Uno studio pubblicato su Scientific reports 2025 ha esaminato 90 donne con diabete di tipo 2 in uno studio clinico randomizzato. Ha confrontato otto settimane di allenamento combinato di forza e aerobica con o senza astaxantina orale, rispetto a placebo e controllo. Le donne che si sono allenate e hanno assunto astaxantina hanno mostrato una migliore difesa antiossidante, una minore infiammazione e un profilo di grassi nel sangue più favorevole.
Per queste donne, i cambiamenti si sono tradotti in un ambiente interno meno ossidativo, in una riduzione dei marcatori di infiammazione e in un migliore equilibrio del colesterolo. L’effetto è stato modesto, ma consistente, e si è basato su vie cellulari sensibili al redox, cioè fortemente dipendenti dall’equilibrio tra ossidanti e antiossidanti. Per tutti coloro che vivono con fattori di rischio cardiometabolico, questo tipo di risultati indica un’intuizione fondamentale: il corpo risponde quando gli vengono offerti movimento regolare e nutrienti con capacità antiossidante.
Chi ha condotto lo studio sull’astaxantina e l’allenamento nelle donne con diabete di tipo 2?
Il lavoro ha coinvolto 90 donne di età compresa tra i 30 e i 60 anni con diabete di tipo 2 che non assumevano insulina. Sono state suddivise in sei gruppi, che comprendevano l’esercizio fisico da solo, l’astaxantina orale da sola, una combinazione di entrambi, un placebo e un controllo. Per otto settimane, tre volte alla settimana, una parte delle partecipanti ha eseguito un circuito di esercizi funzionali a moderata intensità, mentre un altro gruppo ha ricevuto 8 mg al giorno di astaxantina dalle microalghe.
I ricercatori hanno misurato i marcatori dello stress ossidativo, dell’infiammazione, del profilo lipidico, del glucosio a digiuno, dell’insulino-resistenza e dell’emoglobina glicosilata, oltre a molecole regolatrici come alcuni microRNA sensibili al redox e il peptide mitocondriale umano. L’esercizio fisico ha migliorato nettamente il glucosio, la resistenza all’insulina e l’emoglobina glicosilata. L’astaxantina ha potenziato le difese antiossidanti ed è stata associata a un miglioramento del profilo lipidico, soprattutto se associata all’allenamento.
Come l’equilibrio redox e l’infiammazione regolano il metabolismo e i vasi sanguigni
Il diabete di tipo 2 è associato a un eccesso di radicali liberi e a un’infiammazione cronica di basso grado. Questo squilibrio redox danneggia lipidi, proteine e DNA, altera la segnalazione dell’insulina e accelera il deterioramento dei vasi sanguigni. Lo studio si è concentrato sui microRNA sensibili al redox, piccole molecole regolatrici che agiscono come interruttori di precisione in questi percorsi.
Con l’esercizio fisico e l’astaxantina, si è osservato un aumento dei miR-126-3p e miR-146a, legati a una migliore salute endoteliale e al controllo dell’infiammazione, e una diminuzione del miR-122, legato alla disfunzione metabolica epatica. Sono inoltre aumentati i livelli di humanina, un peptide mitocondriale che protegge dallo stress ossidativo e promuove una segnalazione insulinica più efficiente. Nel complesso, questi cambiamenti suggeriscono un ambiente cellulare più stabile, con meno stress ossidativo e infiammazione più controllata, condizioni favorevoli per il metabolismo del glucosio e dei grassi.
Abitudini quotidiane che favoriscono un profilo cardiometabolico più sano
I risultati rafforzano un messaggio già noto: il pilastro centrale è lo stile di vita. L’allenamento combinato, che mescola lavoro aerobico e di forza, offre benefici complementari, migliora la sensibilità all’insulina, aumenta la massa muscolare attiva e aiuta a modulare l’infiammazione. Tre sessioni alla settimana, anche con semplici esercizi di peso corporeo, possono già fare una differenza misurabile.
A livello alimentare, una dieta ricca di verdure, legumi, frutta intera, noci e grassi insaturi favorisce l’equilibrio redox. Limitare gli zuccheri aggiunti, le farine raffinate e i grassi trans riduce il carico infiammatorio. Un adeguato riposo notturno e la gestione dello stress, ad esempio la respirazione diaframmatica o brevi pause di movimento durante il giorno, completano un ambiente fisiologico che favorisce un metabolismo più stabile e una migliore salute vascolare.
Come PROTECARDIO di Nutribiolite si inserisce in questo approccio alla salute cardiometabolica
Lo studio si concentra su un ingrediente specifico, l’astaxantina, integrato in un contesto di esercizio fisico strutturato. La lezione fisiologica è chiara: quando si riduce lo stress ossidativo e si modula l’infiammazione, il profilo lipidico e l’ambiente metabolico tendono a migliorare. PROTECARDIO si inserisce nello stesso filone di sostegno alla salute cardiometabolica, nell’ambito di una strategia che privilegia un’alimentazione equilibrata e un’attività fisica regolare.
In una routine ben pianificata, l’esercizio fisico agisce sulla sensibilità all’insulina e sulla composizione corporea, mentre la dieta fornisce antiossidanti e grassi di migliore qualità. Un integratore può avere senso come supporto aggiuntivo per gli adulti che già si occupano di questi aspetti e che desiderano potenziare fisiologicamente l’equilibrio del metabolismo e dei vasi sanguigni. L’astaxantina orale, utilizzata nello studio, illustra il potenziale di alcuni composti per modulare le vie sensibili alla redox e contribuire a un profilo lipidico più favorevole in questo quadro di abitudini sane.
PROTECARDIO di Nutribiolite mira a sostenere fisiologicamente l’equilibrio del metabolismo dei grassi nell’ambito di uno stile di vita sano.
Riassunto finale, scienza, abitudini e supporto fisiologico
Lo studio condotto su donne con diabete di tipo 2 dimostra che la combinazione di esercizio fisico strutturato e astaxantina orale può migliorare i marcatori di stress ossidativo, infiammazione e profilo lipidico. Il fulcro rimane l’abitudine quotidiana, il movimento regolare, una dieta ricca di vegetali e un riposo sufficiente. Gli integratori alimentari vanno intesi come discreti alleati che accompagnano questi percorsi fisiologici, non come scorciatoie.
Questo contenuto è informativo e non sostituisce la consulenza di un professionista della salute.
Domande frequenti
Cosa significa che un microRNA è sensibile al redox?
Un microRNA sensibile al redox è una piccola molecola regolatrice la cui attività cambia in base all’equilibrio tra ossidanti e antiossidanti. Quando lo stato antiossidante migliora, questi microRNA possono regolare i geni legati all’infiammazione, al metabolismo e alla salute vascolare.
Che ruolo ha avuto l’astaxantina nello studio Scientific reports?
L’astaxantina orale è stata associata a un miglioramento delle difese antiossidanti e a una riduzione dell’infiammazione nelle donne con diabete di tipo 2. L’effetto è stato più evidente quando è stata associata a un’associazione con i microRNA. L’effetto è stato più evidente quando è stata associata a un allenamento di forza e aerobico, suggerendo una sinergia tra il movimento e il supporto antiossidante.
Lo studio può essere applicato alle persone senza diabete
I dati provengono da donne con diabete di tipo 2, quindi le conclusioni si riferiscono a questo gruppo. Negli adulti senza diabete, il messaggio prudente è che l’esercizio fisico regolare e una dieta ricca di antiossidanti sono le pietre miliari per prendersi cura del metabolismo e dei vasi sanguigni.
Quali abitudini aiutano a ridurre lo stress ossidativo nella vita quotidiana?
Svolgere una moderata attività fisica per la maggior parte dei giorni, privilegiare verdura, frutta, legumi e noci e limitare gli alimenti ultra-lavorati e il tabacco riducono il carico ossidativo. Anche dormire a sufficienza e gestire lo stress contribuiscono a mantenere un equilibrio redox più favorevole.
Come si inserisce in questo contesto un integratore come PROTECARDIO?
PROTECARDIO è concepito come un supporto nutrizionale aggiuntivo all’interno di una routine che comprende già l’esercizio fisico e una dieta equilibrata. Il suo scopo è quello di sostenere i processi fisiologici coinvolti nel metabolismo dei grassi e nella salute cardiovascolare, in linea con le evidenze che collegano gli antiossidanti a un profilo lipidico più stabile.
