Uno studio pubblicato su Journal of environmental science and health. Part C, Toxicology and carcinogenesis , pubblicato nel 2025, ha esaminato in dettaglio la tossicità del cohosh nero, una pianta ampiamente utilizzata per alleviare i sintomi della menopausa. Gli autori hanno raccolto dati da esperimenti di laboratorio e casi clinici in donne che assumevano estratti commerciali di questa radice. Il risultato principale è stato chiaro: sono stati osservati problemi di sicurezza rilevanti, con gravi danni al fegato in alcuni casi.
Questo risultato ha implicazioni dirette per le donne in perimenopausa e in menopausa che cercano alternative erboristiche per le vampate di calore, gli sbalzi d’umore o i disturbi del sonno. Il messaggio pratico è cauto: non tutti gli estratti di erbe sono equivalenti o sicuri, e la qualità e il profilo tossicologico contano quanto il potenziale sollievo dai sintomi.
Cosa ha esaminato la revisione tossicologica del cohosh nero nelle donne
La pubblicazione è una revisione della sicurezza, cioè non si tratta di un singolo studio clinico, ma di un’analisi congiunta di molti lavori precedenti. Include studi su animali, cellule e casi di donne che hanno assunto integratori di cohosh nero per i sintomi della menopausa.
Gli autori descrivono che l’estratto di rizoma e radice di cohosh nero, chiamato anche Actaea racemosa, è stato reso popolare per il suo presunto effetto estrogeno-simile. Tuttavia, la revisione conclude che la sua efficacia nell’alleviare i sintomi è limitata e che ci sono preoccupanti segni di genotossicità, cioè di danni al materiale genetico, oltre a casi di tossicità epatica, compresi gravi danni acuti.
Perché il cohosh nero suscita preoccupazioni per la salute del fegato
Il cohosh nero contiene oltre cento composti diversi, tra cui triterpeni, polifenoli e alcaloidi. Questa complessità chimica rende gli estratti commerciali molto variabili, il che significa che due prodotti con lo stesso nome possono avere profili di composti attivi e impurità molto diversi.
La revisione descrive un meccanismo aneugenetico, ossia alterazioni nella suddivisione dei cromosomi durante la divisione cellulare. Inoltre, sono state riportate numerose segnalazioni di donne che, dopo aver assunto integratori di cohosh nero, hanno sviluppato da lievi disturbi a danni epatici acuti. In alcuni casi è stato necessario il ricovero in ospedale e sono stati segnalati decessi, il che rafforza la necessità di estrema cautela con questi estratti.
Sagge abitudini per il benessere in menopausa
Gli anni della transizione ormonale sono un periodo delicato, con cambiamenti della temperatura corporea, dell’umore, del sonno e della composizione corporea. Lo studio sul cohosh nero ci ricorda che scegliere qualsiasi pianta solo perché è naturale può non essere una strategia sicura.
Le abitudini basate sull’evidenza includono un’alimentazione ricca di verdure, legumi e fonti proteiche di qualità, il mantenimento di un’attività fisica regolare con lavori di forza ed esercizi aerobici, un buon riposo notturno con orari stabili e la riduzione del consumo di alcol, che appesantisce il fegato. Questi pilastri aiutano l’organismo ad adattarsi alla nuova fase ormonale e riducono la necessità di ricorrere a estratti dal dubbio profilo tossicologico.
Integratori privi di cohosh nero e formulazioni pulite per un sostegno responsabile
La revisione tossicologica sul cohosh nero evidenzia un punto fondamentale: non tutti gli ingredienti vegetali sono equivalenti e la sicurezza deve essere equiparata all’efficacia. Per molte donne, ha senso privilegiare integratori che evitino ingredienti con segni di tossicità e utilizzino forme nutritive con una buona biodisponibilità, senza additivi inutili.
In questo contesto, un approccio prudente si basa su tre criteri: scegliere formule che non includano il cohosh nero quando vi sono ragionevoli dubbi sulla sua sicurezza, preferire forme avanzate di vitamine e minerali, meglio riconosciute e assorbite dall’organismo, e optare per prodotti privi di eccipienti controversi come alcuni coloranti o antiagglomeranti, che non aggiungono valore fisiologico.
Un integratore per la menopausa con un approccio fisiologico e senza cohosh nero, pensato per le donne che danno priorità a formulazioni pulite.
Scegliere con saggezza e ascoltare i segnali del proprio corpo
In sintesi, la revisione sul cohosh nero ci ricorda che uno stesso ingrediente vegetale può offrire benefici teorici e, allo stesso tempo, presentare rischi significativi se la sua composizione e il suo profilo tossicologico non sono ben controllati. Per le donne in menopausa, questo si traduce in un invito a informarsi, a privilegiare abitudini di vita corrette e, se decidono di ricorrere agli integratori, a scegliere formule che si impegnino a garantire la sicurezza e la qualità degli ingredienti.
Questo contenuto ha uno scopo puramente informativo e non sostituisce il parere di un professionista della salute.
Domande frequenti
Quali sono le conclusioni della revisione sulla sicurezza del cohosh nero?
La revisione descrive il cohosh nero come dotato di un’efficacia limitata per i sintomi della menopausa e riporta segni di genotossicità e casi di danni al fegato, alcuni dei quali gravi. Pertanto, solleva ragionevoli dubbi sul suo uso a lungo termine nelle donne.
Perché è importante verificare la tossicità delle piante medicinali
Il fatto che un prodotto sia a base di erbe non garantisce la sicurezza. Alcune piante concentrano composti che, in dosi elevate o in estratti poco controllati, possono danneggiare il fegato o il materiale genetico. Conoscere questi rischi permette di prendere decisioni più consapevoli.
Quali abitudini alternative possono favorire il benessere in menopausa?
Una dieta ricca di verdure e legumi, un regolare esercizio fisico, il controllo del peso, una buona igiene del sonno e la riduzione dell’alcol aiutano l’organismo ad adattarsi ai cambiamenti ormonali. Queste abitudini sono la base su cui poi si possono valutare integratori responsabili.
Perché è opportuno preferire integratori non a base di cohosh nero
Poiché la revisione riporta casi di tossicità epatica associati al cohosh nero, molte donne e medici preferiscono evitarlo. Optando per formule prive di cohosh nero si riduce un potenziale fattore di rischio e si concentra l’attenzione su altri nutrienti con un migliore profilo di sicurezza.
Cosa cercare quando si sceglie un integratore per la menopausa
Controllate l’elenco degli ingredienti, evitate quelli che destano preoccupazioni per la sicurezza, come il cohosh nero, privilegiate le forme ben assorbite di vitamine e minerali e scegliete prodotti con formulazioni pulite, senza additivi inutili. Tutto questo dovrebbe sempre andare di pari passo con le buone abitudini di vita.
