Uno studio pubblicato su Frontiers in nutrition nel 2024 ha valutato in 37 adulti sani l’effetto acuto di un piccolo shot energetico con caffeina, ginseng, vitamine del gruppo B e taurina. Si è trattato di uno studio clinico randomizzato, controllato con placebo e crossover, in cui una singola assunzione ha migliorato la velocità e l’accuratezza nei compiti cognitivamente impegnativi e ha ridotto la sensazione di affaticamento mentale per quasi due ore.
Per la vita di tutti i giorni, questi risultati indicano qualcosa di concreto. Alcune combinazioni di nutrienti possono sostenere l’attenzione sostenuta, la memoria di lavoro e l’umore in modo mirato quando il carico di lavoro mentale è elevato. Non si tratta di cambiare l’intelligenza, ma di gestire meglio le risorse del cervello nei momenti di maggiore richiesta.
Uno studio clinico ha misurato l’effetto acuto sull’attenzione, sulla memoria e sulla fatica mentale.
Lo studio ha utilizzato un disegno crossover. Ogni partecipante ha assaggiato lo “shot” funzionale e un placebo identico nel gusto ma privo di principi attivi in due visite, separate da una settimana. In questo modo, ogni persona era il proprio controllo, riducendo le variazioni individuali.
Dopo aver ingerito il prodotto, i volontari hanno completato per circa 60 minuti una batteria di compiti nota come Cognitive Demand Battery. Si trattava di esercizi di attenzione sostenuta, di aritmetica mentale seriale e di memoria di lavoro, oltre che di scale di umore e di stanchezza. Gli effetti sono stati misurati a partire da 30 minuti dopo l’assunzione e seguiti per circa due ore.
I risultati hanno mostrato chiari miglioramenti rispetto al placebo in un indice generale delle prestazioni, nell’accuratezza e nella velocità del compito e nella velocità di un ulteriore test di memoria di lavoro. Inoltre, coloro che hanno assunto l’iniezione si sono sentiti meno affaticati mentalmente e più vigorosi e attenti. Si tratta di effetti acuti, utili in momenti di elevata richiesta cognitiva.
Come ginseng, taurina, vitamine e caffeina modulano l’energia mentale
L’energy shot combina quattro gruppi di ingredienti con funzioni complementari nel sistema nervoso. La caffeina blocca i recettori dell’adenosina nel cervello, riducendo i segnali di stanchezza e aumentando l’attivazione di vari neurotrasmettitori. Ciò si traduce in una maggiore vigilanza e in un miglioramento dei tempi di reazione.
Il ginseng del genere Panax fornisce ginsenosidi, molecole che interagiscono con i recettori ormonali, soprattutto quelli legati alla risposta allo stress. Questa interazione può modulare il rilascio di ossido nitrico e regolare l’attività di neurotrasmettitori come GABA, serotonina, glutammato e acetilcolina. In parole povere, aiuta il cervello a gestire meglio lo sforzo prolungato senza cadere nella stanchezza così rapidamente.
Le vitamine del gruppo B e la vitamina C agiscono come cofattori nelle reazioni che producono energia cellulare e sintetizzano i neurotrasmettitori. Il cervello è uno degli organi che richiede più energia, quindi la presenza di questi micronutrienti in quantità adeguate facilita il mantenimento del ritmo dei neuroni durante gli sforzi prolungati.
La taurina, un aminoacido non proteico, è coinvolta nella regolazione dell’equilibrio cellulare e dei processi metabolici legati alle prestazioni fisiche e mentali. Sebbene il suo ruolo nella cognizione sia ancora in fase di studio, le meta-analisi suggeriscono che, in combinazione con la caffeina, contribuisce all’effetto ergogenico, cioè a sostenere le prestazioni sotto sforzo.
Nel complesso, la combinazione utilizzata nello studio clinico ha mostrato un effetto acuto misurabile sull’attenzione, sulla memoria di lavoro e sull’umore durante compiti cognitivamente impegnativi. Questo risultato rafforza l’idea che alcune sinergie tra composti vegetali, aminoacidi e micronutrienti possano sostenere le funzioni cerebrali quando sono necessarie risposte rapide e precise.
Abitudini quotidiane che supportano l’energia mentale insieme ai giusti nutrienti
Lo studio si è concentrato su un effetto acuto, una tantum, in condizioni molto controllate. Per la vita quotidiana, il primo pilastro rimane l’igiene cerebrale di base. Dormire a sufficienza, muoversi quotidianamente e regolare l’esposizione agli schermi sono fattori altrettanto, se non più, importanti per le prestazioni mentali di qualsiasi integratore.
In termini di alimentazione, una dieta ricca di verdura, frutta, legumi, cereali integrali e fonti di acidi grassi sani favorisce la stabilità energetica e fornisce un apporto costante di vitamine del gruppo B, vitamina C e altri micronutrienti fondamentali. Ridurre i picchi di zucchero e l’eccesso di alimenti ultraprocessati aiuta a evitare picchi e cali improvvisi di energia e concentrazione.
È inoltre importante gestire i carichi cognitivi. Fare brevi pause ogni 60-90 minuti, alternare compiti che richiedono molta concentrazione con altri più meccanici e riservare spazi ininterrotti migliora l’utilizzo delle risorse mentali. In questo contesto, un supporto nutrizionale tempestivo ha più senso, perché si aggiunge a un campo già ben curato.
Come Onit di Nutribiolite, un integratore per le prestazioni mentali, si allinea a queste evidenze
Lo studio clinico dimostra che una combinazione acuta di Panax ginseng e L taurina, accompagnata da altri nutrienti, può migliorare le prestazioni cognitive e ridurre l’affaticamento mentale in giovani adulti sani. Questi stessi due ingredienti, ginseng e taurina, fanno parte del nucleo funzionale di Onit, l’integratore di Nutribiolite per le prestazioni mentali e l’energia cognitiva.
In Onit, il ginseng è integrato in una formula a base di estratti vegetali e aminoacidi, studiata per sostenere processi quali l’attenzione prolungata, la chiarezza mentale e la resistenza alla fatica mentale. La taurina fornisce un ulteriore supporto metabolico, legato alla stabilità energetica dei neuroni e alla capacità di mantenere lo sforzo cognitivo senza cadere rapidamente in un senso di stanchezza.
Lo studio rafforza l’importanza di questa coppia di ingredienti se combinati in modo strategico. Nella sperimentazione, l’effetto è stato acuto, con una singola assunzione prima di un blocco di compiti impegnativi. Onit riprende questa logica di sostegno tempestivo alle funzioni cognitive, incapsulando il ginseng e la taurina insieme ad altri componenti come la colina e la fosfatidilserina, noti per il loro ruolo nella comunicazione neurone-neurone e nell’integrità delle membrane delle cellule cerebrali.
Onit si presenta quindi come un integratore pensato per gli adulti che già curano l’alimentazione, il riposo e l’attività fisica e che cercano un ulteriore supporto fisiologico nei momenti di elevato carico mentale, di studio intenso o di giornate lavorative impegnative. Non sostituisce le abitudini di base, ma racchiude i percorsi naturali dell’organismo per aiutare il cervello a rispondere meglio quando è richiesto uno sforzo supplementare.
Onit di Nutribiolite combina estratti vegetali, aminoacidi, colina e fosfatidilserina per favorire la chiarezza mentale e la resistenza alla fatica cognitiva.
Bilanciare sforzo mentale, nutrienti e aspettative realistiche
Un lavoro pubblicato nel 2024 offre un altro tassello nella mappa dell’alimentazione e delle funzioni cognitive. Dimostra che alcune combinazioni di ingredienti possono modulare in modo acuto la sensazione di energia mentale e le prestazioni sotto stress, sempre in adulti sani e in condizioni controllate.
In pratica, la base rimane uno stile di vita che rispetti i ritmi del cervello. Da qui, prodotti come Onit si inseriscono come strumenti aggiuntivi, utili quando le esigenze cognitive aumentano e si cerca un supporto allineato alla fisiologia. L’integrazione di riposo, movimento, alimentazione varia e uso intelligente di integratori è il modo più coerente per prendersi cura della salute del cervello a lungo termine.
Questo contenuto è informativo e non sostituisce la consulenza di un professionista della salute.
Domande frequenti
Che cosa significa che l’effetto dello shot energetico è acuto nello studio?
Significa che i ricercatori hanno misurato l’impatto di una singola assunzione, per un periodo di circa due ore. Non sono stati valutati effetti a lungo termine, ma solo la risposta immediata durante compiti cognitivamente impegnativi.
Che ruolo hanno il ginseng e la taurina nell’energia mentale, secondo le evidenze?
Il ginseng è stato associato a migliori prestazioni in compiti di attenzione e a un minore affaticamento mentale. La taurina è coinvolta nei processi metabolici e, in combinazione con la caffeina e altri nutrienti, è associata a un migliore mantenimento dello sforzo fisico e cognitivo.
Per quali situazioni può essere utile un integratore come Onit?
Onit è pensato per adulti sani con un elevato carico di lavoro mentale, come periodi di studio intenso, progetti complessi o lunghe ore di lavoro. Fornisce un supporto fisiologico aggiuntivo per l’attenzione, la chiarezza mentale e la resistenza all’affaticamento mentale nell’ambito di una routine sana.
Onit sostituisce il riposo o una buona alimentazione?
No. Onit è concepito come un supporto nutrizionale che si aggiunge alle abitudini già prese in considerazione. Un sonno sufficiente, un’attività fisica regolare e un’alimentazione varia restano la base per un cervello ben funzionante.
Che rapporto ha lo studio con la formulazione di Onit?
Lo studio ha evidenziato benefici cognitivi e dell’umore con una combinazione che includeva ginseng e taurina, due ingredienti presenti in Onit. Questa coincidenza supporta l’approccio che prevede l’uso di sinergie tra composti vegetali e aminoacidi per sostenere l’energia mentale negli adulti sani.
