Um estudo publicado na Nature communications em 2025 analisou mais de 22.000 adultos mais velhos nos Estados Unidos num ensaio clínico aleatório com vitamina D3. Após pouco mais de cinco anos, a vitamina D não reduziu claramente os novos casos de diabetes de tipo 2 nesta população geral, embora uma análise conjunta de quatro ensaios tenha sugerido uma pequena redução do risco, nomeadamente nas pessoas sem obesidade.
Para as pessoas preocupadas com a sua saúde metabólica e cardiovascular, a mensagem é matizada. A vitamina D não é uma barreira absoluta à diabetes, mas parece estar envolvida no equilíbrio da glicose e na função da insulina, especialmente quando combinada com outros hábitos e nutrientes saudáveis, como os ácidos gordos ómega 3.
O que o estudo VITAL fez com a vitamina D e o que encontrou na diabetes de tipo 2
A análise foi integrada no estudo VITAL, um grande estudo aleatório e em dupla ocultação que envolveu mais de 22 000 adultos com cerca de 67 anos de idade, em média, sem diabetes no início do estudo. Os investigadores compararam 2000 unidades internacionais diárias de vitamina D3 com um placebo durante um período médio de 5,3 anos e registaram o número de pessoas que desenvolveram diabetes de tipo 2.
No grupo da vitamina D, ocorreram um pouco menos de quatro casos de diabetes por 1000 pessoas por ano, em comparação com um pouco mais de quatro no grupo do placebo. Esta diferença traduziu-se numa redução relativa de 9%, mas a margem de erro estatístico não incluía qualquer efeito, pelo que foi considerada uma pequena alteração.
Quando os autores combinaram estes dados com três outros ensaios semelhantes numa meta-análise, o quadro tornou-se um pouco mais claro. No total, mais de 25.000 participantes mostraram uma redução de aproximadamente 11% no risco de diabetes com a vitamina D, e essa redução chegou a 25% em pessoas sem obesidade. No entanto, trata-se de efeitos modestos que devem ser interpretados como parte de um estilo de vida globalmente saudável.
Como a vitamina D e os ómega 3 estão envolvidos no metabolismo da glicose
A vitamina D é mais conhecida pelo seu papel nos ossos e na defesa, mas também é expressa no pâncreas e nos tecidos que respondem à insulina. Estudos mecanicistas sugerem que pode promover a função das células beta, que produzem insulina, e melhorar a sensibilidade dos tecidos à insulina.
No subgrupo do estudo VITAL que compareceu às consultas presenciais, foram medidos marcadores como a glicose em jejum e a hemoglobina glicosilada, que reflectem o controlo glicémico a médio prazo. Não foram observadas alterações relevantes nestes parâmetros ao fim de dois anos, o que indica que o efeito da vitamina D, a existir, é modesto e provavelmente mais visível em pessoas com deficiências anteriores ou com elevado risco metabólico.
Paralelamente, o ensaio VITAL incluiu também um braço de ácidos gordos ómega 3 de cadeia longa, principalmente EPA e DHA. Estes lípidos marinhos estão envolvidos na fluidez das membranas celulares e na resolução da inflamação de baixo grau, um processo intimamente ligado tanto à resistência à insulina como à saúde cardiovascular. Embora a análise que discutimos se concentre na vitamina D, a combinação de vitamina D e ómega 3 aponta para uma estratégia fisiológica que actua em vários eixos ao mesmo tempo, inflamação, metabolismo e função vascular.
Hábitos quotidianos que reforçam o efeito da vitamina D e dos ómega 3
Os autores do estudo recordam que a diabetes de tipo 2 está diretamente ligada ao excesso de peso, à falta de atividade física e a uma alimentação rica em açúcares rápidos e em produtos ultra-processados. Por conseguinte, os suplementos só fazem sentido como complemento de uma base sólida de hábitos.
Na prática, isto significa privilegiar os alimentos frescos, os legumes, as frutas inteiras, as leguminosas e os cereais integrais, reduzir as bebidas açucaradas e a pastelaria e optar por gorduras de qualidade como o azeite, os frutos secos e os peixes gordos ricos em ómega 3. Manter um peso estável e movimentar-se diariamente, por exemplo, com caminhadas rápidas ou treino de força, melhora diretamente a sensibilidade à insulina.
A vitamina D é ainda apoiada por uma exposição solar moderada, tendo sempre o cuidado de proteger a pele, e por alimentos como o peixe gordo, os ovos e os produtos lácteos fortificados. A combinação destes pilares com uma ingestão adequada de ómega 3 cria um ambiente metabólico e cardiovascular mais estável, que é precisamente o objetivo fisiológico com base no qual são concebidas algumas fórmulas avançadas de suplementos.
Como é que Nutribiolite OMEGA 3 EPA 400 mg + DHA 300 mg se enquadra nesta evidência
Embora a análise VITAL T2D se tenha centrado na vitamina D, faz parte de um ensaio mais vasto que avaliou a vitamina D3 e os ácidos gordos ómega 3 de cadeia longa em conjunto para a prevenção primária das doenças cardiovasculares. Esta combinação de nutrientes corresponde ao foco do suplemento OMEGA 3 EPA 400 mg + DHA 300 mg da Nutribiolite, que integra ómega-3 marinhos concentrados juntamente com vitamina D3 e vitamina K2.
Os ácidos gordos ácido eicosapentaenóico, EPA, e ácido docosahexaenóico, DHA, estão envolvidos na regulação da inflamação e na manutenção da função das membranas celulares, incluindo os tecidos vasculares. A nível fisiológico, isto está relacionado com uma circulação mais equilibrada e um ambiente metabólico menos propenso a uma inflamação crónica de baixo grau, que acompanha frequentemente o excesso de peso e um controlo deficiente da glicose.
A vitamina D3 presente na fórmula contribui para a manutenção da função muscular e do sistema imunitário e está envolvida em vias que foram igualmente associadas à sensibilidade à insulina. O estudo VITAL mostra que as doses diárias de vitamina D3 em adultos mais velhos têm um efeito modesto no aparecimento da diabetes, mas reforça a ideia de que manter níveis adequados é uma parte razoável de uma estratégia preventiva global.
A vitamina K2, presente no OMEGA 3 EPA 400 mg + DHA 300 mg, acrescenta um eixo adicional, uma vez que participa na utilização correta do cálcio e na proteção da estrutura vascular. A combinação de ómega 3 com as vitaminas D3 e K2 visa assim apoiar de forma coordenada a saúde cardiovascular e óssea, acompanhando ao mesmo tempo os processos metabólicos que são também abordados em estudos como o VITAL.
Suplemento de ómega 3 EPA e DHA com vitaminas D3 e K2, concebido para adultos que cuidam do seu metabolismo e da sua saúde cardiovascular no âmbito de um estilo de vida saudável.
OMEGA 3 EPA 400 mg + DHA 300 mg destina-se aos adultos que já prestam atenção à sua alimentação, à sua atividade física e ao seu repouso e que desejam um apoio suplementar sob a forma de nutrientes essenciais com um suporte científico. Não se destina a substituir os hábitos de vida ou a medicação, mas a acrescentar mais uma ferramenta na construção de uma base fisiológica sólida para o coração, as articulações e o metabolismo.
Mensagem final, o que este estudo acrescenta à sua rotina diária
O estudo VITAL e a sua análise da diabetes de tipo 2 mostram que a vitamina D, mesmo em doses relativamente elevadas, não altera por si só o curso do metabolismo nos idosos, embora se verifique uma ligeira redução do risco quando se analisam vários estudos em conjunto, nomeadamente nas pessoas sem obesidade.
A lição prática é clara. Controlar o peso, movimentar-se diariamente, privilegiar os alimentos frescos e assegurar um bom aporte de vitamina D e de ómega 3 constituem a base de um metabolismo e de um sistema cardiovascular mais estáveis. Suplementos como OMEGA 3 EPA 400 mg + DHA 300 mg inserem-se nesta lógica de apoio fisiológico, sempre no âmbito de uma estratégia mais vasta de auto-cuidado.
Este conteúdo tem carácter informativo e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde.
Perguntas mais frequentes
O que significa o facto de a vitamina D ter um efeito modesto na diabetes tipo 2?
Significa que, nos ensaios analisados, a redução do risco de diabetes foi pequena e não foi suficiente para ser considerada uma ferramenta autónoma. A vitamina D pode apoiar o metabolismo, mas o peso, a dieta e o exercício físico continuam a ser os principais pilares.
Porque é que a vitamina D e o ómega 3 são combinados em alguns suplementos?
A vitamina D está envolvida no metabolismo, na função muscular e na imunidade, enquanto os ómega 3 EPA e DHA apoiam a saúde cardiovascular e modulam a inflamação. Em conjunto, actuam em vias fisiológicas relacionadas com o coração e o controlo da glicose, o que reforça o seu interesse em adultos que cuidam destes aspectos.
Faz sentido tomar ómega 3 se já consumo peixe gordo várias vezes por semana?
Uma dieta de peixe gordo frequente já fornece uma base de EPA e DHA. Algumas pessoas optam por um suplemento quando a sua ingestão de peixe é irregular ou quando procuram uma dose mais concentrada e consistente, sempre dentro de um estilo de vida saudável.
Que papel desempenha a vitamina K2 numa fórmula com ómega 3 e vitamina D3?
A vitamina K2 ajuda a direcionar o cálcio para os ossos e a evitar a sua acumulação nas paredes dos vasos sanguíneos. Em combinação com a vitamina D3 e os ómega 3, contribui para uma abordagem global da saúde óssea e cardiovascular.
A que tipo de pessoas se destina OMEGA 3 EPA 400 mg + DHA 300 mg?
Destina-se aos adultos que desejam apoiar a sua saúde cardiovascular, articular e metabólica com uma combinação de ómega 3 marinhos concentrados e de vitaminas D3 e K2. Faz todo o sentido para as pessoas que já cuidam da sua alimentação, que se deslocam regularmente e que procuram um apoio fisiológico suplementar.
