Lo studio pubblicato su Cureus nel 2024 ha esaminato un integratore nutraceutico in 30 donne con perimenopausa e sintomi gravi. Dopo 60 giorni di utilizzo quotidiano, le partecipanti hanno mostrato una riduzione di quasi il 93% dei punteggi complessivi dei sintomi, con evidenti miglioramenti nelle vampate di calore, nella sudorazione notturna, nell’umore e nella qualità della vita.
Questi dati provengono da uno studio osservazionale monocentrico, quindi non provano la causa e l’effetto come uno studio clinico randomizzato. Tuttavia, offrono un’interessante fotografia di come una combinazione di estratti vegetali specifici, isoflavoni di soia, vitamine e minerali possa essere associata a un ampio sollievo dai disagi tipici della transizione menopausale.
Uno studio osservazionale su 60 giorni di sintomi della perimenopausa
Lo studio EMBRACE PERIMENOPAUSE è stato condotto in India su 30 donne di età compresa tra i 40 e i 48 anni, tutte con cicli irregolari e almeno due sintomi della perimenopausa, come vampate di calore, sudorazioni notturne, disturbi del sonno, sbalzi d’umore o disturbi articolari.
Per due mesi hanno assunto una capsula al giorno di un integratore che combina ashwagandha, agnocasto, isoflavoni di soia, cohosh nero, magnesio, vitamine del gruppo B e vitamina D. I ricercatori hanno misurato l’evoluzione dei sintomi con la Menopause Rating Scale, una scala convalidata che assegna un punteggio da disagio lieve a molto grave.
Il punteggio medio iniziale era di 39 punti, coerente con sintomi moderati-gravi. A 60 giorni è sceso a 2,74 punti, indicando sintomi minimi. Le vampate di calore si sono ridotte da una media di 22,6 episodi al giorno a 1,4 e più del 90% delle donne ha riferito la scomparsa o la netta attenuazione di ansia, sudorazione notturna, irritabilità e disturbi dell’umore.
Si tratta di uno studio senza gruppo placebo e con un numero esiguo di partecipanti, quindi i risultati vanno interpretati con cautela. Tuttavia, dimostrano che una combinazione ben studiata di fitoingredienti può sostenere in modo significativo i cambiamenti fisiologici della perimenopausa.
Fitoestrogeni, asse neuroendocrino e regolazione dei sintomi vasomotori
La perimenopausa è caratterizzata da forti oscillazioni degli estrogeni e dell’ormone follicolo-stimolante, che mandano in tilt il centro di termoregolazione dell’ipotalamo. Questo piccolo cambiamento provoca vampate di calore, sudorazioni notturne e la sensazione di improvvise ondate di calore.
Lo studio ha utilizzato gli isoflavoni della soia e del cohosh nero, due fonti di composti che interagiscono con i recettori degli estrogeni, in particolare in tessuti come le ossa, i vasi sanguigni e il cervello. Non si tratta di ormoni, ma di blandi modulatori che possono aiutare a tamponare i picchi e le valli della segnalazione estrogenica e a stabilizzare la risposta vasomotoria.
L’agnocasto o Vitex agnus castus agisce sull’asse ipotalamo-ipofisi, in particolare sulla prolattina e su altri neurotrasmettitori legati alla regolazione del ciclo e dell’umore. Studi precedenti hanno dimostrato che l’agnocasto è associato a una minore irritabilità, tensione mammaria e cambiamenti emotivi nelle donne in transizione ormonale.
Se associato ai fitoestrogeni, ai modulatori dell’asse neuroendocrino e a micronutrienti chiave come il magnesio, le vitamine del gruppo B e la vitamina D, fornisce all’organismo una rete di supporto a diversi livelli, dalla regolazione termica all’equilibrio emotivo e alla percezione del dolore.
Abitudini quotidiane che supportano la transizione della menopausa e rafforzano l’efficacia della supplementazione
I risultati dello studio sono in linea con un’idea centrale: la perimenopausa è gestita al meglio quando l’organismo è supportato su più fronti. La dieta, il movimento e il riposo influenzano il modo in cui si esprimono le vampate di calore, l’umore e l’energia quotidiana.
Una linea guida utile è quella di dare priorità agli alimenti ricchi di fitoestrogeni naturali, come la soia tradizionale, il tofu, il tempeh e i legumi, insieme a verdura, frutta e grassi di qualità. Questo schema fornisce fibre, composti vegetali bioattivi e micronutrienti che supportano le vie modulate dall’integratore in studio.
L’attività fisica regolare, in particolare l’allenamento della forza abbinato alla camminata o ad attività aerobiche moderate, aiuta a mantenere la massa muscolare, la salute delle ossa e la sensibilità all’insulina. Questi fattori sono associati a una minore stanchezza, a una migliore stabilità dell’umore e a una migliore tolleranza ai cambiamenti vasomotori.
Infine, curare le routine di riposo e rilassamento, con orari stabili, riduzione del tempo trascorso sullo schermo durante la notte e tecniche di respirazione o mindfulness, riduce il carico di stress sull’asse ipotalamo-ipofisi-surrene. Un asse meno sovraccarico risponde meglio al supporto nutraceutico e ai cambiamenti dello stile di vita.
Come un integratore per la menopausa può allinearsi alle evidenze sul supporto multisintomatico
Lo studio pubblicato su Cureus ha valutato un integratore con diversi ingredienti che sono comunemente utilizzati anche nelle formulazioni destinate ad alleviare i disturbi della perimenopausa. La combinazione di fitoestrogeni della soia, cohosh nero e agnocasto, insieme a vitamine e minerali, ha mostrato una chiara associazione con una riduzione delle vampate di calore, un miglioramento dell’umore e una maggiore soddisfazione generale delle partecipanti.
Questo approccio si basa sul rispetto della fisiologia, senza forzare l’organismo, ma offrendogli composti che già riconosce, come gli isoflavoni di origine vegetale e le vitamine coinvolte nell’equilibrio ormonale e nervoso. Le donne che hanno partecipato allo studio hanno continuato ad assumere una capsula al giorno, integrata nella loro routine, per 60 giorni, il che rafforza l’importanza della costanza.
In pratica, un integratore di questo tipo può avere senso per le donne adulte in perimenopausa che già curano l’alimentazione e l’attività fisica, ma che desiderano un ulteriore supporto per gestire le vampate di calore, gli sbalzi d’umore e il senso di spossatezza. L’integrazione è sempre migliore se accompagnata da una routine stabile, pasti regolari e un ambiente che riduce il sovraccarico di stress.
Formula studiata per accompagnare la transizione alla menopausa con fitoingredienti e vitamine che sostengono i processi fisiologici già presenti nell’organismo.
Riassunto finale dello studio e del ruolo delle abitudini quotidiane nella perimenopausa
Lo studio EMBRACE PERIMENOPAUSE suggerisce che una combinazione di estratti vegetali, isoflavoni e micronutrienti può essere associata a una forte riduzione dei sintomi della perimenopausa in soli due mesi. Il miglioramento è stato particolarmente evidente nelle vampate di calore, nella sudorazione notturna, nell’ansia e nell’irritabilità.
Come tutti gli studi osservazionali, necessita di conferme in studi più ampi e con gruppi di controllo. Tuttavia, rafforza l’importanza di affrontare questa fase da più punti di vista: alimentazione, movimento, riposo e, se del caso, supporto nutraceutico fisiologicamente allineato.
Il passaggio alla menopausa non deve essere vissuto solo come un accumulo di disagi. Una combinazione di abitudini coerenti e di strumenti basati sull’evidenza può aiutare a ritrovare un senso di controllo e di benessere nella vita quotidiana.
Questo contenuto è informativo e non sostituisce la consulenza di un professionista della salute.
Domande frequenti
Cosa ha dimostrato lo studio sul supporto nutraceutico in perimenopausa?
Lo studio osservazionale condotto su 30 donne in perimenopausa ha rilevato una riduzione di quasi il 93% del punteggio complessivo dei sintomi dopo 60 giorni di utilizzo quotidiano di un integratore contenente estratti vegetali, isoflavoni di soia, vitamine e minerali.
Quanto tempo è stato necessario per notare cambiamenti nelle vampate di calore e nelle sudorazioni notturne
I partecipanti hanno iniziato a notare una diminuzione dell’intensità dei sintomi già nelle prime settimane. Entro 30 giorni la riduzione delle vampate di calore era superiore al 70% e entro 60 giorni la maggior parte riferiva una risoluzione quasi completa.
Questo tipo di integratore è solo per le vampate di calore o anche per l’umore?
La formulazione studiata è stata associata a un miglioramento dei sintomi vasomotori, come vampate di calore e sudorazione, e anche degli aspetti psicologici, come ansia, irritabilità e umore basso. La combinazione di fitoestrogeni e modulatori dell’asse neuroendocrino sembra rilevante per entrambe le aree.
Che ruolo hanno le abitudini di vita accanto all’uso di un integratore per la menopausa?
L’integratore funge da supporto, ma le abitudini restano la base. Una dieta ricca di vegetali, un regolare esercizio fisico e una routine di riposo stabile migliorano la risposta dell’organismo e possono aumentare l’effetto percepito del supporto nutraceutico.
I risultati dello studio si applicano a tutte le donne in menopausa?
Lo studio è stato condotto su un piccolo gruppo di donne di età compresa tra i 40 e i 48 anni in perimenopausa, con sintomi da moderati a gravi. I risultati sono indicativi, ma non possono essere generalizzati a tutte le donne e non sostituiscono la valutazione individuale.
