Um estudo publicado no Journal of microbiology and biotechnology 2025 testou um suplemento de péptido de colagénio de baixo peso molecular durante oito semanas em 70 adultos saudáveis. As pessoas que tomaram o colagénio mostraram menos rugas, melhor elasticidade, mais hidratação e poros mais finos em comparação com o placebo. Os efeitos mantiveram-se duas semanas após a interrupção do produto e não foram observados problemas de segurança.
Para os profissionais de cuidados da pele, estes resultados indicam que o colagénio oral pode proporcionar alterações visíveis e mensuráveis na textura, firmeza e hidratação da pele. O impacto parece ser particularmente relevante a partir da meia-idade, quando a perda de colagénio e de ácido hialurónico acelera e a pele parece mais seca e menos preenchida.
O que este estudo sobre o colagénio e a pele realmente fez
O estudo foi aleatório, em dupla ocultação e controlado por placebo, o que significa que nem os participantes nem os investigadores sabiam quem estava a tomar colagénio ou placebo. Durante oito semanas, 70 adultos com idades compreendidas entre os 20 e os 59 anos tomaram diariamente 1650 mg de péptidos de colagénio de baixo peso molecular ou um comprimido inativo.
As rugas, a elasticidade, a hidratação, a densidade da pele, o tamanho dos poros e a produção de sebo foram medidos com equipamento dermatológico de alta precisão. As alterações foram evidentes em termos práticos, com rugas menos profundas, uma pele mais elástica e mais hidratada no grupo do colagénio. Além disso, o número e o volume dos poros diminuíram e a secreção de sebo foi regulada.
Os efeitos mantiveram-se durante duas semanas após a interrupção do suplemento, o que sugere uma ação que modifica a estrutura interna da pele e não apenas um efeito transitório. Não se registaram quaisquer efeitos adversos associados ao produto, o que confirma a sua utilização como ingrediente seguro em adultos saudáveis.
Como os péptidos de colagénio actuam na estrutura da pele
A pele é suportada por uma rede interna denominada matriz extracelular, constituída principalmente por colagénio e ácido hialurónico. Com a idade e a exposição solar, esta rede perde densidade e organização, resultando em rugas, flacidez e secura.
O colagénio hidrolisado é obtido através da fragmentação do colagénio em pequenos péptidos que são facilmente absorvidos pelo intestino. Estes péptidos, ricos em aminoácidos como a glicina e a prolina, entram na corrente sanguínea e chegam à derme, onde estimulam os fibroblastos, as células que produzem novo colagénio e ácido hialurónico.
O estudo observou melhorias na elasticidade, na densidade dérmica e na hidratação profunda, o que se enquadra nesta via fisiológica. Ao reforçar a matriz interna, a pele ganha consistência, retém melhor a água e as rugas tornam-se menos profundas. A redução do tamanho dos poros e do excesso de sebo reflecte igualmente um tecido mais compacto e equilibrado.
Hábitos diários que favorecem a síntese natural do colagénio
O colagénio não funciona sozinho. Para que a pele mantenha a sua estrutura, necessita de proteínas suficientes, vitamina C, minerais e uma exposição solar sensata. Uma dieta rica em frutas, legumes, leguminosas, frutos secos e proteínas de qualidade fornece os blocos de construção e os co-factores necessários para fabricar e proteger o seu próprio colagénio.
É fundamental limitar o consumo de tabaco e de álcool em excesso, pois ambos aceleram a degradação do colagénio e aumentam o stress oxidativo. A utilização diária de protetor solar, mesmo em dias nublados, reduz os danos causados pelos raios UV às fibras de colagénio e ao ácido hialurónico na derme.
O movimento regular também ajuda. A atividade física melhora a circulação e o fornecimento de nutrientes à pele, o que promove os processos de reparação. Dormir o suficiente e gerir o stress contribui para um ambiente hormonal mais estável, que apoia a regeneração dos tecidos conjuntivos.
Como o Complexo de Colagénio se enquadra nesta via fisiológica
Nutribiolite Collagen Complex segue a mesma lógica do ensaio clínico, actuando a partir do interior da matriz cutânea com colagénio hidrolisado e nutrientes envolvidos na sua síntese e proteção. O seu ingrediente central é o colagénio hidrolisado bovino Peptan tipo 1 de baixo peso molecular, que fornece os aminoácidos que o organismo utiliza para reconstruir o colagénio na pele e nos tecidos conjuntivos.
A fórmula adiciona vitamina C tamponada, que actua como um cofator essencial na formação e estabilização das fibras de colagénio. Inclui igualmente ácido hialurónico sob a forma de hialuronato de sódio, ligado à retenção de água na matriz extracelular, que contribui para a hidratação e o volume da pele.
Minerais como o magnésio, o zinco e o selénio, em formas biodisponíveis como o citrato de magnésio, o bisglicinato de zinco e a L selenometionina, contribuem para a síntese proteica, a proteção contra o stress oxidativo e a manutenção normal da pele, do cabelo e das unhas. A vitamina A pré-formada e a biotina completam o apoio à regeneração celular e ao cuidado da superfície cutânea.
O extrato de bambu fornece sílica natural, um cofator estrutural envolvido na formação do colagénio e na estabilidade do tecido conjuntivo. Em conjunto, Collagen Complex oferece uma abordagem holística que apoia os processos naturais da pele, das articulações e das unhas, de acordo com as provas que associam o colagénio oral a melhorias na firmeza e na hidratação da pele.
Suplemento de colagénio hidrolisado com ácido hialurónico, vitaminas e minerais, concebido para adultos que procuram cuidar da pele e dos tecidos conjuntivos de dentro para fora.
O que pode levar deste estudo para a sua rotina
Em resumo, o ensaio clínico sustenta que os péptidos de colagénio de baixo peso molecular, tomados por via oral, podem melhorar de forma mensurável as rugas, a elasticidade, a hidratação e o aspeto dos poros em adultos saudáveis. Estes efeitos são adicionais aos hábitos de vida que protegem o próprio colagénio, como uma dieta rica em antioxidantes e uma boa fotoprotecção.
Para muitas pessoas, a combinação de um estilo de vida cuidadoso com um suplemento de colagénio bem formulado pode ser uma forma consistente de apoiar a estrutura interna da pele e de outros tecidos conjuntivos. A chave é a consistência e a compreensão de que se trata de acompanhar os processos fisiológicos e não de procurar soluções instantâneas.
Este conteúdo é informativo e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde.
Perguntas mais frequentes
Qual é a diferença entre o colagénio dietético e um suplemento oral?
O colagénio alimentar é digerido em fragmentos de tamanho variável. Os suplementos de colagénio hidrolisado, como os peptídeos de baixo peso molecular, são concebidos para gerar pequenos peptídeos que são mais facilmente absorvidos pelo intestino e entregues à pele e a outros tecidos conjuntivos.
Quanto tempo demora normalmente a observar alterações na pele com colagénio oral?
O estudo analisado observou melhorias num período de quatro a oito semanas. Na prática, muitas pessoas relatam mudanças graduais na hidratação e elasticidade nos primeiros meses, desde que mantenham uma ingestão consistente e hábitos de vida saudáveis.
Collagen Complex funciona apenas para a pele ou também para as articulações e unhas?
A fórmula foi concebida para apoiar a síntese de colagénio e a manutenção dos tecidos conjuntivos. O colagénio Peptan Tipo 1, juntamente com minerais como o zinco e o selénio e vitaminas como a biotina, contribui para o cuidado da pele, do cabelo, das unhas e para o apoio dos ossos e das articulações no âmbito de uma abordagem global de bem-estar.
Posso tomar Collagen Complex durante todo o ano?
Pode ser utilizado continuamente em adultos que procuram um apoio sustentado para a pele e os tecidos conjuntivos, respeitando sempre a dose recomendada de três cápsulas por dia. Se estiver grávida, a amamentar, a tomar medicamentos ou tiver uma condição médica, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
Tomar colagénio é suficiente ou tenho de cuidar de outros problemas de pele?
O colagénio oral é um suporte, não substitui uma base de hábitos saudáveis. Para cuidar da sua pele, é aconselhável combinar uma dieta equilibrada, proteção solar diária, evitar o tabaco e o excesso de álcool, e manter uma boa hidratação. Um suplemento como o Collagen Complex pode ser integrado neste conjunto de medidas para reforçar a estrutura interna da pele.
