Cómo consumir arándanos para la infección de orina
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En este artículo, proporcionaremos información crucial antes de comenzar a tomar arándanos rojos como medida preventiva contra la infección de orina o cistitis recurrente.
En este artículo, proporcionaremos información crucial antes de comenzar a tomar arándanos rojos como medida preventiva contra la infección de orina o cistitis recurrente.
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En este artículo, proporcionaremos información crucial antes de comenzar a tomar arándanos como medida preventiva contra la infección de orina recurrente y hablaremos sobre la última revisión de estudios clínicos publicada en 2023 sobre el consumo de arándanos rojos.
Arándanos rojos y cistitis
La cistitis es una infección urinaria muy común, especialmente en las mujeres, y generalmente es causada por la bacteria E. coli en el 70-80% de los casos. Los síntomas típicos de la cistitis son: dolor o sensación de ardor al orinar, necesidad frecuente y urgente de orinar y sensación de presión o dolor por encima del pubis. Además, puede haber presencia de sangre en la orina, visible o detectable en el análisis de orina, dolor lumbar y febrícula (temperatura corporal no superior a 38°C).
El tratamiento habitual para la cistitis implica el uso de antibióticos, los cuales frenan su progresión y previenen el desarrollo de una infección más grave con síntomas más intensos. No obstante, debido al incremento de la resistencia bacteriana y al interés de algunas personas por abordar las infecciones de forma no farmacológica, los arándanos han adquirido popularidad como posibles aliados en el manejo de esta afección.
¿Es efectivo el consumo de arándanos rojos para la prevención de la cistitis recurrente?
¡Todo indica que sí!
La última revisión de estudios clínicos, realizada en 2023 por la organización Cochrane 1,respalda esta afirmación. En dicha revisión se analizaron 50 estudios clínicos con un total de 8,857 participantes. Los resultados respaldan el consumo de productos de arándanos para reducir el riesgo de infecciones del tracto urinario sintomáticas, confirmadas mediante cultivo, tanto en mujeres con infecciones recurrentes del tracto urinario como en niños y personas susceptibles a infecciones del tracto urinario después de intervenciones.
¿Qué debo tener en cuenta antes de empezar a tomar arándanos para prevenir un infección de orina?
Si padeces de cistitis recurrente y estás considerando el consumo de arándanos como medida preventiva contra nuevas infecciones, es importante que tengas en cuenta la especie de arándanos adecuada, la cantidad recomendada y la forma de administración más efectiva.
Elige siempre arándanos rojos americanos
La única especie de arándanos que ha demostrado ser efectiva en la prevención de la cistitis recurrente es el arándano rojo americano, de la especie Vaccinium macrocarpon. Esto se debe a la presencia de una sustancia llamada proantocianidina, especialmente las de tipo A, que se encuentran en abundancia en esta fruta y tienen propiedades antibacterianas.
Opta por cápsulas o comprimidos
A diferencia de los arándanos comunes o azules, los arándanos rojos tienen un bajo contenido de fructosa, lo que les confiere un sabor amargo. Además, contienen varios ácidos orgánicos que les dan un sabor agrio, con un pH muy ácido entre 2,4 y 2,92. Por esta razón, suelen consumirse en forma de jugo al que se le añade azúcar o edulcorantes para facilitar la ingesta, además de los conservantes necesarios al tratarse de una forma líquida.
No obstante, en la última revisión de Cochrane1 se observó una alta tasa de abandono por parte de los participantes que consumían jugo, debido a la dificultad de cumplir con su consumo diario. El jugo de arándanos rojos tiene un sabor intenso y ácido, lo cual puede generar síntomas desfavorables en personas con problemas gastrointestinales, como el reflujo gastroesofágico. Por lo tanto, se recomienda tomar extracto seco de arándanos en forma de cápsulas o comprimidos, ya que ofrecen facilidad de administración y carecen de síntomas indeseados. Esta forma de consumo resulta más práctica y conveniente para aquellos que deseen beneficiarse de los arándanos rojos sin enfrentar problemas de sabor o posibles efectos adversos en el sistema digestivo.
La importancia de elegir extractos estandarizado
Tanto si has elegido jugo como cápsulas o comprimidos, es muy importante saber su contenido en proantocianidinas, el compuesto activo responsable por la propiedad antibacteriana del arándano rojo.
Los extractos estandarizados son aquellos en los que se ha determinado, a través de un método analíticos, el contenido mínimo de un determinado compuesto activo, como las proantocianidinas en el caso de los arándanos. Esto significa que cada dosis del extracto contendrá una cantidad mínima confiable de este compuesto activo. En contraste, los productos no estandarizados pueden variar en su contenido de compuestos activos, lo que dificulta establecer una dosis precisa y obtener resultados consistentes.
Optar por extractos estandarizados te brinda mayor confianza en la calidad y efectividad del producto, ya que se han establecido criterios de calidad y control para garantizar la concentración deseada de proantocianidinas en cada dosis.
Conoce cuánto debes tomar al día
La última revisión Cochrane no pudo aún establecer la dosis diaria óptima basándose en el conjunto de los estudios clínicos analizados debido a las diferentes formas de administración y la variabilidad en la cantidad de proantocianidinas. Sin embargo, el análisis de los estudios clínicos que utilizaron únicamente cápsulas o comprimidos con extractos estandarizados sugiere la necesidad de una ingesta diaria mínima de entre 36 a 72 mg de proantocianidinas para la prevención de infecciones del tracto urinario.
Por tanto, al comprar tus pastillas o cápsulas de arándanos rojos para prevenir la cistitis recurrente, elige marcas que proporcionen una dosis diaria de proantocianidinas superior a 72 mg, como es el caso de Uritractin de Nutribiolite. Este complemento alimenticio proporciona 125 mg de proantocianidinas de arándanos rojos americanos (Vaccinium macrocarpon) por dosis diaria, en una única cápsula muy pequeña y fácil de tragar. Además, Uritractin contiene 55 mg de extracto estandarizado de flores de hibisco (Hibiscus sabdariffa), una fuente natural de polifenoles activos que ha comenzado a ser más frecuentemente investigada en estudios clínicos debido a sus propiedades antimicrobianas.
Con Uritractin, podrá sacar provecho de las propiedades de estas dos plantas en una única cápsula muy pequeña y fácil de tratar, sin los inconvenientes del consumo diario de una cantidad equivalente de jugo de arándano y te de hibisco.
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Los complementos alimenticios tienen la función de complementar la dieta y apoyar funciones fisiológicas específicas, no están destinados a tratar enfermedades. Esta función compete a los medicamentos. Todos los productos Nutribiolite no están destinados a reemplazar medicamentos y ni tampoco prescinde del consejo médico en situaciones de enfermedad.
- Williams, G., et al., Cranberries for preventing urinary tract infections. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2023(4).
- Lu, Y., et al., Physico-chemical parameters and proanthocyanidin profiles of cranberries cultivated in New Zealand. Journal of Food Composition and Analysis, 2017. 63: p. 1-7.
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