Um estudo publicado em 2025 na revista Cellular and molecular neurobiology analisa a forma como certos ácidos gordos polinsaturados, especialmente o DHA e os seus fosfolípidos, como a fosfatidilserina, apoiam funções-chave do cérebro adulto. Os autores compilam décadas de investigação em modelos celulares, animais e humanos e descrevem o modo como estes lípidos estão envolvidos na memória, na atenção, no humor e na resposta inflamatória do cérebro.
A mensagem central é clara: o cérebro necessita de um fornecimento adequado de DHA e fosfolípidos para manter as suas membranas, formar sinapses, modular a inflamação e utilizar bem a glicose. Esta revisão é especialmente relevante para os adultos que querem cuidar do seu desempenho cognitivo e para aqueles que vivem com factores de risco neurológico ao longo da vida.
Estudo descreve como os ácidos gordos essenciais apoiam a estrutura e a atividade do cérebro
A revisão explica que o cérebro é um dos órgãos mais ricos em lípidos do corpo e que uma parte significativa dessa gordura é constituída por ácidos gordos polinsaturados, especialmente o DHA da família dos ómega 3 e o ácido araquidónico da família dos ómega 6. Estes ácidos gordos estão integrados nos fosfolípidos das membranas, como a fosfatidilserina, que confere estabilidade aos neurónios e às ligações sinápticas.
Os autores sublinham que o organismo não fabrica em quantidade suficiente os precursores essenciais, pelo que estes dependem da alimentação. Uma vez no organismo, são transformados no fígado e transportados para o cérebro, onde são incorporados nas membranas neuronais e na mielina. O artigo resume os estudos que associam as alterações deste metabolismo a perturbações da memória, alterações do humor e doenças neurodegenerativas.
O DHA e a fosfatidilserina estão envolvidos nas sinapses, na neurogénese, na inflamação e na utilização da glicose.
Do ponto de vista mecânico, a revisão explica que o DHA se acumula nos fosfolípidos, como a fosfatidilcolina, a fosfatidiletanolamina e a fosfatidilserina. A partir daí, influencia a fluidez das membranas neuronais, a formação de sinapses e a sinalização entre os neurónios. A fosfatidilserina, rica em DHA, está associada à estabilidade das membranas sinápticas e aos processos de libertação de neurotransmissores.
O texto descreve igualmente como, em situações de stress ou de lesão, enzimas específicas libertam o DHA das membranas e o transformam em mediadores activos com funções neuroprotectoras. Estes derivados ajudam a modular a inflamação, promovem a sobrevivência neuronal e apoiam a reparação dos tecidos. Além disso, foram observados efeitos do DHA no transporte de glicose para o cérebro, um ponto-chave para manter a energia necessária nas regiões envolvidas na memória e na atenção.
De um modo geral, a revisão associa níveis adequados de DHA e um equilíbrio entre ómega 3 e ómega 6 a processos como a neurogénese, a plasticidade sináptica e a regulação do humor. Não se trata de curas, mas da forma como estes lípidos fazem parte da fisiologia básica que permite que o cérebro funcione com estabilidade ao longo do tempo.
Hábitos diários que apoiam o metabolismo dos ácidos gordos no cérebro
O documento recorda-nos que o corpo depende dos alimentos para obter os precursores destes ácidos gordos. Um padrão alimentar que inclua peixes gordos, marisco e fontes vegetais de ómega 3, juntamente com um consumo moderado de carnes e produtos ricos em ómega 6, contribui para um equilíbrio mais saudável entre estas famílias de lípidos.
É também referido que factores como o excesso de açúcares refinados, álcool ou gorduras trans podem interferir com as enzimas que convertem os precursores em DHA e outros derivados activos. A manutenção de um peso saudável, a atividade física regular e uma boa noite de descanso ajudam a reduzir o stress oxidativo e a inflamação, facilitando ao cérebro a utilização eficiente dos ácidos gordos que recebe.
Para muitos adultos com elevadas cargas de trabalho mental, a chave é combinar uma dieta variada, rica em fontes naturais de ómega 3, com uma gestão sensata do stress e uma rotina de sono estável. Estes pilares criam o contexto no qual o DHA e o metabolismo dos fosfolípidos podem desempenhar o seu papel no apoio à memória, à concentração e ao equilíbrio emocional.
Como o DHA PS da Nutribiolite, um suplemento de ómega 3 e fosfatidilserina, se enquadra nesta fisiologia cerebral
Embora a revisão científica se centre em mecanismos gerais e não avalie um produto específico, a sua mensagem sobre o papel do DHA e da fosfatidilserina no sistema nervoso enquadra-se na abordagem de um suplemento como o Nutribiolite DHA PS, um suplemento de óleo de peixe rico em DHA e fosfatidilserina.
A combinação do DHA do óleo de peixe e da fosfatidilserina fornece, sob forma concentrada, dois dos componentes estruturais que o próprio estudo descreve como fundamentais nas membranas neuronais. O DHA está integrado nos fosfolípidos e contribui para a fluidez e a estabilidade das membranas, ao passo que a fosfatidilserina está diretamente envolvida na organização das sinapses e na sinalização celular ligada à memória e à atenção.
Um suplemento deste tipo faz sentido para os adultos que já cuidam da sua alimentação e da sua atividade física, mas que desejam um apoio suplementar na via fisiológica que liga os ómega 3 às funções cognitivas. Não substitui uma dieta equilibrada, mas pretende ser uma forma de garantir uma disponibilidade constante de DHA e fosfatidilserina em pessoas com elevada exigência mental ou com consumos alimentares irregulares de peixes gordos.
Um suplemento com DHA de óleo de peixe e fosfatidilserina, concebido para adultos que desejam apoiar fisiologicamente o seu desempenho cerebral diário.
Resumo final, cuidados com o cérebro, ciência e hábitos na mesma direção
A revisão da revista Cellular and molecular neurobiology reforça uma ideia simples: o cérebro necessita de um fornecimento adequado de DHA e de fosfolípidos como a fosfatidilserina para apoiar a sua estrutura, a sua capacidade de comunicação e o seu equilíbrio inflamatório.
Hábitos como uma alimentação rica em peixes gordos, a gestão do stress, a prática de exercício físico e um bom repouso preparam o terreno para a ação destes lípidos. Neste contexto, um suplemento como Nutribiolite DHA PS pode ser uma ferramenta adicional para quem procura cuidar conscientemente da sua saúde cerebral a longo prazo.
Este conteúdo tem um carácter meramente informativo e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde.
Perguntas mais frequentes
Que papel desempenha o DHA na função cerebral quotidiana?
O DHA, ácido docosahexaenóico, é um ómega 3 que está integrado nas membranas dos neurónios. Promove a fluidez das membranas, a comunicação célula a célula e a formação de sinapses, processos relacionados com a memória, a atenção e a estabilidade emocional.
Porque é que a fosfatidilserina é relevante para a memória?
A fosfatidilserina é um fosfolípido abundante nas membranas neuronais. Está envolvida na organização das sinapses e na sinalização interna que regula a libertação de neurotransmissores. Níveis adequados estão associados a uma melhor eficácia dos processos de memória e de aprendizagem.
Qual é a relação entre o ómega 3 e o humor?
A revisão inclui estudos que associam um equilíbrio adequado entre os ómega 3 e os ómega 6 a uma redução da inflamação cerebral e a uma melhor regulação dos neurotransmissores. Isto está associado a um humor mais estável, embora não seja proposto como um tratamento para perturbações específicas.
Um suplemento de DHA e de fosfatidilserina pode substituir uma boa alimentação?
Não, a base é sempre uma alimentação variada e equilibrada, rica em peixes gordos, frutas, legumes e gorduras saudáveis. Um suplemento concentrado de DHA e de fosfatidilserina pode ser considerado como um apoio adicional quando a ingestão alimentar é irregular ou quando a exigência mental é elevada.
Para que tipo de pessoa é que o Nutribiolite DHA PS é adequado?
Pode ser adequado para adultos que já estejam a cuidar do seu estilo de vida, que queiram apoiar o seu desempenho cognitivo e que procurem um fornecimento concentrado de DHA e fosfatidilserina, tal como salientado por estudos sobre os lípidos cerebrais. Sempre no âmbito de uma rotina global de nutrição adequada, movimento e repouso.
