Magnésio comparativo para melhorar a energia e o equilíbrio
Um estudo publicado na revista Nutrients de 2024 comparou, em 40 adultos saudáveis, a forma como diferentes formas de magnésio aumentam os seus níveis sanguíneos e os efeitos secundários que produzem. O estudo analisou o óxido de magnésio, o citrato, o bisglicinato e uma forma inovadora microencapsulada. A microencapsulação permitiu obter um aumento sustentado do magnésio plasmático durante pelo menos seis horas e um menor desconforto digestivo. […]
Ómega-3 marinho para os triglicéridos e o metabolismo
Um estudo publicado na revista Nutrients 2024 analisou 21 ensaios clínicos em cerca de 2000 adultos com síndrome metabólica ou factores de risco cardiometabólico. As pessoas que tomaram ómega 3 marinhos, ou seja, EPA e DHA provenientes de peixes ou de óleos marinhos, mostraram uma redução clara e consistente dos triglicéridos, nomeadamente em doses elevadas e […]
Ferro e vitaminas para reduzir a fadiga e ganhar resistência
Um estudo publicado na revista PloS one avaliou um suplemento de ferro durante oito semanas em 23 mulheres jovens com anemia por deficiência de ferro. Após o ensaio clínico, verificou-se uma clara melhoria da resistência muscular e uma diminuição significativa da sensação de fadiga física e mental geral. Para a vida quotidiana, isto significa ser capaz de sustentar melhor […]