare a letto migliora il sonno](https://nutribiolite.com/it/una-manciata-di-noci-prima-di-andare-a-letto-migliora-il-sonno-it/) - Un recente studio clinico dell'Istituto di Ricerca Biomedica dell'Università di Barcellona, pubblicato su Food & Function nel 2025(DOI: 10.1039/d5fo00971e), ha dimostrato che l'aggiunta di 40 grammi di noci alla cena per otto settimane ha aumentato i livelli notturni di un marcatore urinario della melatonina e ha promosso una maggiore stabilità del sonno, misurata dagli orologi
- [A handful of walnuts before bed improves your sleep](https://nutribiolite.com/en/a-handful-of-walnuts-before-bed-improves-your-sleep-en/) - A recent clinical trial from the Institute for Biomedical Research at the University of Barcelona, published in Food & Function in 2025(DOI: 10.1039/d5fo00971e), showed that incorporating 40 grams of walnuts into dinner for eight weeks increased nighttime levels of a urinary marker of melatonin and promoted greater sleep stability, as measured by activity clocks, in
- [Pequeños gestos y melatonina para mejorar tu sueño](https://nutribiolite.com/es/pequenos-gestos-melatonina-sueno/) - Un nuevo estudio internacional, publicado en JMIR Formative Research 2025 (ver estudio completo), ha observado cómo la melatonina y sus precursores naturales influyen en el sueño y la experiencia subjetiva de descanso. En el ensayo participaron adultos sanos que siguieron hábitos nocturnos sencillos, como cenas ligeras y reducción de luz artificial, junto a la incorporación
- [Small gestures and melatonin to improve your sleep](https://nutribiolite.com/en/small-gestures-and-melatonin-to-improve-your-sleep-en/) - A new international study, published in JMIR Formative Research 2025(see full study), has looked at how melatonin and its natural precursors influence sleep and the subjective experience of rest. The trial involved healthy adults who followed simple night-time habits, such as light dinners and reduced artificial light, along with the incorporation of nutrients such as
- [Piccoli gesti e melatonina per migliorare il sonno](https://nutribiolite.com/it/piccoli-gesti-e-melatonina-per-migliorare-il-sonno-it/) - Un nuovo studio internazionale, pubblicato su JMIR Formative Research 2025(vedi studio completo), ha esaminato come la melatonina e i suoi precursori naturali influenzino il sonno e l'esperienza soggettiva del riposo. Lo studio ha coinvolto adulti sani che hanno seguito semplici abitudini notturne, come cene leggere e riduzione della luce artificiale, oltre all'integrazione di nutrienti come
- [Pequenos gestos e melatonina para melhorar o seu sono](https://nutribiolite.com/pt/pequenos-gestos-e-melatonina-para-melhorar-o-seu-sono-pt/) - Um novo estudo internacional, publicado no JMIR Formative Research 2025(ver estudo completo), analisou a forma como a melatonina e os seus precursores naturais influenciam o sono e a experiência subjectiva de descanso. O estudo envolveu adultos saudáveis que seguiram hábitos noturnos simples, como jantares leves e luz artificial reduzida, juntamente com a incorporação de nutrientes
- [Vagus nerve stimulation in the ear for deeper sleep and rest](https://nutribiolite.com/en/vagus-nerve-stimulation-in-the-ear-for-deeper-sleep-and-rest-en/) - New research published in Neurotherapeutics : the journal of the American Society for Experimental NeuroTherapeutics 2025, conducted by the Xijing Hospital of the Air Force Medical University, China, explored how gentle stimulation of the vagus nerve in the ear can transform the daily experience of sleep and rest. For 12 weeks, 60 young adults with
- [Stimolazione del nervo vago nell'orecchio per un sonno e un riposo più profondi](https://nutribiolite.com/it/stimolazione-del-nervo-vago-nell-orecchio-per-un-sonno-e-un-riposo-piu-profondi-it/) - Una nuova ricerca pubblicata su Neurotherapeutics : la rivista dell'American Society for Experimental NeuroTherapeutics 2025, condotta dallo Xijing Hospital dell'Air Force Medical University, in Cina, ha esplorato come la stimolazione delicata del nervo vago nell'orecchio possa trasformare l'esperienza quotidiana del sonno e del riposo. Per 12 settimane, 60 giovani adulti con narcolessia di tipo 1
- [Estimulação do nervo vago no ouvido para um sono e repouso mais profundos](https://nutribiolite.com/pt/estimulacao-do-nervo-vago-no-ouvido-para-um-sono-e-repouso-mais-profundos-pt/) - Uma nova investigação publicada na Neurotherapeutics : the journal of the American Society for Experimental NeuroTherapeutics 2025, conduzida pelo Hospital Xijing da Universidade de Medicina da Força Aérea, na China, explorou a forma como a estimulação suave do nervo vago no ouvido pode transformar a experiência diária de sono e repouso. Durante 12 semanas, 60
- [Estimulación del nervio vago en el oído para un sueño y descanso más profundo](https://nutribiolite.com/es/estimulacion-nervio-vago-sueno-descanso-profundo/) - Una nueva investigación publicada en Neurotherapeutics : the journal of the American Society for Experimental NeuroTherapeutics 2025, realizada por el Xijing Hospital de la Air Force Medical University, China, exploró cómo la estimulación suave del nervio vago en el oído puede transformar la experiencia diaria de sueño y descanso. Durante 12 semanas, 60 adultos jóvenes
- [Rotinas para um descanso mais estável](https://nutribiolite.com/pt/rotinas-e-ciencia-para-um-descanso-mais-estavel-pt-2/) - Um ensaio clínico em dupla ocultação realizado no Hospital Xijing, na China, e publicado no estudo Neurotherapeutics : the journal of the American Society for Experimental NeuroTherapeutics 2025, explorou a forma como a estimulação eléctrica suave do nervo vago no ouvido pode influenciar o sono e a vigília. Durante 12 semanas, 60 adultos com narcolepsia
- [Routines for more stable rest](https://nutribiolite.com/en/routines-and-science-for-more-stable-rest-en-2/) - A double-blind clinical trial conducted at Xijing Hospital, China, and published in the study in Neurotherapeutics : the journal of the American Society for Experimental NeuroTherapeutics 2025, explored how gentle electrical stimulation of the vagus nerve in the ear can influence sleep and wakefulness. For 12 weeks, 60 adults with type 1 narcolepsy participated in
- [Routine per un riposo più stabile](https://nutribiolite.com/it/routine-e-scienza-per-un-riposo-piu-stabile-it-2/) - Uno studio clinico in doppio cieco condotto presso lo Xijing Hospital, in Cina, e pubblicato su Neurotherapeutics : la rivista dell'American Society for Experimental NeuroTherapeutics 2025, ha esplorato come la stimolazione elettrica delicata del nervo vago nell'orecchio possa influenzare il sonno e la veglia. Per 12 settimane, 60 adulti con narcolessia di tipo 1 hanno
- [Rutinas para un descanso más estable](https://nutribiolite.com/es/rutinas-y-ciencia-descanso-estable/) - Un ensayo clínico doble ciego realizado en el Hospital Xijing, China, y publicado en el estudio en Neurotherapeutics : the journal of the American Society for Experimental NeuroTherapeutics 2025, exploró cómo la estimulación eléctrica suave del nervio vago en la oreja puede influir sobre el sueño y la vigilia. Durante 12 semanas, 60 adultos con
- [Equilibrar la inflamación para dormir y descansar mejor](https://nutribiolite.com/es/equilibrar-la-inflamacion-para-dormir-y-descansar-mejor/) - Un ensayo clínico doble ciego de la Universidad de Ciencias Médicas de Mashhad, publicado en la revista Scientific Reports 2025, revela que tomar crocina (el principal carotenoide del azafrán) durante ocho semanas puede reducir ciertos marcadores inflamatorios en adultos con síndrome metabólico. El estudio, realizado en sólo 28 personas, muestra que la crocina ayudó a
- [Cómo pequeños cambios apoyan el sueño y el descanso diario](https://nutribiolite.com/es/pequenos-cambios-sueno-descanso-diario/) - Un ensayo clínico doble ciego de la Universidad Médica de Anhui, publicado en Scientific Reports en 2025 (estudio en Scientific reports 2025), exploró cómo la estimulación cerebral no invasiva puede apoyar el descanso en personas con insomnio crónico. Cincuenta y cinco adultos participaron durante diez días, recibiendo sesiones de estimulación transcraneal o placebo. Los resultados
- [Bilanciare l'infiammazione per dormire e riposare meglio](https://nutribiolite.com/it/bilanciare-linfiammazione-per-dormire-e-riposare-meglio/) - Uno studio clinico in doppio cieco dell'Università di Scienze Mediche di Mashhad, pubblicato sulla rivista Scientific Reports 2025, rivela che l'assunzione di crocina (il principale carotenoide dello zafferano) per otto settimane può ridurre alcuni marcatori infiammatori negli adulti con sindrome metabolica. Lo studio, condotto su appena 28 persone, mostra che la crocina ha contribuito a
- [Balancing inflammation for better sleep and rest](https://nutribiolite.com/en/balancing-inflammation-for-better-sleep-and-rest/) - A double-blind clinical trial from Mashhad University of Medical Sciences, published in the journal Scientific Reports 2025, reveals that taking crocin (the main carotenoid in saffron) for eight weeks can reduce certain inflammatory markers in adults with metabolic syndrome. The study, conducted in just 28 people, shows that crocin helped reduce blood levels of IL-2,
- [Equilibrar a inflamação para dormir e descansar melhor](https://nutribiolite.com/pt/equilibrar-a-inflamacao-para-dormir-e-descansar-melhor-pt/) - Um ensaio clínico em dupla ocultação da Universidade de Ciências Médicas de Mashhad, publicado na revista Scientific Reports 2025, revela que a toma de crocina (o principal carotenoide do açafrão) durante oito semanas pode reduzir determinados marcadores inflamatórios em adultos com síndrome metabólica. O estudo, realizado em apenas 28 pessoas, mostra que a crocina ajudou
- [Un puñado de nueces antes de dormir mejora tu sueño](https://nutribiolite.com/es/nueces-melatonina-sueno-mejorar/) - Un ensayo clínico muestra que cenar nueces aumenta los niveles nocturnos de melatonina y mejora suavemente marcadores objetivos del sueño. Descubre cómo triptófano, hábitos coherentes o suplementos alineados pueden acompañar tu descanso.
- [Como pequenas mudanças ajudam o sono e o descanso diário](https://nutribiolite.com/pt/como-pequenas-mudancas-ajudam-o-sono-e-o-descanso-diario-pt/) - Um ensaio clínico em dupla ocultação da Anhui Medical University, publicado na Scientific Reports em 2025(estudo na Scientific reports 2025), explorou a forma como a estimulação cerebral não invasiva pode apoiar o descanso em pessoas com insónia crónica. Cinquenta e cinco adultos participaram durante dez dias, recebendo sessões de estimulação transcraniana ou placebo. Os resultados
- [How small changes support sleep and daily rest](https://nutribiolite.com/en/how-small-changes-support-sleep-and-daily-rest-en/) - A double-blind clinical trial from Anhui Medical University, published in Scientific Reports in 2025(study in Scientific reports 2025), explored how non-invasive brain stimulation can support rest in people with chronic insomnia. Fifty-five adults participated for ten days, receiving transcranial stimulation sessions or placebo. The results show that those who received the active intervention achieved significant
- [Come piccoli cambiamenti supportano il sonno e il riposo quotidiano](https://nutribiolite.com/it/come-piccoli-cambiamenti-supportano-il-sonno-e-il-riposo-quotidiano-it/) - Uno studio clinico in doppio cieco dell'Anhui Medical University, pubblicato su Scientific Reports nel 2025(studio in Scientific reports 2025), ha esplorato come la stimolazione cerebrale non invasiva possa favorire il riposo nelle persone con insonnia cronica. Cinquantacinque adulti hanno partecipato per dieci giorni, ricevendo sessioni di stimolazione transcranica o placebo. I risultati mostrano che coloro
- [Sueño y descanso en equilibrio: ciencia, rutina y microbiota](https://nutribiolite.com/es/sueno-descanso-equilibrio-ciencia-microbiota/) - Un ensayo clínico reciente de la Universidad de East Anglia, publicado en Food & Function 2025, nos invita a mirar el sueño como un arte biológico. Durante cuatro semanas, 52 adultos mayores con dificultades para dormir tomaron diariamente un extracto estandarizado de azafrán o un placebo. El resultado: quienes recibieron azafrán experimentaron una mejora significativa
- [Dormir mejor cada noche según la ciencia del cerebro](https://nutribiolite.com/es/dormir-mejor-cada-noche-ciencia-cerebro/) - Despertar renovado es un arte que se cultiva mientras dormimos. Un estudio en Scientific Reports 2025, realizado en China con 55 personas y diseño doble ciego, exploró cómo la estimulación cerebral suave durante el día puede favorecer el sueño y descanso nocturnos. Tras 10 días de intervención, quienes recibieron estimulación real sobre el córtex prefrontal
- [Dormir melhor todas as noites de acordo com a ciência do cérebro](https://nutribiolite.com/pt/dormir-melhor-todas-as-noites-de-acordo-com-a-ciencia-do-cerebro-pt/) - Acordar revigorado é uma arte que é cultivada enquanto dormimos. Um estudo publicado na Scientific Reports 2025, realizado na China com 55 pessoas num modelo duplamente cego, explorou a forma como a estimulação cerebral suave durante o dia pode promover o sono e o repouso noturnos. Após 10 dias de intervenção, as pessoas que receberam
- [Dormire meglio ogni notte secondo la scienza del cervello](https://nutribiolite.com/it/dormire-meglio-ogni-notte-secondo-la-scienza-del-cervello-it/) - Svegliarsi riposati è un'arte che si coltiva durante il sonno. Uno studio pubblicato su Scientific Reports 2025, condotto in Cina su 55 persone con un disegno in doppio cieco, ha esplorato come la stimolazione cerebrale delicata durante il giorno possa promuovere il sonno e il riposo notturno. Dopo 10 giorni di intervento, coloro che hanno
- [Getting a better night's sleep every night according to brain science](https://nutribiolite.com/en/getting-a-better-night-s-sleep-every-night-according-to-brain-science-en/) - Waking up refreshed is an art that is cultivated while we sleep. A study in Scientific Reports 2025, conducted in China with 55 people in a double-blind design, explored how gentle brain stimulation during the day can promote night-time sleep and rest. After 10 days of intervention, those who received real stimulation over the prefrontal
- [Sleep and rest in balance: science, routine and microbiota](https://nutribiolite.com/en/sleep-and-rest-in-balance-science-routine-and-microbiota-en-2/) - A recent clinical trial from the University of East Anglia, published in Food & Function 2025, invites us to look at sleep as a biological art. For four weeks, 52 older adults with sleep difficulties took either a standardised extract of saffron or a placebo daily. The result: those who received saffron experienced a significant
- [Sono e repouso em equilíbrio: ciência, rotina e microbiota](https://nutribiolite.com/pt/sono-e-repouso-em-equilibrio-ciencia-rotina-e-microbiota-pt-2/) - Um ensaio clínico recente da Universidade de East Anglia, publicado na revista Food & Function 2025, convida-nos a olhar para o sono como uma arte biológica. Durante quatro semanas, 52 idosos com dificuldades em dormir tomaram diariamente um extrato normalizado de açafrão ou um placebo. Resultado: os que tomaram açafrão registaram uma melhoria significativa [...]
- [Sonno e riposo in equilibrio: scienza, routine e microbiota](https://nutribiolite.com/it/sonno-e-riposo-in-equilibrio-scienza-routine-e-microbiota-it-2/) - Un recente studio clinico dell'Università di East Anglia, pubblicato su Food & Function 2025, ci invita a considerare il sonno come un'arte biologica. Per quattro settimane, 52 adulti anziani con problemi di sonno hanno assunto quotidianamente un estratto standardizzato di zafferano o un placebo. Il risultato: coloro che hanno ricevuto lo zafferano hanno registrato un
- [Uma mão-cheia de nozes antes de dormir melhora o seu sono](https://nutribiolite.com/pt/uma-mao-cheia-de-nozes-antes-de-dormir-melhora-o-seu-sono/) - Um novo estudo publicado no Food & function 2025, realizado pela Universidade de Barcelona, demonstrou que a ingestão de 40 gramas de nozes ao jantar durante oito semanas aumenta os níveis de melatonina nocturna e contribui para uma melhor qualidade do sono. Este ensaio clínico cruzado envolveu 76 jovens adultos, que foram monitorizados com relógios
- [Una manciata di noci prima di andare a letto migliora il sonno](https://nutribiolite.com/it/una-manciata-di-noci-prima-di-andare-a-letto-migliora-il-sonno/) - Un nuovo studio pubblicato su Food & function 2025, condotto dall'Università di Barcellona, ha dimostrato che l'assunzione di 40 grammi di noci a cena per otto settimane aumenta i livelli di melatonina notturna e favorisce una migliore qualità del sonno. Questo studio clinico crossover ha coinvolto 76 giovani adulti, che sono stati monitorati con orologi
- [A handful of walnuts before bedtime improves your sleep.](https://nutribiolite.com/en/a-handful-of-walnuts-before-bedtime-improves-your-sleep/) - A new study in Food & function 2025, conducted by the University of Barcelona, has shown that taking 40 grams of walnuts at dinner for eight weeks raises nighttime melatonin levels and supports better sleep quality. This crossover clinical trial involved 76 young adults, who were monitored with sleep watches and urine analysis to measure
- [Dismitificando el bulo sobre el estearato de magnesio](https://nutribiolite.com/es/bulo-estearato-de-magnesio/) - ¿Por qué se ha se ha difundido el bulo de que el estearato de magnesio en los complementos alimenticios es peligroso para la salud? Desmitificamos el bulo.
- [Repón tus reservas de vitamina D](https://nutribiolite.com/es/repon-tus-reservas-de-vitamina-d/) - Descubre por qué España, pese a su sol, sufre de deficiencia de vitamina D y cómo el verano y los suplementos pueden ayudarte a mejorar tus niveles. ¡Lee aquí!
- [Defensas Naturales Reforzadas con Vitamina C y Zinc](https://nutribiolite.com/es/defensas-naturales-reforzadas-con-vitamina-c-y-zinc/) - La vitamina C y zinc desempeñan un papel esencial en el fortalecimiento de nuestras defensas naturales, ayudándonos a mantenernos saludables cada día.
- [¿Por qué deberías considerar el citrato de magnesio en su suplementación con magnesio?](https://nutribiolite.com/es/por-que-deberias-considerar-el-citrato-de-magnesio-en-su-suplementacion-con-magnesio/) - ¿Qué es y para qué sirve el magnesio? El magnesio Mg2+ es el catión extracelular más abundante en el cuerpo humano, imprescindible para el organismo ya que actúa como cofactor en más de 300 reacciones metabólicas, jugando un papel fundamental en el metabolismo de la glucosa y de la insulina, en la síntesis del trifosfato
- [¡No es el colesterol, es la homocisteína!](https://nutribiolite.com/es/no-es-el-colesterol-es-la-homocisteina/) - ¿Cómo se explica la ocurrencia de infarto de miocardio en adultos cada vez más jóvenes, que además no presentan ninguna anomalía en sus niveles de colesterol?
- [Omega 3: ¿Qué es y por qué es tan importante?](https://nutribiolite.com/es/omega-3-que-es-y-por-que-es-tan-importante/) - En este articulo te explicamos lo que es el omega 3 y porque es tan importante incrementar su ingesta frente a los ácidos grasos omega 6.
- [Omega-3: cómo elegir el mejor suplemento + eBook gratuito](https://nutribiolite.com/es/omega-3-como-elegir-el-mejor-suplemento/) - Aprende a identificar un buen Omega-3: conoce las claves sobre biodisponibilidad, forma química y certificaciones de calidad.
- [4 ingredientes poderosos para ayudarte a dormir mejor](https://nutribiolite.com/es/4sleep-4-potentes-ingredientes-para-te-ayudar-a-dormir-bien/) - Melatonina, 5-HTP y extractos medicinales de valeriana y manzanilla, 4 poderosos ingredientes para ayudarte a dormir mejor.
- [ONIT: Uma seleção especial de 12 ingredientes nootrópicos](https://nutribiolite.com/pt/onit-uma-selecao-especial-de-12-ingredientes-nootropicos/) - Nutribiolite desenvolveu ONIT, um suplemento alimentar 100% natural que combina extratos de plantas medicinais, aminoácidos, colina e fosfatidilserina, num total de 12 ingredientes nootrópicos selecionados de acordo com as propriedades benéficas observadas em vários estudos científicos, os quais fazemos um breve resumo neste artigo de revisão. Como poderá observar, vários estudos concluem que os ingredientes
- [ONIT: Una selección especial de 12 ingredientes nootrópicos](https://nutribiolite.com/es/onit_es/) - La combinación de 12 ingredientes nootrópicos para ayudarte a alcanzar tu máximo rendimiento.
- [Stress: why does it happen and how to manage it](https://nutribiolite.com/en/stress-why-does-it-happen-and-how-to-manage-it/) - Stress is a natural reaction that is set in motion when a person perceives a complex situation, where they fin themselves, as being threatened or unprotected.
- [Como gerir o stress e a ansiedade de forma natural](https://nutribiolite.com/pt/stress-ansiedade/) - O stress é uma reação normal e natural que é desencadeada quando uma pessoa percebe uma situação perigosa ou complexa, que transborda os seus recursos de resposta [1]. Em pequenos episódios, o stress pode ser positivo, pois põe o corpo num estado de atenção e alerta, o que o estimula a reunir todos os recursos
- [Estrés: Por qué ocurre y cómo manejarlo](https://nutribiolite.com/es/estres-por-que-ocurre-y-como-manejarlo/) - El estrés es una reacción normal y natural que se pone en marcha cuando una persona percibe una situación en el cual se encuentra como amenazante.
- [Uma ajuda natural para melhorar a digestão e evitar o inchaço abdominal](https://nutribiolite.com/pt/melhorar-digestao-evitar-inchaco-abdominal/) - Uma ajuda natural para melhorar a digestão e combater o inchaço abdominal Problemas para ir a casa de banho, sensação de inchaço, cólicas abdominais ou azia são, em muitos casos, sintomas de deficiência de enzimas digestivas. O sistema gastrointestinal produz e secreta enzimas que participam na descomposição dos nutrientes em moléculas mais pequenas e simples
- [How to regulate your digestion from within?](https://nutribiolite.com/en/how-to-regulate-your-digestion-from-within/) - How to regulate your digestion from within? Problems with going to the bathroom, feeling bloated, abdominal cramps or heartburn are, in many cases, symptoms of digestive enzymes deficiency. The gastrointestinal system produces and secretes enzymes that participate in the breakdown of nutrients into smaller, simpler molecules during their transit through the digestive system. Upon reaching
- [Una ayuda natural para mejorar la digestión y evitar la hinchazón abdominal](https://nutribiolite.com/es/digelit-ayuda-natural-digestion-hinchazon-abdominal/) - Tener problemas a la hora de ir al baño, sentir hinchazón, calambres abdominales o tener acidez estomacal son, en muchas ocasiones, síntomas de un déficit de enzimas digestivas. El sistema gastrointestinal produce y segrega enzimas que participan en la quiebra de los nutrientes en moléculas más pequeñas y simples durante su tránsito por el sistema
- [Come migliorare la digestione?](https://nutribiolite.com/it/come-migliorare-la-digestione/) - Problemi ad andare in bagno, sensazione di gonfiore, crampi addominali o bruciore di stomaco sono, in molti casi, sintomi di una carenza di enzimi digestivi. Il sistema gastrointestinale produce e secerne enzimi che partecipano alla scomposizione dei nutrienti in molecole più piccole e più semplici durante il loro transito attraverso l'apparato digerente. Dopo aver raggiunto
- [How to relieve the most common symptoms of menopause?](https://nutribiolite.com/en/how-to-relieve-the-most-common-symptoms-of-menopause/) - Menopause is a stage in a woman's life, usually between the ages of 45 and 55, when the physiological cycle of menstruation and ovarian function ends and reproductive capacity permanently ceases. According to the World Health Organization, a woman is considered to be in menopause when 12 months have passed since her last menstruation. Menopause
- [Como aliviar os sintomas mais comuns da menopausa?](https://nutribiolite.com/pt/como-aliviar-sintomas-menopausa/) - A menopausa é uma fase da vida da mulher, geralmente entre os 45 e os 55 anos, em que termina o ciclo fisiológico da menstruação e da função ovárica, cessando definitivamente a sua capacidade reprodutiva. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, uma mulher é considerada na menopausa quando se passaram 12 meses desde
- [¿Cómo aliviar los síntomas más comunes de la menopausia?](https://nutribiolite.com/es/menopausia-aliviar-sintomas/) - En esta lectura contestaremos a las preguntas más importantes sobre la menopausia, explicaremos sus diferencias, sus síntomas y los cambios físicos y bioquímicos que están por detrás de ellos.
- [Come alleviare i sintomi più comuni della menopausa?](https://nutribiolite.com/it/come-alleviare-i-sintomi-piu-comuni-della-menopausa/) - La menopausa è una fase della vita di una donna, solitamente tra i 45 e i 55 anni, in cui il ciclo fisiologico delle mestruazioni e della funzione ovarica si conclude e la capacità riproduttiva cessa definitivamente. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, una donna è considerata in menopausa quando sono trascorsi 12 mesi dall'ultima mestruazione.
- [Non è il colesterolo, è l'omocisteina!](https://nutribiolite.com/it/non-e-il-colesterolo-e-lomocisteina/) - La malattia coronarica ostruttiva (infarto del miocardio) è un grande incubo per l'umanità. Nei Paesi sviluppati, come la Spagna, è la principale causa di mortalità. Secondo i dati dell'Istituto Nazionale di Statistica, nel 2021 il 26,4% dei decessi era dovuto a malattie cardiovascolari (dati INE). Il colesterolo alto, soprattutto la frazione LDL (colesterolo cattivo), è
- [It's not cholesterol, it's homocysteine!](https://nutribiolite.com/en/its-not-cholesterol-its-homocysteine/) - Obstructive coronary artery disease (myocardial infarction) is a great nightmare for mankind. In developed countries, as in Spain, it is the leading cause of mortality. According to data from the National Institute of Statistics, 26.4% of deaths in 2021 were due to cardiovascular diseases (INE data). High cholesterol, especially the LDL fraction (bad cholesterol), is
- [Não é o colesterol, é a homocisteína!](https://nutribiolite.com/pt/nao-e-o-colesterol-e-a-homocisteina/) - A doença coronária obstrutiva (infarto do miocárdio) representa um enorme pesadelo para a humanidade. Em países desenvolvidos como em Portugal, esta é a principal causa de mortalidade.
- [Reintegrare le riserve di vitamina D](https://nutribiolite.com/it/reintegrare-le-riserve-di-vitamina-d-2/) - La Spagna, nonostante sia uno dei Paesi europei con il maggior numero di ore di sole, deve affrontare un problema significativo di carenza di vitamina D nella sua popolazione, ancora più grave che nei Paesi del Nord Europa. È importante essere consapevoli della necessità di sfruttare al massimo l'esposizione al sole durante i mesi estivi
- [Omega 3: What is it and why is it so important?](https://nutribiolite.com/en/omega-3-what-is-it-and-why-is-it-so-important/) - In this article we explain what omega 3 is and why it is so important to increase its intake compared to omega 6 fatty acids. We also make reference to the importance of supplementation to help correct the imbalance between omega 6 and omega 3. To understand what omega 3 is and its benefits, we
- [Omega 3: cos'è e perché è così importante?](https://nutribiolite.com/it/omega-3-cose-e-perche-e-cosi-importante/) - In questo articolo spieghiamo che cos'è l'omega-3 e perché è così importante aumentarne l'assunzione rispetto agli acidi grassi omega-6. Inoltre, facciamo riferimento all'importanza dell'integrazione per contribuire a correggere lo squilibrio tra omega-6 e omega-3. Per capire cos'è l'omega-3 e i suoi benefici, dobbiamo tenere a mente alcuni concetti importanti: Cosa sono gli acidi grassi? Gli
- [Ómega 3: O que é e porque é tão importante?](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-o-que-e-e-porque-e-tao-importante/) - Neste artigo explicamos o que é o ómega 3 e porque é tão importante aumentar a sua ingestão em comparação com os ácidos gordos ómega 6. Referimos também a importância da suplementação para ajudar a corrigir o desequilíbrio entre o ómega 6 e o ómega 3. Para compreendermos o que é o ómega 3 e
- [Replenish your vitamin D reserves](https://nutribiolite.com/en/replenish-your-vitamin-d-reserves/) - Spain, despite being one of the countries in Europe with the most hours of sunshine, faces a significant problem of vitamin D deficiency in its population, even more serious than in northern European countries. It is important to be aware of the need to make the most of sun exposure during the summer and spring
- [Reabastecer as suas reservas de vitamina D](https://nutribiolite.com/pt/reabastecer-as-suas-reservas-de-vitamina-d/) - A Espanha, apesar de ser um dos países da Europa com mais horas de sol, enfrenta um problema significativo de carência de vitamina D na sua população, ainda mais grave do que nos países do norte da Europa. É importante estar consciente da necessidade de aproveitar ao máximo a exposição solar durante os meses de
- [Natural Defenses Reinforced with Vitamin C and Zinc](https://nutribiolite.com/en/natural-defenses-reinforced-with-vitamin-c-and-zinc/) - In the complex network of biological factors that regulate human health, vitamin C and zinc play an essential role in strengthening our natural defenses. Vitamin C: an essential nutrient Vitamin C, or L-ascorbic acid, is a micronutrient that plays a fundamental role in maintaining our health and well-being. For us, human beings, this vitamin is
- [Difese naturali rafforzate con vitamina C e zinco](https://nutribiolite.com/it/difese-naturali-rafforzate-con-vitamina-c-e-zinco/) - Nella complessa rete di fattori biologici che regolano la salute umana, la vitamina C e lo zinco svolgono un ruolo essenziale nel rafforzare le nostre difese naturali. Vitamina C: un nutriente essenziale La vitamina C, o acido L-ascorbico, è un micronutriente che svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento della nostra salute e del nostro benessere.
- [Defesas Naturais Reforçadas com Vitamina C e Zinco](https://nutribiolite.com/pt/defesas-naturais-reforcadas-com-vitamina-c-e-zinco/) - Na complexa rede de fatores biológicos que regulam a saúde humana, a vitamina C e o zinco desempenham um papel essencial no fortalecimento das nossas defesas naturais.
- [How to use cranberries for urinary tract infection](https://nutribiolite.com/en/how-to-use-cranberries-for-urinary-tract-infection/) - In this article, we will provide crucial information before starting to take cranberries as a preventive measure against recurrent UTI and discuss the latest review of clinical studies published in 2023 on cranberry consumption. Cranberries for urinary tract infection Urinary tract infections, especially cystitis, are very common, particularly in women, and are usually caused by
- [Come usare i mirtilli rossi per l'infezione delle vie urinarie](https://nutribiolite.com/it/come-usare-i-mirtilli-rossi-per-linfezione-delle-vie-urinarie/) - In questo articolo forniremo informazioni cruciali prima di iniziare ad assumere mirtilli rossi come misura preventiva contro le IVU ricorrenti e discuteremo l'ultima revisione degli studi clinici pubblicati nel 2023 sul consumo di mirtilli rossi. Mirtilli rossi per le IVU Le infezioni del tratto urinario, in particolare la cistite, sono molto comuni, soprattutto nelle donne,
- [Cómo consumir arándanos rojos para la infección de orina](https://nutribiolite.com/es/como-consumir-arandanos-rojos-para-la-infeccion-de-orina/) - En este artículo, te proporcionaremos información crucial antes de empezar a consumir arándanos rojos para la infección de orina y mejorar tu salud urinaria.
- [Como utilizar os arandos para a infeção do trato urinário](https://nutribiolite.com/pt/como-utilizar-os-arandos-para-a-infecao-do-trato-urinario/) - Neste artigo, forneceremos informações cruciais antes de começar a tomar arandos como medida preventiva contra ITU recorrentes e discutiremos a última revisão de estudos clínicos publicada em 2023 sobre o consumo de arandos. Arandos para as ITU As infecções do trato urinário, especialmente a cistite, são muito comuns, particularmente nas mulheres, e são normalmente causadas
- [Cranberries and hibiscus for urinary tract health](https://nutribiolite.com/en/cranberries-and-hibiscus-for-urinary-tract-health/) - While antibiotics are the most common option for treating cystitis and caring for urinary tract health, their use may not be enough to prevent the infection from recurring. In addition, in some cases bacteria may be found in the urine of people without symptoms (asymptomatic bacteriuria). In these situations, antibiotic treatment is not recommended, as
- [Mirtilli rossi e ibisco per la salute del tratto urinario](https://nutribiolite.com/it/mirtilli-rossi-e-ibisco-per-la-salute-del-tratto-urinario/) - Sebbene gli antibiotici siano l'opzione più comune per trattare la cistite e prendersi cura della salute delle vie urinarie, il loro uso può non essere sufficiente a prevenire il ripetersi dell'infezione. Inoltre, in alcuni casi si possono trovare batteri nelle urine di persone senza sintomi (batteriuria asintomatica). In queste situazioni, il trattamento antibiotico non è
- [Arandos e hibisco para a saúde do trato urinário](https://nutribiolite.com/pt/arandos-e-hibisco-para-a-saude-do-trato-urinario/) - Embora os antibióticos sejam a opção mais comum para tratar a cistite e cuidar da saúde do trato urinário, a sua utilização pode não ser suficiente para evitar a recorrência da infeção. Para além disso, em alguns casos, podem ser encontradas bactérias na urina de pessoas sem sintomas (bacteriúria assintomática). Nestas situações, o tratamento com
- [Arándanos rojos e hibisco para la salud del tracto urinario](https://nutribiolite.com/es/arandanos-rojos-e-hibisco-para-la-salud-del-tracto-urinario/) - Descubre el poder de los arándanos rojos y del hibisco para aliviar la cistitis y prevenir infecciones urinarias. Cuida tu salud con estas poderosas plantas.
- [Synbiotics, a superior effect due to the combination of probiotics and prebiotics​](https://nutribiolite.com/en/prebiotic-probiotic-synbiotic-detox-supplement/) - Synbiotics, a superior effect due to the combination of probiotics and prebiotics​
- [4 powerful ingredients to help you sleep better](https://nutribiolite.com/en/4sleep-for-a-relaxing-night-of-sleep-and-a-great-day/) - Melatonin, 5-HTP and medicinal extracts of valerian and chamomile, four powerful ingredients to help you sleep better.
- [The current position of homocysteine as a risk factor for cardiovascular disease](https://nutribiolite.com/en/the-current-position-of-homocysteine-as-a-risk-factor-for-cardiovascular-disease/) - Numerous clinical and epidemiologic studies have shown that vascular disease risk is directly correlated with blood homocysteine levels.
- [A ciência por trás de MINFIRE - Nootrópico natural sem cafeína](https://nutribiolite.com/pt/a-ciencia-por-tras-de-minfire-nootropico-natural-sem-cafeina/) - Nutrientes que atuam na proteção das células nervosas, combatem o stress oxidativo e auxiliam no funcionamento saudável das capacidades cognitivas.
- [Desmistificando o falso boato sobre o estearato de magnésio](https://nutribiolite.com/pt/boato-estearato-de-magnesio/) - Porque se espalhou o boato de que o estearato de magnésio em suplementos alimentares é perigoso para a saúde? Desmistificamos a fraude neste artigo.
- [4 ingredientes poderosos para te ajudar a dormir melhor](https://nutribiolite.com/pt/4-potentes-ingredientes-para-te-ajudar-a-dormir-melhor/) - Melatonina, 5-HTP e extratos medicinais de valeriana e camomila, 4 ingredientes poderosos para te ajudar a dormir melhor.
- [Omega-3 + Vit D3 + Vit K2: A combinação perfeita](https://nutribiolite.com/pt/omega-3-vit-d3-vit-k2-a-combinacao-perfeita/) - Saiba porque a combinação de Omega 3, vitaminas D3 e vitamina K2 é importante para a saúde mental, cardiovascular e dos ossos.
- [Sono e gestão do stress: o verdadeiro autocuidado para a saúde mental](https://nutribiolite.com/pt/sono-e-gestao-do-stress-o-verdadeiro-autocuidado-para-a-saude-mental/) - Existem alguns recursos preciosos na natureza que também nos podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e a combater os sintomas de stress, fundamentais para a manutenção de uma boa saúde mental.
- [La ciencia por detrás de MINFIRE - Nootropico natural sin cafeína](https://nutribiolite.com/es/nootropico-natural-sin-cafeina/) - Nutrientes que actúan para proteger las células nerviosas, combatir el estrés oxidativo y ayudar al funcionamiento saludable de las capacidades cognitivas.
- [5 consigli per prevenire le infezioni urinarie](https://nutribiolite.com/it/5-consigli-per-prevenire-le-infezioni-urinarie/) - Quali sono i fattori di rischio per lo sviluppo di infezioni del tratto urinario?Lo sapevi che l'infezione del tratto urinario (ITU) è tra le infezioni batteriche più comuni negli esseri umani? Infatti, l'infezione delle vie urinarie è la seconda infezione più comune nella popolazione generale, prevalentemente tra le donne adulte.L'ITU può coinvolgere solo il tratto
- [Omega-3: come sapere qual è il migliore?](https://nutribiolite.com/it/omega-3-come-sapere-qual-e-il-migliore/) - Come sapere qual è il miglior Omega 3? Nutribiolite è un marchio di integratori alimentari che sta ricevendo un grande riconoscimento su Internet grazie alla filosofia innovativa delle sue formule e al buon rapporto qualità/prezzo dei suoi prodotti. Uno dei suoi prodotti più noti è Omega 3 +D3+K2-7 , che combina l'olio di pesce ricco
- [Omega-3: How to know which is the best?](https://nutribiolite.com/en/omega-3-how-to-know-which-is-the-best/) - How to know which is the best Omega 3? Nutribiolite is a brand of nutritional supplements that is receiving great recognition on the internet due to the innovative philosophy of its formulas and the good quality/price ratio of its products. One of their best known products is Omega 3 +D3+K2-7 which combines fish oil rich
- [Omega-3 + Vit D3 + Vit K2: The perfect combination](https://nutribiolite.com/en/omega-3-vit-d3-vit-k2-the-perfect-combination/) - This article is a short review of some recent scientific articles, published in peer-reviewed journals that describe the beneficial properties of the combined supplementation of omega 3, vitamin D3 and MK-7.
- [Cuida tus defensas naturales](https://nutribiolite.com/es/cuida-tus-defensas-naturales/) - Cuida tus defensas naturales Vivimos rodeados de virus, bacterias y muchos microorganismos patógenos que ponen en riesgo nuestro sistema inmunitario, así que nuestras defensas son el mejor aliado para nuestra supervivencia. El sistema inmunitario es una red compleja de células, tejidos y órganos que funcionan en equipo para defender nuestro organismo de los gérmenes. Su
- [Tiempo de Detox](https://nutribiolite.com/es/aliado-perfecto-para-su-plan-detox/) - Hacer un plan detox siempre es una buena idea y en cualquier momento del año. Puede ser después de los excesos de las fiestas navideñas o durante la primavera, para estar en forma para el verano. Cuando se decide hacer un reseteo del aparato digestivo, se obtienen muchos beneficios para la salud y reforzará nuestro sistema inmunitario.
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- [La scienza dietro MINFIRE – Nootropico naturale senza caffeina](https://nutribiolite.com/it/nootropico-naturale-senza-caffeina/) - Come proteggere le cellule nervose dal danno ossidativo e supportare funzioni cognitive sane.
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- [Combinando probiotici, prebiotici ed estratti vegetali selezionati in modo sinergico](https://nutribiolite.com/it/detox-plus-combinando-probiotici-prebiotici-ed-estratti-vegetali-selezionati-in-modo-sinergico/) - Una combinazione sinergica per coadiuvare il naturale processo di disintossicazione del corpo, aiutandolo a ritrovare equilibrio, energia e vitalità.
- [Conselhos para recarregar baterias nesta primavera](https://nutribiolite.com/pt/recarregar-baterias-primavera/) - Chegou a primavera! É tempo de eliminar toxinas, fortalecer a mente e o sistema imunitário. Deixamos 3 dicas para ajudar a sentir-se melhor nesta primavera.
- [Tempo de detox](https://nutribiolite.com/pt/tempo-de-detox/) - Combinação sinergética de probióticos, prebióticos e extractos de plantas medicinais.
- [The science behind MINFIRE: caffeine-free nootropic](https://nutribiolite.com/en/the-science-behind-minfire-caffeine-free-nootropic/) - Nootropic ingredients with neuroprotective properties and cognitive enhancement properties.
- [Rafforza il tuo sistema immunitario](https://nutribiolite.com/it/rafforza-il-tuo-sistema-immunitario/) - Rafforza il tuo sistema immunitario Viviamo circondati da virus, batteri e molti microrganismi patogeni che mettono a rischio il nostro sistema immunitario, quindi le nostre difese sono il miglior alleato per la sopravvivenza. Il sistema immunitario è una complessa rete di cellule, tessuti e organi che lavorano come una squadra per difenderci dai germi, aiutando
- [Cuide das suas defesas naturais](https://nutribiolite.com/pt/cuide-defesas-naturais/) - 2 Maggini, S.; Beveridge, S.; Suter, M. Journal of International Medical Research 2012, 40, 28. 3 Haase, H.; Rink, L. Metallomics : integrated biometal science 2014, 6, 1175. 4 Reports of the Scientific Committee for Food (31st Series), Nutrient and Energy Intakes for the European Community. 1993. 5 European Food Safety Authority (EFSA), «Scientific Opinion on Dietary Reference Values
- [5 dicas para prevenir infecções urinárias](https://nutribiolite.com/pt/5-dicas-para-prevenir-infeccoes-urinarias/) - 5 dicas para prevenir infecções urinárias Sabia que a infeção sintomática do trato urinário (ITU) situa-se entre as mais frequentes infeções bacterianas do ser humano? De fato, a ITU figura como a segunda infeção mais comum na população em geral, predominando entre os adultos, principalmente do sexo feminino. A infeção urinária pode comprometer somente o
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- [Etiqueta digital - Vitamina C + Zinc](https://nutribiolite.com/de/etiqueta-digital-vitamina-c-zinc/) - Produktleitfaden Vitamin C und Zink Nahrungsergänzungsmittel mit gepuffertem Vitamin C und Zinkpicolinat. Zusammensetzung+ Zutaten: Gepuffertes Vitamin C (Calcium-L-ascorbat), Kapsel (Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose), Maisstärke, Zinkpicolinat, Bambusextrakt (Spross, Bambusa bambos). Darreichungsform: 180 Kapseln. Gebrauchsanweisung+ 1 Kapsel zweimal täglich mit einem Glas Wasser einnehmen, vorzugsweise zu den Mahlzeiten. Warnhinweise+ Die ausdrücklich empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sollten
- [Étiquette numérique – Vitamine C + Zinc](https://nutribiolite.com/fr/etiquette-numerique-vitamine-c-zinc/) - Guide du produit Vitamine C et Zinc Complément alimentaire à base de vitamine C tamponnée et de picolinate de zinc. Composition+ Ingrédients: Vitamine C (L-ascorbate de calcium), gélule (agent d’enrobage: hydroxypropylméthyl-cellulose), amidon de maïs, picolinate de zinc, extrait de bambou (pousse, Bambusa bambos). Présentation: 180 gélules. Mode d’emploi+ Prendre 1 gélule deux fois par jour
- [Il mio account](https://nutribiolite.com/it/mio-account/) - Area personale Ordini Indirizzi Dettagli dell’account Esci Hello nutribiolite (not nutribiolite? Log out) From your account dashboard you can view your recent orders, manage your shipping and billing addresses, and edit your password and account details.
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- [Digital Label - Iron Complex](https://nutribiolite.com/en/digital-label-iron-complex/) - Product Guide Iron complex Food supplement based on iron and vitamins C, B2, B6, B12 and folate. Composition+ Ingredients: Ferrous bisglycinate, vitamin C (L-ascorbic acid), cassava starch, capsule (coating agent: hydroxypropylmethylcellulose), L-leucine, vitamin B6 (pyridoxal-5′-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), folate (calcium L-5-methyltetrahydrofolate), vitamin B12 (methylcobalamin). Presentation: 120 capsules Direction for use+ Take 1 capsule per day with
- [Rótulo digital - Complexo de ferro](https://nutribiolite.com/pt/rotulo-digital-complexo-de-ferro/) - Guia do produto Complexo de ferro Suplemento alimentar à base de ferro e vitaminas C, B2, B6, B12 e folato. Composição+ Ingredientes: Bisglicinato ferroso, vitamina C (ácido L-ascórbico), amido de mandioca, cápsula (agente de revestimento: hidroxipropilmetilcelulose), L-leucina, vitamina B6 (piridoxal-5′-fosfato), vitamina B2 (riboflavina), folato (L-5-metiltetrahidrofolato de cálcio), vitamina B12 (metilcobalamina). Apresentação: 120 cápsulas Modo de utilização+
- [Etichetta digitale- Complesso di Ferro](https://nutribiolite.com/it/etichetta-digitale-complesso-di-ferro/) - Guida al prodotto Complesso di Ferro Integratore alimentare a base di ferro e vitamine C, B2, B6, B12 e folato. Composizione+ Ingredienti: Bisglicinato ferroso, vitamina C (acido L-ascorbico), amido di manioca, capsula (agente di rivestimento: idrossipropilmetilcellulosa), L-leucina, vitamina B6 (piridossal-5′-fosfato), vitamina B2 (riboflavina), folato (L-5-metiltetraidrofolato di calcio), vitamina B12 (metilcobalamina). Contenuto: 120 capsule. Modalità d'uso+ Assumere
- [Label numérique - Iron Complex](https://nutribiolite.com/fr/label-numerique-iron-complex/) - Guide du produit Complexe de fer Complément alimentaire à base de fer et de vitamines. Composition+ Ingrédients: Bisglycinate ferreux, vitamine C (acide L-ascorbique), amidon de manioc, gélule (agent d’enrobage: hydroxypropylméthylcellulose), L-leucine, vitamine B6 (pyridoxal-5′-phosphate), vitamine B2 (riboflavine), folate (L-5-méthyltétra-hydrofolate de calcium), vitamine B12 (méthylcobalamine). Présentation: 120 gélules Mode d'emploi+ Prendre 1 gélule par jour avec
- [Etiqueta digital - Mag-fusion](https://nutribiolite.com/es/etiqueta-digital-mag-fusion/) - Guía del producto Mag-fusion Complemento alimenticio a base de magnesio, vitaminas B6, B12, D3 y folato (B9) Composición+ * Dosis diaria recomendada (2 cápsulas) ** VRN - Valores de Referencia de Nutrientes Ingredientes: Dicitrato de trimagnesio (15,9 % magnesio elemental), cápsula (agente de recubrimiento (hidroxipropilmetilcelulosa)), extracto de bambú (brote, Bambusa bambos, 70% sílice natural), vitamina D (colecalciferol),
- [RETO 90 DÍAS OMEGA](https://nutribiolite.com/es/reto-90-dias-omega/) - Tu guía Salud Cardiovascular está en camino a tu correo. Revisa también la carpeta de spam. Tienes el conocimiento. Ahora viene la parte que marca la diferencia. La mayoría de las personas que descargan esta guía saben perfectamente qué hábitos deberían adoptar. El problema casi nunca es la falta de información. El problema es que
- [Rótulo digital - Mag-fusion](https://nutribiolite.com/pt/rotulo-digital-mag-fusion/) - Guia do produto Mag-fusion Suplemento alimentar à base de magnésio, vitaminas B6, B12, D3 e folato (B9) Composição+ * Toma diária recomendada (2 cápsulas) ** VRN - Valor de Referência do Nutriente Ingredientes: Dicitrato de trimagnésio (15,9% magnésio elementar), cápsula (agente de revestimento (hidroxipropilmetilcelulose)), extrato de bambu (rebento, Bambusa bambos, 70% sílica natural), vitamina D (colecalciferol),
- [Digital Label - Mag-fusion](https://nutribiolite.com/en/digital-labelling-mag-fusion/) - Product Guide Mag-fusion Food supplement based on Magnesium, Vitamins B6, B12, D3, and Folate (B9) Composition+ * Recommended daily dose (2 capsules) ** NRV: Nutrient Reference Value Ingredients: Trimagnesium dicitrate (15,9% elemental magnesium), capsule (coating agent (hydroxypropyl methylcellulose)), bamboo extract (shoot, Bambusa bambos, 70% natural silica), vitamin D (cholecalciferol), vitamin B6 (pyridoxal-5'-phosphate), vitamin B12 (methylcobalamin), folate
- [Omega-3 D3 K2 Analysis Heavy Metals](https://nutribiolite.com/en/omega-3-d3-k2-heavy-metals/) - Quality and transparency.
- [Label numérique - Mag-fusion](https://nutribiolite.com/fr/label-numerique-mag-fusion/) - Guide du produit Mag-fusion Complément alimentaire à base de magnésium, vitamines B6, B12, D3 et folate (B9) Composition+ Ingrédients: Dicitrate de trimagnésium (15,9% magnésium élémentaire), capsule (agent d'enrobage (hydroxypropyl-méthylcellulose)), extrait de bambou (pousse, Bambusa bambos, 70% silice naturelle), vitamine D (cholécalciférol), vitamine B6 (pyrodoxal-5'-phosphate), vitamine B12 (méthylcobalamine), folate (L-5-méthyltétrahydrofolate de calcium). Présentation: 120 gélules. Dose
- [Etichetta digitale - Mag-fusion](https://nutribiolite.com/it/etichetta-digitale-mag-fusion/) - Guida al prodotto Mag-fusion Integratore alimentare a base di magnesio, vitamine B6, B12, D3 e folato (B9) Composizione+ * Dose giornaliera raccomandata (2 capsule) ** VNR - Valori Nutritivi di Referimento Ingredientes: Dicitrato di trimagnesio (15,9% magnesio elementare), capsula (agente di rivestimento (idrossipropilmetilcellulosa)), estratto di bambù (germoglio, Bambusa bambos, 70% silice naturale), vitamina D (colecalciferolo), vitamina
- [Etiqueta digital - Omega-3 + D3 y K2](https://nutribiolite.com/nl/etiqueta-digital-omega-3-d3-y-k2/) - Productgids Omega-3 met vitamine D3 en K2 Voedingssupplement op basis van visolie en vitamine D3 en K2. Samenstelling+ Ingrediënten: Gestandaardiseerde visolie met 80% totale omega-3, 40% eicosapentaeenzuur (EPA) en 30% docosahexaeenzuur (DHA); cholecalciferol (vitamine D3); menaquinon-7 (vitamine K2). Capsuleomhulsel: gelatine, bevochtigingsmiddel (glycerine). Presentatie: 90 zachte capsules (softgel). Gebruiksaanwijzing+ Neem dagelijks één capsule met voldoende vloeistof,
- [Digitales Etikett - Mag-fusion](https://nutribiolite.com/de/digitales-etikett-mag-fusion/) - Produktführer Mag-Fusion Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium, Vitaminen B6, B12, D3 und Folsäure (B9). Zusammensetzung+ * Empfohlene Tagesdosis (2 Kapseln) ** NRVs - Nährstoff-Referenzwerte Zutaten: Trimagnesiumdihydrat (15,9% elementares Magnesium), Kapsel (Überzugsmittel (Hydroxypropylmethylcellulose)), Bambusextrakt (Bambussprosse, Bambusa bambos, 70% natürliches Siliziumdioxid), Vitamin D (Cholecalciferol), Vitamin B6 (Pyridoxal-5′-phosphat), Vitamin B12 (Methylcobalamin), Folat (Calcium-L-5-methyltetrahydrofolat). Inhalt: 120 Kapseln. Empfohlene Tagesdosis: 2 Kapseln.
- [Specs_Onagra_20240326](https://nutribiolite.com/it/specs_onagra_20240326/) - Specifiche del Prodotto Enotera + Borragine 👈Scorri lateralmente per visualizzare l’intera tabella👉 Controllo dei metalli pesanti – Reg. (UE) 2023/915 Lotto n. 20240326 Campione: L’analisi viene effettuata su capsule integre (involucro e contenuto), rappresentative del lotto campionato. Parametro Specifica Risultato Metodo Arsenico ALARA o≤ 1,0 mg/kg (ppm)
- [Etichetta digitale - Complesso Enotera e Borragine](https://nutribiolite.com/it/etichetta-digitale-complesso-enotera-e-borragine/) - Guida al prodotto Complesso Enotera e Borragine Integratore alimentare a base di oli pressati a freddo di Enotera e Borragine, e vitamine E e B6 Composizione * VNR - Valori Nutritivi di Riferimento Ingredienti: Olio di enotera (Oenothera biennis L., seme) 9% GLA (acido gamma-linolenico) spremuto a freddo, olio di borragine (Borago officinalis L., seme) 20% GLA spremuto
- [Rótulo digital](https://nutribiolite.com/pt/rotulo-digital/) - Escolhe o teu suplemento para consultar o guia do produto Ómega-3 + D3 e K2 MAG-FUSION Onagra e Borragem Complexo de Colagénio PROTECARDIO Encontre os suplementos que melhor se adaptam a si Responda a algumas perguntas simples sobre o seu estilo de vida e os seus objetivos de bem-estar. Em apenas alguns minutos, receberá uma
- [Etiqueta digital - Complejo Onagra y Borraja](https://nutribiolite.com/es/etiqueta-digital-complejo-onagra-y-borraja/) - Guía del producto Onagra + Borraja Complemento alimenticio a base de aceites prensados en frio de Onagra y Borraja, con Vitaminas E y B6. Composición * VRN - Valores de Referencia de Nutrientes Ingredientes: Aceite de onagra (Oenothera biennis L., semilla) 9% GLA (ácido gamma-linolénico) de primera presión en frío, aceite de borraja (Borago officinalis L., semilla) 20%
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- [Quiz Probable Deficiencia Vitamina D](https://nutribiolite.com/es/quiz-probable-deficiencia-vitamina-d/) - Información sobre Vitamina D x Probable deficiencia de Vitamina D Tus respuestas indican una baja exposición solar, asociada a un desconocimiento o a niveles bajos de vitamina D en suero. Esto puede situarte en un grupo de riesgo de hipovitaminosis D (deficiencia de vitamina D), especialmente durante el otoño e invierno. De hecho, estudios en
- [Quiz Colesterol](https://nutribiolite.com/es/quiz_colesterol/) - Colesterol total x Colesterol total ❗Tus respuestas indican que presentas un perfil de riesgo cardiovascular moderado o alto, con niveles elevados de colesterol total. Una vez que aún no te encuentras bajo tratamiento con medicamentos hipolipemiantes como las estatinas, en tu caso es posible contemplar el uso de complementos alimenticios con ingredientes con evidencia científica
- [Quiz: Colesterol y Salud Cardiovascular](https://nutribiolite.com/es/quiz-colesterol-y-salud-cardiovascular/) - Colesterol y Salud Cardiovascular x Colesterol y Salud Cardiovascular ⚠️ Tu perfil muestra niveles elevados o limítrofes de colesterol total Tu ingesta de pescado graso es baja y actualmente no tomas estatinas. Esto abre la posibilidad de considerar suplementos como Protecardio o el Omega-3 + vitaminas D3 y K2 de Nutribiolite. Estos productos contienen ingredientes
- [Quiz Micronutrientes](https://nutribiolite.com/es/quiz-micronutrientes/) - Probable deficiencia de micronutrientes x Probable deficiencia de micronutrientes ❗ Tus respuestas sugieren un posible déficit de micronutrientes esenciales Tus respuestas sugieren un posible déficit de micronutrientes esenciales como el magnesio y vitaminas del complejo B, asociado a una dieta desequilibrada (rica en comida rápida), niveles bajos de energía o molestias articulares frecuentes. Estos factores
- [Metabolismo Quiz](https://nutribiolite.com/es/metabolismo-quiz/) - Metabolismo de Vitaminas B x Metabolismo de Vitaminas B ❗ Factores que afectan la absorción de vitaminas B Tus respuestas indican factores que pueden interferir con la correcta absorción y metabolismo de las vitaminas del complejo B, como antecedentes de mutaciones genéticas (ej. MTHFR) o el uso continuado de medicamentos inhibidores de la acidez gástrica.
- [Quiz Salud Digestiva](https://nutribiolite.com/es/quiz-salud-digestiva/) - Salud Digestiva x Salud Digestiva ❗ Molestias digestivas frecuentes Tus respuestas reflejan la presencia de molestias digestivas frecuentes, como hinchazón, gases, estreñimiento o diarrea. Estos síntomas pueden estar relacionados con hábitos alimenticios inadecuados, intolerancias alimentarias, estrés o desequilibrios enzimáticos. Aunque no constituyen una enfermedad en sí, sí pueden afectar significativamente tu calidad de vida y
- [Quiz Menopausia](https://nutribiolite.com/es/quiz_menopausia/) - Bienestar durante la Menopausia x Bienestar durante la Menopausia ❗ Síntomas de la menopausia Tus respuestas indican que estás atravesando la etapa de la menopausia y presentas síntomas comunes como sofocos, irritabilidad o cambios de humor. Esta transición hormonal puede afectar no solo al bienestar físico, sino también al equilibrio emocional, la calidad del sueño
- [Quiz Síntomas de la Menopausia](https://nutribiolite.com/es/quiz-sintomas-de-la-menopausia/) - Menopausia y Calidad del Sueño x Menopausia y Calidad del Sueño ❗ Síntomas de la menopausia Tus respuestas indican que estás en la etapa de la menopausia y presentas síntomas relacionados como sofocos, irritabilidad o cambios de humor y dificultad para conciliar el sueño. Estos trastornos son comunes en esta fase debido a la disminución
- [Quiz Dificultades para Dormir](https://nutribiolite.com/es/quiz-dificultades-para-dormir/) - Dificultad para Dormir y Bienestar x Dificultades para Dormir ❗ Dificultades para dormir Tus respuestas indican que tienes dificultades para conciliar el sueño o mantener un descanso reparador. Este problema puede tener múltiples causas, como el estrés, la exposición prolongada a pantallas, los cambios hormonales, la alimentación o la falta de una rutina adecuada antes
- [Quiz Salud del Tracto Urinario](https://nutribiolite.com/es/quiz-salud-del-tracto-urinario/) - Salud Urinaria y Bienestar x Salud del Tracto Urinario ❗ Molestias urinarias frecuentes Tus respuestas revelan una tendencia a sufrir molestias urinarias frecuentes, como infecciones del tracto urinario (ITU), sensación de vaciado incompleto o necesidad urgente de orinar. Estas molestias son comunes, especialmente en mujeres. Mantener un tracto urinario sano requiere hábitos preventivos consistentes, así
- [Quiz Apoyo Cognitivo en Embarazo y Lactancia](https://nutribiolite.com/es/quiz-apoyo-cognitivo-en-embarazo-y-lactancia/) - Apoyo Cognitivo en Embarazo y Lactancia x Apoyo Cognitivo en el Embarazo ❗ Cambios cognitivos durante el embarazo o lactancia Tus respuestas sugieren que te encuentras embarazada o en periodo de lactancia y estás buscando apoyo para mejorar tu concentración, claridad mental o memoria. Estas dificultades son frecuentes en esta etapa debido a los cambios
- [Quiz Rendimiento cognitivo](https://nutribiolite.com/es/quiz-rendimiento-cognitivo/) - Rendimiento Cognitivo x Rendimiento Cognitivo ❗ Tus respuestas indican que estás buscando apoyo cognitivo equilibrado ❗Tus respuestas indican que estás buscando apoyo para mejorar tu rendimiento cognitivo y mantener una concentración mental sostenida en momentos de alta exigencia intelectual. También sugieren que toleras bien la cafeína o incluso la buscas como ayuda funcional, pero de
- [Quiz memoria](https://nutribiolite.com/es/quiz-memoria/) - Bienestar Natural x Bienestar Natural ❗ Tus respuestas indican que quieres un enfoque natural sin cafeína Tus respuestas indican que deseas mejorar tu rendimiento cognitivo, memoria o concentración sin recurrir a cafeína u otros estimulantes. Esto puede deberse a sensibilidad a la cafeína, la necesidad de evitar alteraciones del sueño o el deseo de un
- [Quiz Nutrición en Embarazo y Lactancia](https://nutribiolite.com/es/quiz-nutricion-en-embarazo-y-lactancia/) - Nutrición en Embarazo y Lactancia x Nutrición en Embarazo y Lactancia ❗ Tus respuestas indican que estás embarazada o en periodo de lactancia Esta etapa implica necesidades nutricionales específicas para apoyar tanto tu bienestar como el desarrollo saludable del bebé. Asegurar una ingesta adecuada de nutrientes clave como DHA, folato en su forma activa, vitamina
- [QUIZ Cuidado de Piel, Cabello, Uñas y Articulaciones](https://nutribiolite.com/es/quiz-cuidado-de-piel-cabello-unas-y-articulaciones/) - Piel, Cabello, Uñas y Articulaciones x Piel, Cabello, Uñas y Articulaciones ❗ Tus respuestas indican que deseas cuidar tu piel, cabello o uñas, o bien que has manifestado molestias articulares como rigidez, inflamación o desgaste Estos dos aspectos, aunque distintos, tienen un punto en común: ambos requieren una nutrición celular adecuada, con un enfoque en
- [Quiz Vitalidad y Bienestar](https://nutribiolite.com/es/quiz-vitalidad-y-bienestar/) - Vitalidad y Bienestar x Vitalidad y Bienestar ❗Tus respuestas indican que estás interesado en apoyar tu vitalidad general, energía física y bienestar sexual. Factores como el estrés, la edad o el estilo de vida pueden afectar el rendimiento y la motivación, influyendo en aspectos clave como la libido, el tono físico o la resistencia. Una
- [Quiz Vitalidad Femenina](https://nutribiolite.com/es/quiz-vitalidad-femenina/) - Vitalidad Femenina x Vitalidad Femenina ❗Tus respuestas indican que estás interesada en mantener o mejorar tu bienestar físico, emocional y sexual. Factores como los cambios hormonales, el estrés, la edad o la rutina diaria pueden influir en la libido, la energía o el equilibrio emocional. Una estrategia inteligente para cuidar tu vitalidad femenina incluye apoyar
- [Quiz Apoyo Inmunitario](https://nutribiolite.com/es/quiz-apoyo-inmunitario/) - Apoyo Inmunitario x Apoyo Inmunitario ❗Tus respuestas sugieren que tu sistema inmunitario podría beneficiarse de un apoyo nutricional específico, ya sea por exposición a factores ambientales, estrés, cambios estacionales u otras circunstancias que puedan comprometer tu capacidad de defensa natural. En estos contextos, nutrientes como la vitamina C, el zinc y la vitamina D juegan
- [Quiz Riesgo Cardiovascular](https://nutribiolite.com/es/quiz-riesgo-cardiovascular/) - Riesgo Cardiovascular x Riesgo Cardiovascular Tus respuestas indican que actualmente estás tomando estatinas para controlar el colesterol y, además, podrías presentar otros factores de riesgo cardiovascular como tabaquismo, sedentarismo o niveles de colesterol elevados. Las estatinas son medicamentos eficaces, pero también pueden reducir los niveles de ciertos nutrientes como la coenzima Q10. Aunque el tratamiento
- [Quiz Apoyo Antioxidante](https://nutribiolite.com/es/quiz-apoyo-antioxidante/) - Apoyo Antioxidante x Apoyo Antioxidante ❗Las respuestas proporcionadas reflejan una posible exposición elevada a factores que aumentan el estrés oxidativo en el organismo, como una dieta desequilibrada, el tabaquismo, la contaminación ambiental, el envejecimiento o el ejercicio físico intenso. También pueden indicar una necesidad aumentada de apoyo antioxidante para proteger las células frente al daño
- [E-book N7 Guía de Suplementación](https://nutribiolite.com/es/e-book-n7-omega-3-guia-de-suplementacion/) - Guía de Suplementación Omega-3: todo lo que debes saber antes de elegir En este eBook descubrirás qué aspectos realmente importan a la hora de decidir qué suplemento de omega-3 comprar. Analizamos las diferencias entre tipos de ingredientes, formas químicas, biodisponibilidad, pureza, concentración real de EPA y DHA, y otros factores clave que influyen en su
- [E-book N5 Sistema Inmunitario: Vitamina C  y Zinc](https://nutribiolite.com/es/vitamina-c-y-zinc/) - La vitamina C y Zinc se destacan como protagonistas esenciales para el fortalecimiento del sistema inmunitario. Descarga gratis nuestro ebook exclusivo.
- [E-book N4 Síntomas y Alivio de la Menopausia​](https://nutribiolite.com/es/sintomas-y-alivio-de-la-menopausia/) - Descubrirás las causas de la menopausia, sus síntomas característicos y consejos sobre recursos naturales para afrontar esta etapa con mayor bienestar y vitalidad.
- [E-book N3 Salud cardiovascular​ Homocisteina](https://nutribiolite.com/es/salud-cardiovascular/) - Descubrirás otro factor de riesgo importante para tu salud cardiovascular. Exploraremos más allá de la creencia común de que el colesterol es el único culpable.
- [E-book N2 Cuidado del tracto urinario](https://nutribiolite.com/es/e-book-cuidado-del-tracto-urinario/) - Cuidado del Tracto Urinario Arándano Rojo y Flor de Hibisco Todo lo que necesitas saber En este eBook, exploramos a fondo la salud del tracto urinario, con un enfoque especial en la cistitis no complicada y en cómo la fitoterapia puede contribuir al bienestar urinario de forma natural. Recibe tu e-book en tu email Descubre
- [E-book N1 Salud Ósea Vitamina D](https://nutribiolite.com/es/e-book-salud-osea-vitamina-d/) - Salud Ósea Vitamina D Todo lo que necesitas saber La vitamina D es un nutriente esencial que participa en múltiples procesos del organismo. Su importancia va más allá de lo que imaginamos, y su presencia en niveles adecuados es clave para el equilibrio general del cuerpo. En nuestro eBook, exploramos su papel, sus fuentes principales
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- [DHA-PS](https://nutribiolite.com/en/shop/brain-health/omega-3-dha-ps-phosphatidylserine-brain-and-eye-health/) - With DHA and phosphatidylserine, essential nutrients for brain and eye health, key for memory, focus, mental performance, and good vision.
- [DHA-PS](https://nutribiolite.com/pt/loja/saude-da-mulher/omega-3-dha-ps-fosfatidilserina-saude-do-cerebro-e-dos-olhos/) - Com DHA e fosfatidilserina, nutrientes essenciais para a saúde do cérebro e dos olhos, fundamentais para a memória, concentração, desempenho mental e boa visão.
- [DHA-PS](https://nutribiolite.com/it/negozio/salute-del-cervello/omega-3-dha-ps-fosfatidilserina-salute-del-cervello-e-degli-occhi/) - Integratore alimentare DHA-PS: potente sinergia per benessere cervello e vista. Formulato con DHA e fosfatidilserina, senza soia. Capsule facili da assumere.
- [DHA-PS](https://nutribiolite.com/es/comercio/salud-cerebral/omega-3-dha-ps-fosfatidilserina-salud-de-cerebro-y-ojos/) - Con DHA y fosfatidilserina, nutrientes esenciales para la salud del cerebro y los ojos, clave para memoria, concentración, rendimiento mental y buena visión.
- [Menovon](https://nutribiolite.com/en/shop/womens-health/menovon-menopause-isoflavones-soy-black-cohosh-red-clover-chasteberry/) - Soy isoflavones and red clover, with black cohosh, chasteberry, and vitamins B6, D3, and E. Supports well-being, hormonal balance, and comfort in menopause.
- [Menovon](https://nutribiolite.com/pt/loja/saude-da-mulher/menovon-menopausa-isoflavonas-soja-cimicifuga-trevo-vermelho-anho-casto/) - Isoflavonas de soja e trevo-vermelho, com cimicifuga, anho-casto e vitaminas B6, D3 e E. Apoia o bem-estar, o equilíbrio hormonal e o conforto na menopausa.
- [Menovon](https://nutribiolite.com/it/negozio/salute-femminile/menovon-menopausa-isoflavoni-soia-cimicifuga-trifoglio-rosso-agnocasto/) - Isoflavoni di soia e trifoglio rosso, con cimicifuga, agnocasto e vitamine B6, D3 ed E. Favorisce benessere, equilibrio ormonale e comfort in menopausa.
- [Menovon](https://nutribiolite.com/es/comercio/salud-femenina/menovon-menopausia-isoflavonas-soja-cimicifuga-trebol-rojo-sauzgatillo/) - Isoflavonas de soja y trébol rojo, con cimicífuga, sauzgatillo y vitaminas B6, D3 y E. Apoya el bienestar, equilibrio hormonal y el bienestarnfort en la menopausia.
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- [Mag-fusion](https://nutribiolite.com/pt/loja/articulacoes-e-ossos-fortes/mag-fusion-magnesio-vitaminas-d3-b6-b12-folato-b9-cansaco-fadiga-dor-muscular-energia-ossos-sistema-imunitario-homocisteina/) - Magnésio, vitaminas B6, B12, folato e D3. Ajuda a manter a homocisteína normal, reduzir o cansaço, stress e cuidar dos ossos, músculos e sistema imunitário.
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