Ómega 3 e microbiota para um humor mais estável
Um estudo publicado na revista Frontiers in nutrition 2025 analisou centenas de estudos em humanos e animais sobre nutrição, microbiota intestinal e depressão. Os autores concluem que determinados nutrientes, incluindo os ácidos gordos ómega 3 provenientes do peixe, estão associados a um microbiota mais diversificado, a uma menor inflamação e a menos sintomas depressivos. O trabalho centra-se em […]
Omega-3 e fosfatidilserina para um cérebro sob pressão
Um estudo publicado na Marine drugs 2025 analisou ensaios clínicos em adultos com perturbação bipolar e a utilização de ácidos gordos ómega 3. Os autores analisaram várias décadas de investigação e observaram que, numa parte dos estudos, a toma de suplementos de EPA e DHA estava associada a uma redução da intensidade dos episódios depressivos, […]
Ómega 3 para um sono mais estável e um cérebro protegido
Um estudo publicado na revista Brain sciences em 2024 analisou dezenas de estudos em animais e humanos e concluiu que os ácidos gordos ómega 3 estão associados a uma melhor qualidade do sono e a um menor peso das alterações cerebrais típicas da doença de Alzheimer. Os autores analisaram principalmente adultos mais velhos e pessoas com défice cognitivo, um grupo em que […]