Um estudo publicado no The Journal of Nutrition 2025 analisou como duas formas de ferro por via oral, o bisglicinato ferroso e o sulfato ferroso, afetavam a microbiota intestinal em mulheres cambojanas em idade reprodutiva. O ensaio aleatório controlado avaliou 144 mulheres não grávidas durante 12 semanas. A principal conclusão foi que nenhuma das duas formas de ferro aumentou a colonização por Streptococcus do grupo B em comparação com o placebo.
Este resultado tem relevância prática para quem avalia a suplementação com ferro. A preocupação de que o ferro oral pudesse alterar negativamente a microbiota intestinal não se confirmou nesta população. Ambas as formas apresentaram um perfil semelhante no que diz respeito ao seu impacto sobre a bactéria estudada.
O que revelou o ensaio sobre o bisglicinato ferroso e o sulfato ferroso em mulheres dos 18 aos 45 anos
O grupo que recebeu bisglicinato ferroso tomou 18 mg de ferro elementar por dia. O grupo do sulfato ferroso recebeu 60 mg por dia, uma dose três vezes superior. Após 12 semanas, os níveis de ferritina eram comparáveis entre ambos os grupos, com uma prevalência de deficiência de ferro de 0% nos dois braços ativos, contra 6% no grupo placebo.
Este dado é relevante. O bisglicinato ferroso alcançou resultados comparáveis nos parâmetros do estado do ferro com uma dose significativamente menor. Isto está em consonância com a maior biodisponibilidade que caracteriza as formas quelatadas de ferro em comparação com as sais inorgânicas, como o sulfato.
Por que razão a forma do ferro determina a sua absorção pelo organismo
O ferro presente na alimentação e em muitos suplementos compete com fitatos, oxalatos e outros compostos presentes nos alimentos vegetais. Estes inibidores formam complexos com o ferro não-heme e reduzem a sua absorção intestinal. O sulfato ferroso, por ser um sal inorgânico, é especialmente vulnerável a estas interações.
O bisglicinato ferroso é um quelato orgânico. O ferro está ligado a duas moléculas do aminoácido glicina, o que protege o mineral durante o seu trânsito digestivo e favorece a sua absorção por uma via diferente da do ferro não quelatado. De acordo com evidências clínicas publicadas, o bisglicinato pode atingir uma absorção até quatro vezes superior à do sulfato ferroso em dietas ricas em fitatos. Além disso, a sua boa tolerância digestiva distingue-o das sais ferrosas convencionais, que frequentemente causam mal-estar gástrico ou obstipação.
Como o Complexo de Ferro da Nutribiolite segue a lógica fisiológica do estudo
O estudo utilizou o bisglicinato ferroso como forma experimental de ferro oral em mulheres adultas. O Complexo de Ferro da Nutribiolite utiliza exatamente esta mesma forma, o bisglicinato ferroso, como fonte de ferro. A correspondência entre a forma estudada e a do produto não é casual: responde à mesma lógica de dar prioridade à biodisponibilidade real em detrimento de doses elevadas de formas com menor absorção.
A fórmula incorpora ainda vitamina C, que aumenta a absorção do ferro, e vitaminas do grupo B nas suas formas bioativas: a B6 como piridoxal-5-fosfato, a B12 como metilcobalamina e o folato como L-5-MTHF. Estas formas não requerem conversão metabólica prévia para serem utilizadas pelo organismo, o que representa uma vantagem real face às formas padrão, como o ácido fólico ou a cianocobalamina. A vitamina B2, também presente na fórmula, participa no metabolismo normal do ferro e na manutenção dos glóbulos vermelhos. O produto não contém corantes nem aditivos sintéticos desnecessários, e as cápsulas são de origem vegetal, o que o torna adequado para veganos.
O Complexo de Ferro da Nutribiolite combina bisglicinato ferroso de alta absorção com vitamina C, vitaminas B6, B2, B12 e folato ativo L-5-MTHF em cápsulas vegetais puras, sem aditivos sintéticos.
O que cada nutriente do Complexo de Ferro contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos e para o metabolismo energético
O ferro contribui para a formação normal dos glóbulos vermelhos e da hemoglobina, para o transporte normal de oxigénio e para o metabolismo energético normal. A vitamina C aumenta a absorção do ferro e contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário. A vitamina B6 participa na formação normal dos glóbulos vermelhos e ajuda a diminuir o cansaço e a fadiga. A vitamina B2 apoia o metabolismo normal do ferro e a manutenção dos glóbulos vermelhos em condições normais. A vitamina B12 contribui para a formação normal dos glóbulos vermelhos e para a redução do cansaço e da fadiga. O folato na forma de L-5-MTHF apoia a formação normal do sangue e o processo de divisão celular.
A posologia de uma cápsula por dia durante um período de até quatro meses permite uma suplementação sustentada e constante. A regularidade é um fator determinante para que a suplementação com ferro tenha um impacto real nos parâmetros hematológicos.
Por que razão o folato ativo L-5-MTHF é especialmente relevante para as mulheres em idade reprodutiva
O folato desempenha um papel específico nas mulheres que planeiam uma gravidez ou que já se encontram em período de gestação. Uma ingestão insuficiente de folato pela mãe constitui um fator de risco para a ocorrência de defeitos do tubo neural no feto. As autoridades sanitárias europeias estabelecem que o efeito benéfico é obtido com uma ingestão suplementar de 400 µg de folato por dia durante, pelo menos, um mês antes da conceção e até três meses depois.
Cada cápsula do Complexo de Ferro da Nutribiolite fornece 400 µg de folato na forma de L-5-MTHF, o que equivale a 200% do valor de referência nutricional. Esta forma é diretamente utilizável pelo organismo, ao contrário do ácido fólico padrão, que requer uma conversão enzimática prévia que nem todas as pessoas realizam com a mesma eficiência. Para mulheres na fase pré-concepcional ou durante a gravidez, é recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
Perguntas frequentes sobre o ferro e a suplementação com bisglicinato ferroso
O que diferencia o bisglicinato ferroso do sulfato ferroso em termos de absorção?
O bisglicinato ferroso é um quelato orgânico no qual o ferro está ligado a duas moléculas de glicina. Esta estrutura protege-o dos inibidores presentes na alimentação, como os fitatos, e favorece a sua absorção por uma via diferente da do ferro não quelatado. De acordo com evidências clínicas, pode atingir uma absorção até quatro vezes superior à do sulfato ferroso em dietas ricas em fitatos. Além disso, a sua boa tolerância digestiva torna-o especialmente adequado para pessoas sensíveis a outras formas de ferro.
Por que razão é importante incluir vitamina C juntamente com o ferro num suplemento?
A vitamina C aumenta a absorção do ferro não-hemo, reduzindo o ferro férrico à sua forma ferrosa, que o intestino absorve com maior facilidade. O Complexo de Ferro da Nutribiolite inclui 80 mg de vitamina C para otimizar a aproveitamento dos 20 mg de bisglicinato ferroso de cada cápsula, além de contribuir para o metabolismo energético normal e para o funcionamento normal do sistema imunitário.
O que significa que as vitaminas B do produto se encontram em formas bioativas?
As formas bioativas — a vitamina B6 como piridoxal-5-fosfato, a vitamina B12 como metilcobalamina e o folato como L-5-MTHF — são as versões que o organismo pode utilizar diretamente, sem necessidade de conversão metabólica prévia. Isto é especialmente relevante para pessoas com variantes genéticas que dificultam o processamento de formas padrão, como o ácido fólico ou a cianocobalamina.
Este suplemento de ferro é adequado para pessoas com uma dieta vegana ou vegetariana?
O ferro de origem vegetal, conhecido como ferro não-hemo, é absorvido com menor eficiência do que o de origem animal. As pessoas veganas ou vegetarianas podem ter maior dificuldade em satisfazer as suas necessidades de ferro exclusivamente através da alimentação. O Complexo de Ferro da Nutribiolite é adequado para veganos, com cápsula vegetal e sem ingredientes de origem animal, e fornece ferro na forma de bisglicinato com elevada biodisponibilidade.
O que significa que a fórmula é «limpa» e sem aditivos sintéticos?
O Complexo de Ferro da Nutribiolite não contém corantes, aromas artificiais nem açúcares adicionados. Os excipientes utilizados, amido de mandioca e L-leucina, são de origem vegetal. Esta escolha responde ao critério de incluir apenas o necessário para a estabilidade e a ingestão do produto, sem ingredientes que não aportem valor nutricional.
Este conteúdo é informativo e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde.
