Um estudo publicado na revista Nutrients 2025 analisou ensaios em animais e humanos sobre a coenzima Q10, um antioxidante essencial para a produção de energia celular. Os autores analisaram o seu impacto na memória, na atenção e no fluxo sanguíneo cerebral em adultos, muitos deles com doenças cardiovasculares ou neurodegenerativas. Os resultados foram variados, embora vários trabalhos tenham mostrado melhorias modestas na função cognitiva e nos marcadores de stress oxidativo.
Para a vida quotidiana, este tipo de provas sugere algo importante. O estado do coração, dos vasos sanguíneos e das mitocôndrias, os centros de energia das células, influencia diretamente o funcionamento do cérebro com a idade. Cuidar da saúde cardiovascular e da energia celular não se reflecte apenas na tensão arterial ou no colesterol, mas também na clareza mental e na agilidade cognitiva.
O que analisou o estudo sobre a coenzima Q10 e a função cognitiva
O artigo publicado na revista Nutrients é uma revisão de estudos pré-clínicos e ensaios clínicos sobre a coenzima Q10 em diferentes contextos. Inclui doze estudos em animais e oito ensaios em seres humanos, envolvendo idosos saudáveis, pessoas com insuficiência cardíaca, hipertensão, défice cognitivo, Alzheimer, Parkinson, fadiga crónica e outras doenças neurológicas.
De um modo geral, vários estudos em animais revelaram melhorias claras na memória e na aprendizagem, bem como uma diminuição dos danos oxidativos no cérebro. Nos seres humanos, os efeitos foram mais ténues. Quatro de oito ensaios clínicos detectaram benefícios em algumas dimensões cognitivas ou no fluxo sanguíneo cerebral, enquanto outros não encontraram qualquer diferença. Os autores apontam as diferenças de dosagem, de duração e de formulação como possíveis causas destes resultados variados.
Como a coenzima Q10 liga a saúde do coração e do cérebro
A coenzima Q10, também designada por ubiquinona ou ubiquinol consoante a sua forma, vive principalmente nas mitocôndrias. Aí participa na cadeia de transporte dos electrões, um processo que permite fabricar adenosina trifosfato, ou ATP, a moeda energética das células. Os órgãos que consomem mais energia, como o coração e o cérebro, são particularmente dependentes deste sistema.
Com a idade, a produção interna de coenzima Q10 diminui e o stress oxidativo aumenta. Isto significa mais radicais livres e menos capacidade das células para os neutralizar. O estudo analisa ensaios em que a toma de suplementos de coenzima Q10 foi associada a uma melhoria da função de bombeamento do coração, a uma ligeira redução da tensão arterial e a um aumento do fluxo sanguíneo, incluindo para o cérebro. Um fluxo sanguíneo mais eficaz permite que o tecido nervoso receba mais facilmente oxigénio e nutrientes, o que é essencial para manter as funções cognitivas.
Além disso, vários estudos em modelos de Alzheimer e Parkinson descrevem uma menor inflamação, uma melhor função mitocondrial e uma menor acumulação de proteínas nocivas no cérebro após a administração da coenzima Q10. Por outras palavras, quando as células gerem melhor a energia e os danos oxidativos, o ambiente cerebral é mais favorável à retenção da memória e da atenção.
Hábitos quotidianos que apoiam a mesma fisiologia que a coenzima Q10
A revisão recorda-nos que a coenzima Q10 é apenas uma peça de um sistema mais vasto. Os mesmos processos que afectam o coração, como a inflamação crónica, a hipertensão ou o colesterol não controlado, estão também associados a um pior desempenho cognitivo. Por conseguinte, os hábitos que cuidam do sistema cardiovascular beneficiam frequentemente também o cérebro.
Na prática, isto significa dar prioridade a uma dieta rica em legumes, fruta, leguminosas, frutos secos e peixe, com menos açúcares adicionados e gorduras trans. Manter um peso saudável, movimentar-se diariamente e praticar exercício aeróbico moderado várias vezes por semana ajuda a melhorar a função vascular e a sensibilidade à insulina, factores que o estudo associa a uma melhor preservação cognitiva.
Descanso suficiente, gestão do stress e evitar o tabaco completam esta abordagem. Trata-se de medidas simples que reduzem a carga de stress oxidativo e favorecem uma circulação mais eficaz. Neste contexto, o papel de nutrientes específicos, como a coenzima Q10, é melhor compreendido, como um apoio adicional a processos que já estão a ser tratados pelo estilo de vida.
Como é que um suplemento cardiovascular se pode relacionar com a coenzima Q10 no estudo
O trabalho publicado na revista Nutrients centra-se na coenzima Q10 como elo de ligação entre o metabolismo energético, a saúde cardiovascular e a função cognitiva. Embora a fórmula específica de PROTECARDIO não seja aqui apresentada em pormenor, o eixo que liga o coração e o cérebro é o mesmo que percorre toda a análise. A mensagem central é clara: quando o sistema cardiovascular funciona melhor, a circulação sanguínea e o ambiente metabólico do cérebro são igualmente beneficiados.
Neste contexto, um suplemento concebido para apoiar a fisiologia cardiovascular tem um interesse evidente para os adultos que pretendem cuidar do seu colesterol e da sua circulação no âmbito de uma estratégia mais alargada de envelhecimento saudável. O estudo analisado mostra que as intervenções sobre a energia celular e o stress oxidativo, como a toma de um suplemento de coenzima Q10, podem estar associadas a uma melhoria dos marcadores da função cardíaca e, em determinados casos, a uma melhoria dos desempenhos cognitivos.
Estas fórmulas destinam-se a apoiar os mecanismos naturais do organismo, e não a substituir uma alimentação equilibrada ou a constituir soluções milagrosas. Destinam-se a adultos que já prestam atenção à sua alimentação, à sua atividade física e ao controlo dos factores de risco, e que procuram um apoio fisiológico suplementar no domínio cardiovascular.
Suplemento cardiovascular concebido para os adultos que desejam apoiar os seus níveis de colesterol no âmbito de um estilo de vida saudável.
O que podemos retirar deste estudo para uso quotidiano?
A revisão em Nutrients conclui que a coenzima Q10 tem um potencial interessante para apoiar mecanismos que apoiam a cognição, como a energia mitocondrial, a gestão do stress oxidativo e a saúde cardiovascular. No entanto, os resultados em humanos são heterogéneos e os autores apelam à realização de ensaios mais longos e mais bem concebidos.
A mensagem prática é cautelosa mas clara. Cuidar do coração, da tensão arterial, do colesterol e da capacidade das células para gerir a energia é também uma forma de cuidar do cérebro a longo prazo. Uma combinação de hábitos de vida consistentes e, quando faz sentido, a utilização responsável de suplementos específicos, pode ajudar a manter um envelhecimento mais ativo, tanto física como mentalmente.
Este conteúdo tem carácter informativo e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde.
Perguntas mais frequentes
O que é exatamente a coenzima Q10 e porque está relacionada com o envelhecimento?
A coenzima Q10 é uma molécula envolvida na produção de energia nas mitocôndrias. Os seus níveis internos diminuem com a idade, o que está associado a um aumento do stress oxidativo e a uma redução da capacidade de funcionamento eficaz das células.
O estudo mostra que a coenzima Q10 melhora a memória em todos os idosos?
Não. A revisão relata resultados mistos, com alguns ensaios mostrando melhorias em certos aspectos cognitivos e outros não encontrando nenhuma diferença. Os autores sublinham que são necessários estudos maiores e mais homogéneos antes de se poderem tirar conclusões definitivas.
Porque é que a saúde cardiovascular tem um impacto tão grande na função cognitiva?
O cérebro depende de um fluxo sanguíneo constante para obter oxigénio e nutrientes. A pressão arterial elevada, a rigidez arterial ou o colesterol mal controlado danificam os vasos sanguíneos, o que, a longo prazo, está associado a um pior desempenho cognitivo e a um maior risco de declínio.
Faz sentido cuidar do colesterol se estou preocupado com a minha futura agilidade mental?
Sim, o estudo sublinha que a mesma fisiologia que protege o coração protege frequentemente o cérebro. A manutenção de um perfil lipídico saudável, juntamente com o exercício físico e uma boa alimentação, está associada a uma melhor preservação das funções cognitivas ao longo dos anos.
Que papel podem desempenhar os suplementos cardiovasculares num plano de envelhecimento saudável?
Podem fornecer um apoio suplementar a vias como o metabolismo das gorduras, o stress oxidativo e a função vascular. O seu efeito faz mais sentido quando são integrados num estilo de vida que já tem em conta a alimentação, o movimento e a gestão dos factores de risco.
