Melatonina e sono, o que é que a ciência diz sobre a suplementação?
Dormir melhor com melatonina é tão simples quanto parece? Um novo estudo do Feinstein Institutes for Medical Research em Nova Iorque, publicado no JMIR Formative Research em 2025 (aceda ao estudo completo aqui), analisou se os suplementos de melatonina melhoram realmente o sono em adultos que referiram dificuldades em dormir. Sessenta pessoas participaram durante o […]
Hábitos e nutrientes para equilibrar o sono e o repouso
Numa noite de descanso, o organismo inicia uma coreografia interna em que cada molécula conta. Um ensaio clínico da Universidade Nacional de Singapura, publicado na revista Nutrients in 2025, revelou que a toma de um suplemento de 5-HTP, um precursor natural da serotonina, pode melhorar a função cognitiva e reduzir os sintomas ligeiros de depressão em adultos mais velhos […].
Melatonina, descanso e hábitos, o que a ciência real revela
Tomar melatonina melhora realmente o sono? Um ensaio clínico aleatório publicado no JMIR Formative Research em setembro de 2025 (estudo no JMIR formative research 2025) avaliou o impacto da toma de um suplemento de melatonina em adultos com dificuldades habituais em dormir. O estudo, realizado pelo Instituto Feinstein (Estados Unidos), incluiu 60 participantes que testaram doses de melatonina […].