Começa por algo pequeno: uma cócega na garganta, a pele mais baça do que o habitual, e aquela sensação de que qualquer mudança no clima cobra o seu preço. É frustrante, porque se faz o que se faz sempre, dorme-se o mais que se pode e mesmo assim sente-se que o corpo está um passo atrás.
Foi apelidada de “empilhamento de defesas”, a ideia de empilhar hábitos e nutrientes para ultrapassar a época agitada com mais margem. Faz sentido, porque o seu sistema imunitário não se liga com um simples toque num interrutor, é sustentado por recursos diários que o seu corpo utiliza incessantemente.
E aqui está o segredo: quando as coisas ficam difíceis, a diferença quase nunca está em fazer algo novo e louco, mas em garantir dois alimentos básicos que o corpo reconhece instantaneamente, a vitamina C e o zinco, e numa forma de zinco que é particularmente apreciada pela sua biodisponibilidade.
Porque é que a garganta dói tão depressa
A sua primeira linha de defesa são as mucosas, a sua pele e as barreiras que separam o “interior” do “exterior”, razão pela qual uma semana de sono insuficiente ou de stress excessivo é detectada antes de ter tempo para reagir. Ao mesmo tempo, o sistema imunitário consome antioxidantes e minerais a um ritmo constante, porque trabalhar com inflamação controlada e reparação de tecidos requer matérias-primas.
A vitamina C está envolvida na função normal do sistema imunitário e, de facto, também contribui para a formação normal de colagénio, que é uma parte estrutural da pele, das gengivas e dos vasos sanguíneos. No entanto, quando a dieta é apertada ou o dia o leva a comer pior, estas vias ficam sem margem e a sensação é clara, “desliga-se” mais rapidamente.
O zinco entra em cena como cofator de centenas de enzimas e contribui também para o funcionamento normal do sistema imunitário e para a proteção das células contra os danos oxidativos. Por outro lado, se tiver falta de zinco, o seu corpo dá prioridade a funções urgentes e outras sofrem, razão pela qual a sua pele, unhas e sensação geral de resistência tendem a denunciá-lo mais cedo.
O binómio C-zinco que sustenta o seu dia
Se compreender este mapa, a estratégia muda, pois já não está à procura de “algo milagroso”, mas sim de um suporte diário que alimenta estas duas alavancas que o organismo utiliza todos os dias. É por isso que a combinação de vitamina C com zinco sob a forma de picolinato é uma escolha lógica quando se pretende consistência e boa tolerância, mas sem complicar a rotina.
A Vitamina C + Picolinato de Zinco foi concebida para este tipo de situação, quando se pretende blindar o essencial com uma fórmula simples e bem pensada. É por isso que tantas pessoas a utilizam como “reserva” nutricional para meses de trabalho intenso, viagens, ginásio e mudanças de clima, para além de uma alimentação sensata.
Em termos práticos, eis três microbenefícios concretos que podem ser sentidos diariamente sem prometer curas: apoio a defesas mais consistentes, fornecendo dois nutrientes com propriedades reconhecidas para a função imunitária; menos cansaço, pois a vitamina C ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga; um extra para a pele e as gengivas, pois a vitamina C contribui para a formação normal de colagénio.
Um suplemento diário para as defesas activas e o apoio do colagénio, com vitamina C e picolinato de zinco.
E funciona especialmente bem quando acompanhado de dois hábitos simples: proteínas suficientes para os tecidos e uma hidratação decente, porque a barreira também depende do “terreno”. Por outro lado, se o tomar de forma intermitente e esperar uma sensação imediata, vai perder a parte importante, que é sustentar os recursos dia após dia para chegar lá com mais margem.
Dúvidas típicas, respostas claras
Posso ter azia ou dores de estômago?
Se for sensível, tome-o com alimentos e um grande copo de água, porque normalmente é mais suave para o estômago e ajuda-o a manter uma rotina diária sem atritos.
O zinco provoca-me náuseas, o que devo fazer?
Trata-se de uma objeção muito frequente, razão pela qual é preferível evitar tomá-lo com o estômago vazio e verificar se já está a tomar outros complexos de zinco para não duplicar inadvertidamente a sua ingestão.
Porquê o zinco em forma de picolinato?
O picolinato é uma forma altamente valorizada pela sua biodisponibilidade, pelo que é uma boa opção quando se procura eficácia com doses razoáveis e uma experiência mais fácil de manter ao longo do tempo.
Faz sentido se eu já comer frutas e vegetais?
Sim, porque a dieta é a base, no entanto, em semanas intensas a regularidade quebra e um suplemento bem escolhido ajuda a cobrir o “chão” nutricional sem o tornar um projeto diário.
Posso combiná-lo com outros suplementos ou medicamentos?
Em geral integra-se bem, no entanto se estiver a fazer tratamentos médicos, gravidez ou amamentação, é aconselhável consultar primeiro o seu profissional de saúde, pois ele conhece o seu caso e as suas doses totais.
Antes de começarmos, uma nota de prudência
Este conteúdo é meramente informativo e não substitui o aconselhamento médico; os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de uma dieta equilibrada e de um estilo de vida saudável, pelo que deve respeitar sempre a dosagem indicada na embalagem e consultar um profissional de saúde se tiver uma doença, estiver a tomar medicamentos, grávida ou a amamentar.
