Um ensaio clínico aleatório, controlado por placebo, publicado em 2024 no estudo BMC musculoskeletal disorders , analisou 32 pessoas com idades compreendidas entre os 35 e os 65 anos com meniscopatia ligeira ou moderada. Após oito semanas de toma de suplementos de colagénio de tipo I, II e III, bem como de outros componentes articulares, os participantes apresentaram menos dores no joelho, uma melhor qualidade de vida e melhorias nos testes de função física, em comparação com o grupo placebo.
Para quem vive com desconforto no joelho e limitações nos gestos quotidianos, como subir escadas ou caminhar durante vários minutos de cada vez, estes resultados são relevantes. Não se trata apenas de reduzir a dor, mas também de recuperar a confiança no movimento e reduzir o medo da falha do joelho em plena atividade.
O que mostrou o ensaio clínico em pessoas com meniscopatia
O estudo incluiu homens e mulheres com rupturas de menisco de grau 1 e 2, que seguiram a sua reabilitação habitual durante as oito semanas. Um grupo tomou um suplemento com colagénio de tipo I, II e III, ácido hialurónico, glucosamina, condroitina e vitamina C, e o outro grupo tomou um produto placebo.
Os investigadores avaliaram a dor com escalas como a escala visual analógica e questionários específicos para o joelho, bem como testes de força nas pernas, equilíbrio e capacidade de andar. O grupo que tomou o suplemento de colagénio apresentou uma redução clara da dor, melhores resultados nos questionários de qualidade de vida e menos medo de se mexer, ao passo que o grupo que tomou o placebo apresentou poucas alterações.
As melhorias nos testes funcionais foram mais modestas, o que é de esperar em apenas oito semanas e com um número reduzido de participantes. No entanto, o aumento quase significativo da força das pernas e a melhoria das pontuações nas escalas funcionais sugerem um efeito fisiológico real nos tecidos articulares e na perceção do movimento.
Como o colagénio se encaixa na fisiologia do menisco e da articulação
O menisco é maioritariamente constituído por colagénio de tipo I, juntamente com colagénio de tipo II e uma matriz rica em água e proteoglicanos. Esta estrutura actua como um amortecedor que distribui as cargas entre o fémur e a tíbia e protege a cartilagem articular.
Quando o colagénio hidrolisado é ingerido, é fragmentado em pequenos péptidos que podem ser absorvidos pelos tecidos. Estudos demonstraram que estes péptidos podem estimular os condrócitos, as células da cartilagem, a produzir mais componentes da matriz extracelular e do colagénio. O trabalho publicado em 2024 está de acordo com esta ideia, uma vez que a redução da dor e a melhoria dos questionários funcionais são interpretadas como uma melhor resposta dos tecidos articulares e uma menor inflamação local.
O ácido hialurónico e compostos como a glucosamina e a condroitina, todos relacionados com a qualidade do líquido sinovial e a integridade da cartilagem, foram também incluídos no suplemento estudado. O resultado final foi uma combinação de redução da dor, melhoria da capacidade de realizar as actividades diárias e aumento da confiança ao movimentar o joelho afetado.
Hábitos quotidianos que apoiam o menisco e as articulações do joelho
O estudo foi realizado numa base de reabilitação estabelecida, pelo que os resultados são melhor compreendidos quando combinados com bons hábitos. A manutenção de um peso corporal saudável reduz a carga sobre o menisco a cada passo e a cada passada.
O exercício de força das pernas, centrado nos quadríceps, isquiotibiais e glúteos, melhora a estabilidade do joelho e distribui melhor as forças. Os exercícios de baixo impacto, como a marcha plana, o ciclismo estacionário ou a natação, ajudam a nutrir a cartilagem, movimentando o líquido sinovial sem submeter a articulação a impactos súbitos.
É igualmente útil cuidar da alimentação geral, com proteínas de qualidade suficientes, frutos e legumes ricos em vitamina C e outros antioxidantes. Estes nutrientes estão envolvidos na síntese do colagénio e no controlo do stress oxidativo, que pode danificar as estruturas articulares ao longo do tempo.
Como um suplemento de colagénio pode estar de acordo com esta evidência
O ensaio clínico 2024 reforça a ideia chave de que quando o colagénio hidrolisado é fornecido juntamente com outros componentes das articulações, são observadas melhorias na dor e na qualidade de vida em pessoas com meniscopatia ligeira a moderada. O suplemento utilizado no estudo associava colagénio de diferentes tipos, ácido hialurónico e micronutrientes envolvidos na integridade da cartilagem.
Esta linha de investigação tem um interesse particular para os adultos activos que já controlam o seu peso, praticam exercício físico e seguem um plano de reabilitação, mas que procuram um apoio fisiológico suplementar para as suas articulações. Um suplemento de colagénio bem formulado é então entendido como uma forma de encapsular as vias naturais do próprio tecido articular, e não como um atalho milagroso.
A escolha de formas de ingredientes com boa biodisponibilidade e a ausência de aditivos desnecessários torna-se decisiva. Quanto melhor um nutriente for absorvido e quanto mais limpa for a fórmula, maior será a probabilidade de os péptidos de colagénio e os cofactores chegarem onde são necessários e exercerem a sua função estrutural e de apoio.
Como o Nutribiolite Collagen Complex se enquadra na evidência sobre meniscos e articulações
O suplemento alimentar da Nutribiolite à base de colagénio hidrolisado, ácido hialurónico, extrato de bambu, vitaminas e minerais foi concebido para apoiar a estrutura do tecido conjuntivo, incluindo a cartilagem e a matriz do menisco. No seu núcleo está o colagénio hidrolisado de tipo I, uma forma bem reconhecida pelo organismo e absorvida sob a forma de pequenos péptidos, prontos a serem utilizados pelos condrócitos e fibroblastos.
A presença de ácido hialurónico na fórmula permite apoiar diretamente a fase mais hidratada da articulação. Este polissacárido retém a água e contribui para a viscosidade do líquido sinovial, o que facilita o deslizamento entre as superfícies articulares e melhora o amortecimento. No ensaio clínico, o ácido hialurónico foi também utilizado juntamente com o colagénio, tendo sido observadas melhorias na dor e na função, o que apoia esta abordagem combinada.
O extrato de bambu fornece silício orgânico, um mineral essencial para a síntese do colagénio e para a organização das fibras do tecido conjuntivo. O silício está envolvido na reticulação da matriz, resultando numa estrutura mais forte e mais flexível. Esta sinergia entre o colagénio hidrolisado, o ácido hialurónico e o silício de bambu reforça o suporte tanto da parte fibrosa do menisco como da fase mais hidratada da cartilagem.
As vitaminas e os minerais do complexo Nutribiolite, incluindo a vitamina C e minerais como o magnésio, completam a via fisiológica. A vitamina C é um cofator essencial para as enzimas que estabilizam a tripla hélice de colagénio, enquanto o magnésio está envolvido em inúmeras reacções enzimáticas relacionadas com o metabolismo do tecido conjuntivo e com a função muscular. Esta combinação favorece a integração eficaz do colagénio ingerido na matriz articular.
Um aspeto diferenciador do complexo de colagénio Nutribiolite é o cuidado posto na forma dos ingredientes e na limpeza da fórmula. A utilização de colagénio hidrolisado de alta qualidade, ácido hialurónico biodisponível e minerais em formas bem absorvíveis, juntamente com a ausência de aditivos desnecessários, aumenta a probabilidade de cada componente exercer o seu efeito fisiológico de forma eficiente. Isto traduz-se num apoio mais forte para quem procura cuidados consistentes e baseados em provas para as articulações.
Destina-se a adultos que já prestam atenção à sua dieta, mantêm uma rotina de movimento regular e pretendem um apoio estrutural para as articulações, pele e tecido conjuntivo em geral, especialmente em fases de maior exigência mecânica ou a partir de uma certa idade.
Suplemento de colagénio hidrolisado com ácido hialurónico, extrato de bambu, vitaminas e minerais para apoiar o tecido conjuntivo de forma fisiológica.
Resumo final, colagénio, menisco e rotina diária
O ensaio clínico em meniscopatia ligeira a moderada mostrou que oito semanas de suplementação com colagénio de vários tipos e ácido hialurónico foram associadas a menos dor, melhor qualidade de vida e uma tendência para uma maior força nas pernas. Estes resultados vêm juntar-se a provas anteriores sobre o papel do colagénio hidrolisado na saúde das articulações.
Na prática diária, a base continua a ser o movimento adequado, o controlo do peso e uma dieta rica em nutrientes que apoiam a síntese de colagénio. Nesta base, um suplemento de colagénio bem concebido, como o complexo de colagénio da Nutribiolite com ácido hialurónico, bambu, vitaminas e minerais, pode ser uma ferramenta adicional para aqueles que desejam cuidar das suas articulações a longo prazo.
Este conteúdo tem um carácter meramente informativo e não substitui o conselho de um profissional de saúde.
Perguntas mais frequentes
Para quem pode ser mais interessante um suplemento de colagénio com ácido hialurónico?
É de particular interesse para adultos activos que sofrem tensão repetida nos joelhos, ancas ou costas e desejam apoiar o seu tecido conjuntivo. Pode também ser adequado para pessoas que começam a notar rigidez matinal ou um ligeiro desconforto ao subir escadas.
O que o ácido hialurónico proporciona quando combinado com colagénio hidrolisado
O ácido hialurónico contribui para a hidratação e viscosidade do líquido sinovial, o que facilita o deslizamento das articulações. Quando combinado com colagénio hidrolisado, apoia tanto a fase fibrosa da cartilagem como a sua componente mais hidratada.
O papel do extrato de bambu rico em silício no tecido conjuntivo
O silício do extrato de bambu participa na síntese e na organização das fibras de colagénio e de elastina. Isto promove uma matriz de tecido conjuntivo mais forte e mais flexível, relevante para as articulações, a pele, o cabelo e as unhas.
Como o estudo sobre a meniscopatia se relaciona com a utilização de colagénio hidrolisado
O estudo mostrou que a suplementação com colagénio de vários tipos e ácido hialurónico melhorou a dor e a qualidade de vida em pessoas com meniscopatia. Estes dados apoiam a utilização de colagénio hidrolisado como uma ferramenta fisiológica para o cuidado das articulações no âmbito de uma rotina de exercício e reabilitação.
Um suplemento de colagénio pode substituir a reabilitação ou o treino de força?
Não, o colagénio é um suporte nutricional que complementa, mas não substitui, o trabalho de fisioterapia e o exercício de força. É a combinação de movimento adequado e suporte estrutural que oferece as melhores perspectivas para a função articular a longo prazo.
