Un estudio en PloS one 2025 analizó cómo el consumo de té verde afecta al rendimiento mental, la fatiga subjetiva y el estado de flow en jóvenes sanos. Veintidós hombres jóvenes sanos completaron tareas cognitivas bajo tres condiciones: sin bebida, con agua y con té verde. Los resultados mostraron que el té verde mantuvo los niveles de activación y evitó el aumento de fatiga mental observado en las otras condiciones.
El hallazgo más destacado fue el estado de flow. La puntuación de flow en la condición de té verde resultó significativamente superior a la de las otras dos condiciones (p = 0,0009 frente a ninguna bebida). Los participantes también percibieron el tiempo de tarea como más corto cuando consumían té verde (p = 0,0016 frente a ninguna bebida; p = 0,0061 frente a agua). Estos efectos se observaron con cantidades pequeñas de té y periodos de consumo breves.
Qué mostró el estudio de té verde en jóvenes sanos sobre la fatiga mental y el estado de flow
El estudio no encontró diferencias significativas en el rendimiento objetivo de las tareas entre condiciones, algo que los autores atribuyen a un efecto techo dado que la precisión superó el 95% en todos los grupos. Lo que sí varió de forma estadísticamente significativa fue la experiencia subjetiva durante las tareas cognitivas.
En la condición sin bebida y en la condición con agua, la fatiga subjetiva aumentó tras las tareas. En la condición de té verde, ese aumento no se produjo. El nivel de alerta se mantuvo estable. La investigación fue realizada exclusivamente en hombres jóvenes sanos de entre 18 y 26 años, por lo que sus resultados se aplican a esa población específica y no pueden generalizarse a otros grupos.
Los compuestos bioactivos del té verde, entre ellos la L-teanina, las catequinas y la cafeína, interactúan con distintos sistemas neuroquímicos. La L-teanina influye sobre neurotransmisores como el GABA, la dopamina y la serotonina, implicados en la regulación del estado de ánimo y la atención. La combinación de L-teanina con cafeína ha mostrado en investigaciones previas mejorar el rendimiento en tareas de atención exigentes y reducir la sensación de cansancio.
Por qué el ritmo de vida moderno dificulta obtener los compuestos del té verde de forma constante
El té verde contiene una diversidad de compuestos bioactivos cuya presencia varía según el origen, el procesado y la preparación de cada infusión. Las concentraciones de L-teanina, EGCG y cafeína en una taza convencional son difíciles de controlar con precisión.
Además, mantener un consumo regular de té verde a lo largo de días de alta exigencia intelectual requiere constancia y disponibilidad. La variabilidad natural de la bebida hace que la cantidad de principios activos ingeridos sea inconsistente de una toma a otra. Para quienes buscan un aporte preciso y fiable de estos compuestos, el extracto estandarizado ofrece una alternativa más controlada.
Cómo Onit de Nutribiolite, complemento alimenticio nootrópico, conecta con la lógica fisiológica del estudio
El estudio analizó los compuestos bioactivos del té verde, especialmente la L-teanina y las catequinas como el EGCG, en relación con el mantenimiento de la activación mental y la experiencia de flow durante tareas cognitivas en jóvenes sanos. Onit de Nutribiolite incluye dos extractos estandarizados de hoja de té verde (Camellia sinensis L. Kuntze): uno concentrado en un 40% de L-teanina y un 6% de EGCG, y otro con un 95% de polifenoles, un 80% de catequinas y un 50% de EGCG. Esta doble extracción permite obtener un perfil más completo de los compuestos bioactivos del té verde que el que ofrecería un extracto único convencional.
A diferencia de consumir té verde como infusión, donde la concentración de L-teanina y catequinas varía según la variedad, el tiempo de infusión y la temperatura, los extractos estandarizados de Onit garantizan una composición consistente en cada cápsula. La cafeína presente en Onit procede del extracto de guaraná (Paullinia cupana Kunth), con un 22% de cafeína natural, lo que aporta 19,8 mg por dosis diaria de dos cápsulas, una cantidad moderada que se sitúa por debajo de la de una taza de café. El guaraná también contiene teobromina y teofilina, que regulan la liberación de la cafeína y prolongan su acción en el organismo de forma más gradual que la cafeína aislada.
La fórmula de Onit incluye además L-tirosina, precursor de neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina; colina, nutriente esencial para la formación de acetilcolina; fosfatidilserina vegetal, fosfolípido estructural de las membranas neuronales; acetil-L-carnitina, que atraviesa la barrera hematoencefálica y participa en el metabolismo energético neuronal; ginseng coreano con un 20% de ginsenósidos; ginkgo biloba con un 24% de glucósidos flavonoides y un 6% de lactonas de terpeno; L-taurina; L-arginina; y extracto de remolacha. Onit no contiene aditivos, conservantes, azúcares añadidos, gluten, lactosa ni organismos modificados genéticamente. Su cápsula es de origen vegetal.
Onit combina doble extracto estandarizado de té verde concentrado en L-teanina y EGCG, guaraná con cafeína natural, ginseng coreano, ginkgo biloba, fosfatidilserina vegetal, colina y L-tirosina, en una fórmula sin aditivos pensada para el rendimiento mental en momentos de alta exigencia intelectual.
Preguntas frecuentes sobre té verde, rendimiento cognitivo y Onit
¿Qué encontró el estudio de PloS one 2025 sobre el té verde y el estado de flow?
El estudio observó que el consumo de té verde se asoció con puntuaciones de flow significativamente más altas durante tareas cognitivas, comparado con no tomar ninguna bebida (p = 0,0009) o con tomar solo agua. Los participantes también percibieron el tiempo de tarea como más corto en la condición de té verde. El estudio fue realizado en 22 hombres jóvenes sanos de entre 18 y 26 años.
¿Qué es el estado de flow y por qué es relevante en tareas cognitivas?
El flow es un estado de absorción profunda en una tarea en el que el tiempo parece pasar más rápido y la concentración se mantiene sin esfuerzo aparente. En el contexto del trabajo intelectual, experimentar flow se asocia con mayor productividad y menor percepción de carga mental. El estudio empleó un cuestionario validado para medirlo durante tareas cognitivas modeladas sobre trabajo de oficina.
¿Por qué Onit utiliza dos extractos diferentes de té verde?
Cada extracto de té verde en Onit está optimizado para concentrar distintos principios activos. El primero aporta un 40% de L-teanina y un 6% de EGCG. El segundo está concentrado en un 95% de polifenoles, un 80% de catequinas y un 50% de EGCG. Esta combinación permite obtener un perfil más completo de los compuestos bioactivos del té verde que el que ofrecería un único extracto estándar.
¿La cafeína de Onit puede causar nerviosismo?
Onit contiene 19,8 mg de cafeína por dosis diaria de dos cápsulas, una cantidad significativamente inferior a la de una taza de café. La cafeína procede del extracto de guaraná, que también contiene teobromina y teofilina. Estos compuestos modulan la liberación de la cafeína, lo que se traduce en un estímulo más gradual y sostenido, con menor probabilidad de provocar picos bruscos de energía o nerviosismo. No obstante, se recomienda respetar la dosis indicada y no consumirlo fuera de las comidas.
¿Onit es adecuado para personas que ya toman otros productos con té verde?
Onit no debe consumirse el mismo día en que se consuman otros productos que contengan té verde, dado su aporte de EGCG. Debe evitarse un consumo igual o superior a 800 mg al día de EGCG. Se desaconseja su uso en personas con tratamiento antidepresivo o antidiabético, en mujeres embarazadas o en período de lactancia, y en menores de 18 años. En caso de tomar medicamentos anticoagulantes o antiagregantes plaquetarios, es necesario consultar previamente con un médico.
Este contenido es informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
