Dormir melhor todas as noites de acordo com a ciência do cérebro
Acordar revigorado é uma arte que é cultivada enquanto dormimos. Um estudo publicado na Scientific Reports 2025, realizado na China com um grupo de 55 pessoas e em dupla ocultação, explorou a forma como a estimulação cerebral suave durante o dia pode promover o sono e o descanso noturnos. Após 10 dias de intervenção, as pessoas que receberam estimulação efectiva sobre o córtex pré-frontal […]
Sono e repouso em equilíbrio: ciência, rotina e microbiota
Um ensaio clínico recente da Universidade de East Anglia, publicado na revista Food & Function 2025, convida-nos a olhar para o sono como uma arte biológica. Durante quatro semanas, 52 idosos com dificuldades em dormir tomaram diariamente um extrato normalizado de açafrão ou um placebo. Resultado: os que tomaram açafrão registaram uma melhoria significativa […]
Equilibrar a inflamação para dormir e descansar melhor
Um ensaio clínico realizado em dupla ocultação pela Universidade de Ciências Médicas de Mashhad, publicado na revista Scientific Reports 2025, revela que a toma de crocina (o principal carotenoide do açafrão) durante oito semanas pode reduzir determinados marcadores inflamatórios em adultos com síndrome metabólica.