Um estudo publicado em Frontiers in nutrition em 2024 avaliou em 37 adultos saudáveis o efeito agudo de um pequeno shot energético com cafeína, ginseng, vitaminas B e taurina. Tratou-se de um ensaio clínico aleatório, controlado por placebo e cruzado, em que uma única toma melhorou a velocidade e a precisão em tarefas cognitivamente exigentes e reduziu a sensação de fadiga mental durante quase duas horas.
Para a vida quotidiana, estes resultados apontam para algo de concreto. Certas combinações de nutrientes podem apoiar a atenção sustentada, a memória de trabalho e o humor de uma forma direcionada quando a carga de trabalho mental é elevada. Não se trata de alterar a inteligência, mas de gerir melhor os recursos do cérebro em alturas de grande exigência.
Um ensaio clínico mediu o efeito agudo sobre a atenção, a memória e a fadiga mental.
O estudo utilizou um desenho cruzado. Cada participante provou o “shot” funcional e um placebo de sabor idêntico mas sem ingredientes activos em duas visitas, separadas por uma semana. Assim, cada pessoa era o seu próprio controlo, reduzindo as variações individuais.
Após a ingestão do produto, os voluntários realizaram uma bateria de tarefas conhecida como Bateria de Demanda Cognitiva durante cerca de 60 minutos. Esta incluía exercícios de atenção sustentada, aritmética mental em série e memória de trabalho, bem como escalas de humor e fadiga. Os efeitos foram medidos 30 minutos após a ingestão e seguidos durante cerca de duas horas.
Os resultados mostraram melhorias claras em relação ao placebo num índice geral de desempenho, na precisão e velocidade da tarefa e na velocidade de um teste adicional de memória de trabalho. Além disso, as pessoas que tomaram a injeção sentiram-se menos fatigadas mentalmente e mais alerta e vigorosas. Trata-se de efeitos agudos, úteis em alturas de grande exigência cognitiva.
Como o ginseng, a taurina, as vitaminas e a cafeína modulam a energia mental
A injeção energética combinou quatro grupos de ingredientes com funções complementares no sistema nervoso. A cafeína bloqueia os receptores de adenosina no cérebro, o que reduz os sinais de cansaço e aumenta a ativação de vários neurotransmissores. Isto resulta num aumento do estado de alerta e num melhor tempo de reação.
O ginseng do género Panax fornece ginsenósidos, moléculas que interagem com os receptores hormonais, especialmente os relacionados com a resposta ao stress. Esta interação pode modular a libertação de óxido nítrico e ajustar a atividade de neurotransmissores como o GABA, a serotonina, o glutamato e a acetilcolina. Em termos simples, ajuda o cérebro a gerir melhor o esforço prolongado sem cair na fadiga tão rapidamente.
As vitaminas B e a vitamina C actuam como cofactores nas reacções que produzem a energia celular e sintetizam os neurotransmissores. O cérebro é um dos órgãos que mais energia consome, pelo que a ingestão destes micronutrientes em quantidades adequadas facilita a manutenção do ritmo dos neurónios durante tarefas prolongadas.
A taurina, um aminoácido não proteico, está envolvida na regulação do equilíbrio celular e nos processos metabólicos relacionados com o desempenho físico e mental. Embora o seu papel na cognição esteja ainda a ser estudado, as meta-análises sugerem que, em combinação com a cafeína, contribui para o efeito ergogénico, ou seja, para a manutenção do desempenho sob esforço.
Globalmente, a combinação utilizada no ensaio clínico mostrou um efeito agudo mensurável na atenção, na memória de trabalho e no humor durante tarefas cognitivamente exigentes. Esta descoberta reforça a ideia de que certas sinergias entre compostos vegetais, aminoácidos e micronutrientes podem apoiar a função cerebral quando são necessárias respostas rápidas e precisas.
Hábitos diários que apoiam a energia mental juntamente com os nutrientes certos
O estudo centrou-se num efeito agudo e pontual em condições muito controladas. Para a vida quotidiana, o primeiro pilar continua a ser a higiene cerebral básica. Dormir o suficiente, movimentar-se diariamente e regular a exposição aos ecrãs são factores tão ou mais importantes para o desempenho mental do que qualquer suplemento.
Em termos de alimentação, uma dieta rica em legumes, fruta, leguminosas, cereais integrais e fontes de ácidos gordos saudáveis promove a estabilidade energética e fornece um abastecimento constante de vitaminas B, vitamina C e outros micronutrientes essenciais. Reduzir os picos de açúcar e o excesso de alimentos ultra-processados ajuda a evitar picos e quedas súbitas de energia e concentração.
É igualmente importante gerir as cargas cognitivas. Fazer pequenas pausas a cada 60 a 90 minutos, alternar tarefas que exigem muita concentração com outras mais mecânicas e reservar um espaço sem interrupções melhora a utilização dos recursos mentais. Neste contexto, o apoio nutricional atempado faz mais sentido, porque complementa um domínio já bem tratado.
Como o Onit da Nutribiolite, um suplemento de desempenho mental, se alinha com esta evidência
O ensaio clínico mostra que uma combinação aguda de Panax ginseng e L taurina, acompanhada de outros nutrientes, pode melhorar o desempenho cognitivo e reduzir a fadiga mental em jovens adultos saudáveis. Estes mesmos dois ingredientes, o ginseng e a taurina, fazem parte do núcleo funcional de Onit, o suplemento da Nutribiolite para o desempenho mental e a energia cognitiva.
Em Onit, o ginseng é integrado numa fórmula à base de extractos de plantas e de aminoácidos, concebida para apoiar processos como a atenção sustentada, a clareza mental e a resistência à fadiga mental. A taurina fornece um apoio metabólico adicional, relacionado com a estabilidade energética dos neurónios e a capacidade de manter o esforço cognitivo sem cair tão rapidamente numa sensação de exaustão.
O estudo reforça a pertinência desta dupla de ingredientes quando combinados estrategicamente. No ensaio, o efeito foi agudo, com uma única ingestão antes de um bloco de tarefas exigentes. Onit retoma esta mesma lógica de apoio atempado às funções cognitivas, encapsulando o ginseng e a taurina juntamente com outros componentes como a colina e a fosfatidilserina, conhecidos pelo seu papel na comunicação neurónio-neurónio e na integridade das membranas celulares cerebrais.
Onit apresenta-se assim como um suplemento concebido para adultos que já cuidam da sua alimentação, do seu descanso e da sua atividade física, e que procuram um apoio fisiológico suplementar em períodos de elevada carga mental, de estudos intensivos ou de dias de trabalho exigentes. Não substitui os hábitos básicos, mas encapsula as vias naturais do organismo para ajudar o cérebro a responder melhor quando é necessário um esforço suplementar.
Onit da Nutribiolite combina extractos de plantas, aminoácidos, colina e fosfatidilserina para apoiar a clareza mental e a resistência à fadiga cognitiva.
Equilíbrio entre esforço mental, nutrientes e expectativas realistas
Um trabalho publicado em 2024 oferece mais uma peça no mapa da nutrição e da função cognitiva. Mostra que certas combinações de ingredientes podem modular de forma aguda a sensação de energia mental e o desempenho sob stress, sempre em adultos saudáveis e em condições controladas.
Na prática, a base continua a ser um estilo de vida que respeita os ritmos do cérebro. A partir daí, produtos como o Onit enquadram-se como ferramentas adicionais, úteis quando as exigências cognitivas aumentam e se procura um apoio alinhado com a fisiologia. Integrar descanso, movimento, nutrição variada e uso inteligente de suplementos é a forma mais consistente de cuidar da saúde do cérebro a longo prazo.
Este conteúdo é informativo e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde.
Perguntas mais frequentes
O que significa o facto de o efeito da injeção de energia ser agudo no estudo?
Significa que os investigadores mediram o impacto de uma única ingestão, durante um período de cerca de duas horas. Não foram avaliados efeitos a longo prazo, apenas a resposta imediata durante tarefas cognitivamente exigentes.
Que papel desempenham o ginseng e a taurina na energia mental, de acordo com as evidências?
O ginseng tem sido associado a um melhor desempenho em tarefas de atenção e a uma menor fadiga mental. A taurina está envolvida nos processos metabólicos e, em combinação com a cafeína e outros nutrientes, está associada a uma melhor manutenção do esforço físico e cognitivo.
Em que situações é que um suplemento como Onit pode ser útil?
Onit foi concebido para adultos saudáveis com uma elevada carga de trabalho mental, como períodos de estudo intenso, projectos complexos ou longas horas de trabalho. Fornece um apoio fisiológico adicional à atenção, à clareza mental e à resistência à fadiga mental no âmbito de uma rotina saudável.
Onit substitui o descanso ou uma boa alimentação?
Não. Onit é concebido como um suporte nutricional para além dos hábitos que já estão a ser tratados. Um sono suficiente, uma atividade física regular e uma alimentação variada continuam a ser a base de um cérebro com bom desempenho.
Como é que o estudo se relaciona com a fórmula Onit?
O estudo mostrou benefícios cognitivos e de humor com uma combinação que incluía ginseng e taurina, dois ingredientes presentes em Onit. Esta coincidência apoia a abordagem de utilizar sinergias entre compostos vegetais e aminoácidos para apoiar a energia mental em adultos saudáveis.
