Um ensaio clínico piloto de 12 semanas, publicado em 2025 na revista Scientific Reports, avaliou um suplemento com colagénio de tipo II, glucosamina e condroitina em 54 adultos com osteoartrite ligeira a moderada do joelho, e observou melhorias claras nos sintomas e na qualidade de vida, de acordo com um estudo na Scientific reports .
As pessoas que tomaram o suplemento referiram uma menor rigidez, uma melhor capacidade para praticar desporto ou actividades recreativas e uma melhor perceção da sua vida quotidiana. A melhoria foi progressiva ao longo das 12 semanas, ao passo que no grupo do placebo os progressos abrandaram após um início prometedor. Estes dados são relevantes para as pessoas que sofrem de desconforto articular crónico e que procuram opções de apoio baseadas na fisiologia e não em promessas rápidas.
Para as pessoas com osteoartrite ligeira a moderada do joelho, este estudo sugere que uma combinação de nutrientes estruturais da cartilagem pode estar associada a uma menor rigidez e a uma maior facilidade de movimentos. O benefício foi especialmente visível nas actividades físicas e na perceção global da qualidade de vida.
Embora se trate de um estudo-piloto e não de um teste definitivo, este estudo reforça a ideia de que cuidar das articulações significa também nutrir os seus tecidos internos. A mensagem prática é clara: uma nutrição específica pode fazer parte de uma estratégia global, juntamente com exercício físico adaptado e controlo do peso.
O que fez este ensaio clínico em pessoas com osteoartrite do joelho
O estudo foi um ensaio clínico aleatório, em dupla ocultação e controlado por placebo, o que significa que nem os participantes nem os investigadores sabiam quem estava a tomar o suplemento real. Participaram 54 adultos com dor ligeira a moderada no joelho devido a osteoartrite e 52 completaram as 12 semanas.
Foi utilizado o questionário KOOS, uma ferramenta validada que avalia os sintomas, a dor, a função na vida diária, o desporto e a recreação e a qualidade de vida relacionada com o joelho. Foram também efectuados testes físicos simples, como levantar-se repetidamente de uma cadeira, e questionários de saúde geral.
Foram observadas melhorias estatisticamente significativas nos sintomas, na capacidade de realizar actividades desportivas ou recreativas e na qualidade de vida no grupo que tomou o suplemento de colagénio tipo II, glucosamina e condroitina. A rigidez foi significativamente reduzida. A dor foi reduzida em ambos os grupos, o que indica um efeito placebo significativo, mas o resultado global favoreceu o grupo que tomou o suplemento.
Os marcadores sanguíneos da inflamação e da degradação da cartilagem não se alteraram claramente, provavelmente devido à reduzida dimensão da amostra. Mesmo assim, a segurança foi muito boa e não foram registados problemas relevantes associados à utilização do suplemento.
Como o colagénio e o ácido hialurónico se relacionam com a cartilagem articular
A osteoartrite do joelho caracteriza-se por um desgaste progressivo da cartilagem e por alterações no osso circundante. A cartilagem é um tecido elástico que amortece os choques e permite que os ossos deslizem sem fricção. A sua matriz é constituída principalmente por colagénio e moléculas que retêm a água, como os proteoglicanos e o ácido hialurónico.
O colagénio fornece a estrutura de suporte, uma espécie de andaime interno que dá força e forma. O ácido hialurónico contribui para a hidratação e a viscosidade do líquido sinovial, o líquido que lubrifica a articulação. Quando esta combinação de estrutura e hidratação se perde, surgem a rigidez, os estalidos e a dor durante o movimento.
Os suplementos com colagénio, quer de tipo I quer de tipo II, fornecem péptidos que o organismo pode reutilizar para sintetizar o seu próprio colagénio. No caso do estudo, o foco foi a cartilagem do joelho, mas a lógica estrutural estende-se a outras articulações. O ácido hialurónico, por outro lado, tem sido estudado principalmente em infiltrações, embora a sua utilização oral esteja também a ser investigada para apoiar a hidratação do tecido conjuntivo.
A combinação de nutrientes estruturais, como o colagénio e componentes que promovem a hidratação e a integridade do tecido conjuntivo, está alinhada com esta fisiologia da cartilagem. O objetivo não é sobrecarregar a articulação, mas sim fornecer matéria-prima e um ambiente mais favorável para os tecidos manterem a sua função.
Hábitos de vida que apoiam a saúde dos joelhos e das articulações
Para além de quaisquer suplementos, a saúde das articulações é construída todos os dias com movimento, peso corporal adequado e uma dieta que cuida do tecido conjuntivo. O exercício de baixo impacto, como a caminhada rápida, a natação ou o ciclismo estacionário, ajuda a manter a cartilagem nutrida e a fortalecer os músculos que estabilizam o joelho.
O controlo do peso corporal reduz a carga mecânica sobre as articulações, especialmente sobre os joelhos e as ancas. Cada quilo a mais traduz-se numa maior pressão em cada passo. Uma perda de peso moderada pode aliviar significativamente a tensão sobre os joelhos.
Na alimentação, dê prioridade a fontes de proteínas de qualidade, que fornecem aminoácidos para o colagénio, bem como a frutos e legumes ricos em vitamina C e outros antioxidantes envolvidos na síntese e proteção do tecido conjuntivo. Manter-se bem hidratado é também essencial para que o líquido sinovial conserve a sua função lubrificante.
Por fim, respeitar os tempos de repouso entre os esforços, evitar os movimentos repetitivos de alto impacto e adaptar o tipo de exercício a cada etapa da vida são decisões que, em conjunto, ajudam a preservar a mobilidade e a viver melhor com a osteoartrose.
Como o complexo de colagénio da Nutribiolite se enquadra nesta abordagem articular
O Suplemento Alimentar de Colagénio Hidrolisado, Ácido Hialurónico, Extrato de Bambu, Vitaminas e Minerais da Nutribiolite foi formulado como um suporte nutricional para os tecidos conjuntivos, incluindo a cartilagem, a pele e o osso. Embora o ensaio clínico analisado utilize colagénio de tipo II com glucosamina e condroitina, partilha com este produto a ideia central de nutrir a estrutura articular a partir do interior.
Este complexo fornece colagénio de tipo I hidrolisado, a forma predominante na pele, nos tendões e nos ossos, que o organismo pode fragmentar e reutilizar nas suas próprias fibras de colagénio. Inclui igualmente ácido hialurónico, que está relacionado com a hidratação do tecido conjuntivo e com a viscosidade dos fluidos articulares, o que corresponde à via fisiológica envolvida na osteoartrose do joelho.
A presença de minerais como o magnésio e de vitaminas como a vitamina C acrescenta um nível de apoio suplementar. O magnésio está envolvido na função muscular e em centenas de reacções enzimáticas relacionadas com o metabolismo do tecido conjuntivo. A vitamina C é essencial para a síntese do colagénio, actuando como cofator nas enzimas que estabilizam a sua estrutura.
O extrato de bambu fornece a sílica, um mineral associado à integridade do tecido conjuntivo e à arquitetura do colagénio e da elastina. Esta combinação, colagénio hidrolisado de tipo I, ácido hialurónico, sílica vegetal, vitaminas e minerais, fornece uma ampla base nutricional para aqueles que desejam cuidar das suas articulações e outros tecidos de suporte como parte de uma rotina saudável.
Os estudos sobre a osteoartrite do joelho reforçam o interesse em estratégias que incluem o colagénio e os componentes estruturais da cartilagem. Embora a formulação específica de Nutribiolite seja diferente, partilha ingredientes-chave, como o colagénio e o suporte da matriz extracelular, e segue a mesma linha de utilização de nutrientes específicos para apoiar o bem-estar das articulações numa base diária.
Um suplemento de colagénio hidrolisado, ácido hialurónico, extrato de bambu, vitaminas e minerais para adultos que desejam apoiar fisiologicamente as suas articulações e outros tecidos conjuntivos como parte de uma rotina de estilo de vida ativo.
Resumo final, ciência, hábitos e apoio nutricional para as suas articulações
O ensaio clínico sobre a osteoartrite do joelho mostra que uma combinação de nutrientes estruturais da cartilagem pode estar associada a uma menor rigidez e a uma melhor qualidade de vida. Não é uma solução autónoma, mas uma peça de uma abordagem que inclui exercício adaptado, peso saudável e uma dieta que cuida do tecido conjuntivo.
Formulações como Colagénio Hidrolisado, Ácido Hialurónico, Extrato de Bambu, Suplemento Alimentar com Vitaminas e Minerais enquadram-se nesta visão, oferecendo nutrientes específicos que o corpo já utiliza para construir e manter as suas articulações. Integrar este tipo de apoio numa rotina consistente pode ser uma estratégia sensata para aqueles que querem cuidar da sua mobilidade a longo prazo.
Este conteúdo tem carácter informativo e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde.
Perguntas mais frequentes
O que é que o estudo da suplementação articular na osteoartrite do joelho demonstrou?
O ensaio clínico realizado em adultos com osteoartrite ligeira a moderada do joelho revelou que a suplementação com colagénio de tipo II, glucosamina e condroitina estava associada a uma menor rigidez, a uma melhor função no desporto ou no lazer e a uma melhor qualidade de vida, em comparação com um placebo, durante um período de 12 semanas.
Semelhança do estudo com o Nutribiolite Collagen Complex
Ambas as abordagens utilizam nutrientes estruturais relacionados com a cartilagem e o tecido conjuntivo. O estudo centrou-se no colagénio de tipo II com glucosamina e condroitina, ao passo que o produto da Nutribiolite combina colagénio de tipo I hidrolisado, ácido hialurónico, sílica de bambu, vitaminas e minerais, todos ligados à integridade das articulações, da pele e dos ossos.
Para quem um suplemento de colagénio e ácido hialurónico pode fazer sentido
Pode ser uma opção para adultos que já cuidam da sua alimentação e atividade física e que pretendem um apoio nutricional adicional para as suas articulações e outros tecidos conjuntivos. É de particular interesse em fases de maior stress mecânico ou de envelhecimento das articulações.
Quanto tempo é que os suplementos para as articulações demoram normalmente a fazer efeito?
Os estudos sobre a osteoartrose do joelho avaliam geralmente períodos de várias semanas ou meses. Neste estudo, as melhorias foram observadas ao longo de 12 semanas. Na prática, é fundamental uma utilização constante, acompanhada de bons hábitos de movimento e de um peso saudável.
Que papel desempenham os minerais e as vitaminas num complexo de colagénio?
Os minerais, como o magnésio, e as vitaminas, como a vitamina C, estão envolvidos na síntese e na manutenção do colagénio e do tecido conjuntivo. Numa formulação com colagénio hidrolisado, ácido hialurónico e sílica de bambu, estes micronutrientes fornecem um apoio adicional aos processos fisiológicos que sustentam as articulações, a pele e os ossos.
