Um estudo no Nutrients 2024, baseado em 20 ensaios clínicos de quase 15.000 adultos com diabetes e pré-diabetes, descobriu que a suplementação de vitamina D estava associada a melhorias em vários marcadores metabólicos, incluindo hemoglobina glicosilada, colesterol LDL, triglicerídeos e marcadores de resistência à insulina. As alterações foram geralmente modestas, mas consistentes, e foram obtidas com doses variáveis de vitamina D durante uma média de 17 meses.
Para as pessoas com um controlo deficiente da glicose, estes resultados sugerem que a manutenção de um nível adequado de vitamina D pode acompanhar melhorias nos perfis glicémico, lipídico e inflamatório, como parte de uma abordagem abrangente que inclui dieta, movimento e medicação, quando apropriado. Para as pessoas que ainda não têm diabetes mas têm factores de risco, a mensagem é clara: cuidar dos níveis de vitamina D faz parte da manutenção de um metabolismo mais estável.
Estudo mostra que a vitamina D está associada a melhores marcadores de glicose e lípidos
Os autores efectuaram uma revisão sistemática e uma meta-análise, ou seja, reuniram dados de 20 ensaios clínicos aleatórios que compararam a vitamina D com placebo ou outras intervenções em pessoas com diabetes de tipo 1, diabetes de tipo 2 ou pré-diabetes. No total, foram analisados 14.831 participantes, com uma idade média de cerca de 51 anos e um seguimento médio de pouco mais de um ano.
A toma de um suplemento de vitamina D foi associada a uma redução ligeira mas significativa da hemoglobina glicosilada, um marcador que resume a glicose média dos últimos três meses, e a uma diminuição da resistência à insulina medida pelo índice HOMA-IR. Foram igualmente observadas reduções do colesterol LDL, dos triglicéridos e da proteína C-reactiva, bem como um aumento do colesterol HDL. Nas pessoas com pré-diabetes, a percentagem de regresso aos valores de glicose considerados normais também aumentou.
Os investigadores classificam a qualidade global da evidência como baixa ou muito baixa em diversas variáveis, devido à heterogeneidade entre os estudos e às diferenças de dose, duração e populações. Ainda assim, o padrão geral é consistente – quando a deficiência de vitamina D é corrigida, tende a observar-se um melhor perfil metabólico.
Como a vitamina D se relaciona com a insulina, o colesterol e a inflamação
A vitamina D é conhecida pelo seu papel na absorção de cálcio e na saúde óssea, mas também actua como uma hormona que influencia o pâncreas, o músculo, o tecido adiposo e o sistema imunitário. Nas células beta do pâncreas, que produzem insulina, a vitamina D está envolvida na entrada de cálcio, um passo fundamental para a libertação adequada de insulina.
Nos tecidos que respondem à insulina, como o músculo e o fígado, a vitamina D modula a expressão do recetor da insulina e as vias relacionadas com o metabolismo da glicose e dos lípidos. Isto reflecte-se em marcadores como o índice HOMA-IR, que estima a resistência à insulina, e em parâmetros como os triglicéridos e o colesterol LDL, que fazem parte do risco cardiometabólico.
No domínio da inflamação, a vitamina D regula a produção de citocinas, moléculas que podem amplificar ou abrandar os processos inflamatórios crónicos. O estudo detectou alterações na proteína C-reactiva e nas interleucinas como a IL-6, que são indicadores indirectos do estado inflamatório sistémico. Embora nem todas as alterações tenham sido estatisticamente significativas, a tendência geral foi no sentido de uma menor inflamação.
Hábitos diários que ajudam a manter a vitamina D e o metabolismo em equilíbrio
O primeiro pilar de um bom estado de vitamina D é uma exposição solar prudente. Passar tempo ao ar livre com os braços e as pernas descobertos, evitando as horas de maior radiação, promove a síntese cutânea de vitamina D. A quantidade de tempo necessária depende do tom de pele, da latitude e da estação do ano.
Na alimentação, as fontes naturais de vitamina D são limitadas, especialmente os peixes gordos, como o salmão, a cavala ou a sardinha, e alguns produtos fortificados. A integração destes alimentos numa dieta à base de legumes, fruta, leguminosas, frutos secos e azeite ajuda a melhorar o perfil glicémico e lipídico global.
O movimento regular, tanto o exercício aeróbico como o trabalho de força, melhora a sensibilidade à insulina e ajuda a reduzir os triglicéridos e a gordura visceral. Um descanso suficiente e a gestão do stress também influenciam as hormonas relacionadas com o metabolismo, como o cortisol. Nas pessoas com diabetes ou pré-diabetes, estes hábitos são combinados com tratamento médico e controlo dos parâmetros analíticos.
Como o suplemento OMEGA 3 EPA 400 mg e DHA 300 mg da Nutribiolite integra a vitamina D numa fórmula concebida para o equilíbrio metabólico e cardiovascular
O estudo Nutrients centra-se na vitamina D isolada, administrada sob diversas formas, como gotas, cápsulas ou comprimidos. Nutribiolite OMEGA 3 EPA 400 mg e DHA 300 mg integra a vitamina D numa fórmula mais ampla, associando ácidos gordos ómega 3 de cadeia longa a esta vitamina lipossolúvel.
Neste contexto, a vitamina D é apoiada por uma matriz gorda rica em EPA e DHA, os dois principais ácidos gordos ómega 3 marinhos. Esta combinação faz sentido do ponto de vista fisiológico: a vitamina D é melhor absorvida na presença de gordura e os ómega 3 estão envolvidos na modulação da inflamação, da fluidez das membranas celulares e do perfil lipídico.
Os resultados da meta-análise sustentam que, quando se corrige um estado deficiente ou deficiente de vitamina D, observam-se melhorias em parâmetros como a hemoglobina glicosilada, o colesterol LDL, os triglicéridos e os marcadores inflamatórios em adultos com diabetes e pré-diabetes. Numa pessoa que já cuida da sua alimentação e atividade física, uma formulação que forneça vitamina D juntamente com ómega 3 pode ser adequada como apoio adicional a estes mesmos eixos metabólicos, sempre entendida como um suplemento nutricional.
OMEGA 3 EPA 400 mg e DHA 300 mg destina-se a adultos que desejam cuidar da sua saúde cardiovascular e metabólica através de nutrientes com um papel bem descrito na fisiologia humana. A presença de vitamina D na fórmula está em conformidade com as provas que a associam ao controlo glicémico, ao perfil lipídico e à inflamação, enquanto os ómega 3 contribuem com a sua própria ação sobre os triglicéridos, as membranas celulares e o equilíbrio inflamatório.
Um suplemento com ómega 3 marinho e vitamina D, concebido para adultos que se preocupam com a sua saúde cardiovascular e metabólica no âmbito de um estilo de vida saudável.
O que podemos retirar deste estudo para a vida quotidiana
Uma meta-análise em adultos com diabetes e pré-diabetes sugere que a vitamina D, quando fornecida em quantidades suficientes, está associada a um melhor desempenho nos marcadores de glicose, lípidos e inflamação. As alterações são modestas, mas vêm juntar-se aos efeitos da dieta, do exercício físico e do tratamento médico.
Para uma pessoa que procura cuidar da sua saúde cardiometabólica, a mensagem central é dupla: manter hábitos que apoiem um bom estado de vitamina D e, ao considerar a toma de suplementos, dar prioridade a fórmulas que integrem nutrientes com funções fisiológicas claras, como os ómega 3 e a própria vitamina D. Tudo isto faz parte de uma estratégia global que se constrói no dia a dia com decisões sobre o movimento, o repouso e a alimentação.
Este conteúdo tem carácter informativo e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde.
Perguntas mais frequentes
O que é que o estudo sobre a vitamina D em pessoas com diabetes e pré-diabetes demonstrou?
A meta-análise concluiu que a toma de suplementos de vitamina D estava associada a ligeiras reduções da hemoglobina glicada, da resistência à insulina, do colesterol LDL, dos triglicéridos e de alguns marcadores inflamatórios, juntamente com um aumento do colesterol HDL. Os efeitos foram modestos, mas consistentes ao longo do tempo.
Porque é que a vitamina D é relevante para o metabolismo da glicose
A vitamina D está envolvida na função das células beta do pâncreas, que produzem insulina, e na sensibilidade dos tecidos a esta hormona. Por conseguinte, um nível adequado de vitamina D está associado a um melhor controlo da glicose e a marcadores mais favoráveis de resistência à insulina.
Relação da vitamina D com os lípidos e o colesterol
Nos estudos analisados, a vitamina D foi associada a uma diminuição do colesterol LDL e dos triglicéridos e a um ligeiro aumento do colesterol HDL. Estas alterações são interpretadas como uma melhoria do perfil lipídico, especialmente relevante em pessoas com elevado risco cardiovascular.
Como é que o OMEGA 3 EPA 400 mg e DHA 300 mg se enquadra na evidência sobre a vitamina D
OMEGA 3 EPA 400 mg e DHA 300 mg integra a vitamina D numa fórmula rica em ácidos gordos ómega 3 marinhos. O estudo reforça o valor da inclusão da vitamina D nas estratégias de apoio ao equilíbrio glicémico, lipídico e inflamatório e, neste suplemento, ela é associada ao EPA e ao DHA, que estão igualmente envolvidos na saúde cardiovascular e metabólica.
Para que tipo de pessoa pode fazer sentido um suplemento de ómega 3 e vitamina D?
Pode ser adequado para adultos que já cuidam da sua alimentação, são fisicamente activos e pretendem um apoio cardiovascular e metabólico adicional através de nutrientes com funções bem descritas, como os ómega 3 e a vitamina D. Está sempre integrado num estilo de vida saudável e num acompanhamento profissional quando existem diagnósticos anteriores.
