Um estudo publicado na PloS One em 2025 analisou como o consumo de chá verde afeta o desempenho mental, a fadiga subjetiva e o estado de fluxo em jovens saudáveis. Vinte e dois jovens saudáveis do sexo masculino realizaram tarefas cognitivas em três condições: sem bebida, com água e com chá verde. Os resultados revelaram que o chá verde manteve os níveis de ativação e evitou o aumento da fadiga mental observado nas outras condições.
A descoberta mais notável foi o estado de fluxo. A pontuação de fluxo na condição do chá verde revelou-se significativamente superior à das outras duas condições (p = 0,0009 em comparação com a ausência de bebida). Os participantes também perceberam o tempo da tarefa como mais curto quando consumiam chá verde (p = 0,0016 em comparação com a ausência de bebida; p = 0,0061 em comparação com a água). Estes efeitos foram observados com pequenas quantidades de chá e períodos de consumo curtos.
O que revelou o estudo sobre o chá verde em jovens saudáveis relativamente à fadiga mental e ao estado de fluxo
O estudo não encontrou diferenças significativas no desempenho objetivo das tarefas entre as condições, algo que os autores atribuem a um efeito de teto, uma vez que a precisão ultrapassou os 95% em todos os grupos. O que variou de forma estatisticamente significativa foi a experiência subjetiva durante as tarefas cognitivas.
Na condição sem bebida e na condição com água, a fadiga subjetiva aumentou após as tarefas. Na condição com chá verde, esse aumento não se verificou. O nível de atenção manteve-se estável. A investigação foi realizada exclusivamente em homens jovens saudáveis com idades compreendidas entre os 18 e os 26 anos, pelo que os seus resultados se aplicam a essa população específica e não podem ser generalizados a outros grupos.
Os compostos bioativos do chá verde, entre os quais a L-teanina, as catequinas e a cafeína, interagem com diversos sistemas neuroquímicos. A L-teanina influencia neurotransmissores como o GABA, a dopamina e a serotonina, envolvidos na regulação do estado de espírito e da atenção. A combinação de L-teanina com cafeína demonstrou, em estudos anteriores, melhorar o desempenho em tarefas que exigem atenção e reduzir a sensação de cansaço.
Por que razão o ritmo de vida moderno dificulta a obtenção constante dos compostos do chá verde
O chá verde contém uma diversidade de compostos bioativos cuja presença varia consoante a origem, o processamento e a preparação de cada infusão. As concentrações de L-teanina, EGCG e cafeína numa chávena convencional são difíceis de controlar com precisão.
Além disso, manter um consumo regular de chá verde ao longo de dias de grande exigência intelectual requer constância e disponibilidade. A variabilidade natural da bebida faz com que a quantidade de princípios ativos ingeridos seja inconsistente de uma dose para outra. Para quem procura um aporte preciso e fiável destes compostos, o extrato padronizado oferece uma alternativa mais controlada.
Como o Onit da Nutribiolite, um suplemento alimentar nootrópico, se enquadra na lógica fisiológica do estudo
O estudo analisou os compostos bioativos do chá verde, especialmente a L-teanina e as catequinas, como o EGCG, em relação à manutenção da ativação mental e à experiência de «flow» durante tarefas cognitivas em jovens saudáveis. O Onit da Nutribiolite inclui dois extratos padronizados de folha de chá verde (Camellia sinensis L. Kuntze): um concentrado em 40% de L-teanina e 6% de EGCG, e outro com 95% de polifenóis, 80% de catequinas e 50% de EGCG. Esta dupla extração permite obter um perfil mais completo dos compostos bioativos do chá verde do que aquele que um extrato único convencional proporcionaria.
Ao contrário do consumo de chá verde como infusão, em que a concentração de L-teanina e catequinas varia consoante a variedade, o tempo de infusão e a temperatura, os extratos padronizados da Onit garantem uma composição consistente em cada cápsula. A cafeína presente no Onit provém do extrato de guaraná (Paullinia cupana Kunth), com 22% de cafeína natural, o que fornece 19,8 mg por dose diária de duas cápsulas, uma quantidade moderada que se situa abaixo da presente numa chávena de café. O guaraná contém também teobromina e teofilina, que regulam a libertação da cafeína e prolongam a sua ação no organismo de forma mais gradual do que a cafeína isolada.
A fórmula do Onit inclui ainda L-tirosina, precursor de neurotransmissores como a dopamina e a noradrenalina; colina, um nutriente essencial para a formação da acetilcolina; fosfatidilserina vegetal, um fosfolípido estrutural das membranas neuronais; acetil-L-carnitina, que atravessa a barreira hematoencefálica e participa no metabolismo energético neuronal; ginseng coreano com 20% de ginsenósidos; ginkgo biloba com 24% de glicósidos flavonóides e 6% de lactonas terpenóides; L-taurina; L-arginina; e extrato de beterraba. O Onit não contém aditivos, conservantes, açúcares adicionados, glúten, lactose nem organismos geneticamente modificados. A sua cápsula é de origem vegetal.
O Onit combina um duplo extrato padronizado de chá verde concentrado em L-teanina e EGCG, guaraná com cafeína natural, ginseng coreano, ginkgo biloba, fosfatidilserina vegetal, colina e L-tirosina, numa fórmula sem aditivos concebida para o desempenho mental em momentos de elevada exigência intelectual.
Perguntas frequentes sobre o chá verde, o desempenho cognitivo e o Onit
O que revelou o estudo da PloS One de 2025 sobre o chá verde e o estado de «flow»?
O estudo observou que o consumo de chá verde esteve associado a pontuações de «flow» significativamente mais elevadas durante tarefas cognitivas, em comparação com não ingerir qualquer bebida (p = 0,0009) ou com beber apenas água. Os participantes também perceberam o tempo da tarefa como mais curto na condição do chá verde. O estudo foi realizado com 22 homens jovens saudáveis, com idades compreendidas entre os 18 e os 26 anos.
O que é o estado de «flow» e por que razão é relevante nas tarefas cognitivas?
O «flow» é um estado de profunda absorção numa tarefa, em que o tempo parece passar mais depressa e a concentração se mantém sem esforço aparente. No contexto do trabalho intelectual, experimentar o «flow» está associado a uma maior produtividade e a uma menor perceção da carga mental. O estudo utilizou um questionário validado para medir o «flow» durante tarefas cognitivas inspiradas no trabalho de escritório.
Por que razão o Onit utiliza dois extratos diferentes de chá verde?
Cada extrato de chá verde no Onit está otimizado para concentrar diferentes princípios ativos. O primeiro fornece 40% de L-teanina e 6% de EGCG. O segundo contém 95% de polifenóis, 80% de catequinas e 50% de EGCG. Esta combinação permite obter um perfil mais completo dos compostos bioativos do chá verde do que aquele que um único extrato padrão proporcionaria.
A cafeína do Onit pode causar nervosismo?
O Onit contém 19,8 mg de cafeína por dose diária de duas cápsulas, uma quantidade significativamente inferior à de uma chávena de café. A cafeína provém do extrato de guaraná, que também contém teobromina e teofilina. Estes compostos modulam a libertação da cafeína, o que se traduz num estímulo mais gradual e sustentado, com menor probabilidade de provocar picos bruscos de energia ou nervosismo. No entanto, recomenda-se respeitar a dose indicada e não consumir o produto fora das refeições.
O Onit é adequado para pessoas que já tomam outros produtos com chá verde?
O Onit não deve ser consumido no mesmo dia em que forem consumidos outros produtos que contenham chá verde, devido ao seu teor de EGCG. Deve evitar-se um consumo igual ou superior a 800 mg por dia de EGCG. Desaconselha-se a sua utilização em pessoas sob tratamento antidepressivo ou antidiabético, em mulheres grávidas ou a amamentar e em menores de 18 anos. Caso esteja a tomar medicamentos anticoagulantes ou antiagregantes plaquetários, é necessário consultar previamente um médico.
Este conteúdo é meramente informativo e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde.
