L-teanina e nutrientes essenciais para uma concentração mental estável
Um estudo publicado na revista Food science & nutrition em 2025 analisou a forma como a L-teanina, um aminoácido presente no chá, protege o cérebro contra o stress e a perturbação mental. Os autores analisaram estudos humanos e modelos experimentais e observaram efeitos consistentes na gestão do stress, no desempenho cognitivo e na recuperação após danos neuronais. Isto é importante porque […]
Cãibras, cansaço e stress silencioso
Há dias em que o corpo não protesta com um grande sintoma, mas com pequenos sinais que se repetem. Sente-se mais cansado ao subir escadas, dorme-se e ainda se acorda com a sensação de peso e, à noite, há um aperto muscular, pálpebras a tremer ou aquela típica cãibra que interrompe o descanso precisamente quando se estava a começar a dormir.
Variabilidade da frequência cardíaca (HRV) baixa e cansaço: um sinal que muitos ignoram
Acordamos, olhamos para o relógio e lá está ele outra vez, a VFC baixa, a “bateria do corpo” a vermelho e uma estranha sensação de cansaço que não se coaduna com as horas de sono. O mais irritante é que, mesmo assim, o dia exige desempenho, reuniões, treinos, família, e acabamos por forçar o nosso corpo com café e pura força de vontade. […]