Muitas pessoas experimentam um suplemento de ferro, abandonam-no ao fim de duas semanas e concluem que o ferro não lhes faz bem. O problema quase nunca é o ferro em si, mas a sua forma. O sulfato ferroso, um dos sais mais utilizados nos suplementos convencionais, é famoso por provocar perturbações gástricas, náuseas ou obstipação nas pessoas sensíveis. E essa experiência fica.
O que raramente se percebe antes de comprar é que nem todas as formas de ferro actuam da mesma forma no organismo, nem são absorvidas da mesma maneira, nem geram a mesma resposta digestiva. A escolha da forma correta é importante. E quando se combina ferro altamente absorvível com os nutrientes de que necessita para funcionar, o resultado é uma fórmula que faz todo o sentido.
Porque é que o ferro convencional falha em muitas pessoas
O ferro não-heme da dieta vegetal e o ferro dos sais ferrosos convencionais partilham um problema: a sua absorção depende muito do ambiente digestivo. Os fitatos presentes nas leguminosas, nos cereais integrais, nas sementes e nos frutos secos podem ligar-se ao ferro e dificultar a sua utilização. O resultado é que uma parte do ferro ingerido, quer na alimentação quer em determinados suplementos, fica indisponível para o organismo.
Além disso, os sais ferrosos clássicos, como o sulfato ferroso ou o gluconato ferroso, podem irritar a mucosa digestiva das pessoas sensíveis. É por isso que é frequente ver pessoas que começam a tomar ferro, sentem desconforto, reduzem a dose ou deixam de o tomar. E, entretanto, o cansaço, a falta de vitalidade e a sensação de estar no limite todos os dias continuam a existir.
O ferro, a vitamina B12, o folato e as vitaminas do complexo B são nutrientes que contribuem para a formação normal dos glóbulos vermelhos e da hemoglobina, para o metabolismo energético normal e ajudam a reduzir o cansaço e a fadiga. Quando a ingestão é insuficiente ou a absorção é má, o organismo apercebe-se.
O que muda com o bisglicinato ferroso
O bisglicinato ferroso (bisglicinato de ferro II) é uma forma quelatada de ferro, o que significa que o ferro está ligado a duas moléculas do aminoácido glicina. Esta estrutura protege o ferro durante o seu trânsito digestivo e ajuda-o a ser melhor absorvido pelo organismo, mesmo na presença de fitatos na alimentação.
A diferença em relação aos sais ferrosos convencionais traduz-se em duas vantagens específicas: maior biodisponibilidade e melhor tolerância digestiva. A forma quelatada é mais suave para o estômago, o que a torna uma opção particularmente interessante para as pessoas com um aparelho digestivo sensível ou que tenham tido más experiências com outros suplementos de ferro.
Mas a absorção do ferro não depende apenas do ferro. É aqui que a vitamina C entra em jogo: a sua inclusão juntamente com o ferro é apoiada pela sua capacidade de aumentar a absorção do ferro no organismo. Não se trata de um pormenor menor, faz parte da lógica da fórmula.
Porque é que Iron Complex vai além do ferro isolado
Um suplemento de ferro isolado resolve uma parte da equação. Nutribiolite Iron Complex foi concebido para resolver o problema de vários ângulos ao mesmo tempo.
Associa o bisglicinato ferroso à vitamina C (ácido L-ascórbico), que aumenta a absorção do ferro. A isto juntam-se as vitaminas B nas suas formas bioactivas: vitamina B6 sob a forma de piridoxal-5-fosfato (P5P), vitamina B2 sob a forma de riboflavina, vitamina B12 sob a forma de metilcobalamina e folato sob a forma de L-5-metiltetrahidrofolato de cálcio (L-5-MTHF). Estas formas activas não necessitam de conversão metabólica prévia, podendo ser utilizadas diretamente pelo organismo.
Esta combinação faz todo o sentido do ponto de vista fisiológico. O ferro contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos e hemoglobina e para o transporte normal de oxigénio. As vitaminas B6, B12 e folato também contribuem para a formação normal de glóbulos vermelhos. A vitamina B2 apoia a manutenção dos glóbulos vermelhos e o metabolismo normal do ferro. Todo este conjunto contribui para o normal metabolismo energético e ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga.
Três pontos específicos distinguem esta fórmula do ferro genérico: em primeiro lugar, o bisglicinato ferroso oferece uma elevada absorção e uma boa tolerância digestiva numa única cápsula diária. Em segundo lugar, a vitamina C contida em cada cápsula reforça a absorção do ferro sem necessidade de tomar qualquer suplemento. Em terceiro lugar, as vitaminas B em formas activas completam o apoio ao metabolismo energético e à formação normal do sangue sem depender de conversões metabólicas adicionais.
A orientação é simples: uma cápsula por dia com um copo de água. A embalagem de 120 cápsulas cobre até quatro meses de suplementação contínua. A fórmula é vegana, sem corantes nem aromatizantes artificiais e contém excipientes de origem vegetal.
Bisglicinato de ferro altamente absorvido com vitamina C, B12, folato ativo e vitaminas B numa cápsula vegana diária para apoiar a formação normal de glóbulos vermelhos e ajudar a reduzir o cansaço e a fadiga.
O que as pessoas perguntam antes de comprar ferro
O ferro nos suplementos causa sempre desconforto digestivo?
Não necessariamente. O desconforto digestivo é mais frequente com os sais ferrosos convencionais, como o sulfato ferroso. O bisglicinato ferroso é uma forma quelatada que se caracteriza por uma boa tolerância digestiva, o que o torna mais suave para o estômago do que as outras formas clássicas. Para os indivíduos sensíveis, a escolha da forma de ferro faz uma verdadeira diferença na experiência da toma do suplemento.
Qual é o objetivo de incluir a vitamina C juntamente com o ferro numa fórmula?
A vitamina C aumenta a absorção do ferro, o que é apoiado pelas autoridades sanitárias europeias. O facto de estar já incluída na própria cápsula significa que não depende de a tomar separadamente ou em combinações externas. Em Nutribiolite Iron Complex, a vitamina C (ácido L-ascórbico) está integrada na fórmula para que o bisglicinato de ferro seja totalmente utilizado em cada dose.
Qual é a diferença entre o folato ativo L-5-MTHF e o ácido fólico normal?
O ácido fólico é a forma sintética habitualmente encontrada em muitos suplementos e tem de ser convertido pelo organismo na sua forma ativa antes de poder ser utilizado. O L-5-metiltetrahidrofolato de cálcio (L-5-MTHF) é diretamente a forma bioactiva: o organismo pode utilizá-lo sem etapas de conversão prévias. Este facto é especialmente relevante para as pessoas cujo metabolismo tem dificuldades em efetuar essa conversão. Nutribiolite Iron Complex utiliza o folato na forma de L-5-MTHF.
Este complexo é adequado para pessoas com uma dieta vegan ou vegetariana?
Sim, Nutribiolite Iron Complex é 100% adequado para veganos. A cápsula é feita de hidroxipropilmetilcelulose (origem vegetal), os excipientes são amido de mandioca e L-leucina, e não contém ingredientes de origem animal. As pessoas que seguem uma dieta à base de plantas tendem a receber ferro não-heme, que é menos bem absorvido do que o ferro de origem animal, pelo que uma fórmula com bisglicinato ferroso e vitamina C pode adaptar-se bem à sua rotina.
Quanto tempo dura uma embalagem e com que frequência deve ser tomada?
Cada embalagem contém 120 cápsulas num esquema de uma cápsula por dia, o que cobre até quatro meses de suplementação contínua. É fácil de tomar: uma cápsula com um copo de água. Não ultrapassar a dose diária recomendada. Os suplementos alimentares não substituem um regime alimentar variado e equilibrado e um modo de vida saudável.
Informações importantes antes de começar
Este conteúdo tem um carácter meramente informativo e não substitui o conselho de um profissional de saúde. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um estilo de vida saudável. Se estiver a tomar medicamentos, tiver um problema de saúde diagnosticado, estiver grávida ou a amamentar, consulte o seu médico ou farmacêutico antes de iniciar qualquer suplementação.
