Uno studio clinico randomizzato su donatori di sangue adulti, pubblicato nel 2025 su The Lancet. Haematology(studio in The Lancet. Haematology ), ha valutato come diversi regimi di ferro orale, sotto forma di ferro bisglicinato, aiutino a ripristinare le riserve di ferro dopo le donazioni. In 830 donatori con bassa ferritina, l’assunzione di ferro per 56 giorni ha chiaramente ridotto l’insorgenza di carenza di ferro e anemia rispetto al placebo.
Per i donatori di sangue frequenti, questi risultati significano un recupero più rapido delle riserve di ferro, un minor rischio di anemia e una migliore protezione dell’energia quotidiana. Il messaggio pratico è semplice: quando la ferritina è bassa, una strategia di integrazione ben mirata può essere un’alternativa a donazioni molto distanziate.
Cosa ha fatto lo studio nei donatori e quali cambiamenti ha osservato nel ferro e nell’emoglobina
Lo studio FORTE è stato condotto in sette centri di donazione di sangue nei Paesi Bassi. Ha incluso uomini e donne di età compresa tra i 18 e gli 80 anni che erano già donatori regolari e che avevano una ferritina pari o inferiore a 30 microgrammi per litro, un valore che indica basse riserve di ferro.
I partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a sei gruppi. Tutte hanno assunto capsule per 56 giorni, ma a dosi e frequenze diverse: placebo o 30 o 60 milligrammi di ferro elementare sotto forma di bisglicinato di ferro, ogni giorno o a giorni alterni. Sono stati misurati tre risultati chiave: carenza di ferro, ferritina bassa ed emoglobina bassa, cioè anemia.
A 56 giorni, la differenza era molto evidente. Nei gruppi di ferro, la percentuale di persone con carenza di ferro è scesa da circa la metà a circa l’1% con la linea guida di 60 milligrammi al giorno. In termini pratici, passare da 50 donatori su 100 con carenza a 1 su 100 rappresenta un cambiamento importante e rilevante.
Anche la frequenza di ferritina ed emoglobina basse si è ridotta. I ricercatori hanno concluso che l’integrazione di ferro, in particolare 60 milligrammi al giorno, è un’alternativa efficace all’allungamento eccessivo degli intervalli di donazione nelle persone con ferritina bassa.
Perché le riserve di ferro e la ferritina sono importanti per l’energia quotidiana
Il ferro è un minerale essenziale per la produzione di emoglobina, la proteina che trasporta l’ossigeno nei globuli rossi. Senza una quantità sufficiente di ferro, il sangue trasporta meno ossigeno ai tessuti, con conseguente affaticamento, debolezza e difficoltà a sostenere uno sforzo fisico.
La ferritina è la proteina che immagazzina il ferro nell’organismo. Funziona come una riserva strategica: quando è bassa, l’organismo ha meno spazio per rispondere alle perdite di ferro, ad esempio in seguito a donazioni di sangue, mestruazioni abbondanti o diete povere di ferro. Lo studio si è concentrato sui donatori con ferritina bassa, una situazione comune nelle persone che si occupano di assistenza e che donano ripetutamente.
Migliorando la ferritina e l’emoglobina, l’integrazione di ferro bisglicinato supporta i processi fisiologici di base, il trasporto di ossigeno, la produzione di energia cellulare e il mantenimento delle normali funzioni cognitive. Non si tratta solo di numeri su un test, ma di come ci si sente quando si salgono le scale, ci si concentra al lavoro o si pratica uno sport moderato.
Abitudini quotidiane che aiutano a proteggere le riserve di ferro
Lo studio FORTE si è concentrato sulle capsule di ferro, ma i suoi risultati sono in linea con l’idea più ampia che per prendersi cura delle riserve di ferro sia necessaria una combinazione di dieta, abitudini e, se del caso, un’integrazione ben studiata. Per molte persone, il primo passo è rivedere la dieta.
Gli alimenti di origine animale, come le carni magre, il pesce e i frutti di mare, contengono ferro eme, che viene assorbito più facilmente dall’organismo. Legumi, noci e verdure a foglia verde forniscono ferro non eme, che viene utilizzato meglio se associato a fonti di vitamina C, come agrumi, kiwi e peperoni.
È inoltre importante fare attenzione ai fattori che ne ostacolano l’assorbimento. Troppo caffè o tè ai pasti o diete molto povere di proteine possono limitare l’assunzione di ferro. Nelle persone che donano sangue frequentemente o che hanno già una ferritina bassa, la regolazione di questi dettagli può fare la differenza.
Lo studio suggerisce un approccio guidato dalla ferritina, che significa prendere decisioni di supplementazione basate sulle effettive riserve di ferro, non solo sull’emoglobina. In questo modo è possibile intervenire prima che compaia un’anemia manifesta e mantenere meglio la vitalità quotidiana.
Come il complesso di ferro con vitamine di Nutribiolite si inserisce in questo approccio guidato dalla ferritina
Lo studio FORTE ha utilizzato il ferro bisglicinato per via orale e ha dimostrato che questa forma di ferro, in dosi da 30 a 60 milligrammi al giorno, riduce chiaramente la carenza di ferro, la ferritina bassa e l’emoglobina bassa nei donatori regolari. Il complesso di ferro con vitamine di Nutribiolite si basa sullo stesso percorso fisiologico, fornendo ferro biodisponibile per reintegrare le riserve e sostenere la normale formazione dei globuli rossi.
Questo tipo di integratore è rivolto agli adulti che desiderano prendersi cura dei propri livelli di energia e di ferro nell’ambito di una routine sana, soprattutto quando la dieta, le frequenti donazioni di sangue o altre circostanze ne aumentano il fabbisogno. L’obiettivo è quello di sostenere i processi naturali, il trasporto di ossigeno e il metabolismo energetico, seguendo la logica che lo studio ha evidenziato in una popolazione reale.
L’integratore di ferro con vitamine è destinato a sostenere le riserve di ferro e la vitalità degli adulti attenti alla salute.
In una strategia guidata dalla ferritina, un complesso di ferro con vitamine può essere di supporto quando gli esami mostrano basse riserve e la persona sta già curando la propria dieta e l’attività fisica. Il valore sta nell’offrire ferro in una forma ben tollerata, insieme a vitamine coinvolte nel metabolismo energetico e nella normale formazione del sangue, come parte di un piano di salute globale.
Riassunto finale, studio, abitudini e ruolo dell’integrazione di ferro
Lo studio FORTE dimostra che, nei donatori di sangue con bassa ferritina, l’integrazione di ferro bisglicinato per 56 giorni riduce notevolmente la carenza di ferro e il rischio di anemia. Questi risultati rafforzano l’importanza di monitorare non solo l’emoglobina ma anche le riserve di ferro.
Nella vita di tutti i giorni, la combinazione di un’alimentazione ricca di fonti di ferro, di abitudini che ne favoriscano l’assorbimento e, quando gli esami lo giustificano, di un integratore come Iron Complex con vitamine, aiuta a mantenere l’energia e la capacità di sforzo. Si tratta di seguire la fisiologia, senza cercare scorciatoie, con scelte consapevoli e coerenti con ogni situazione personale.
Questo contenuto è solo informativo e non sostituisce il consiglio di un professionista della salute.
Domande frequenti
Cosa significa integrazione di ferro guidata dalla ferritina?
Significa decidere se ha senso assumere ferro in base alle effettive riserve di ferro, misurate dalla ferritina, e non solo dall’emoglobina. In questo modo è possibile intervenire prima che si manifesti l’anemia e proteggere meglio l’energia giornaliera.
Cosa ha dimostrato lo studio FORTE sul ferro bisglicinato nei donatori
Lo studio ha dimostrato che l’assunzione di ferro bisglicinato per via orale per 56 giorni, in dosi da 30 a 60 milligrammi, ha ridotto chiaramente la carenza di ferro, la ferritina bassa e l’emoglobina bassa nei donatori regolari con riserve di ferro già basse.
Per chi è più importante la cura della ferritina
È particolarmente importante per le persone che donano sangue frequentemente, per le donne con mestruazioni abbondanti, per le persone che seguono diete a basso contenuto di ferro o in momenti di forte richiesta, come alcuni periodi di intensa attività fisica. In tutti i casi, i test sono la base per decidere l’approccio migliore.
Che rapporto ha Iron Complex con le vitamine con questi tipi di studi?
Iron Complex con vitamine si basa sulla stessa idea dello studio FORTE: fornire ferro per via orale in una forma ben tollerata per sostenere le riserve e il trasporto di ossigeno. Si integra nella routine degli adulti che già curano la propria alimentazione e cercano un supporto fisiologico per la vitalità.
Quali abitudini potenziano l’effetto dell’integrazione di ferro?
È utile associare l’integrazione a una dieta ricca di fonti di ferro eme e non eme, includere la vitamina C nei pasti e ridurre il caffè o il tè appena prima dei pasti. Il mantenimento di intervalli adeguati tra le donazioni di sangue e il controllo periodico della ferritina e dell’emoglobina completano la strategia.
