Pequenas rotinas para melhorar o sono e o descanso, diz a ciência
Um estudo recente publicado na revista European journal of psychotraumatology 2025 mostrou que uma intervenção simples, como a terapia imersiva de realidade virtual, pode reduzir os sintomas de ansiedade e melhorar o humor de pessoas sob stress crónico, como os veteranos ucranianos expostos a conflitos armados. Este ensaio clínico envolveu 69 adultos divididos em dois grupos: um grupo […]
Melatonina e hábitos noturnos para um sono mais reparador
Um ensaio clínico aleatório, publicado na Scientific Reports 2025 (estudo na Scientific Reports 2025), avaliou pela primeira vez o efeito da melatonina nos factores de risco cardiovascular, como a inflamação e o stress oxidativo, em doentes submetidos a diálise peritoneal. Durante dez semanas, 44 adultos receberam 5 mg de melatonina ou um placebo todas as noites. O […]
Aumentar o sono e o descanso com a ciência e a natureza
Um estudo publicado na Revista da Escola da Escola de Enfermagem da U S P 2025, realizado com mais de 26.000 mulheres de nove países, explorou a forma como a tecnologia de registo da temperatura corporal pode ajudar a melhorar a previsão do período fértil e apoiar uma rotina de sono mais precisa. Embora o seu foco fosse a fertilidade, os resultados […].