Um ensaio clínico recente em pacientes com choque sético pulmonar, publicado no BMC Infectious Diseases 2025(estudo no BMC infectious diseases 2025), observou algo muito específico, quando a vitamina C foi combinada com um medicamento da família das estatinas, os sinais de inflamação no sangue diminuíram e o suporte com medicamentos para manter a pressão arterial diminuiu mais cedo. A mortalidade não se alterou, mas a paisagem interna do corpo, medida por biomarcadores, sim.
Simplificando, o que a equipa iraniana que liderou o estudo viu é que, num contexto extremo de inflamação, a vitamina C faz parte de uma estratégia que ajuda o corpo a sair da tempestade mais cedo. Para a vida quotidiana, este tipo de trabalho é um lembrete importante de que quando a inflamação é galopante, o corpo descansa pior, e quando a resposta inflamatória é mais equilibrada, o sono e o descanso têm mais espaço para acontecer.
Porque é que a inflamação também o mantém acordado à noite
O sono e o repouso, o sono e o repouso, não dependem apenas da luz ou de uma rotina nocturna. Dependem também de uma rede silenciosa de sinais químicos que circulam no sangue. Entre eles, encontram-se as moléculas inflamatórias, pequenas faíscas que o organismo utiliza para se defender, mas que, quando se acumulam, aquecem o sistema e mantêm-no em alerta.
No estudo clínico, 60 pacientes com choque sético pulmonar internados na UTI foram divididos em dois grupos. Um deles recebeu o tratamento padrão e o outro, adicionalmente, uma combinação de vitamina C oral, 1 grama por dia durante cinco dias, e atorvastatina, uma estatina de uso comum. Os investigadores mediram marcadores como a proteína C-reactiva, a desidrogenase láctica e a ferritina, todos eles associados à inflamação e aos danos nos tecidos. No grupo que recebeu vitamina C e estatina, estes marcadores baixaram acentuadamente em poucos dias.
Quando a inflamação diminui, o corpo tem mais espaço para ativar processos de reparação, regular a temperatura interna e ajustar as hormonas que marcam o início da noite. Não é preciso estar numa UCI para que isto seja importante. A mesma linguagem bioquímica que se altera na sépsis também é alterada, em menor escala, pelo stress crónico, um estilo de vida sedentário ou uma dieta pobre em antioxidantes. E quando essa linguagem se confunde, o repouso torna-se ligeiro, fragmentado, pouco revigorante.
Vitamina C, o escudo aquoso que protege os seus ritmos
A vitamina C, também chamada ácido L-ascórbico, é um antioxidante solúvel em água. Vive na parte aquosa do corpo, no sangue, no líquido que envolve as células. A sua função é simples e profunda: doar electrões para neutralizar os radicais livres e ajudar os outros sistemas de defesa a funcionar melhor. No estudo sobre a sépsis, essa capacidade traduziu-se em níveis mais baixos de marcadores de danos e na redução do tempo de utilização de medicamentos vasoactivos.
Num organismo que não se encontra numa UCI, o quadro é menos dramático, mas segue o mesmo guião. A vitamina C está envolvida na síntese de colagénio, que dá estrutura aos vasos sanguíneos e aos tecidos, e apoia o funcionamento normal do sistema imunitário. Quando estas estruturas estão em equilíbrio, o coração bate com menos esforço, os vasos respondem melhor às mudanças de temperatura e pressão e o corpo interpreta os sinais de repouso com mais clareza.
Imagine o corpo como uma cidade. A inflamação é o trânsito intenso, as buzinas, o fumo. A vitamina C não é o único semáforo, mas ajuda a fazer com que alguns cruzamentos funcionem melhor. Ao reduzir o ruído oxidativo, torna mais fácil para o sistema nervoso passar do modo de alerta para o modo de reparação. E essa mudança é o prelúdio do sono profundo.
Do laboratório para a mesa de cabeceira – o que significa para o seu sono e descanso
O ensaio clínico com pacientes de UCI não estudou diretamente o sono. No entanto, deixa-nos uma pista valiosa: quando a inflamação sistémica é moderada, os órgãos respiram melhor, os tecidos recebem mais oxigénio e o sistema nervoso autónomo tem menos razões para se manter em modo de luta ou fuga. Por outras palavras, o corpo sente-se mais seguro, e um corpo que se sente seguro descansa melhor.
Na vida quotidiana, o excesso de inflamação não provém normalmente de uma sépsis, mas de pequenas agressões repetidas, falta de movimento, tabagismo, alimentação de má qualidade, stress continuado. Estas situações não se tratam com um suplemento, tratam-se com uma constelação de hábitos. Mas compreender a lógica do estudo ajuda a ver o mapa, o que comemos, o que respiramos e como nos sentimos durante o dia prepara o terreno para a noite.
Uma caminhada ao fim da tarde, um jantar ligeiro rico em legumes e frutas ricas em vitamina C, como os citrinos, o kiwi ou o pimento vermelho, e algum tempo desligado dos ecrãs são gestos que falam a mesma linguagem que a fisiologia observada na UCI. Menos inflamação, melhor tónus vascular, um sistema imunitário que não dispara alarmes desnecessários. Tudo isto se traduz numa maior probabilidade de o sono chegar, permanecer e ser repousante.
Vitamina C e zinco, uma aliança discreta para os dias que exigem mais defesa
No estudo clínico, a estrela foi a vitamina C, na dose de 1 grama por dia, acompanhada de uma estatina. A mensagem central é que, mesmo num contexto extremo, um nutriente clássico pode modular a resposta inflamatória. No quotidiano, o cenário é diferente, mas a lógica mantém-se: cuidar da disponibilidade de vitamina C é cuidar de uma parte importante da defesa e da reparação.
É aqui que entra uma combinação muito utilizada na nutrição, a vitamina C e o zinco. O zinco está envolvido em centenas de reacções enzimáticas, apoia o funcionamento normal do sistema imunitário e contribui para a proteção das células contra os danos oxidativos. Juntamente com a vitamina C, forma uma espécie de duo que apoia a primeira linha de defesa e a capacidade do organismo para responder aos desafios quotidianos, desde as mudanças de temperatura às estações de maior carga mental.
Quando o sistema imunitário funciona em equilíbrio, há menos inflamação de baixo grau, menos ruído de fundo. E quando o ruído diminui, o descanso torna-se mais acessível. O sono e o repouso não têm apenas a ver com a almofada, são também o resultado da forma como as células chegam ao fim do dia.
Como tudo isto se relaciona com a Vitamina C + Picolinato de Zinco da Nutribiolite
O produto Vitamina C + Picolinato de Zinco da Nutribiolite baseia-se na mesma lógica fisiológica demonstrada no ensaio clínico, utilizando a vitamina C como um elemento-chave no equilíbrio inflamatório e na função imunitária. Em vez de um contexto de UCI, é colocado no contexto quotidiano, de pessoas que querem cuidar das suas defesas, da sua energia e, indiretamente, da qualidade dos seus dias e noites.
A fórmula associa a vitamina C sob a forma de ácido L-ascórbico, o mesmo tipo de molécula utilizada no estudo, e o zinco sob a forma de picolinato, uma forma conhecida por ser bem absorvida. Enquanto a vitamina C actua como antioxidante aquoso e cofator na síntese do colagénio, o zinco contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário e protege contra os danos oxidativos. Em conjunto, ajudam a garantir que a resposta defensiva é eficaz, mas não excessiva.
Não se trata de recriar uma intervenção na UCI numa cápsula, mas sim de seguir a mesma direção fisiológica, apoiando a capacidade do organismo para manter a inflamação em níveis saudáveis e sustentar as suas barreiras naturais. Quando o corpo vive menos tempo em modo de alarme, é mais fácil entrar em modo de reparação, e esse modo de reparação é a essência de um bom sono e descanso.
Vitamina C e zinco em forma de picolinato para apoiar as suas defesas diárias e criar um ambiente interno mais propício ao sono e ao descanso.
Perguntas frequentes sobre a vitamina C, a inflamação e o descanso
O que demonstrou exatamente o estudo sobre a vitamina C e as estatinas na sépsis?
O ensaio clínico em doentes com choque sético pulmonar comparou o tratamento padrão versus o tratamento padrão mais vitamina C oral, 1 g por dia durante cinco dias, e atorvastatina. Não houve diferença na mortalidade, mas o grupo da vitamina C e da estatina apresentou níveis mais baixos de marcadores inflamatórios e precisou de menos tempo de medicação para manter a pressão arterial.
O que é que a inflamação tem a ver com o meu sono e descanso diários?
A inflamação de baixo grau pode alterar a temperatura corporal, a sensibilidade à dor e o equilíbrio do sistema nervoso. Todos estes factores influenciam a forma como o corpo entra e permanece num sono profundo. Quando a resposta inflamatória é mais regulada, o corpo pode dedicar mais recursos à reparação nocturna e o descanso é frequentemente mais reparador.
Porque é que é interessante combinar a vitamina C com o zinco?
A vitamina C actua como um antioxidante e apoia a função normal do sistema imunitário, enquanto o zinco está envolvido em muitas enzimas defensivas e também protege contra os danos oxidativos. Juntos, contribuem para o equilíbrio do sistema imunitário e dos tecidos, o que tem um impacto na forma como chega ao fim do dia, na sua energia e na sua capacidade de desligar para dormir.
A Vitamina C + Picolinato de Zinco trata os problemas de sono?
Não. Não é um tratamento para as insónias e não substitui a consulta de um profissional de saúde. A sua função é apoiar processos fisiológicos como a defesa antioxidante e a função imunitária. Um organismo com menos stress oxidativo e um melhor equilíbrio inflamatório tende a ter um ambiente mais favorável a um sono e descanso de qualidade, sempre no âmbito de um estilo de vida saudável.
Quando é que faz sentido considerar a suplementação com vitamina C e zinco?
Faz sentido em alturas de maior exigência, por exemplo, mudanças sazonais, períodos de stress prolongado ou dietas pobres em fruta e legumes frescos. Nestes contextos, um suplemento como o Picolinato de Vitamina C + Zinco pode ajudar a garantir a disponibilidade destes nutrientes essenciais, sempre em complemento de uma alimentação variada e de bons hábitos de sono.
Este conteúdo tem um carácter meramente informativo e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde.
