Genes circadianos e melatonina para dormir mais ritmicamente
Um estudo publicado na revista Annals of medicine 2025 analisa centenas de artigos sobre insónia e conclui que o problema, em muitos casos, tem origem nos genes que regulam o relógio interno. Não se trata apenas de nervos ou de stress, mas da forma como funcionam os chamados genes circadianos que coordenam o sono, as hormonas, o metabolismo e a energia diária. […]
Astaxantina e exercício físico para um metabolismo mais resistente
Um estudo publicado no Scientific reports 2025 analisou 90 mulheres com diabetes tipo 2 num ensaio clínico aleatório. Comparou oito semanas de treino combinado de força e aeróbico com ou sem astaxantina oral, versus placebo e controlo. As mulheres que treinaram e tomaram astaxantina apresentaram uma melhor defesa antioxidante, menos inflamação e uma […]
O ginseng vermelho e o seu efeito no stress e no estado de alerta mental
Um estudo publicado na revista Nutrients 2024, um ensaio clínico aleatório realizado com 149 adultos moderadamente stressados, mostrou que a toma de um suplemento de ginseng vermelho hidropónico durante 3 semanas estava associada a uma menor perceção do stress, a menos emoções negativas e a respostas mais rápidas em tarefas de planeamento espacial, em comparação com um placebo. O efeito foi modesto mas evidente, e parece […]