Esteróis vegetais e astaxantina para um metabolismo mais estável
Um ensaio clínico em adultos com obesidade e resistência à insulina, publicado em 2025 na revista Marine drugs , testou um óleo marinho rico em ómega 3, esteróis vegetais e astaxantina durante 12 semanas. Os investigadores observaram uma melhoria da regulação da glicose, medida pelo índice HOMA, sobretudo nas pessoas com resistência à insulina […].
Magnésio e vitamina D para força, ossos e energia
Um estudo publicado na revista Nutrients 2025 analisou dezenas de artigos sobre atletas e concluiu que a vitamina D e o magnésio são fundamentais para o desempenho, a saúde dos ossos e dos músculos e a resistência às infecções. Os autores analisam dados de atletas de elite e recreativos e mostram que a falta destes nutrientes pode levar a […]
Omega-3 e mecanismos cerebrais para um envelhecimento mais lúcido
Um estudo publicado na revista Nutrients 2025 analisou dezenas de artigos sobre pessoas com obesidade, diabetes de tipo 2 e doença de Alzheimer. Os autores explicam como a inflamação crónica e a resistência à insulina danificam o cérebro e como certos nutrientes, nomeadamente os ácidos gordos ómega 3, podem modular estes mecanismos. A mensagem é clara, o […]