Uma meta-análise recente baseada em ensaios clínicos, publicada em 2025 no Journal of nutritional science , analisou o efeito da coenzima Q10 em adultos tratados com estatinas que sofrem de desconforto muscular. Os autores reuniram os dados de sete ensaios controlados que envolveram um total de 389 pacientes e concluíram que a toma de um suplemento de coenzima Q10 estava associada a uma diminuição significativa da intensidade das dores musculares em comparação com o placebo.
Esta descoberta é importante porque as estatinas são fundamentais para controlar o colesterol, mas muitas pessoas abandonam o tratamento devido a dores musculares. O estudo sugere que, num grupo de pacientes com sintomas musculares, o ajuste do suporte nutricional mitocondrial pode facilitar a continuação dos cuidados com a saúde cardiovascular sem tanto desconforto diário.
O que fez o estudo sobre a coenzima Q10 nas pessoas que tomam estatinas
Os investigadores analisaram ensaios clínicos aleatórios, que são estudos em que os grupos são comparados de forma controlada, em adultos que já tomavam estatinas. Os participantes tinham entre 35 e 76 pessoas por ensaio e receberam coenzima Q10 oral durante 30 a 90 dias, com doses diárias entre 100 e 600 miligramas.
Em todos os estudos, a dor muscular foi medida utilizando escalas validadas, como a escala visual analógica ou o questionário breve de dor. Em quatro ensaios registou-se uma redução clara dos sintomas musculares, em três não se verificaram alterações relevantes. Quando analisados em conjunto, os dados revelaram uma diminuição global da intensidade da dor de cerca de um ponto numa escala de zero a dez, um efeito modesto mas clinicamente mensurável para as pessoas com desconforto constante.
Os autores observam que houve uma variabilidade considerável entre os estudos, de acordo com o tamanho da amostra, a dose e a duração. No entanto, a tendência geral aponta para menos dores musculares no grupo que recebeu a coenzima Q10, o que pode favorecer a continuação da terapêutica com estatinas nas pessoas com sintomas musculares associados.
Como as estatinas afectam as mitocôndrias e a coenzima Q10
As estatinas reduzem o colesterol bloqueando uma enzima chave na via do mevalonato, uma via metabólica que o organismo utiliza para produzir colesterol e outras moléculas essenciais. Entre estas moléculas encontra-se a coenzima Q10, também chamada ubiquinona, que actua como transportador de electrões na cadeia respiratória mitocondrial e como antioxidante lipossolúvel.
Quando a síntese interna da coenzima Q10 diminui, a mitocôndria produz menos trifosfato de adenosina, que é a moeda energética da célula. No músculo, isto traduz-se numa menor capacidade de sustentar o esforço, numa maior acumulação de metabolitos e numa maior suscetibilidade ao stress oxidativo. O resultado prático pode ser dor, cãibras, rigidez ou sensação de fraqueza, conhecidos como sintomas musculares associados às estatinas.
O estudo salienta que a dieta fornece pequenas quantidades de coenzima Q10, que estão presentes na carne, no peixe e em alguns óleos. No entanto, a maior parte provém da síntese interna. Assim, quando uma pessoa toma estatinas durante meses ou anos, pode desenvolver-se um desequilíbrio entre o que as mitocôndrias necessitam e o que efetivamente recebem.
Porque é que a vida moderna aumenta a carga sobre os músculos e as mitocôndrias
Para além das estatinas, a vida quotidiana aumenta a pressão sobre as mitocôndrias musculares. Os estilos de vida sedentários reduzem a capacidade das fibras para lidar com o stress, enquanto os picos ocasionais de esforço, como o recomeço de um exercício intenso de uma só vez, exigem muita energia num curto espaço de tempo.
O stress crónico aumenta as hormonas como o cortisol, que alteram a forma como o músculo utiliza a glicose e a gordura. As dietas pobres em alimentos frescos, com excesso de alimentos ultra-processados, fornecem menos antioxidantes naturais e menos micronutrientes que apoiam a função mitocondrial. Com a idade, a eficiência da cadeia respiratória também diminui progressivamente.
Neste contexto, uma pessoa que toma estatinas e que também vive sob stress, dorme pouco e se movimenta pouco, acumula factores que facilitam o aparecimento de desconforto muscular. O organismo não perde a capacidade de adaptação, mas necessita de um apoio mais específico para manter a produção de energia e controlar os danos oxidativos no músculo.
Hábitos quotidianos que favorecem a saúde muscular e cardiovascular com as estatinas
O estudo da coenzima Q10 não substitui os pilares básicos da saúde cardiovascular, mas complementa-os. A primeira linha inclui sempre uma dieta rica em legumes, frutas, leguminosas, peixe e gorduras de qualidade, com menos açúcares adicionados e gorduras trans, o que ajuda a controlar o colesterol e reduz a inflamação de baixo grau.
O movimento regular, como uma caminhada rápida de trinta minutos por dia ou uma combinação de exercícios de força suaves duas a três vezes por semana, estimula a biogénese mitocondrial. Os músculos tornam-se mais eficientes na produção de energia e a sensação de fadiga é reduzida. Um sono suficiente e estável é também fundamental para a reparação muscular nocturna.
Mesmo com estes hábitos, muitas pessoas têm dificuldade em obter, apenas através da alimentação, as quantidades de nutrientes específicos de que as mitocôndrias necessitam sob um tratamento prolongado com estatinas. É aqui que uma suplementação bem concebida pode fornecer um apoio adicional, sempre entendida como um complemento a um estilo de vida saudável.
A coenzima Q10 como suporte nutricional para os utilizadores de estatinas
O estudo publicado no Journal of nutritional science mostra que a toma de um suplemento de coenzima Q10 durante um a três meses pode reduzir as dores musculares numa parte das pessoas com sintomas associados às estatinas. As doses utilizadas eram mais elevadas do que as habitualmente obtidas através da alimentação, o que reforça a ideia de que, nestas situações, o músculo necessita de um fornecimento concentrado e constante.
A coenzima Q10 actua diretamente nas mitocôndrias, optimizando o transporte dos electrões e apoiando a produção de energia. Estabiliza igualmente as membranas e ajuda a neutralizar os radicais livres gerados durante a contração muscular repetida. Este duplo papel energético e antioxidante explica porque é que a sua carência está associada a um risco acrescido de desconforto muscular.
A meta-análise recorda igualmente que os resultados não foram idênticos em todos os ensaios, o que indica que a dose, a duração e o perfil dos pacientes desempenham um papel importante. Mesmo assim, para muitas pessoas que desejam continuar o seu tratamento para baixar o colesterol, a coenzima Q10 representa uma ferramenta razoável para apoiar a tolerância muscular.
A coenzima Q10 e o controlo do colesterol, onde se enquadra o PROTECARDIO da Nutribiolite
Na prática, uma pessoa que tome estatinas e respeite a sua alimentação pode ainda assim ficar aquém de um aporte ideal de nutrientes que apoiam os músculos e o sistema cardiovascular. A coenzima Q10 é um deles, mas também o são outros compostos envolvidos no equilíbrio lipídico e na proteção contra o stress oxidativo.
É aqui que se insere o PROTECARDIO da Nutribiolite, um suplemento concebido para apoiar a gestão do colesterol a partir de uma abordagem nutricional avançada. A sua fórmula integra a coenzima Q10 e outros ingredientes selecionados que apoiam as vias-chave do metabolismo dos lípidos e a proteção das membranas celulares contra a oxidação.
Embora o estudo se tenha centrado na coenzima Q10 isolada, PROTECARDIO optimiza esta descoberta combinando-a com compostos que facilitam um ambiente metabólico mais favorável. A coenzima Q10 apoia as mitocôndrias musculares, outros componentes ajudam a manter o perfil do colesterol em níveis saudáveis e aumentam a estabilidade das lipoproteínas contra os danos oxidativos.
Esta sinergia tem como objetivo algo concreto, que a pessoa que utiliza estatinas possa apoiar tanto o seu sistema muscular como cardiovascular com uma fórmula concentrada, sem aditivos desnecessários e destinada a uma utilização diária. PROTECARDIO destina-se a adultos que já cuidam da sua alimentação e atividade física e que pretendem um apoio adicional para manter o seu bem-estar cardiovascular.
Nutribiolite PROTECARDIO apoia o equilíbrio do colesterol e a função muscular em adultos que tomam estatinas e cuidam do seu estilo de vida.
Resumo final do estudo e o papel dos hábitos
Uma meta-análise efectuada em adultos tratados com estatinas indica que a coenzima Q10 pode reduzir moderadamente as dores musculares em pessoas com sintomas associados. Isto melhora o bem-estar quotidiano e pode facilitar a manutenção da medicação que protege a saúde cardiovascular.
No entanto, a coenzima Q10 funciona melhor quando integrada num contexto de bons hábitos, de uma alimentação baseada em alimentos frescos, de movimentos regulares, de repouso suficiente e de gestão do stress. A toma de um suplemento fornece precisão e consistência em nutrientes essenciais, algo difícil de conseguir apenas com a dieta moderna.
No seu conjunto, o estudo fornece uma explicação biológica clara para o desconforto muscular provocado pelas estatinas e abre a porta a estratégias nutricionais como PROTECARDIO para apoiar os músculos e o sistema cardiovascular de forma fisiologicamente coerente.
Este conteúdo tem um carácter informativo e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde.
Perguntas mais frequentes
O que são sintomas musculares associados às estatinas?
São desconfortos que ocorrem em algumas pessoas que tomam estatinas, incluindo dor, rigidez, cãibras ou uma sensação de fraqueza muscular. São normalmente ligeiros ou moderados, mas podem afetar a qualidade de vida e a adesão ao tratamento.
O que mostrou a meta-análise sobre a coenzima Q10 e as dores musculares
A meta-análise reuniu sete ensaios clínicos que envolveram 389 adultos sobre a terapia com estatinas e o desconforto muscular. Globalmente, a toma de um suplemento de coenzima Q10 foi associada a uma redução moderada da intensidade da dor em relação ao placebo, medida numa escala de zero a dez pontos.
Porque é que a coenzima Q10 é relevante para as pessoas que tomam estatinas
As estatinas reduzem a síntese interna da coenzima Q10 ao bloquear uma via metabólica partilhada com o colesterol. Menos coenzima Q10 significa mitocôndrias musculares menos eficientes e maior suscetibilidade ao desconforto. O fornecimento de coenzima Q10 concentrada pode apoiar a produção de energia e o conforto muscular.
O papel dos hábitos de vida juntamente com a coenzima Q10
A coenzima Q10 funciona melhor quando o estilo de vida a apoia. Uma dieta rica em vegetais e gorduras saudáveis, exercício físico regular e sono adequado reduzem a carga sobre o sistema muscular e cardiovascular. A suplementação acrescenta precisão nos nutrientes essenciais, mas não substitui estes pilares.
Como PROTECARDIO se enquadra nos cuidados com o colesterol e os músculos
O PROTECARDIO da Nutribiolite destina-se a adultos que pretendem apoiar a gestão do colesterol e o bem-estar muscular através da nutrição. Integra a coenzima Q10 com outros componentes que apoiam o metabolismo lipídico e a proteção contra o stress oxidativo, fornecendo um apoio diário consistente com a evidência disponível.
