Esercizio fisico intenso e routine notturna per migliorare il sonno e il riposo
Un recente studio clinico, pubblicato nel 2025 sul Journal of Translational Medicine (studio in Journal of translational medicine 2025), ha dimostrato che quando il corpo si muove intensamente e brevemente per sole quattro settimane, la notte cambia. I partecipanti, che hanno eseguito esercizi intervallari ad alta intensità, noti come HIIT, hanno dormito meglio e sono stati più attivi di notte.
L’arte di dormire bene inizia con la fisiologia naturale
Un nuovo studio scientifico pubblicato nel 2025 (studio in Scientific Reports) esplora come la melatonina e i suoi precursori, come il triptofano e il 5-HTP, siano legati ai ritmi del sonno e del riposo. I ricercatori hanno osservato che fattori come la dieta, l’età e l’esposizione alla luce modificano la produzione di melatonina, che è […]
Melatonina e routine, le chiavi per un sonno ristoratore secondo la scienza
Uno studio clinico pubblicato su Scientific Reports 2025 (studio su Scientific Reports 2025) ha dimostrato che l’assunzione di melatonina ogni sera può ridurre i marcatori dell’infiammazione e dello stress ossidativo negli adulti sottoposti a dialisi peritoneale. In questo studio, 44 partecipanti hanno ricevuto 5 mg di melatonina o un placebo per dieci settimane. I soggetti che hanno assunto melatonina hanno mostrato una diminuzione […]
