Uma nova meta-análise de ensaios clínicos, publicada em 2025 no estudo BMC complementary medicine and therapies , analisou cerca de 3000 pessoas com hipertensão que tomaram suplementos de cálcio, magnésio ou vitamina D em simultâneo com o tratamento habitual. Os resultados mostraram reduções modestas mas consistentes da tensão arterial, nomeadamente com o magnésio e a vitamina D.
Para as pessoas que sofrem de hipertensão arterial, mesmo as pequenas reduções podem constituir uma proteção a longo prazo. A mensagem central é clara: os minerais e a vitamina D, que já fazem parte da nossa fisiologia, podem apoiar o controlo da pressão arterial quando integrados num estilo de vida saudável e no contexto do tratamento médico.
Estudo associa o cálcio, o magnésio e a vitamina D a ligeiras descidas da tensão arterial
Os autores analisaram 6509 artigos e selecionaram 40 estudos clínicos em pessoas hipertensas, dos quais 24 forneceram dados suficientes para uma análise conjunta. Compararam suplementos de cálcio, magnésio ou vitamina D com placebo e mediram a pressão sistólica, a pressão diastólica e a frequência cardíaca.
O cálcio foi associado a uma redução média de cerca de 2 milímetros de mercúrio na pressão diastólica, o número mais baixo, sem alterações claras na pressão alta. O magnésio registou uma diminuição semelhante da pressão diastólica. A vitamina D foi notável por estar associada a uma descida da pressão sistólica e diastólica, também de alguns milímetros de mercúrio.
Em termos práticos, estamos a falar de ligeiras alterações e não de uma normalização da hipertensão por si só. No entanto, para além da medicação, da alimentação e do exercício físico, estes ajustamentos podem contribuir para um melhor perfil de risco cardiovascular ao longo do tempo.
O magnésio e a vitamina D estão envolvidos na regulação natural da tensão arterial.
A tensão arterial depende do diâmetro das artérias, do volume sanguíneo e do equilíbrio dos sais e das hormonas. O magnésio actua como um modulador natural dos canais de cálcio nas células musculares dos vasos sanguíneos. Quando o magnésio é suficiente, o músculo da parede arterial relaxa mais facilmente e a resistência à passagem do sangue tende a diminuir.
A vitamina D é mais conhecida pelo seu papel nos ossos e no cálcio, mas também influencia o sistema renina-angiotensina, um eixo hormonal que regula a tensão arterial e o volume sanguíneo. Níveis adequados de vitamina D ajudam a manter uma gestão mais equilibrada do cálcio e destas hormonas, resultando numa tensão arterial um pouco mais estável.
O cálcio é essencial para a contração muscular e a sinalização celular. A sua relação com a pressão arterial é complexa, mas os dados da meta-análise sugerem que a ingestão adequada pode estar associada a uma ligeira redução da pressão arterial diastólica, especialmente quando faz parte de um padrão alimentar saudável.
Hábitos de vida que apoiam a tensão arterial e nutrientes essenciais
O estudo sublinha que estes suplementos foram utilizados como adjuvantes e não como substitutos da medicação ou de alterações do estilo de vida. Para a vida quotidiana, o primeiro pilar continua a ser uma alimentação rica em legumes, frutas, leguminosas, frutos secos e alternativas lácteas ou ricas em cálcio, com menos sal e menos produtos ultra-processados.
O segundo pilar é o movimento regular. Caminhar a passo rápido, andar de bicicleta ou nadar durante pelo menos 150 minutos por semana ajuda o coração e os vasos sanguíneos a funcionarem com menos esforço. Dormir o suficiente, gerir o stress e limitar o consumo de álcool completam uma abordagem que protege as artérias.
Neste contexto, cuidar da ingestão de magnésio com nozes, sementes e vegetais de folha verde, e de vitamina D com um pouco de sol responsável e alimentos ricos em vitamina D, pode reforçar a base. Quando a dieta e o estilo de vida estão no bom caminho, algumas pessoas valorizam um suplemento que concentra estes nutrientes em doses conhecidas.
Como o MAG-FUSION da Nutribiolite se alinha com a fisiologia do magnésio e da vitamina D
Embora a meta-análise se centre nos suplementos de cálcio, magnésio e vitamina D em geral, os seus resultados enquadram-se no interesse pelas combinações que reúnem magnésio e vitamina D3 na mesma fórmula. O MAG-FUSION da Nutribiolite foi concebido precisamente para fornecer magnésio juntamente com vitamina D3 e um grupo de vitaminas B, incluindo B6, B9 sob a forma de folato e B12.
O magnésio presente num suplemento como o MAG-FUSION está envolvido em mais de 300 reacções enzimáticas relacionadas com a produção de energia, a função muscular e o equilíbrio do sistema nervoso. A vitamina D3 apoia a absorção e a utilização correta do cálcio e do fósforo, contribui para a manutenção dos ossos e está envolvida no funcionamento normal do sistema imunitário.
As vitaminas B6, B9 e B12 apoiam o metabolismo energético e o equilíbrio da homocisteína, um aminoácido cuja acumulação está associada a um pior perfil cardiovascular. Além disso, estas vitaminas B contribuem para o normal funcionamento do sistema nervoso, que está relacionado com a sensação de energia e com a redução do cansaço e da fadiga no quotidiano.
A meta-análise reforça a ideia de que o magnésio e a vitamina D, quando administrados por via oral em pessoas com hipertensão, podem estar associados a ligeiras reduções da pressão arterial. MAG-FUSION integra estes mesmos nutrientes numa única cápsula, juntamente com vitaminas do complexo B que completam o suporte fisiológico para o equilíbrio energético, muscular e metabólico. Destina-se a adultos que já cuidam da sua alimentação e atividade física e pretendem um apoio adicional consistente com o que a evidência mostra.
Suplemento com magnésio, vitamina D3 e vitaminas B para apoiar a energia, a função muscular e o equilíbrio fisiológico diário.
Equilíbrio diário, pequenas mudanças e apoio nutricional bem escolhido
Uma meta-análise mostra que o cálcio, o magnésio e a vitamina D podem proporcionar ajustes modestos na pressão arterial em indivíduos hipertensos, sempre como adjuvantes da terapia padrão. Para além dos números, lembre-se que o coração e as artérias respondem a um conjunto de decisões diárias sobre a alimentação, o movimento, o repouso e a gestão do stress.
Integrar fontes de magnésio e vitamina D na dieta, ter o cuidado de obter uma exposição solar responsável e, quando faz sentido, utilizar um suplemento como MAG-FUSION, pode fazer parte de uma estratégia coerente para apoiar a energia, o músculo e o equilíbrio cardiovascular global.
Este conteúdo tem um carácter informativo e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde.
Perguntas mais frequentes
O que é que o estudo mostra sobre o magnésio, a vitamina D e a tensão arterial?
A meta-análise analisou ensaios clínicos em pessoas com hipertensão e concluiu que o magnésio e a vitamina D estavam associados a ligeiras reduções da tensão arterial, especialmente no número baixo. Não são um substituto para a medicação, mas podem fornecer apoio adicional.
Faz sentido tomar cuidado com o magnésio se já estou a tomar medicação para a tensão arterial?
O tratamento farmacológico é a base do controlo da pressão arterial na hipertensão. Cuidar da ingestão de magnésio através da dieta e, se necessário, da suplementação pode apoiar a função muscular e vascular, como parte de um plano global acordado com a equipa de saúde.
Que papel desempenha a vitamina D no equilíbrio cardiovascular?
A vitamina D ajuda a regular o metabolismo do cálcio e está envolvida no sistema hormonal que controla a tensão arterial e o volume sanguíneo. Níveis adequados estão associados a um melhor perfil cardiovascular, pelo que se recomenda o controlo da exposição solar, bem como a ingestão alimentar e a toma de suplementos quando necessário.
A quem é que um suplemento como o MAG-FUSION pode ser adequado?
MAG-FUSION pode ser adequado para adultos que sofrem de fadiga frequente, que desejam apoiar a função muscular e óssea e que procuram uma ingestão combinada de magnésio, vitamina D3 e vitaminas B. Faz sentido no âmbito de um estilo de vida que já cuida da alimentação e do movimento.
A toma de suplementos é suficiente para controlar a hipertensão?
Não. A hipertensão requer acompanhamento médico, possível medicação e mudanças no estilo de vida. Os suplementos de magnésio e vitamina D, como os nutrientes do MAG-FUSION, só podem ser considerados um suporte fisiológico para além destas medidas, nunca um substituto.
