Un estudio en Nutrients de 2025 revisó décadas de investigación sobre magnesio y migraña en adultos. Los autores analizaron ensayos clínicos y estudios observacionales y concluyeron que la suplementación con magnesio se asocia con menos crisis de migraña y menor intensidad del dolor, tanto en episodios agudos como a largo plazo.
El trabajo se centra en personas con migraña, una de las principales causas de discapacidad neurológica en el mundo. Para quienes conviven con estos dolores de cabeza recurrentes, el mensaje es claro, el estado del magnesio en el organismo importa y puede marcar diferencias en la frecuencia y el impacto de las crisis.
La migraña es frecuente y el déficit de magnesio también
La revisión recuerda que la migraña afecta cada año a alrededor de un 15 por ciento de la población mundial y que es una de las primeras causas de años vividos con discapacidad en adultos entre 20 y 59 años. No se trata solo de dolor de cabeza, se acompaña de náuseas, sensibilidad a la luz y al ruido y puede limitar por completo la actividad diaria.
En paralelo, el déficit de magnesio es muy común. Dietas pobres en alimentos vegetales, pérdidas digestivas o renales y algunos medicamentos reducen sus niveles. Los autores recogen datos que muestran menos magnesio en sangre, saliva y dentro de las células de personas con migraña, incluso cuando las analíticas estándar parecen normales.
Cómo el magnesio modula la excitabilidad del cerebro y el dolor
El magnesio participa en más de seiscientas reacciones enzimáticas y es clave para producir energía celular. En el sistema nervioso actúa como un freno fisiológico, bloquea de forma controlada el canal de calcio del receptor NMDA, una puerta de entrada de señales excitadoras relacionadas con el dolor y la sobrecarga neuronal.
Cuando falta magnesio, esa puerta queda más abierta. Aumenta la excitabilidad de las neuronas, se favorece el estrés oxidativo y se facilita la llamada depresión cortical propagada, un fenómeno eléctrico asociado al aura migrañosa y a la activación de vías de dolor. El mineral también influye en la liberación de neurotransmisores, en la producción de óxido nítrico que regula el tono vascular y en la respuesta inflamatoria.
Qué dice la evidencia sobre suplementar magnesio en la migraña
El artículo recopila ensayos clínicos con magnesio por vía intravenosa en urgencias y por vía oral en prevención. En crisis agudas, la mayoría de estudios con sulfato de magnesio intravenoso muestran alivio rápido del dolor y de síntomas como náuseas y fotofobia, con un perfil de seguridad favorable.
En prevención, varios ensayos con diferentes sales de magnesio, como citrato u óxido, describen menos días de migraña al mes y menor intensidad media del dolor. No todos los estudios son positivos, en parte por diferencias en dosis, formas químicas y duración, pero los metaanálisis recientes apuntan a una reducción relevante de la frecuencia de ataques en quienes toman magnesio de forma continuada.
Hábitos diarios que apoyan al magnesio y al cerebro sensible a la migraña
Más allá de los suplementos, el estudio destaca que muchas personas con migraña tienen dietas de menor calidad nutricional. Aumentar el consumo de legumbres, verduras de hoja verde, frutos secos y cereales integrales ayuda a cubrir las necesidades de magnesio y de vitaminas del grupo B, que colaboran en el metabolismo energético y en el equilibrio del sistema nervioso.
También son relevantes otros hábitos, mantener horarios regulares de sueño, hidratarse bien, limitar el exceso de cafeína y alcohol y evitar ayunos prolongados que puedan desencadenar crisis. La actividad física moderada y constante contribuye a estabilizar la sensibilidad al dolor y el estado de ánimo, factores muy ligados a la experiencia de la migraña.
Cómo encaja MAG-FUSION de Nutribiolite en esta fisiología del magnesio
El corazón del artículo científico es claro, cuando el organismo dispone de suficiente magnesio, la excitabilidad neuronal se modula mejor y la respuesta frente a la migraña se vuelve menos extrema. Esta misma ruta fisiológica es la que se busca apoyar con un complemento alimenticio centrado en el magnesio como MAG-FUSION.
Aunque la formulación concreta de MAG-FUSION no aparece detallada en la información disponible, el eje principal es el propio magnesio. El producto se plantea como un apoyo nutricional para adultos que quieren cuidar su equilibrio neuromuscular y su sensación de energía diaria, áreas donde el magnesio tiene un papel bien descrito en la literatura científica.
En la práctica, esto significa acompañar con una cápsula una rutina que ya incluya alimentación rica en vegetales, hidratación adecuada y gestión razonable del estrés. El complemento no sustituye esos pilares, los refuerza desde dentro al aportar magnesio en una forma concentrada y fácil de tomar.
MAG-FUSION de Nutribiolite es un complemento con magnesio pensado para adultos que desean apoyar su energía y función neuromuscular en el día a día.
Resumen final, magnesio, migraña y autocuidado diario
La revisión en Nutrients refuerza una idea importante, el magnesio forma parte de la fisiología de la migraña y su déficit se asocia con más crisis y mayor intensidad del dolor. La suplementación muestra beneficios en muchos ensayos, tanto en episodios agudos como en prevención, aunque todavía se necesitan estudios más grandes y homogéneos.
Para la vida diaria, la combinación de una dieta rica en magnesio, hábitos regulares de descanso y, cuando tiene sentido, un complemento como MAG-FUSION, ofrece una forma coherente de apoyar al sistema nervioso y la energía cotidiana desde la fisiología, sin prometer soluciones milagrosas.
Este contenido es informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
Preguntas frecuentes
¿Qué relación hay entre magnesio y migraña según el estudio revisado?
La revisión en Nutrients recoge que las personas con migraña suelen presentar niveles más bajos de magnesio en sangre y dentro de las células. Además, muchos ensayos clínicos muestran que suplementar magnesio se asocia con menos ataques y menor intensidad del dolor.
¿El magnesio cura la migraña o la elimina por completo?
El magnesio no se plantea como una cura, se entiende como un apoyo fisiológico. Ayuda a modular la excitabilidad del sistema nervioso y algunos estudios observan menos crisis, pero la migraña sigue siendo una condición compleja donde influyen genética, hormonas, estrés y estilo de vida.
¿Para quién puede tener sentido un complemento con magnesio como MAG-FUSION?
MAG-FUSION puede encajar en adultos que sienten fatiga frecuente, tensión muscular o alta carga mental y quieren cuidar su función neuromuscular y su energía. Tiene más sentido en personas que ya cuidan su alimentación y buscan un apoyo adicional alineado con la fisiología del magnesio.
¿Basta con la dieta para cubrir el magnesio si tengo migraña?
Una dieta rica en legumbres, frutos secos, semillas y verduras de hoja verde mejora mucho la ingesta de magnesio. Sin embargo, la revisión recuerda que muchas personas no alcanzan las recomendaciones, por lo que, en algunos casos, un complemento puede ser una herramienta adicional razonable.
¿En cuánto tiempo suelen observarse cambios al tomar magnesio de forma continuada?
Los ensayos clínicos analizados suelen tener duraciones de entre uno y tres meses. Los autores describen mejoras que aparecen de forma progresiva, por lo que conviene pensar en el magnesio como un apoyo sostenido en el tiempo, siempre dentro de una estrategia global de autocuidado.
