Um ensaio clínico em dupla ocultação da Universidade de Ciências Médicas de Mashhad, publicado na revista Scientific Reports 2025, revela que a toma de crocina (o principal carotenoide do açafrão) durante oito semanas pode reduzir determinados marcadores inflamatórios em adultos com síndrome metabólica. O estudo, realizado em apenas 28 pessoas, mostra que a crocina ajudou a baixar os níveis sanguíneos de IL-2, IL-10, VEGF e interferão gama, sinais do sistema imunitário associados ao estado inflamatório crónico, sem alterações relevantes no colesterol ou na glicose. Embora o tamanho da amostra seja pequeno e o resultado deva ser interpretado com cautela, estas descobertas abrem uma janela sobre como pequenos ajustes fisiológicos podem influenciar o nosso equilíbrio interno.
Corpos que descansam quando a inflamação diminui
A ciência sugere que uma boa noite de sono não é apenas uma questão de horas, mas do contexto bioquímico em que esse sono ocorre. Um corpo menos inflamado favorece as transições suaves entre as fases do sono e protege contra o desgaste quotidiano.
Pequenos gestos diários para apoiar o equilíbrio e o descanso
Cuidar do ambiente emocional e evitar estímulos intensos antes de dormir ajuda a diminuir indiretamente os sinais inflamatórios, facilitando assim um ciclo natural de sono reparador.
O papel do ritmo fisiológico: melatonina, serotonina e plantas calmantes
Cada um destes elementos segue a lógica fisiológica: facilitar a transição para um sono estável, acompanhando os ritmos internos do organismo.
Melatonina 1 mg e 5-HTP com plantas relaxantes para facilitar o início do repouso, como complemento de hábitos noturnos específicos.
Perguntas frequentes sobre o sono, a inflamação e o apoio natural
A regulação da inflamação pode ajudar a melhorar o meu sono?
Sim, quando a atividade pró-inflamatória no corpo diminui – como indicado pela queda em certos marcadores depois de tomar crocina – promove ambientes internos que permitem um sono mais estável e profundo.
Como o 4Sleep auxilia meus ciclos naturais se eu tiver stress ou mudanças de rotina?
4Sleep apoia a sua fisiologia com melatonina (1 mg), ajudando a sinalizar ao corpo quando deve começar a descansar. Os seus extractos de plantas ajudam a relaxar a mente e o corpo sem efeitos sedativos agressivos ou dependência.
Devo associar os antioxidantes da dieta aos suplementos para descansar melhor?
Não é obrigatório, mas sim complementar. Uma dieta rica em frutas coloridas ou especiarias fornece antioxidantes naturais; suplementos como o 4Sleep reforçam as vias específicas do sono quando você precisa delas em tempo hábil.
A fórmula do 4Sleep causa sonolência diurna?
Não. Não provoca ressaca nem sonolência residual, pois contém doses ajustadas de acordo com as diretrizes europeias (melatonina 1 mg) juntamente com plantas suaves como a valeriana ou a camomila.
Porquê escolher fórmulas com ingredientes normalizados?
Os extractos normalizados garantem sempre as mesmas quantidades de activos (como o 5-HTP ou a apigenina), o que permite confiar na eficácia real lote após lote.
