Pequenos sinais para um sono e um descanso mais naturais
Acordar revigorado não depende apenas do número de horas dormidas. Um estudo da Revista da Escola de Enfermagem da USP 2025, realizado em uma unidade de terapia intensiva, mostrou que o ambiente e pequenos estímulos podem influenciar muito a qualidade do descanso. Cinquenta e nove pacientes com insuficiência cardíaca participaram de um estudo […]
Melatonina para dormir melhor, o que diz a ciência e como o 4Sleep se encaixa?
Um novo estudo publicado no JMIR Formative Research 2025 (estudo no JMIR Formative Research 2025) analisou o efeito da suplementação de melatonina no sono de adultos que têm dificuldade em ter uma boa noite de descanso. Com uma amostra de 60 participantes que testaram doses de 0,5 mg e 3 mg de melatonina versus placebo durante três meses, o estudo […]
Dormir melhor depois da terapia, quando o corpo precisa de apoio natural
Um ensaio clínico realizado na Alemanha, publicado no European Journal of Psychotraumatology 2025 (estudo no European journal of psychotraumatology 2025), seguiu durante um ano 180 mulheres com perturbações de stress pós-traumático na sequência de maus tratos na infância para analisar a evolução do seu sono após terapias psicológicas intensivas. O resultado é tão humano quanto revelador. Embora a maioria […]