Un estudio en Journal of environmental science and health. Part C, Toxicology and carcinogenesis publicado en 2025 revisó en detalle la toxicidad del cohosh negro, una planta muy usada para aliviar síntomas de la menopausia. Los autores recopilaron datos de experimentos en laboratorio y de casos clínicos en mujeres que tomaban extractos comerciales de esta raíz. El hallazgo central fue claro, se observaron problemas de seguridad relevantes, con daños hepáticos graves en algunos casos.
Este resultado tiene implicaciones directas para mujeres en perimenopausia y menopausia que buscan alternativas vegetales para sofocos, cambios de humor o alteraciones del sueño. El mensaje práctico es prudente, no todos los extractos herbales son equivalentes ni seguros, y la calidad y el perfil toxicológico importan tanto como el posible alivio de los síntomas.
Qué analizó la revisión toxicológica sobre cohosh negro en mujeres
La publicación es una revisión de seguridad, es decir, no es un único ensayo clínico, sino un análisis conjunto de muchos trabajos previos. Incluye estudios en animales, estudios celulares y reportes de casos en mujeres que consumían suplementos de cohosh negro para síntomas de la menopausia.
Los autores describen que el extracto de rizoma y raíz de cohosh negro, también llamado Actaea racemosa, se ha popularizado por su supuesto efecto similar al estrógeno. Sin embargo, la revisión concluye que su eficacia para aliviar los síntomas es limitada y que existen señales preocupantes de genotoxicidad, es decir, de daño en el material genético, junto con casos de toxicidad hepática que llegan incluso a daño agudo grave.
Por que el cohosh negro genera preocupacion en la salud hepatica
El cohosh negro contiene más de cien compuestos diferentes, entre ellos triterpenos, polifenoles y alcaloides. Esta complejidad química hace que los extractos comerciales sean muy variables, lo que significa que dos productos con el mismo nombre pueden tener perfiles de compuestos activos y de impurezas muy distintos.
La revisión describe un mecanismo aneugénico, es decir, alteraciones en el reparto de los cromosomas durante la división celular. Además, se recogen múltiples informes de mujeres que, tras tomar suplementos con cohosh negro, desarrollaron desde malestar leve hasta daño hepático agudo. En algunos casos se requirió hospitalización y se han descrito fallecimientos, lo que refuerza la necesidad de extremar la precaución con este tipo de extractos.
Habitos prudentes para cuidar el bienestar en la menopausia
Los años de transición hormonal son una etapa sensible, con cambios en la temperatura corporal, el estado de ánimo, el sueño y la composición corporal. El estudio sobre cohosh negro recuerda que elegir cualquier planta solo por ser natural puede no ser una estrategia segura.
Hábitos con buena base de evidencia incluyen una alimentación rica en vegetales, legumbres y fuentes de proteína de calidad, mantener actividad física regular con trabajo de fuerza y ejercicios aeróbicos, cuidar el descanso nocturno con horarios estables y reducir el consumo de alcohol, que añade carga al hígado. Estos pilares ayudan al organismo a adaptarse a la nueva etapa hormonal y reducen la necesidad de recurrir a extractos con perfil toxicológico dudoso.
Complementos sin cohosh negro y formulas limpias como apoyo responsable
La revisión toxicológica sobre cohosh negro pone el foco en un aspecto clave, no todos los ingredientes vegetales son equivalentes y la seguridad debe estar al mismo nivel que la eficacia. Para muchas mujeres, tiene sentido priorizar complementos que eviten ingredientes con señales de toxicidad y que utilicen formas de nutrientes con buena biodisponibilidad, sin aditivos innecesarios.
En este contexto, un enfoque prudente se basa en tres criterios, elegir fórmulas que no incluyan cohosh negro cuando existen dudas razonables sobre su seguridad, preferir formas avanzadas de vitaminas y minerales que el cuerpo reconozca y absorba mejor, y optar por productos sin excipientes controvertidos como ciertos colorantes o antiaglomerantes, que no aportan valor fisiológico.
Complemento para la etapa de la menopausia con un enfoque fisiológico y sin cohosh negro, pensado para mujeres que priorizan formulas limpias.
Elegir con criterio y escuchar las senales del propio cuerpo
En resumen, la revisión sobre cohosh negro recuerda que un mismo ingrediente vegetal puede ofrecer beneficios teóricos y, al mismo tiempo, presentar riesgos importantes si no se controla bien su composición y su perfil toxicológico. Para la mujer que atraviesa la menopausia, esto se traduce en una invitación a informarse, priorizar hábitos de vida sólidos y, si decide usar complementos, elegir fórmulas que apuesten por la seguridad y la calidad de los ingredientes.
Este contenido es informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
Preguntas frecuentes
Que concluye la revision sobre la seguridad del cohosh negro
La revisión describe que el cohosh negro tiene eficacia limitada para síntomas de la menopausia y recoge señales de genotoxicidad y casos de daño hepático, algunos graves. Por eso plantea dudas razonables sobre su uso prolongado en mujeres.
Por que es importante revisar la toxicidad de las plantas medicinales
El hecho de que un producto sea vegetal no garantiza seguridad. Algunas plantas concentran compuestos que, en dosis altas o en extractos mal controlados, pueden dañar el hígado o el material genético. Conocer estos riesgos permite tomar decisiones más informadas.
Que alternativas de habitos pueden apoyar el bienestar en la menopausia
Una alimentación rica en vegetales y legumbres, ejercicio regular, control del peso, buena higiene del sueño y reducción del alcohol ayudan al organismo a adaptarse a los cambios hormonales. Estos hábitos son la base sobre la que luego pueden valorarse complementos responsables.
Por que tiene sentido preferir complementos sin cohosh negro
Dado que la revisión recoge casos de toxicidad hepática asociados al cohosh negro, muchas mujeres y profesionales prefieren evitarlo. Optar por fórmulas sin este ingrediente reduce un posible factor de riesgo y centra la atención en otros nutrientes con mejor perfil de seguridad.
Que debo tener en cuenta al elegir un complemento para la menopausia
Conviene revisar la lista de ingredientes, evitar aquellos con dudas de seguridad como el cohosh negro, priorizar formas de vitaminas y minerales con buena absorción y elegir productos con formulas limpias, sin aditivos innecesarios. Todo esto debe acompañar siempre unos buenos habitos de vida.
